Cerchi uno sport che richieda relazioni di squadra positive, sviluppi buone capacità comunicative, aumenti la forza della parte superiore del corpo e sia in grado di offrire un divertimento incomparabile? Questo articolo ti insegnerà le basi del gioco della pallavolo. Presto sarai pronto per impostare, servire e spike!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: giocare a pallavolo
Passaggio 1. Scegli i tuoi giocatori
Idealmente, ottieni almeno 6 giocatori affinché il gioco sia competitivo. Tuttavia, se stai giocando con gli amici, mantieni il numero di giocatori uguale su entrambi i lati.
- Dovresti avere da 1 a 3 file di giocatori. La prima fila è la più vicina alla rete e l'ultima è la più vicina al limite posteriore del campo di gioco.
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Il giocatore nell'angolo posteriore destro servirà sulla palla. Puoi ruotare i giocatori intorno al campo, in modo che ci siano nuovi server che servono nel gioco.
Se vuoi ruotare un giocatore in un giro "fuori", fallo in senso antiorario: con la rete, il giocatore più vicino alla rete a destra ruoterà verso l'esterno, consentendo a più giocatori di entrare in gioco
Passaggio 2. Decidi quale squadra servirà per prima
Lancia una moneta per pescare o fai un accordo per decidere quale squadra inizierà la partita.
Passaggio 3. Servire la palla da dietro la linea in fondo al campo Se servi dalla parte anteriore della linea, il punteggio non verrà conteggiato. Questo si chiama difetto del piede. La palla deve rimbalzare sopra la rete (può toccare) e deve atterrare all'interno del campo per l'intero valore del servizio.
- Il giocatore nell'angolo posteriore destro serve. Ogni giocatore avrà una sola possibilità di servire per rotazione di servizio.
- La palla è ancora considerata buona se atterra esattamente sulla linea del campo.
Passaggio 4. Restituisci la palla se fai parte della squadra che ha ricevuto la palla
Così è iniziata la manifestazione! Un gioco tipico consiste in dossi, set, picchi, ma finché dura in tre colpi, è considerato buono.
- Tecnicamente, puoi colpire la palla con qualsiasi parte del tuo corpo, purché non cada a terra.
- I giocatori possono attraversare la linea del campo, ma la palla no. Se un giocatore della tua squadra colpisce la palla fuori campo, puoi rincorrerla, ma devi assicurarti che la palla non tocchi il pavimento.
Passaggio 5. Continua a colpire la palla avanti e indietro attraverso la rete fino a quando non si verifica un errore
Gli errori possono verificarsi in una delle seguenti forme:
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La palla colpisce il pavimento.
- Se la palla colpisce il pavimento sul lato del campo della squadra che serve, la squadra avversaria ha il diritto di servire.
- Se la palla colpisce il pavimento sul lato del campo della squadra che ha ricevuto il servizio, la squadra che ha servito può rifarlo.
- I punti vengono assegnati alla squadra che non lascia che la palla tocchi il pavimento.
- Se la palla vola fuori limite, la squadra che ha colpito la palla perde un punto.
- Se un giocatore tocca la rete, la squadra avversaria ottiene un punto.
- I piedi di un giocatore sono sotto la rete. Se ciò accade, la squadra avversaria ottiene un punto.
- Il giocatore colpisce la palla 2 volte di seguito. I giocatori non possono colpire la palla due volte di seguito.
- La squadra colpisce la palla 4 volte senza lanciarla alla squadra avversaria. Il numero massimo di volte in cui una squadra può far rimbalzare la palla di fila è 3 volte.
- Prendere senza colpire prima la palla va bene.
- Permettere al giocatore in ricezione di colpire la palla con qualcosa di diverso dalle braccia e dalle mani può far segnare la squadra avversaria.
- Restituire la palla senza passarla in rete segnerà la squadra che serve.
Passaggio 6. Servi di nuovo la palla
La squadra che vince l'ultimo numero ha il diritto di servire la palla. Se stai facendo una rotazione, fallo ora.
- Se la tua squadra ha la palla, è consuetudine che i giocatori dell'ultima linea indietreggino un po'. Il punto è essere in grado di prepararsi per un attacco. Se non hai la palla, fai un passo avanti, così puoi "prepararti" per un attacco.
- La squadra che commette un errore o porta la palla fuori dal campo perderà automaticamente il proprio turno di servizio. Tuttavia, non verrà assegnato un punteggio aggiuntivo alla squadra che ha servito a causa di ciò.
- Le penalità non possono essere assegnate in nessuna situazione in cui la palla colpisce la rete e poi passa al lato opposto per il gioco. La palla in questa situazione è viva e può essere giocata (a meno che non venga rilanciata dal lato che la manda).
Passaggio 7. Continua a giocare fino a raggiungere il limite
Puoi decidere quanti punti vuoi ottenere per ogni set o sessione di gioco. Ad esempio, puoi iniziare un nuovo set quando la squadra ottiene 15 punti.
- Le nuove regole stabiliscono che un set di gioco deve raggiungere i 25 punti, mentre un terzo set (in un gioco a tre set) deve raggiungere i 15 punti.
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Una partita standard è lunga tre set. Ogni giocatore deve, a turno, riempire entrambe le posizioni del campo ogni volta che inizia un set.
La squadra che perde in ogni set avrà la possibilità di servire nel set successivo
- Una partita deve essere vinta per "due punti". Impossibile ottenere 25-26; dovrebbe essere 25-27. Pertanto, i giochi chiusi potrebbero durare più a lungo.
Metodo 2 di 4: Imparare a sparare o sparare
Passaggio 1. Impara la posizione di base
Quando non stai servendo, di solito adotterai la posizione di base di una partita di pallavolo. I piedi devono essere posizionati leggermente più larghi della larghezza delle spalle, il peso del corpo bilanciato su entrambi i piedi e le ginocchia piegate. Assicurati che le tue braccia siano libere e davanti ai tuoi occhi.
Contrariamente a quanto pensa la maggior parte delle persone, la pallavolo è un gioco teso. Durante una partita, i giocatori corrono continuamente per diversi chilometri, anche solo intorno al campo
Passaggio 2. Esercitati nel servizio
Un servizio base lancia la palla oltre la rete nel territorio avversario, dando inizio a uno scambio. Questo può essere fatto ovunque dietro la linea di servizio. Un servizio che segna punti diretti (tocca solo la mano del servitore e cade direttamente a terra sul campo della squadra avversaria) è indicato come "Asso".
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I giocatori più esperti possono provare il servizio in stile overhand:
- Lancia la palla in alto, davanti a te.
- Alza la tua mano dominante in aria. Piega i gomiti in modo che i palmi delle mani siano vicini alle spalle.
- Raddrizza i gomiti e colpisci la palla con l'esterno della mano.
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I giocatori inesperti possono servire in uno stile subdolo o subdolo.
- Tieni la palla tra i palmi davanti a te.
- Fai un pugno e tira la mano dominante verso il basso e di lato. I gomiti dovrebbero piegarsi leggermente e i pollici sulle dita
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Colpisci la palla all'altezza della vita con la parte anteriore del pugno. La palla dovrebbe colpire il pugno esattamente sul pollice e sull'indice flessi.
Passaggio 3. "Bump" o rimbalzare la palla
Questa è la tecnica più comune utilizzata per ripristinare il servizio dell'avversario. Idealmente, "passi" o sfidi la palla ai setter della squadra. La tecnica del rimbalzo è la prima delle 3 mosse.
- Stringi il pugno nella mano sinistra. Quindi avvolgere il pugno con il palmo della mano destra. I pollici dovrebbero essere piatti sulle mani e le unghie dei pollici rivolte verso l'alto.
- Ruota i gomiti finché la parte piatta del tronco non è rivolta verso l'alto. Le tue mani dovrebbero essere rivolte in avanti, dirette leggermente verso il basso e i gomiti dovrebbero essere bloccati.
- Muoviti in modo che la palla sia direttamente di fronte a te. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e aspetta che la palla rimbalzi all'altezza della vita.
- Lascia che la palla colpisca la barra dell'avambraccio a circa 5-15 cm sopra il polso. Usa un'alzata di spalle per spingere la palla verso l'alto e inclinare gli avambracci nella direzione in cui vuoi che voli la palla.
Passaggio 4. Esercitarsi con l'impostazione
Di solito, non posizionerai una palla che ritorna da un servizio. Invece, devi usare una mossa prestabilita per far rimbalzare la palla in modo che possa essere rimbalzata o schiacciata/schiacciata da un giocatore partner.
- Tieni entrambe le mani in aria e fai una finestra triangolare con le braccia. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente le ginocchia.
- Colpisci la palla con la punta delle dita mentre rimbalza all'altezza degli occhi. Spingi il corpo in avanti con entrambi i piedi mentre colpisci la palla.
- Se schiaffeggi la palla con il palmo, in un gioco reale, si chiama "sollevamento", come se avessi effettivamente preso la palla e fosse stata sollevata di nuovo.
Passaggio 5. Sapere come picchiare o distruggere
Questo è anche noto come "attacco".
- Avvicinati alla palla e alza la mano dominante. Le mani dovrebbero essere arcuate a palla e i gomiti piegati.
- Salta e colpisci la palla con il palmo. Raggiungi il più in alto possibile per la massima potenza di frantumazione. La palla deve passare attraverso la rete ma puntare bruscamente verso il basso, in modo tale che sia difficile per la squadra avversaria rispondere.
Passaggio 6. Preparati a "bloccare" o tenere premuto
Per (tre) giocatori vicino alla rete, questa azione viene utilizzata per fermare un attacco o un picco. Esistono due tipi di restrizione:
- Attacco difensivo o blocco offensivo, mira a mantenere la palla nel territorio avversario. Il tempismo o il tempismo devono essere giusti per saltare, prevedere la direzione della caduta e sbattere la palla nel campo avversario. Idealmente questo tiro manda la palla direttamente a terra.
- Il blocco difensivo, o difesa morbida, viene utilizzato solo per fermare la scivolata della palla e facilitarne il rinvio. La palla deve colpire il palmo della mano che tiene, rotolare lungo la punta delle dita (perdita di potenza) ed essere ricevuta da un altro giocatore.
- Un muro non conta come uno dei tre colpi fatti a una squadra per far rimbalzare la palla oltre la rete.
Passaggio 7. Scava
Questo è principalmente un termine per tecniche come "tuffo" o tuffo - un gioco spettacolare in cui il giocatore blocca la palla prima che colpisca il pavimento. Questa tecnica richiede un alto livello di riflessi e destrezza.
Durante l'immersione, il giocatore atterra sul petto con entrambe le mani tese in avanti. È molto importante farlo correttamente perché questa tecnica può essere fatale se eseguita in modo errato. I giocatori esperti applicano tecniche di rotolamento per ridurre al minimo il rischio di lesioni
Metodo 3 di 4: Implementare la Strategia
Passaggio 1. Avere un giocatore o dei setter definiti
La tecnica di fare set è un'abilità in sé e garantisce l'abilità offensiva di una squadra. I palleggiatori devono essere in grado di operare in tandem con il battitore o il battitore/attaccante e piazzare la palla esattamente dove l'attaccante ne ha bisogno per fare rete in modo efficace.
- I palleggiatori devono essere agili e agili, oltre ad avere precisione tecnica nel far rimbalzare la palla. Se il set è fatto male, la palla non andrà da nessuna parte.
- Attenzione: i setter hanno molte limitazioni. Quando sono in prima linea possono attaccare e colpire la palla a piacimento, ma quando sono in seconda linea non possono attaccare nessuna palla che sia “oltre” la rete.
Passaggio 2. Usa "libero"
Se le tue abilità nella pallavolo sono abbastanza alte, usare un libero può essere la strategia che la tua squadra vuole. Queste non contano come sostituzioni, solo giocatori che indossano colori diversi.
- Questo giocatore può ricevere attacchi o servire e deve avere un alto livello di riflessi, come un gatto. Questo tipo di giocatore viene comunemente chiamato "specialista della difesa". Solitamente sostituisce il bloccante centrale quando si ruota nell'ultima fila. Se hai un giocatore che è bravo a prendere gli attacchi, inseriscilo come libero.
- Libero significa letteralmente "libero", perché è libero di entrare e uscire dalla sostituzione dei giocatori tutte le volte che si desidera. Tuttavia, non possono giocare in prima fila.
Passaggio 3. Posiziona i battitori centrali, opposti ed esterni
Ogni posizione di battitore ha i suoi punti di forza. Dai un'occhiata alla tua squadra e vedi chi rientra in quella categoria:
- I battitori medi devono essere in grado di eseguire attacchi veloci ed essere bravi a bloccare. Questo tipo gioca sempre contemporaneamente in attacco e in difesa.
- I battitori opposti (o battitori di destra) sono setter di riserva e sono principalmente difensivi. Devono essere sempre in grado di fare buoni blocchi tutto il tempo perché in sostanza stanno bloccando i battitori esterni o forti della squadra avversaria.
- Il battitore esterno dovrebbe essere il battitore più costante della squadra, poiché di solito è lì che vengono diretti "tutti" i servizi. Sono anche spesso schierati se il primo passaggio sfugge al battitore centrale.
Passaggio 4. Cambia giocatore
Mentre ci sono un certo numero di leghe che consentono sostituzioni illimitate, i regolamenti internazionali consentono solo un massimo di 6 volte (escluso il libero).
Puoi anche piazzare uno specialista del servizio o uno specialista del muro (non lo stesso di un libero) se la tua squadra non ha il servizio o la difesa
Passaggio 5. Considera l'applicazione di una varietà di diverse formazioni
Supponiamo che tu stia giocando con 6 giocatori. Altrimenti, adatta il tuo numero di giocatori e le abilità di ciascuno per adattarlo a diverse formazioni. Tuttavia, con sei giocatori, generalmente ce ne sono tre tra cui scegliere (questo numero si riferisce al posizionamento, non al numero di giocatori):
- Formazione "4-2". Questa formazione ha quattro battitori e due setter. In genere i setter si posizionano a destra; sono i primi due. Di solito viene utilizzato solo nelle partite per principianti.
- Formazione "6-2". Questa è una formazione in cui un giocatore emerge da dietro e funge da palleggiatore. L'avanguardia si prepara all'attacco. Tutti i giocatori saranno a turno i battitori, a seconda della posizione della palla.
- Formazione "5-1". Questa formazione ha un solo giocatore come palleggiatore, indipendentemente da dove si trovi nella rotazione. È chiaro che in questo caso a volte ci sono 2 o 3 attaccanti in prima fila. Il palleggiatore può quindi cambiare strategia durante la rotazione e talvolta anche solo facendo rimbalzare leggermente la palla sopra la rete. Una formazione molto centrata sul setter!
Passaggio 6. “Non abbassare la guardia
La palla può arrivare da te in qualsiasi momento!
Metodo 4 di 4: Impostazione del gioco
Passaggio 1. Acquista una pallavolo
I migliori palloni da pallavolo sono realizzati in vera pelle o sintetica. Inoltre, la palla deve avere una tasca interna (vescica) in gomma.
- Per la pallavolo indoor, scegli una palla ben pressurizzata. Inoltre, cerca palline di un colore e chiare.
- Per le partite all'aperto o il beach volley, scegli una palla dai colori vivaci, così è facile da vedere sotto il sole cocente.
Passaggio 2. Acquista netto
Assicurarsi che i supporti della rete siano in metallo con rivestimento in zinco resistente alla ruggine o in legno resistente alle intemperie. Inoltre, considera di rivestire tutte le estremità con un'imbottitura per proteggere i giocatori.
- La rete standard ufficiale misura 9,75 metri di lunghezza e 1 metro di larghezza. Per le gare di classe maschile è disponibile in 2,1 metri - 2,43 metri di altezza e per le partite femminili l'altezza massima è di 2,1 metri - 2,24 metri.
- Se stai giocando all'aperto, scava una buca profonda almeno 1 metro per piantare il paletto. Se vuoi un campo permanente, metti la miscela di cemento nel foro prima di posizionare i pali.
Passaggio 3. Misurare il campo di gioco
La dimensione ufficiale di un campo da gioco di pallavolo è di 8,8 metri - 9 metri per una larghezza e una lunghezza di 18 metri.
- Usa vernice spray o nastro di nylon dai colori vivaci per segnare i confini del campo. Le linee fatte dovrebbero essere larghe circa 5 cm. In alternativa, puoi utilizzare un pennarello speciale fornito con la rete che hai acquistato.
- Il tuo campo dovrebbe essere rivolto a nord ea sud, non a est ea ovest. Questo orientamento assicura che nessuna delle due squadre guardi direttamente il sole.
- Se stai giocando in modo informale, puoi semplicemente segnare i confini del campo con le tue scarpe o altri oggetti. Non preoccuparti delle dimensioni esatte. L'importante è divertirsi giocando.
Passaggio 4. Raduna tutti i tuoi amici
Ora che hai tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno, crea una squadra! Il gioco della pallavolo può essere giocato solo da due persone, ma è molto più divertente se sono una dozzina o più. Prendi i numeri e decidi la tua formazione: com'è la rotazione (se si tratta di rotazione) e la divisione delle competenze?
Se il numero di squadre è dispari, puoi riservare uno dei giocatori nella rotazione, unirti a una squadra più debole o ruotare uno di loro per essere l'arbitro o il marcatore. Oppure, imposta il libero professionista come libero e mettilo dentro e fuori dal gioco a tuo piacimento
Suggerimenti
- Chiama sempre "palla" quando la prendi. Usa le parole "mio" o "può". Ciò migliorerà le capacità di comunicazione tra i membri del team.
- Indossa abiti comodi. Se hai una maglia della squadra, indossala. Ci sono anche pantaloncini flessibili se vuoi. La maggior parte delle persone preferisce i pantaloncini perché sono più facili da trasportare e si muovono rapidamente. Ma se preferisci i pantaloni da yoga o i pantaloni normali, indossali e basta. Non dimenticare le ginocchiere che coprono l'intero ginocchio. Indossa anche scarpe da corsa comode.
- Non essere negligente! Non sai mai quando arriva la palla.
- Puoi anche indossare delle ginocchiere per non farti male se cadi.
- Lega i capelli saldamente con frangia o trecce francesi. Assicurati che i legami siano forti in modo che non ti intralcino la faccia durante il gioco.
- Esercitati prima di gareggiare.
- Comunicare con i compagni di squadra. Dì "mio" per far sapere loro che hai preso la palla e ricordati sempre di divertirti e divertirti mentre giochi.
- I giocatori, in particolare i battitori, spesso indossano protezioni per le caviglie per proteggersi da slogature durante l'atterraggio dopo il salto.
- Tieni sempre a portata di mano l'acqua potabile!
- Se non hai una moneta da lanciare per decidere quale squadra servirà per prima, puoi "tirare al volo per servire". Per questo, chiedi al giocatore in prima linea di far rotolare lentamente la palla sopra la rete verso il giocatore avversario (in prima linea). Continua questo tiro al volo fino a quando non c'è una squadra vincente e ha il diritto di servire per prima.
- Ricordati di rallegrarti sempre per incoraggiare la squadra in modo che il loro spirito sia mantenuto. Più forte gridi, più fiduciosi saranno.
Avvertimento
- Senza un adeguato riscaldamento, puoi ferirti. Assicurati di allungare le gambe e le braccia prima di giocare.
- Se indossi il trucco, non esagerare, perché potrebbe macchiare il viso.
