La vita sembra una noiosa ripetizione e fai la stessa cosa giorno dopo giorno? È facile iniziare a sentirsi tristi o annoiati se non aggiungi un po' di pepe alla tua vita di tanto in tanto. Illuminare la vita può essere semplice come fare qualcosa di un po' fuori dalla norma. Puoi anche rendere la vita più appagante cambiando alcuni elementi della tua vita quotidiana, contattando altre persone, scoprendo le tue passioni e cercando di seguirle.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cambiare la vita quotidiana
Passaggio 1. Crea qualcosa
La ricerca mostra che esiste una relazione diretta tra creatività e felicità. Fare qualcosa, qualunque essa sia, può sollevare il morale e illuminare la tua giornata.
- Fai qualcosa sul talento. Se sei un ballerino, scrittore o cantante, puoi sempre inventare una nuova storia, poesia, coreografia o canzone. È come regalare al mondo una parte di te. Come non sentirsi meglio con un risultato del genere?
- Puoi anche sfidare te stesso a provare qualcosa di nuovo. Cerca progetti di artigianato su Pinterest. Puoi realizzare gioielli, vestiti, riciclare vecchi mobili o utensili o persino preparare fantasiosi dessert.
Passaggio 2. Aggiungi colore alla tua vita
Se ti guardi intorno e vedi solo colori neutri o opachi, non sorprende che la pensi allo stesso modo.
- Prova ad aggiungere un colore più luminoso ogni giorno quando ti vesti. Puoi indossare una sciarpa, un cappello o un vestito giallo brillante. La ricerca mostra che i diversi colori di solito hanno il potere di migliorare l'umore. Il giallo e il verde rendono le persone più felici. Il rosso dà energia. Il blu è calmante. Scegli un colore e goditi uno sbalzo d'umore istantaneo.
- Se non ti piace indossare abiti colorati, aggiungi un po' di colore alla tua zona giorno per avere un impatto sulla vita. Scegli una lampada rosa brillante o un bellissimo dipinto al tramonto che stavi cercando. Ogni volta che passerai davanti a questo oggetto colorato, sentirai la felicità.
Passaggio 3. Prendi un po' di sole
Può sembrare controintuitivo, ma un modo infallibile per illuminare la vita è illuminarla effettivamente, con il sole. I raggi del sole di solito hanno davvero un impatto quando ti senti giù.
- Apri le tende o le persiane della casa se sei a casa quel giorno per far entrare la luce solare naturale. Siediti sulla terrazza o sul balcone e prendi il sole prima che inizi la giornata.
- Prendi delle scarpe da ginnastica e vai a fare una passeggiata fuori. L'attività fisica non solo migliora la vista, ma stare all'aria aperta e al sole può migliorare l'umore e il ritmo circadiano. Fare una passeggiata all'aperto ha tre volte i benefici dell'esercizio fisico, aiuterà il ciclo del sonno e ti darà la pace e la tranquillità che ha la natura.
Passaggio 4. Sii gentile con te stesso
Dare costantemente per scontati la salute e il benessere può drenare energia e sentimenti positivi. Trattati meglio e ti sentirai sicuramente meglio.
- Segui una dieta pulita composta da frutta, verdura, cereali integrali e proteine prive di grassi. Evita gli alimenti trasformati e zuccherati che possono drenare e farti sentire stanco e irritato.
- Fai molto esercizio. Fai tutto ciò che si adatta al tuo stile di vita, che si tratti di allenarti in palestra, correre al parco o portare a spasso il bambino nel passeggino per il quartiere. Fai muovere il tuo corpo e le endorfine andranno avanti.
- Fare attività di cura di sé. Prenditi del tempo ogni settimana per coccolarti facendo qualcosa che offra pace e relax. Fare un bagno con acqua tiepida e schiuma. Leggi un romanzo interessante. Oppure organizza una festa da ballo in pigiama. Dai la priorità alla cura di te stesso e la vita ti sembrerà più luminosa.
Passaggio 5. Sorridi
Forse hai sentito la frase "sorriso falso". Pratica questo mostrando un aspetto esteriore felice. La "legge" dell'attrazione dice che se sei aperto, le buone influenze ti troveranno.
- Alzati ogni mattina e prenditi il tempo di sorridere allo specchio. Può sembrare "pacchiano", ma può assicurarti di essere soddisfatto del tuo aspetto e di sentirti sicuro. Farai di tutto per dimostrare questi tratti.
- Sii gentile e cortese con tutti quelli che incontri. Sorridi agli estranei. Non si sa mai che farlo può rallegrare la giornata di qualcun altro.
Parte 2 di 3: rivolgersi a qualcun altro
Passaggio 1. Socializza di più
La vita può iniziare a diventare noiosa se ti svegli la mattina, vai al lavoro e torni a casa per guardare Netflix tutta la notte.
- Cambia la tua routine pranzando con un vecchio amico. Organizzati per portare i tuoi figli o nipoti in un'avventura del fine settimana. Andare ad una festa. Oppure trascorri più tempo con persone che ti fanno sorridere.
- Anche se sei un introverso, impegnarti in determinate attività sociali con persone che ti supportano può essere molto rinfrescante. Assicurati solo di non esagerare e di programmare troppi eventi sociali in un breve periodo di tempo, o di passare del tempo con persone che ti mettono a disagio o ti mettono in ansia.
Passaggio 2. Avere un animale domestico
Adottare un animale può essere il modo più semplice per portare felicità nella tua vita con il minimo sforzo (meno l'assistenza sanitaria regolare, la cura del corpo e il cibo).
La ricerca mostra che le persone che hanno animali domestici nelle loro case hanno diversi vantaggi rispetto alle persone che non hanno animali domestici. Avere un cane o un gatto può ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre lo stress, ridurre la depressione, calmare quando sei triste e incoraggiarti a essere più attivo
Passaggio 3. Aiuta gli altri
La tua vita può sembrare noiosa quando ti concentri troppo su te stesso. Prenditi una pausa da qualsiasi introspezione e concentrati sull'altra persona. Può davvero cambiare la tua vita e migliorare la tua prospettiva.
- Chiedi a una persona cara o a un amico se c'è qualcosa che puoi fare per rendere più facile la loro giornata. Il tuo amico potrebbe chiederti di ritirare il bucato o di fare da babysitter ai bambini per un appuntamento. Qualunque sia la richiesta, ti sentirai meglio quando aiuterai.
- Fai volontariato nella tua comunità. Insegna ai bambini una materia in cui sei bravo. Leggi storie agli anziani in una casa di cura. Iscriviti per aiutare a costruire case in aree disastrate. Queste attività possono prolungare la tua vita. La ricerca mostra che il 28% delle persone che fanno volontariato per almeno 100 ore all'anno vivrà più a lungo delle persone che non offrono i propri servizi.
Parte 3 di 3: scoprire il tuo desiderio
Passaggio 1. Crea un elenco di obiettivi
Annota alcuni obiettivi che vuoi raggiungere nei prossimi 12 mesi, 18 mesi o 2 anni. Pensa in modo ampio alle carriere, alla salute, alle relazioni e alle situazioni della vita. Stabilisci obiettivi alti, ma assicurati che siano realizzabili. Le persone ambiziose hanno più soddisfazione nella vita.
- Non fissare obiettivi troppo alti nella vita può farti sentire insoddisfatto. Pensa ad alcune delle grandi cose che vuoi fare bene nel prossimo anno e prendi provvedimenti per realizzarle.
- Stabilire degli obiettivi ti aiuta a chiarire il focus della tua vita per valutare i tuoi progressi anno dopo anno. Inoltre, quando fissi degli obiettivi, capisci se le tue azioni quotidiane ti stanno avvicinando ai tuoi obiettivi o se hai bisogno di cambiare alcune abitudini.
Passaggio 2. Creare una scheda di visione
A volte, la vita può sembrare lenta perché non hai una visione chiara di come sarà o si sentirà raggiungere determinati obiettivi. Guarda l'elenco degli obiettivi e cerca immagini e citazioni che riflettano questi sogni. Inchioda o incolla le immagini e le citazioni su una lavagna e appendile al muro per una maggiore motivazione e direzione nella vita di tutti i giorni.
Una lavagna di visione può coprire un singolo tema come prendere una laurea o comprare una casa, oppure può coprire tutte le aree della tua vita. Cerca immagini creative che mettano in risalto le tue emozioni e ti incoraggino effettivamente a fare il movimento necessario per raggiungere questi obiettivi
Passaggio 3. Esplora il mondo
Forse la tua vita non ti sembra soddisfacente perché non stai facendo ciò che ti spinge e ti eccita davvero. A volte, nella vita, fai una scelta ma in seguito devi valutare se sei veramente soddisfatto della tua vita. Cosa ti piacerebbe fare se i soldi non fossero un problema? Potrebbe essere la tua vera passione!
- Iscriviti a corsi in vari mestieri e settori per vedere se riesci a trovare una nuova passione. Non è necessario fare domanda per un college o un'università costosi per esplorare altre opzioni di carriera. C'è un sito di corsi che puoi seguire gratuitamente su Internet.
- Sfida te stesso per uscire dalla tua zona di comfort. Potresti lavorare in una materia che ti appassiona, ma hai bisogno di guadagnare più soldi. Prendi in considerazione l'elevazione della tua carriera, ad esempio aprendo un'attività o scalando i ranghi.
