I tuoi piedi sono la parte più consumata e abusata del tuo corpo, specialmente con tutte le camminate e le corse che fai ogni giorno. Tuttavia, quando si tratta di routine di bellezza e salute, i suoi piedi e le sue unghie di solito vengono dimenticati. In ogni stagione bisogna sempre prendersi cura della salute dei piedi e delle unghie. Impara a prenderti cura dei tuoi piedi e delle tue unghie mantenendo una buona routine di igiene, affrontando stanchezza e calli e cercando aiuto medico quando necessario.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Praticare una buona igiene del corpo
Passaggio 1. Assicurati di lavare i piedi ogni giorno
I piedi si sporcano facilmente e sudano rispetto ad altre parti del corpo, quindi è necessario mantenere una buona igiene del corpo. Se fai la doccia la mattina ma non la sera, almeno lavati i piedi quando torni a casa. Oltre ad essere un indicatore di una buona igiene del corpo, lavare i piedi impedisce anche alla polvere di entrare nel letto.
- Lavati i piedi con acqua calda e sapone. In questo modo, i tuoi piedi saranno liberi da sudore, sporco e batteri che potrebbero crescere. Presta attenzione agli spazi tra le dita dei piedi. Successivamente pulire con un panno morbido.
- Mantieni pulite anche le unghie dei piedi. Se cammini con i sandali in estate, le unghie dei piedi potrebbero sporcarsi. Prenditi il tempo per pulirli ogni volta che ti lavi i piedi.
Passaggio 2. Idratare i piedi ogni giorno
Indossa una lozione o una crema per i piedi come parte della tua routine di pulizia. Un modo per ottenere piedi umidi e morbidi è applicare una lozione / vaselina prima di andare a letto e usare i calzini. Quando ti svegli al mattino, i tuoi piedi saranno super lisci e asciutti! Assicurati solo di non inumidire eccessivamente l'area tra le dita dei piedi per evitare la crescita di funghi.
Passaggio 3. Indossare calzature adeguate
I tuoi piedi sono più sani quando indossi calzature progettate per mantenerli puliti, asciutti e a una temperatura confortevole. Ti vesti per essere comodo in una varietà di condizioni atmosferiche, quindi assicurati di farlo anche in piedi.
- Mantieni i tuoi piedi freschi in estate indossando sandali e scarpe scoperte. Se indossi scarpe che surriscaldano i piedi, i tuoi piedi potrebbero puzzare o sviluppare un'infezione da lievito.
- Tieni i piedi al caldo in inverno indossando stivali e calzini impermeabili. Se indossi scarpe che non tengono i piedi caldi, sei più suscettibile al congelamento.
Passaggio 4. Sbarazzati dell'odore dei piedi
L'odore dei piedi è un problema che molte persone affrontano, poiché i piedi producono più sudore di qualsiasi altra parte del corpo e tendono ad ospitare batteri che causano cattivi odori. Se l'odore dei tuoi piedi peggiora, fai qualche passo per farlo sentire subito meglio.
- Prova a cambiare i calzini più spesso. Se i tuoi piedi sudano molto durante il giorno, porta un paio di calzini in più per ridurre l'odore. Cambia i calzini quando sono umidi di sudore.
- Tieni le scarpe pulite. A volte, l'odore peggiora quando sudore e batteri si accumulano nella scarpa. Ogni volta che indossi queste scarpe, i tuoi problemi ai piedi peggioreranno. Indossare calze, pulire le scarpe regolarmente e acquistare scarpe nuove quando necessario sono tutti ottimi modi per ridurre l'odore dei piedi.
- Prova la polvere per i piedi. Ci sono molti prodotti progettati per mantenere i piedi asciutti e inodore. Prova a cospargere di talco, borotalco o talco sulle scarpe prima di indossarle.
Passaggio 5. Tenere i piedi asciutti
Il piede d'atleta e altri funghi del piede tendono a crescere in condizioni di umidità. Alcuni aggiustamenti nella tua routine di igiene possono impedirti di sviluppare condizioni spiacevoli, che spesso causano eruzioni cutanee pruriginose. Fai quanto segue per mantenere i piedi puliti e asciutti:
- Cambia spesso i calzini. Questo è il miglior metodo di prevenzione per tutti i problemi legati ai piedi, dall'odore ai funghi. Indossare calzini umidi significa fornire l'ambiente perfetto per la crescita della muffa. Quindi, cambia spesso i calzini, soprattutto se sudi facilmente.
- Usa la polvere per i piedi. Molte persone si cospargono di polvere le scarpe per mantenere i piedi puliti e asciutti.
Passaggio 6. Fai una doccia in sicurezza
Se fai la doccia negli spogliatoi o in altri luoghi pubblici, prendi provvedimenti per evitare di contrarre il fungo del piede di altre persone. Le docce sono solitamente umide e possono crescere muffe e batteri. Non fare il bagno in una doccia pubblica senza proteggere i piedi.
- Indossare pantofole o scarpe da doccia quando si utilizza la doccia negli spogliatoi e in altri luoghi pubblici.
- Non condividere le scarpe con altre persone. Se sei un atleta, non condividere calzature e altre attrezzature sportive.
Passaggio 7. Taglia le unghie dei piedi correttamente
Ogni poche settimane, taglia le unghie dei piedi per mantenerle sane e forti. Tagliare nel modo sbagliato può provocare unghie incarnite e dolore. Taglia dritto invece di seguire la curva. Inoltre, non dovresti tagliarlo troppo corto, poiché ciò potrebbe portare a unghie incarnite o infezioni.
Se preferisci una forma circolare invece di una dritta, usa una lima per unghie per appianare i bordi e creare una leggera curva, in modo che le unghie dei piedi siano quadrate ma i bordi siano circolari
Parte 2 di 3: fare una pedicure
Passaggio 1. Fai una pedicure ogni due settimane
Dipingere le unghie dei piedi non deve necessariamente far parte della tua routine di pedicure, ma le pedicure regolari possono davvero fare la differenza, poiché i tuoi piedi saranno morbidi e privi di pelle secca e ruvida. Inoltre, anche le unghie rimarranno pulite e ordinate. Non devi spendere molti soldi per avere un trattamento di pedicure professionale in un salone. Con pochi strumenti, puoi fare la tua pedicure a casa.
Passaggio 2. Inizia con un massaggio ai piedi
Se usi molto i piedi per stancarti, massaggiali prima di iniziare una pedicure. Sebbene questo passaggio non sia obbligatorio, è un buon modo per coccolarsi. Se hai già trovato il tempo per una pedicure, perché saltarla?
- Massaggia i palmi. Usa i pollici per premere sulla pianta dei piedi con un massaggio circolare. In questo modo, i muscoli tesi si rilasseranno.
- Allunga le dita dei piedi. Tirare un dito alla volta per allungare e alleviare la rigidità e il dolore.
Passaggio 3. Immergere i piedi per circa 5-10 minuti in una grande ciotola di acqua tiepida
Come trattamento aggiuntivo, puoi anche usare alcune gocce di olio essenziale o sale del Mar Morto per rendere i tuoi piedi un buon profumo e ammorbidire la pelle dura. I tempi di ammollo elencati qui sono solo un suggerimento: puoi immergere i piedi molto più a lungo se vuoi rilassarti o se la pelle indurita dei tuoi piedi ha bisogno di idratazione extra.
Esfoliare la pelle con uno scrub ai piedi per eliminare le parti morte e secche e idratarla. La pelle dei tuoi piedi è più spessa, quindi per mantenerli morbidi ed elastici, devi esfoliare la pelle morta. Massaggia lo scrub con movimenti circolari e poi risciacqua i piedi. Per esfoliare la pelle indurita sui talloni e sulla pianta dei piedi, usa una lima per piedi o una pietra pomice. Muoviti delicatamente e non strofinare troppo forte. Se hai calli spessi, prova con un raschietto per calli per rimuoverli dai talloni e dai lati delle dita dei piedi. In questo modo, i calli non diventeranno più grandi e non causeranno dolore
Passaggio 4. Tratta le dita dei piedi
Tagliare le unghie quando sono ancora morbide dopo l'immersione renderà il tuo lavoro più facile. Ricorda, taglia le unghie in una forma dritta e non troppo corta. Usa un bastoncino d'arancia o uno spingi cuticole per spingerlo indietro verso la pelle. Successivamente, applica l'olio per cuticole su unghie e cuticole per idratare entrambe le aree e prevenire la lacerazione.
- Taglia le unghie dei piedi dritte invece di seguire la curva. Questo è importante per prevenire le unghie incarnite. Se vuoi davvero una forma circolare, usa una lima per unghie per levigare e rendere i bordi leggermente curvi. In questo modo, otterrai una forma dell'unghia quadrata con un bordo circolare. Assicurati che le tue unghie siano tagliate e limate alla giusta lunghezza: corte, ma non così tanto da ferirti.
- Assicurati di prenderti cura anche delle cuticole. Anche se non dovresti tagliare questa sezione, se lo desideri, puoi usare l'olio per cuticole sull'unghia del piede per idratare e ammorbidire i bordi induriti. Premi la cuticola con un bastoncino di legno d'arancio per creare un'area liscia e aperta pronta per essere abbellita. Assicurati di non spingere troppo forte o tagliare le cuticole e i tuoi piedi possono sviluppare un'infezione fungina. Alcune persone scelgono anche di saltare questo passaggio e di non toccare affatto le loro cuticole: va benissimo.
Passaggio 5. Idratare i piedi
Tutto il lavoro pesante che fanno i piedi richiede che vengano idratati di tanto in tanto. Dopo che i piedi sono stati bagnati, esfoliati e le unghie tagliate, applica una lozione o una crema per proteggerli. Applicare su tutta la parte superiore e inferiore dei piedi, comprese le dita dei piedi.
- Se hai una predisposizione ai calli, prendi in considerazione una crema ricca di sostanze nutritive. Questo aiuta a mantenere umida la pelle dei piedi e rallenta la crescita di più calli.
- Se i talloni si rompono facilmente con il tempo asciutto, indossa dei calzini a letto (dopo aver idratato i piedi).
Passaggio 6. Applicare lo smalto per unghie se lo si desidera
Se vuoi concludere la tua pedicure con una bella finitura, usa uno smalto colorato a tua scelta. Se vuoi una pedicure che duri, inizia con una base trasparente. Lascia asciugare, quindi aggiungi il colore che hai scelto usando il "metodo dei tre colpi", che prevede un tocco su ciascun lato e uno al centro. In questo modo, lo smalto viene applicato uniformemente su tutta l'unghia. Finisci coprendolo con un liquido trasparente in modo che lo smalto rimanga attaccato e non si rompa.
- Usa il separatore delle dita per separarli. Ciò semplificherà il processo di colorazione delle unghie e impedirà alle unghie appena dipinte di macchiare le altre dita.
- Rimuovi lo smalto dopo qualche giorno in modo che non si macchi. Se lo smalto rimane sull'unghia troppo a lungo, le unghie potrebbero sembrare giallastre quando rimuovi lo smalto.
- L'acetone, l'ingrediente attivo nella maggior parte dei solventi per unghie, ha un forte effetto essiccante sulla pelle e sulle unghie. Considera l'utilizzo di un solvente per unghie che non contenga acetone.
Parte 3 di 3: risoluzione dei problemi ai piedi
Passaggio 1. Cura l'unghia incarnita
L'unghia incarnita è una comune malattia del piede che puoi curare a casa. Tuttavia, fai attenzione all'attrezzatura che usi, perché le unghie incarnite possono facilmente infettarsi. Inizia tagliando le unghie dritte. Solleva delicatamente l'area incarnita e infilaci sotto un batuffolo di cotone per evitare che la rientranza diventi più profonda. Cambia questo cotone ogni giorno fino a quando il tuo problema non sarà risolto.
- Proteggi le dita dei piedi mentre stanno guarendo. Puoi usare una benda per coprirlo in modo che la punta non venga infettata.
- Se vedi segni di infezione, chiama il medico.
Passaggio 2. Trattare il fungo del piede
Se i tuoi piedi hanno un'eruzione cutanea e prurito, potresti avere il piede d'atleta. Esistono diverse creme da banco che possono essere utilizzate per trattare il piede d'atleta e altri attacchi fungini. Usa la crema come indicato dal produttore fino a quando l'eruzione cutanea scompare e i piedi si sentono meglio. Durante l'attesa, assicurati di cambiare spesso i calzini.
- Se la tua condizione non scompare dopo alcuni giorni, consulta un medico.
- Il fungo della punta è un tipo diverso di fungo ed è molto più facile da trattare. Se le dita dei piedi sono marroni o gialle e screpolate, consulta il medico per discutere una prescrizione che potrebbe aiutarti.
Passaggio 3. Ferma l'alluce valgo prima che perda il controllo
I borsiti si verificano quando l'osso sul lato del piede è stressato e inizia a crescere verso l'esterno. Questa condizione può diventare molto dolorosa se non si prendono le misure necessarie per affrontare il problema. I borsiti sono spesso genetici, ma possono anche essere causati dall'uso di scarpe troppo affilate in punta (come tacchi alti o ballerine).
- Assicurati che le calzature non stiano causando il problema. Ora potrebbe essere un buon momento per sostituire i tacchi a spillo con comode ballerine.
- Indossa dei cuscinetti per alluce valgo. Questi cuscinetti possono essere acquistati in farmacia. Dovresti posizionarlo sopra l'alluce valgo per evitare l'attrito contro la scarpa.
- Considera un intervento chirurgico. Se l'alluce valgo è molto doloroso, considera di sottoporti a un intervento chirurgico, poiché non sarai in grado di liberartene da solo.
Passaggio 4. Consulta un podologo se ti fanno male i piedi
Se avverti dolore che non scompare, consulta immediatamente un medico.
- Ci sono molte ossa nei piedi che si fratturano facilmente.
- Camminare con i piedi doloranti può peggiorare il tuo problema.
Suggerimenti
- Non tagliare o sbucciare le cuticole.
- Quando i tuoi piedi sani e glamour sono pronti per l'estate, sfoggiali con infradito o altri sandali cool, nel tuo colore preferito.
- Non tagliare le unghie troppo in profondità o potresti sanguinare!
- Non è necessario ottenere un trattamento di pedicure e manicure da un "professionista del fico". Non sai mai se mantengono puliti i loro prodotti, quindi potresti sviluppare infezioni o altri problemi di salute.
- Se non hai un separatore per le unghie dei piedi quando applichi lo smalto, puoi anche usare della carta velina attorcigliata e infilata tra le dita dei piedi.
- Idrata i piedi ogni giorno.
- Usa sempre un solvente per unghie privo di acetone, poiché l'acetone può seccare le unghie e la pelle/cuticole.
- Se tingi le unghie dei piedi, applica una piccola quantità di vaselina sulla pelle circostante. Ciò impedisce allo smalto di macchiare la pelle e mantiene lo smalto bello e pulito.
- Puoi imparare molto dai professionisti, quindi concediti una pedicure quando è "necessaria" e fai domande e attenzione!
- Usa la punta di un bastoncino di legno d'arancio avvolta in un batuffolo di cotone imbevuto di solvente per unghie per aiutare a ripulire le fuoriuscite e levigare il "sangue" attorno alle cuticole o alla pelle delle dita dei piedi.
- Dopo la doccia, applica una lozione sui piedi e coprili con dei calzini per mantenerli morbidi e lisci.
- Immergi i piedi in un po' di acqua tiepida aggiunta allo shampoo o al detergente per piedi. Se possibile, fallo per 10-15 minuti. L'acqua calda aiuta ad aprire i pori e pulisce meglio.
