Se hai appena iniziato a pattinare con i rollerblade, una delle cose più importanti che possono essere piuttosto impegnative è imparare a smettere di pattinare! Innanzitutto, impara le tecniche di frenata e decelerazione per i principianti. Il prossimo passo è padroneggiare le tecniche di volo a vela di livello intermedio e alto. Qualunque sia la tecnica che usi, assicurati di mettere la sicurezza al primo posto indossando un casco, ginocchiere, protezioni per i gomiti e facendo pratica in un luogo sicuro.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Utilizzo del freno del tallone
Passaggio 1. Utilizzare 1 gamba per sostenere, piegare l'altra gamba, quindi abbassare il corpo come per sedersi
I freni dei rollerblade sono sul tallone, non nella parte anteriore come sui normali pattini a rotelle. Se vuoi smettere di scivolare usando i freni, trasferisci il peso su una gamba (come il piede sinistro), quindi piega leggermente il ginocchio sinistro come se fossi seduto. Esegui questo movimento allungando la gamba destra e raddrizzando il ginocchio destro.
Consiglio: Se ti senti instabile quando usi un piede per sostenerti, muovi i piedi avanti e indietro (come le forbici) alcune volte per scoprire com'è trasferire il peso mentre scivoli.
Passaggio 2. Premere i freni sul pavimento
Se necessario, sposta il piede destro più avanti in modo che i freni tocchino il pavimento in modo uniforme. Quindi, premi con decisione il freno se vuoi fermarti immediatamente o lascia che il freno sfreghi contro il pavimento se vuoi fermarti lentamente.
Assicurati di scivolare lentamente mentre impari a frenare finché non riesci a farlo bene. Puoi esercitarti mentre plani un po' più velocemente se hai imparato la tecnica di base della frenata
Passaggio 3. Premere i freni sul pavimento finché non si smette di scivolare
Se premi con decisione sui freni, smetterai di scivolare più velocemente che se trascini i freni sul pavimento. Premi i freni sul pavimento finché non smetti di scivolare.
Quando vengono premuti contro il pavimento, i freni emettono un lungo cigolio in modo che le persone intorno a te si allontanino rapidamente e non vengano colpite
Metodo 2 di 4: Applicazione di tecniche di base
Passaggio 1. Rallenta scivolando verso erba, sabbia o ghiaia
Se stai andando molto veloce, ma non sai come frenare o un'altra tecnica per fermarti, cerca erba, sabbia o ghiaia e poi scivolaci sopra. La consistenza ruvida della superficie del terreno può ridurre la velocità a poco a poco fino a quando le ruote non smettono di girare.
- Questa tecnica è chiamata "esaurimento". Usa questa tecnica per ridurre la velocità, quindi torna a esercitarti su un'area piana quando la velocità di planata è diminuita a tuo piacimento.
- Se perdi l'equilibrio, c'è meno rischio di lesioni se cadi sull'erba che su un pavimento di cemento.
Passaggio 2. Estendi entrambe le braccia in avanti mentre scivoli verso il muro
Usa i palmi delle mani per assorbire l'impatto, quindi spingi leggermente indietro quando colpisci il muro. Gira la faccia di lato in modo da non sbattere contro il muro. Questa tecnica va bene se non stai planando troppo velocemente.
- Se non ci sono muri, cerca ringhiere o scale per evitare di scivolare.
- Se ti stai allenando con un amico o un familiare, scivola verso di lui in modo da poter resistere per rallentare, ma ricordagli in anticipo, ad esempio gridando: "Sto arrivando… Aiutami a fermarmi, ok…"
Passaggio 3. Utilizzare la tecnica dell'arresto dell'aratro o dell'arresto a V per ridurre gradualmente la velocità
Mentre scivoli, allarga i piedi più a lungo delle spalle, quindi punta le dita dei piedi verso l'interno per impedire alla ruota di girare. Quando riduci la velocità con questa tecnica, mantieni l'equilibrio perché puoi cadere quando rallenti. Inoltre, le piante dei piedi possono urtarsi l'una con l'altra.
Questa tecnica può essere applicata quando si scivola all'indietro, ad esempio avvicinando i talloni
Passaggio 4. Impara a cadere in sicurezza in caso di problemi a fermare la diapositiva
Prima di pattinare, assicurati di sapere come cadere in modo sicuro in modo da non ferirti. La cosa importante da ricordare in caso di caduta, utilizzare protezioni per gomiti o ginocchia come supporto, invece di utilizzare i palmi delle mani perché possono causare fratture del polso o vesciche sulla pelle dei palmi.
Consiglio: Se possibile, trova un'area pratica vicino a un terreno erboso o sabbioso in modo da poter scivolare lì se hai difficoltà a fermarti. Il rischio di lesioni è maggiore se cadi su un pavimento di cemento.
Metodo 3 di 4: Applicazione di tecniche intermedie
Passaggio 1. Estendere entrambe le braccia ai lati per ridurre la velocità del vento
Questa tecnica, nota come frangivento, è molto efficace nel ridurre la velocità quando si scivola troppo velocemente. Quando fai frangivento, applica un'altra tecnica per fermarti o continuare a scivolare dopo che la velocità è stata ridotta.
- Questa tecnica è più utile se ti eserciti quando il vento è abbastanza forte indossando abiti abbastanza larghi, come una giacca, per combattere il vento.
- Non applicare questa tecnica se devi smettere di scivolare immediatamente.
Passaggio 2. Allargare le gambe, quindi ruotare di 180° per fermarsi mentre si pratica
Mentre scivoli, fai scorrere le piante dei piedi ai lati in modo che siano più larghe delle spalle. Punta le dita dei piedi in avanti. Quindi, ruota il busto e i fianchi per ruotare di 180 ° in modo che tu possa girarti. Questo movimento può ridurre la velocità in modo da smettere di scivolare.
Prima di tutto, impara questa tecnica planando lentamente. Aumenta la velocità se sai già come farlo bene
Consiglio: Se stai andando abbastanza veloce, piegati leggermente in avanti dopo aver girato in modo da non cadere all'indietro.
Passaggio 3. Fai uno slalom per rallentare e smettere di scivolare mentre balli
Se vuoi rallentare in modo da poterti fermare in un tempo molto breve, fai curve strette a sinistra e a destra.
Questa tecnica è molto efficace se vuoi regolare la velocità quando vai molto veloce
Metodo 4 di 4: Applicazione di tecniche avanzate
Passaggio 1. Utilizzare i passaggi se si desidera interrompere improvvisamente
Scivola verso gradini o marciapiedi. Solleva 1 piede in modo che la scarpa sia allo stesso livello della parte superiore del marciapiede, quindi calpesta l'angolo con la ruota centrale in modo da fermarti. Mantieni l'equilibrio quando la ruota colpisce il marciapiede in modo da non scivolare o cadere in avanti.
Tieni presente che questo metodo può danneggiare i pattini se eseguito frequentemente. Quindi, applica questa tecnica solo se sei costretto a fermarti improvvisamente
Passaggio 2. Applicare la tecnica di arresto a T per ridurre la velocità
Utilizzare 1 piede (es. piede destro) per sostenere, quindi fare un passo indietro con il piede sinistro con la pianta del piede rivolta verso l'esterno perpendicolarmente alla pianta del piede destro rivolta in avanti. Quindi, premi la ruota della scarpa sinistra sul pavimento per rallentare fino a quando non smetti di scivolare.
Una variante della tecnica di arresto a T, ovvero il toe drag, viene eseguita premendo il lato della ruota anteriore sul pavimento in modo che venga trascinata sul pavimento fino a quando non si ferma
Avvertimento: Le tecniche di stop e toe drag possono danneggiare le ruote. Quindi, non farlo troppo spesso.
Passaggio 3. Applicare la tecnica di arresto dell'hockey per smettere di scivolare durante la rotazione
Questa tecnica è anche conosciuta come power slide. Mentre scivoli in avanti, gira molto velocemente a sinistra oa destra, quindi scivola di lato finché non ti fermi. Assicurati di piegare leggermente le ginocchia e inclinare la parte superiore del corpo nella direzione opposta alla direzione di scorrimento. Abbassare il corpo il più in basso possibile per mantenere l'equilibrio.
- La tecnica dell'hockey stop è più facile da applicare quando si scivola su una superficie liscia, ma sarà comunque necessario esercitarsi per eseguirla bene.
- Questa tecnica è difficile da applicare se stai scivolando lentamente perché dovrai saltare per girare.
Passaggio 4. Fare un passo avanti o indietro per interrompere lo scorrimento
Questa tecnica viene eseguita sollevando 1 gamba, quindi facendo un passo nella direzione desiderata senza aumentare la velocità. Solleva 1 gamba per alcuni secondi, quindi posizionala sul pavimento. Quindi, solleva l'altra gamba per alcuni secondi, quindi posizionala sul pavimento. Fallo finché la ruota non smette di girare.
Questa tecnica può essere applicata durante lo scorrimento in avanti o indietro
Passaggio 5. Applicare la tecnica Wile E
" Coyote" appoggiandosi all'indietro per smettere di scivolare usando entrambi i freni. Questa tecnica avanzata è uno dei modi per smettere di scivolare improvvisamente che ci ricorda i personaggi dei cartoni animati. Mentre scivoli in avanti, piegati all'indietro per premere entrambi i freni sul pavimento contemporaneamente. Mantieni l'equilibrio durante la frenata e preparati a fare qualche passo in avanti se la velocità è ancora abbastanza alta.
Suggerimenti
- Tieni sempre le ginocchia leggermente piegate per controllare il movimento e mantenere l'equilibrio, sia che si sposti o si fermi.
- Impara come smettere di scivolare su aree pianeggianti o leggermente in salita in quanto ciò può ridurre la velocità.
- Prima di pattinare, indossare protezioni per i gomiti, protezioni per le ginocchia e un casco.
- Trova un'area pratica libera e spaziosa prima di pattinare in un'area con molte persone o veicoli.
Avvertimento
- Devi dare priorità alla sicurezza quando impari a pattinare. Assicurati di indossare protezioni per i gomiti, per le ginocchia, per i polsi e simili più importante casco. Inoltre, indossa un corsetto per proteggere i fianchi e il coccige. Sei più sicuro se indossi più dispositivi di protezione individuale.
- Se cadi, non farti prendere dal panico ed evita di sostenere il corpo con i palmi delle mani. Usa le ginocchiere come supporto e copri il viso con entrambe le braccia per prevenire le vesciche.
