La circonferenza della vita è un numero importante utilizzato in molte cose, dalla scelta dei vestiti al sapere se hai un peso sano. Fortunatamente, la circonferenza della vita può essere misurata facilmente e puoi farlo da solo con un semplice metro a nastro.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Misurazioni
Passaggio 1. Togli o solleva la maglietta
Per ottenere una misurazione accurata, devi assicurarti che il nastro sia aderente allo stomaco. Quindi devi rimuovere i vestiti che coprono la vita. Togliti o solleva la maglietta sotto il petto. Quando i pantaloni raggiungono la vita, allentali e abbassali fino ai fianchi.
Passaggio 2. Trova la vita
Traccia la parte superiore dei fianchi e la base delle costole con le dita. La vita è la parte morbida e carnosa tra le due parti ossee. Puoi anche identificarlo guardando la parte più piccola del busto e di solito si trova all'altezza o sopra l'ombelico.
Passaggio 3. Avvolgere il metro a nastro intorno alla vita
Assicurati di stare dritto e di respirare normalmente. Tieni la base del metro a nastro all'altezza dell'ombelico e avvolgila indietro finché non torna in avanti. Il metro a nastro deve essere parallelo al pavimento e aderente, senza premere contro la pelle.
Assicurati che il metro a nastro sia dritto e non attorcigliato, specialmente sul retro
Passaggio 4. Leggi i numeri
Espira e controlla il numero sul contatore. La tua circonferenza della vita è indicata da un numero alla giunzione tra la base e il corpo del misuratore. Il numero può essere pollici o centimetri, a seconda del lato che stai utilizzando.
Passaggio 5. Ricontrolla
Ripetere la misurazione ancora una volta per garantire l'accuratezza della prima misurazione. Se i risultati sono diversi, misurare una terza volta e fare la media delle tre misurazioni.
Metodo 2 di 2: Interpretazione dei risultati di misurazione
Passaggio 1. Controlla se la tua circonferenza della vita è sana
Una circonferenza della vita sana per gli uomini è inferiore a 94 cm o 37 pollici e per le donne 80 cm o 31 pollici. Una circonferenza della vita maggiore di questa indica che potresti avere un grave problema di salute, come malattie cardiache e ictus. Una circonferenza della vita più ampia può anche indicare un rischio di diabete di tipo 2 e cancro.
Se la tua circonferenza della vita è al di fuori dell'intervallo salutare, considera la possibilità di consultare un medico
Passaggio 2. Considerare i fattori che potrebbero influenzare l'utilità dei risultati della misurazione
In alcune situazioni, la circonferenza della vita non può essere utilizzata come indicazione di una condizione di salute. Ad esempio, se sei incinta o hai una condizione medica che fa apparire la tua pancia distesa (piena o gonfia), la tua circonferenza della vita potrebbe essere al di fuori dei parametri normali anche se sei in buona salute. Allo stesso modo, l'origine etnica è importante e ci sono etnie che tendono ad avere una vita larga, come l'ascendenza cinese, giapponese, dell'Asia meridionale, aborigena o delle isole dello Stretto di Torres.
Passaggio 3. Controlla il tuo indice di massa corporea (BMI) per ulteriori informazioni sul tuo peso
Se dopo aver misurato la circonferenza della vita non sei ancora sicuro di avere un peso sano, considera di calcolare il tuo BMI. Il calcolo dell'IMC utilizza il peso e l'altezza per determinare se è necessario o meno perdere peso.
