La gastrite è un'infiammazione dolorosa del rivestimento dello stomaco che può essere causata da molte cose. La causa più comune è l'infezione con il batterio H. pylori, ma ci sono anche altre cause, come antidolorifici frequenti, consumo eccessivo di alcol e stress. I sintomi della gastrite includono perdita di appetito e perdita di peso, nausea e vomito, dolore nella parte superiore dell'addome, eruttazione e gonfiore e/o sensazione di sazietà anche se si mangia poco. I casi lievi possono essere trattati con farmaci da banco, cambiamenti nella dieta e tecniche di riduzione dello stress. Tuttavia, la gastrite grave o prolungata di solito richiede un trattamento medico.
Dovrebbe essere autotrattato?
Non autotrattarsi se:
- Senti un forte dolore.
- Perdita di peso.
- I sintomi si sviluppano dopo l'assunzione di farmaci da prescrizione o da banco, come l'aspirina.
- C'è sangue nelle feci o vomito di sangue.
- I sintomi non scompaiono dopo una settimana.
- I risultati del test di infezione da H. pylori presso la clinica del medico sono stati positivi.
- Senti i sintomi nonostante una dieta sana e un regolare esercizio fisico.
Può essere trattato da solo se:
- Potrebbero verificarsi solo sintomi lievi, come perdita di appetito, nausea, singhiozzo, bruciore di stomaco o indigestione.
- I sintomi sono irregolari o poco frequenti.
- I farmaci da banco, come antiacidi o analgesici, possono essere efficaci nella gestione del dolore.
- Vuoi apportare modifiche proattive alla tua dieta e al tuo stile di vita e sentire i risultati.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Rimedi casalinghi facili e cambiamenti nello stile di vita
Passaggio 1. Prova un antiacido da banco
Gli antiacidi non tratteranno le ulcere che possono formarsi a causa della gastrite, ma ridurranno la quantità di acido gastrico in modo da ridurre il dolore allo stomaco. Se la gastrite si verifica a causa di ciò che mangi e bevi: troppo alcol, bevande acide come caffè e soda e consumo di troppi cibi lavorati o grassi; l'assunzione di antiacidi dopo i pasti può aiutare.
- Esempi di antiacidi comuni sono l'idrossido di alluminio (Amphojel, AlternaGEL), l'idrossido di magnesio (latte di magnesia di Phillips), l'idrossido di alluminio e l'idrossido di magnesio (Maalox, Mylanta), il carbonato di calcio (Rolaids, Titralac, Tums) e il bicarbonato di sodio (Alka- seltz)
- Tieni presente che gli antiacidi possono interferire con l'effetto del farmaco. Assicurati di assumere antiacidi per almeno un'ora dopo altri farmaci.
Passaggio 2. Bere acqua filtrata
Cerca di bere 8 bicchieri d'acqua contenenti 250 ml ogni giorno. Ciò ridurrà l'acidità nello stomaco. Inoltre, liquidi corporei adeguati sono molto importanti perché la disidratazione può causare un aumento della quantità di acido gastrico così da esacerbare gli effetti della gastrite. L'acqua filtrata è più facile per lo stomaco perché i minerali potenzialmente irritanti sono stati rimossi.
Passaggio 3. Prendi degli integratori
Gli oli e le vitamine giusti possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel rivestimento dello stomaco e anche a combattere l'H. pylori, il batterio che causa molti casi di gastrite. Tener conto di:
- Vitamina E: riduce l'infiammazione.
- Vitamina C: è stato dimostrato che 5 grammi di vitamina C assunti ogni giorno per 4 settimane eliminano l'H. pylori in alcune persone con gastrite.
- Acidi grassi Omega-3 come l'olio di pesce: una o due capsule al giorno o un cucchiaino due o tre volte al giorno possono ridurre l'infiammazione.
- Probiotici: i batteri "buoni" nei probiotici aiutano a sopprimere l'H. pylori che causa la gastrite.
Passaggio 4. Utilizzare rimedi erboristici
Le erbe sono state usate per secoli per combattere i sintomi della gastrite. Puoi usarlo sotto forma di capsule, in ripida (1 cucchiaino di erba per tazza di acqua calda) o come estratto. Se vuoi un infuso, le foglie e i fiori dovrebbero essere immersi per 10 minuti e le radici dovrebbero essere lasciate in infusione per 10-20 minuti e bere da due a quattro tazze al giorno.
- Mirtilli: 400 mg due volte al giorno. I mirtilli aiutano a combattere l'infezione da H. pylori in modo che i batteri non invadano i tessuti. Il succo di mirtillo e le pillole sono ugualmente efficaci.
- Estratto di mastice: 1.000-2.000 mg al giorno, presi in due o tre dosi. Questa erba ha dimostrato di inibire la crescita dei batteri H. pylori.
- Estratto di liquirizia DGL: 250–500 mg, tre volte al giorno. La liquirizia riduce l'infiammazione e combatte i batteri H. pylori. DGL è liquirizia senza glicirrizina, una sostanza chimica che ha effetti collaterali negativi.
- Mentolo: 1 compressa rivestita con 0,2 ml, due o tre volte al giorno o bere un decotto di foglie di mentolo dopo i pasti. Il mentolo può raffreddare lo stomaco e combattere i batteri H. pylori.
- Zenzero: lo zenzero aiuta a prevenire l'ulcera peptica e riduce la quantità di H. pylori nell'intestino. Puoi masticare lo zenzero fresco, farlo bollire e bere l'acqua o aggiungere la polvere di zenzero alla tua bevanda.
Passaggio 5. Cambia il tuo normale antidolorifico da banco
L'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'aspirina e l'ibuprofene, è una delle principali cause di gastrite. Prova a passare a un altro antidolorifico meno irritante, come il paracetamolo. Se hai ancora problemi, chiedi al tuo medico altre opzioni per alleviare il dolore.
Passaggio 6. Evita cibi e bevande che irritano lo stomaco
La gastrite peggiora se si mangiano molti cibi lavorati, fritti o molto speziati. Se puoi, cucina il tuo cibo con ingredienti naturali ed evita:
- Bevande acide come caffè, soda o succo d'arancia
- Alimenti trasformati, come pasta, pane bianco e zucchero
- Acidi grassi saturi che si trovano comunemente in alimenti come pasticcini, torte e altri tipi di pane e biscotti commerciali
- Alimenti trasformati come cereali per la colazione, patatine, cibi surgelati o carni lavorate come pancetta e salsicce
- Cibo fritto
- Cibo altamente speziato
Passaggio 7. Fai qualcosa che ti piace
Se la gastrite colpisce, prova a calmarti con attività divertenti, come leggere un libro, ascoltare musica, fare un hobby o mangiare fuori con gli amici. Ridurre lo stress può anche ridurre i sintomi.
Passaggio 8. Goditi il tempo con amici e persone care
Le interazioni sociali positive, specialmente quelle che coinvolgono il contatto fisico come gli abbracci, possono ridurre l'ossitocina che ridurrà i livelli di stress. Anche una breve interazione ha avuto un effetto potente. Quindi sforzati ogni giorno di fare una pausa caffè con un amico al lavoro, chattare con un vicino o chiamare un amico o un familiare. Se hai bisogno di aiuto per sviluppare un social network, considera:
- Volontariato
- Prova hobby sociali come giocare a carte o sport di squadra
- Unisciti al club del libro
- Cerco amici nei luoghi di culto
- Porta il tuo cane a fare una passeggiata nel parco
Metodo 2 di 3: apportare modifiche minori allo stile di vita
Passaggio 1. Riduci il fumo e il consumo di alcolici
L'eccessivo consumo di alcol è una delle cause della gastrite e anche il fumo è stato confermato come un'altra causa. Ridurre il consumo di alcol può aiutare ad alleviare l'irritazione dello stomaco, ridurre i sintomi della gastrite e aiutare a limitare la frequenza con cui la gastrite si ripresenta.
Passaggio 2. Mangia porzioni più piccole
Se a volte ti senti male allo stomaco e avverti lievi sintomi di gastrite, allevia il lavoro di digestione mangiando piccole porzioni più spesso di tre pasti abbondanti. Cerca di mangiare ogni due o due ore durante il giorno.
Passaggio 3. Mangia più frutta e verdura
Oltre a sapere quali cibi evitare, devi anche sapere quali cibi sono utili. Più mangi frutta e verdura fresca, meglio è. In particolare, scegli frutta e verdura ad alto contenuto di flavonoidi, antiossidanti, vitamine del gruppo B o calcio, come:
- Alimenti ricchi di antiossidanti: mirtilli, ciliegie, pomodori, zucca, peperoni
- Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e calcio: mandorle, noci, cereali integrali, spinaci, cavolo riccio
- Alimenti contenenti flavonoidi che inibiscono H. pylori: mele, sedano, mirtilli rossi
Passaggio 4. Mangiare sane fonti di proteine
Carni magre, pesce e tofu sono buone fonti di proteine che aiutano a mantenere la salute dell'apparato digerente. I tagli magri di carne di solito includono tondo o lombo nel nome. Esempi di carni magre sono:
- Pollame (carne bianca senza pelle)
- Manzo: bistecca di fianco, punta di controfiletto, occhio di tondo, tondo superiore, filetto, lombo superiore, arrosto di scamone e carne macinata magra
- Maiale: lombo centrale, filetto, bacon canadese
- Agnello: braciola, coscia arrosto, stinco di filetto
- Selvaggina: cervi, antilopi, giovani piccioni, anatre selvatiche (senza pelle), fagiani, conigli
Passaggio 5. Ridurre lo stress
È stato dimostrato che lo stress porta ad un aumento dell'infiammazione e del reflusso acido, entrambi i quali aggravano i sintomi della gastrite. Qualunque sia l'effetto dello stress sulla gastrite, che la provochi o la peggiori, imparare ad affrontare e ridurre lo stress è un passo importante per alleviare il mal di stomaco.
Passaggio 6. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla salute, da un sistema immunitario indebolito a un aumento del rischio di obesità. Dormire a sufficienza può ridurre lo stress e aiutarti ad affrontare incidenti stressanti imprevisti. Gli adulti dovrebbero cercare di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte, gli adolescenti dalle nove alle dieci ore e i bambini almeno 10 ore. Per aiutarti a dormire a sufficienza, prova:
- Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
- Limita l'uso di computer e telefoni cellulari vicino all'ora di andare a letto perché i dispositivi elettronici possono interferire con il sonno.
- Non mangiare un'ora prima di andare a dormire.
Passaggio 7. Affronta situazioni stressanti
Alcune situazioni stressanti, come un lungo viaggio, sono inevitabili, ma possono essere gestite in modo da non stressarti troppo. Se sei stressato durante il fine settimana, prenditi del tempo il venerdì per fare un elenco di "cose da fare" per la prossima settimana, elencando come farai tutte le cose. Se odi gli ingorghi, vai presto per evitarli o ascolta un audiolibro o della musica per distrarti. Se la famiglia sta litigando durante le vacanze, prova a uscire e rilassarti da solo per un po' di tempo.
Passaggio 8. Esercizio
È stato clinicamente dimostrato che l'esercizio, in particolare l'esercizio aerobico, riduce l'ansia e la depressione. Ricorda, inizia lentamente e non esagerare all'inizio. Alcuni tipi di esercizi che hanno dimostrato di aiutarti a rilassarti e ad aumentare la produzione di endorfine sono:
- Cammina o fai jogging per almeno 10 minuti.
- Yoga
- Taici o qi gong (arte marziale meditativa cinese)
- Danza
- Bicicletta
Passaggio 9. Applicare tecniche di rilassamento
È stato dimostrato che la meditazione migliora la salute e riduce lo stress. Esistono molte tecniche di meditazione, ma la maggior parte contiene quattro basi: un luogo tranquillo con pochissime distrazioni, posture comode, attenzione focalizzata (oggetti, parole o sensazioni di respirazione) e una mente aperta (permettendo ai pensieri di andare e venire senza essere giudicati). Alcune delle tecniche specifiche che si sono dimostrate utili sono:
- Meditazione consapevole. Sedersi in un luogo comodo e tranquillo, le mani appoggiate sulle cosce. Lascia che la vista punti al punto desiderato. Concentrati sul respiro, non cercare di controllarlo, sentilo e basta. Quando sorge il pensiero, riporta delicatamente l'attenzione sul respiro. Inizia con 10 minuti e aumenta il tempo a poco a poco.
- Yoga
- Taici o qi gong. Due tipi di arti marziali cinesi che combinano movimento, respirazione e rilassamento.
- Meditazione Mantra. Sedersi in una posizione comoda in un luogo tranquillo. Ripeti la parola o la frase che hai scelto a bassa voce per evitare distrazioni. Quando la tua mente è distratta, riporta la tua attenzione al mantra.
Passaggio 10. Parla con un professionista della salute mentale
Parlare con un terapeuta professionista è un modo collaudato per affrontare i problemi e ridurre lo stress. Il terapeuta può fornire suggerimenti per affrontare lo stress nella vita quotidiana. Se senti di non riuscire a sopportare la giornata, stai pensando al suicidio o hai problemi con la droga o l'alcol, dovresti cercare immediatamente l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Metodo 3 di 3: trattamento professionale
Passaggio 1. Fatti diagnosticare
Il medico ti esaminerà ed eseguirà diversi test per fare una diagnosi. Il medico studierà anche la tua storia medica e ascolterà l'addome con uno stetoscopio. Assicurati di descrivere i sintomi in modo accurato e preciso. Il medico può prescrivere esami del sangue, esami delle feci e/o test del respiro. Questi tre test possono verificare l'infezione da H. pylori e le sue potenziali cause e fattori che contribuiscono.
- In alcuni casi, il medico può decidere di eseguire un'endoscopia. Questo esame viene eseguito inserendo un tubicino, chiamato endoscopio, nell'esofago e giù nello stomaco. L'endoscopio ha una telecamera per visualizzare la ferita e una capacità di biopsia per verificare la presenza di infezioni o condizioni gastriche anormali.
- Un'alternativa all'endoscopia è la deglutizione baritata e i raggi X. Questo metodo è meno invasivo, ma meno accurato.
Passaggio 2. Assumere farmaci per trattare l'acidità di stomaco
A seconda della diagnosi, potrebbero essere prescritti farmaci che alleviano i sintomi riducendo l'acidità nello stomaco. Il farmaco consente la guarigione del rivestimento dello stomaco. I due principali tipi di farmaci da prescrizione sono:
- Bloccanti H-2: cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac), nizatidina (Axid) e famotidina (Pepcid) agiscono riducendo la quantità di acido rilasciata nel tratto digestivo.
- Inibitori della pompa protonica: esomeprazolo (Nexium), lansoprazolo (Prevacid), omeprazolo (Prilosec), pantoprazolo (Protonix) e rabeprazolo (AcipHex) riducono anche i livelli di acido nell'intestino. Alcuni possono essere acquistati senza prescrizione medica.
Passaggio 3. Ottenere un trattamento per l'infezione da Helicobacter pylori
L'infezione da H. pylori è una delle principali cause di gastrite. Se ti viene diagnosticata questa infezione, il medico prescriverà una serie di farmaci per curarla. Questo trattamento è chiamato terapia di eradicazione dell'H. pylori e generalmente comporta un ciclo di farmaci costituito da due antibiotici e un inibitore della pompa protonica per ridurre l'acidità di stomaco e consentire il ripristino del rivestimento dello stomaco.
- Se ti viene prescritta una serie di farmaci, assicurati di acquistarli tutti e portarli fino in fondo.
- Per l'infezione da H. pylori, di solito è necessario assumere il farmaco per 10-14 giorni.
Avvertimento
- Rivolgiti immediatamente a un medico se vomiti sangue o trovi sangue nelle feci. In caso contrario, consultare un medico se i sintomi durano per più di una settimana.
- L'uso a lungo termine di inibitori della pompa protonica può assottigliare le ossa e portare a fratture. Quindi, discuti questi rischi con il tuo medico.
- La gastrite e il reflusso acido possono anche causare una condizione chiamata esofago di Barrett, che comporta una piaga precancerosa alla giunzione dell'esofago e dello stomaco. Pertanto, dovresti trattare immediatamente la gastrite e il reflusso acido.
