Potresti provare nausea e vomito per una serie di motivi, tra cui la chemioterapia o solo il comune raffreddore. Molte persone trovano difficile non svuotare completamente l'intestino quando vomitano o hanno la nausea. Ci sono alcuni semplici modi per aiutarti a mantenere il cibo e le bevande nello stomaco quando sei malato.
Fare un passo
Parte 1 di 3: mangiare una dieta semplice
Passaggio 1. Segui la dieta BRAT
Alcuni medici raccomandano la dieta BRAT che sta per Banana (aka banana), Rice (aka riso), Applesauce (aka salsa di mele) e Toast aka (toast). Questi alimenti possono aiutarti a riprenderti da nausea e vomito perché sono a basso contenuto di fibre e facili da digerire e aiutano a sostituire i nutrienti persi. L'American Pediatrics Union (AAFP) non raccomanda più la dieta BRAT per i bambini. Al contrario, l'AAFP consiglia ai bambini di continuare a seguire una dieta normale, nutrizionalmente equilibrata e adeguata all'età del bambino durante le prime 24 ore di malattia.
- Alcuni altri alimenti facili da mangiare:
- Biscotti cracker: cracker salati, cracker di ostriche, cracker di riso e altri cracker di "farina bianca".
- Patata bollita
- Noodles/Pasta: semplici noodles all'uovo, pasta o noodles ramen. Evita i cereali integrali.
- Gelatina: spesso indicata con il nome commerciale "Jello", sebbene qualsiasi marca sia accettabile. La scelta del gusto sta a te.
Passaggio 2. Aggiungi gradualmente cibi più complessi
Una volta che sei riuscito a smettere di vomitare cibi molto semplici come brodo, riso, banane e pane tostato, aggiungi cibi più complessi man mano che la tua salute migliora. Questo passaggio può ridurre la nausea e il vomito e non appesantire lo stomaco.
Esempi di cibi più complessi che puoi provare quando ti senti meglio sono cereali, frutta, verdure cotte, pollo, burro di arachidi e pasta bianca senza salsa
Passaggio 3. Evitare cibi che possono causare disagio allo stomaco
Dovresti stare molto attento allo stomaco quando fa male. Evitare cibi come latte o cibi piccanti può prevenire il vomito più grave.
- Evita i cibi grassi, compresi i cibi fritti. Ad esempio, se stai vomitando molto, un cheeseburger grasso probabilmente non farà altro che peggiorare la tua nausea e farti vomitare ancora di più.
- Stai lontano da cibi piccanti come curry, rendang, pollo speziato dolce o barbecue.
- I latticini come latte, yogurt e formaggio possono farti venire la nausea e vomitare ancora di più.
- Gli alimenti zuccherati come biscotti e torte possono scatenare la nausea o aumentare il vomito.
- Stai lontano da pane, cereali o pasta integrali finché la nausea non scompare.
- Noci e semi possono anche causare disturbi allo stomaco.
Passaggio 4. Bere molto liquido chiaro
Continua a soddisfare il fabbisogno di liquidi nel corpo quando spesso vomiti o sei malato. Bere molti liquidi può aiutare a mantenere il corpo idratato, lenire lo stomaco e alleviare la nausea.
- I liquidi sono più importanti dei cibi solidi. Il tuo corpo soffre di disidratazione più rapidamente che di fame. Molti alimenti contengono grandi quantità di liquidi, come gelatina, banane o riso.
- Puoi bere qualsiasi bevanda/alimento che sia liquido o diventi liquido a temperatura ambiente, come cubetti di ghiaccio, zuppa, ginger ale o ghiaccioli.
- Acqua, succhi di frutta senza polpa, brodo di zuppa, bibite incolori come ginger ale o Sprite, tè e ghiaccioli possono aiutare a mantenere il corpo idratato e prevenire il vomito.
- Gli elettroliti o le bevande sportive possono aiutare a sostituire alcuni dei nutrienti e anche a lenire lo stomaco. Tuttavia, non limitarti a berlo. Scioglietelo con almeno metà dell'acqua, oppure bevete un sorso d'acqua per ogni sorso di bevanda energetica. Le bevande sportive di solito sono troppo concentrate in modo che una volta dissolte sarà più facile da accettare per lo stomaco.
Passaggio 5. Preparare il tè allo zenzero o il tè alla menta
Ci sono alcune prove mediche che il tè allo zenzero e alla menta piperita può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito. Prepara e bevi tè allo zenzero o alla menta per aiutare a lenire lo stomaco e aumentare l'assunzione di liquidi.
Puoi preparare queste bevande usando lo zenzero o il tè alla menta disponibili in commercio, oppure usando alcune foglie di menta o una manciata di zenzero imbevuto di acqua bollente
Passaggio 6. Evitare liquidi che possono causare nausea o vomito
Non bere nulla che sia difficile da digerire per lo stomaco. Il consumo di bevande come alcol, caffè o latte può peggiorare la nausea e farti vomitare.
Non aggiungere panna al tè che bevi
Parte 2 di 3: mangiare e bere quando si vomita
Passaggio 1. Aspetta di aver finito di vomitare prima di iniziare a mangiare qualcosa
Questo non sembra il bisogno di ulteriori spiegazioni, ma sfortunatamente a volte le persone si precipitano a mangiare prima che i loro stomaci siano pronti. Se vomiti molto, aspetta di poter mangiare senza vomitare prima di iniziare a mangiare cibi solidi. Invece, bevi liquidi/cibi liquidi o bevande elettrolitiche per aiutarti a prevenire la disidratazione.
Mangia cibi solidi solo dopo che non hai vomitato per circa sei ore
Passaggio 2. Se il tuo stomaco diventa nauseato quando vedi o immagini un cibo, non mangiarlo
A volte i nostri corpi sono più saggi delle nostre teste. Inoltre, se ti viene la nausea solo immaginando un certo cibo, è più probabile che lo vomiti davvero. C'è un elemento mentale nel modo in cui il tuo corpo elabora la nausea ed è molto difficile da superare. Se il tuo stomaco si agita al pensiero di mangiare una banana, ma va bene quando pensi a una piccola ciotola di riso, mangia quel riso.
Passaggio 3. Mangia cibi facili da digerire
Alcuni alimenti, compreso il latte, possono peggiorare la nausea e il vomito. Mangiare cibi facili da digerire può aiutare a prevenire il vomito e alleviare il vomito stesso.
Una volta che sei in grado di mangiare, prova i solidi della dieta BRAT e altre opzioni semplici come patate bollite e zuppa chiara. Puoi aggiungere cibi più complessi man mano che le tue condizioni migliorano
Passaggio 4. Mangia piccole porzioni e mastica bene il cibo
Mentre mangi cibi semplici e morbidi, mangia piccole porzioni durante il giorno e assicurati di masticare lentamente e accuratamente. Questo passaggio può aiutare a ridurre la nausea e impedirti di vomitare.
- Inizia con una fetta di pane tostato o una banana. Aggiungi altri cibi semplici che puoi. Ad esempio, se riesci a finire una fetta di pane tostato senza vomitare e hai ancora fame, mangia una banana dopo circa mezz'ora.
- Masticare correttamente aiuterà a ridurre il lavoro extra dello stomaco nella digestione del cibo.
- Mangiare a poco a poco ti aiuterà a masticare più perfettamente. Questo metodo ti aiuterà anche a scoprire se puoi accettare un alimento in un modo più semplice che caricare lo stomaco per riempirlo.
Passaggio 5. Bere poco alla volta
Così come è importante mangiare poco a poco, anche bere poco a poco ti aiuterà. Questo passaggio può ridurre il carico sullo stomaco e non peggiorare la nausea.
- Sorseggia 118-236 ml di liquido limpido ogni ora e solo 30-60 ml alla volta. Questo passaggio ti aiuterà a soddisfare l'assunzione di liquidi nel tuo corpo senza aumentare il rischio di vomitare di più o sperimentare l'iponatriemia, che è una condizione in cui il corpo manca di sodio.
- Se non sei in grado di sorseggiare liquidi, prova a succhiare i cubetti di ghiaccio fino a consumare fino a 30-60 ml di liquido alla volta.
Parte 3 di 3: utilizzo di opzioni alternative per alleviare nausea e vomito
Passaggio 1. Sii consapevole dei farmaci che possono mettere a disagio il tuo stomaco
Alcuni farmaci come l'ossicodone possono danneggiare lo stomaco e causare nausea. Se stai assumendo farmaci che possono causare mal di stomaco, parla con il tuo medico di interromperli finché non ti senti meglio.
- Gli antidolorifici come codeina, idrocodone, morfina o ossicodone possono causare nausea.
- Alcuni farmaci da banco, come integratori di ferro o potassio e persino l'aspirina, possono causare nausea.
Passaggio 2. Riposati a sufficienza
In molti casi, il semplice riposo può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito. Sdraiati spesso, soprattutto dopo aver mangiato, per evitare che il cibo vomiti di nuovo.
Troppa attività può peggiorare la nausea e il vomito, provocando un rigonfiamento dello stomaco
Passaggio 3. Prova i farmaci per la cinetosi e gli antistaminici
Se vomiti costantemente per la cinetosi, prendi in considerazione l'assunzione di un farmaco per i postumi di una sbornia o un antistaminico. Questi farmaci possono aiutare ad alleviare la nausea e il vomito e permetterti di mangiare.
- Puoi provare un antistaminico da banco come il dimenidrinato per evitare di vomitare cibo. Seguire le istruzioni del medico o le istruzioni sulla confezione per il suo utilizzo.
- Se soffri di nausea e vomito gravi, il medico può prescrivere la scopolamina, che è un cerotto che viene applicato sulla pelle. La scopolamina può essere utilizzata solo dagli adulti.
- Allevia la nausea con la digitopressione. Questa terapia è davvero efficace, non richiede farmaci e non è necessario essere molto abili nella medicina orientale per poterla provare.
Passaggio 4. Consulta un medico
Se avverti nausea, vomito o non riesci a mangiare e bere senza vomitare per lungo tempo, consulta il medico. Il medico ti aiuterà a scoprire se c'è un problema di salute più serio e può sviluppare un ciclo di trattamento per aiutarti a evitare il vomito.
- Se vomiti da più di 24 ore, consulta immediatamente un medico.
- Se non riesci a trattenere il liquido nello stomaco per 12 ore o più, consulta un medico.
- Se c'è sangue o materiale scuro nel vomito, vai immediatamente al pronto soccorso.
- In caso di vomito grave, ovvero vomito più di tre volte al giorno, consultare immediatamente un operatore sanitario.
