Come misurare la circonferenza della vita: 8 passaggi (con immagini)

Sommario:

Come misurare la circonferenza della vita: 8 passaggi (con immagini)
Come misurare la circonferenza della vita: 8 passaggi (con immagini)

Video: Come misurare la circonferenza della vita: 8 passaggi (con immagini)

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Video: Come misurare la CIRCONFERENZA VITA/FIANCHI 2024, Novembre
Anonim

La circonferenza della vita è un numero importante utilizzato in molte cose, dalla scelta dei vestiti al sapere se hai un peso sano. Fortunatamente, la circonferenza della vita può essere misurata facilmente e puoi farlo da solo con un semplice metro a nastro.

Fare un passo

Metodo 1 di 2: Misurazioni

Misura la tua vita Step 1
Misura la tua vita Step 1

Passaggio 1. Togli o solleva la maglietta

Per ottenere una misurazione accurata, devi assicurarti che il nastro sia aderente allo stomaco. Quindi devi rimuovere i vestiti che coprono la vita. Togliti o solleva la maglietta sotto il petto. Quando i pantaloni raggiungono la vita, allentali e abbassali fino ai fianchi.

Misura la tua vita Passaggio 2
Misura la tua vita Passaggio 2

Passaggio 2. Trova la vita

Traccia la parte superiore dei fianchi e la base delle costole con le dita. La vita è la parte morbida e carnosa tra le due parti ossee. Puoi anche identificarlo guardando la parte più piccola del busto e di solito si trova all'altezza o sopra l'ombelico.

Misura la tua vita Passaggio 3
Misura la tua vita Passaggio 3

Passaggio 3. Avvolgere il metro a nastro intorno alla vita

Assicurati di stare dritto e di respirare normalmente. Tieni la base del metro a nastro all'altezza dell'ombelico e avvolgila indietro finché non torna in avanti. Il metro a nastro deve essere parallelo al pavimento e aderente, senza premere contro la pelle.

Assicurati che il metro a nastro sia dritto e non attorcigliato, specialmente sul retro

Misura la tua vita Passaggio 4
Misura la tua vita Passaggio 4

Passaggio 4. Leggi i numeri

Espira e controlla il numero sul contatore. La tua circonferenza della vita è indicata da un numero alla giunzione tra la base e il corpo del misuratore. Il numero può essere pollici o centimetri, a seconda del lato che stai utilizzando.

Misura la tua vita Step 5
Misura la tua vita Step 5

Passaggio 5. Ricontrolla

Ripetere la misurazione ancora una volta per garantire l'accuratezza della prima misurazione. Se i risultati sono diversi, misurare una terza volta e fare la media delle tre misurazioni.

Metodo 2 di 2: Interpretazione dei risultati di misurazione

Misura la tua vita Step 6
Misura la tua vita Step 6

Passaggio 1. Controlla se la tua circonferenza della vita è sana

Una circonferenza della vita sana per gli uomini è inferiore a 94 cm o 37 pollici e per le donne 80 cm o 31 pollici. Una circonferenza della vita maggiore di questa indica che potresti avere un grave problema di salute, come malattie cardiache e ictus. Una circonferenza della vita più ampia può anche indicare un rischio di diabete di tipo 2 e cancro.

Se la tua circonferenza della vita è al di fuori dell'intervallo salutare, considera la possibilità di consultare un medico

Misura la tua vita Step 7
Misura la tua vita Step 7

Passaggio 2. Considerare i fattori che potrebbero influenzare l'utilità dei risultati della misurazione

In alcune situazioni, la circonferenza della vita non può essere utilizzata come indicazione di una condizione di salute. Ad esempio, se sei incinta o hai una condizione medica che fa apparire la tua pancia distesa (piena o gonfia), la tua circonferenza della vita potrebbe essere al di fuori dei parametri normali anche se sei in buona salute. Allo stesso modo, l'origine etnica è importante e ci sono etnie che tendono ad avere una vita larga, come l'ascendenza cinese, giapponese, dell'Asia meridionale, aborigena o delle isole dello Stretto di Torres.

Misura la tua vita Step 8
Misura la tua vita Step 8

Passaggio 3. Controlla il tuo indice di massa corporea (BMI) per ulteriori informazioni sul tuo peso

Se dopo aver misurato la circonferenza della vita non sei ancora sicuro di avere un peso sano, considera di calcolare il tuo BMI. Il calcolo dell'IMC utilizza il peso e l'altezza per determinare se è necessario o meno perdere peso.

Se i risultati dell'IMC indicano che sei in sovrappeso o obeso, consulta il tuo medico per discutere le opzioni per aumentare e mantenere un peso sano

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