Che tu sia annoiato da ciò che stai facendo attualmente o desideri cambiare qualcosa di specifico su di te, puoi prendere la decisione di cambiare ora in modo da poter godere di una vita migliore e più redditizia. A volte, devi solo agire invece di continuare ad accumulare sogni senza fare altro. Fare grandi cambiamenti in poche ore potrebbe non essere possibile, ma almeno puoi iniziare a intraprendere la strada del cambiamento. Alcune cose che puoi fare per iniziare includono il brainstorming, la definizione di obiettivi e il fare piccoli passi verso i tuoi obiettivi. Continua a leggere questo articolo per saperne di più su come cambiare la tua vita in poche ore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: scrivere un piano
Passaggio 1. Pensa ai tuoi obiettivi a lungo termine
Quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine? Pensa solo a come ti vedi nei prossimi dieci anni. Vuoi possedere una casa? Vuoi guidare l'azienda dove lavori ora? Vuoi sposarti e avere dei bambini? Pensa se al momento ti stai muovendo nella giusta direzione per raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. In caso contrario, dovrai identificare alcune aree che devono essere modificate.
Passaggio 2. Scopri cosa vuoi cambiare
A volte il cambiamento è così grande e così spaventoso che non vuoi pensarci affatto. Ma puoi fare qualcosa per quel cambiamento e puoi farlo ora. Prendi un pezzo di carta e una penna. Prova a fare un brainstorming e a scrivere le risposte alle seguenti domande il più rapidamente possibile. Non pensare troppo alla grammatica, all'ortografia, alla punteggiatura, scrivilo e basta.
- Cosa sta andando bene nella mia vita in questo momento? Scrivi alcune cose positive sulla tua vita in questo momento. Per fare un cambiamento, devi essere consapevole di ciò che ti piace e di ciò che non ti piace, in modo da non distruggere gli aspetti positivi della tua vita. Puoi anche elencare alcuni dei tuoi punti di forza in modo da sapere cosa usare durante il processo di cambiamento.
- Quali sono le aree della mia vita che vorrei cambiare? Odi il tuo lavoro? Il tuo matrimonio è infelice? Scrivi le parti della tua vita che ti hanno reso davvero infelice.
- Scegli 3 delle 5 cose che vuoi cambiare. Ancora una volta, velocemente e senza pensarci troppo, annota i passaggi che puoi intraprendere per apportare un cambiamento. Non preoccuparti troppo di questa parte perché hai tutto il tempo per apportare modifiche dopo.
Passaggio 3. Leggi tutto ciò che hai scritto
Hai appena creato una mappa personale compatta per le modifiche. Nel tempo, puoi apportare modifiche a questa mappa. Ormai hai combattuto la sensazione che "questo è troppo difficile da cambiare" e l'hai trasformata in alcuni passi concreti. Rileggi quello che hai appena scritto per solidificarlo nella tua mente e inizia a lavorare per raggiungere questi obiettivi.
Passaggio 4. Suddividi gli obiettivi più grandi della tua lista in cose più piccole che sono più facili da fare
Grandi obiettivi come "diventare milionario" sono ottimi per obiettivi a lungo termine, ma non ti danno nulla di concreto da fare. Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi suddividerli in obiettivi più piccoli e più realistici. Ad esempio, potresti trasformare il tuo grande obiettivo di diventare milionario in qualcosa di più fattibile come "aprire un conto di risparmio" o "chiedere un aumento". Queste sono cose che possono aiutarti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi e farli sembrare più facili da raggiungere.
- Cambia l'affermazione generale come qualcosa di più attivo. Ad esempio, invece di scrivere qualcosa di generico come "trova la mia passione", prova a scegliere qualcosa di più fattibile e più specifico. Potresti scrivere "consulta un allenatore di carriera" o "fai un test attitudinale".
- Trasforma grandi progetti in piccoli compiti. Ad esempio, invece di scrivere "trova un nuovo lavoro", suddividilo in passaggi come "aggiorna curriculum", "crea un profilo LinkedIn", "ricerca nuove aziende" o "scrivi una lettera di dimissioni".
Passaggio 5. Fai qualcosa per avvicinarti al tuo obiettivo
Dopo aver esaminato la tua lista, scopri cosa potresti completare facilmente in 48 ore e fallo. Prova a fare quanti più piccoli passi possibili entro 48 ore per metterti sulla strada del cambiamento. Ecco alcuni esempi:
- Uscire da una relazione infelice: parla con il tuo partner, trova un nuovo posto dove vivere, fai le valigie o chiedi a un amico di aiutarti a traslocare.
- Una vita più sana: butta via dalla credenza tutti i cibi malsani, iscriviti a una palestra, parla con le persone che vogliono sostenerti o acquista nuove scarpe da ginnastica.
- Trasferisciti in una nuova città: trova un appartamento nella nuova città, inserisci la casa in cui vivi attualmente nell'elenco delle proprietà in vendita, inizia a sbarazzarti delle cose che non vuoi portare con te o chiama i tuoi amici e parenti per condividere le notizie.
Parte 2 di 3: Motivati
Passaggio 1. Metti il tuo obiettivo dove puoi vederlo
Mettere il tuo obiettivo dove puoi vederlo, come il tuo frigorifero o come sfondo del tuo laptop, può aiutarti a rimanere concentrato su quell'obiettivo. Ricordandoti ogni giorno i tuoi obiettivi, ti aiuterai a fare delle scelte che ti avvicineranno al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Passaggio 2. Impegnati a continuare a cercare di raggiungere l'obiettivo finché non viene effettivamente raggiunto
È importante impegnarsi in un obiettivo la prima volta che lo si imposta e tornare a quell'impegno ogni volta che si cade. Mantenere i tuoi impegni ti aiuterà a rimanere concentrato e a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi.
Ad esempio, potresti creare un contratto con te stesso e firmarlo in cui accetti di fare determinate cose (giornaliere o settimanali) per raggiungere i tuoi obiettivi
Passaggio 3. Avvia un diario o un blog per monitorare i tuoi progressi
Scrivere del tuo viaggio può essere un ottimo modo per mantenerti motivato. I diari possono aiutarti a condividere i tuoi pensieri sulla tua nuova situazione in segreto, mentre i blog possono consentire ad altri di condividere questo viaggio con te. Scopri quale metodo è più comodo per te e inizia a scrivere oggi.
Puoi usare un diario per registrare i tuoi pensieri e sentimenti sui cambiamenti che vuoi apportare, fare un elenco delle cose che vuoi fare ogni giorno o annotare qualunque cosa ti venga in mente
Passaggio 4. Immagina di raggiungere il tuo obiettivo
Le visualizzazioni o le immagini sono strumenti potenti che ti aiutano a mantenere la motivazione per apportare i cambiamenti che immagini. Dedica circa 10 minuti al giorno a pensare a com'è quando raggiungi il tuo obiettivo. Immagina com'era la situazione, come reagirebbero le persone e come potresti sentirti.
Passaggio 5. Rimani positivo
Essere positivi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi rendendoti felice. Più sei felice, più ti sentirai sicuro di poter raggiungere i tuoi obiettivi. Cerca di ricordare a te stesso di concentrarti sul positivo piuttosto che sul negativo. Se ti accorgi che te stesso o gli altri intorno a te sono così critici, prova ad apportare alcune modifiche.
- Metti delle note incoraggianti a te stesso in modo da sorridere nei momenti più inaspettati. Scrivi frasi come "Sei fantastico!" o "Continuiamo a provare!" così puoi eccitarti un po'.
- Trascorri del tempo facendo cose che ti rendono felice con persone che ti fanno sentire bene. Puoi fare una passeggiata nel centro commerciale con i tuoi amici o andare al cinema con il tuo partner.
Passaggio 6. Premiati
Puoi aiutarti a rimanere motivato promettendoti una ricompensa. Cose semplici come ricompensarti con vestiti nuovi dopo aver perso 5 chili possono fare una grande differenza per la tua motivazione a continuare a lavorare verso i tuoi obiettivi. Assicurati di scegliere ricompense salutari e che rientrino nel tuo budget. Quando raggiungi il tuo obiettivo, assicurati di dare immediatamente la ricompensa a te stesso.
Parte 3 di 3: affrontare il cambiamento
Passaggio 1. Pulisci il tuo ambiente
Puoi liberare la mente dopo esserti sbarazzato delle cose che ti stanno trattenendo. Chiediti se hai davvero bisogno di quelle pile di carta, DVD non guardati o vestiti mai indossati. Sbarazzarsi delle cose che non ti servono può anche aiutarti a liberare spazio nella tua mente.
- Inizia con la tua scrivania, camera da letto, borsa o altro luogo disordinato. Inizia con un angolo o un cassetto nella stanza o svuota una pila di carta.
- Trova una soluzione per evitare che il problema si ripeta. Ad esempio, decidi di dedicare 20 minuti al giorno a riordinare casa o appartamento.
Passaggio 2. Prenditi cura di te stesso
Prendersi cura di se stessi va di pari passo con qualsiasi transizione di successo. Prendendoti cura di te stesso, stai dicendo a te stesso: "Sei davvero importante e voglio prendermi il tempo per prendermi cura di ciò che è veramente importante". Inoltre, ti sentirai anche più sicuro nella tua nuova situazione. Assicurati di mangiare bene, dormire a sufficienza e fare esercizio regolarmente per sentirti bene.
- Ha un bell'aspetto esteriore. Quando è stata l'ultima volta che ti sei tagliato i capelli o ti sei fatto curare le unghie delle mani e dei piedi? Hai bisogno di vestiti nuovi? Una delle cose che devono essere fatte per creare un nuovo te è cambiare il tuo aspetto. Investire in un bell'aspetto significa investire in te stesso.
- Fai esercizio e mangia cibi sani. Quando hai paura di fare cambiamenti nella tua vita, puoi essere tentato di nasconderti in casa e uscire a mangiare come sfogo per le tue emozioni. Invece, cerca di amare te stesso. Puoi uscire di casa e camminare per 30 minuti e mangiare qualcosa che ti fa bene.
- Fai un test medico. Quando è stata l'ultima volta che sei andato dal dentista o hai fatto una visita medica? In questa nuova situazione, il corpo deve essere al suo meglio. Ovviamente non vuoi che nessun problema sconosciuto interferisca con la tua salute fisica.
Passaggio 3. Trova supporto
Il supporto è importante quando si cerca di apportare grandi cambiamenti alla vita. Contatta i temi e la famiglia per supportarti durante la transizione. Puoi unirti a un gruppo di supporto o provare a parlare con un terapeuta se questi cambiamenti di vita ti rendono ansioso o depresso.
Se ti senti appropriato e a tuo agio nel condividere questa decisione di cambiare, prova a pubblicarlo su Facebook o su altri social media che usi frequentemente. Rendendo note le tue intenzioni, puoi anche ottenere supporto e indirettamente far sì che gli altri guardino i tuoi progressi
Passaggio 4. Sii paziente
Certo, hai già fatto dei grandi passi che ti cambiano la vita in poche ore, ma abituarti ai cambiamenti richiede tempo. Non ripiombare nei vecchi modi o nelle vecchie situazioni solo perché hai paura o non sei sicuro delle tue scelte. Concediti da 6 mesi a un anno per abituarti al nuovo ambiente.
