Per molte persone, andare dal dentista può essere doloroso sia in senso letterale che figurato. In effetti, la maggior parte delle persone ha paura di andare dal dentista. Se hai una fobia per i dentisti o non vuoi nemmeno andare regolarmente dal dentista, supera la tua paura identificando la tua paura e costruendo un'esperienza positiva con il dentista.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Capire le tue paure
Passaggio 1. Comprendi che la tua paura del dentista è normale
Non devi vergognarti se hai paura del dentista. Molte persone nel mondo che sperimentano questa fobia. Questa paura non dovrebbe impedirti di perdere cure dentistiche adeguate, che possono avere gravi effetti sulla salute e sulla capacità di socializzare.
- Quasi tutte le linee guida consigliano di andare dal dentista due volte l'anno per mantenere la salute orale.
- Se non vai regolarmente dal dentista, puoi sviluppare carie, denti rotti o allentati, ascessi e alitosi. Alcune di queste condizioni possono minacciare la tua vita sociale.
Passaggio 2. Annota le tue paure specifiche
Alcune persone potrebbero non voler ammettere di avere una fobia dei denti. Per superare la tua paura del dentista, scrivi tutto ciò che ti fa sentire nervoso con il dentista.
- Potresti non renderti nemmeno conto della paura specifica che hai se non ci pensi seriamente. Potresti renderti conto che non è la procedura clinica che ti spaventa, ma il dentista stesso. Questa paura si supera facilmente trovando un altro dentista.
- Mostra al tuo dentista la tua lista e discuti con lui delle tue paure. Il tuo medico potrebbe essere in grado di darti una spiegazione razionale per le cose che ti rendono ansioso.
Passaggio 3. Scopri la causa della tua paura
La paura è spesso appresa attraverso l'esperienza o la memoria. Cerca di identificare la fonte della tua fobia dentale in modo da poter adottare misure proattive per superare la paura del dentista.
- Pensa a certe esperienze che potrebbero aver contribuito alla tua paura del dentista e contrasta quelle paure con esperienze positive in modo da avere il giusto stato d'animo per affrontare questa fobia. Ad esempio, se hai carie o il canale radicolare è molto doloroso, pensa a una situazione in cui il tuo dentista ha elogiato la tua buona salute orale o pensa a una procedura di pulizia dentale indolore per coprire le tue paure.
- Se non riesci a identificare quale esperienza sta causando la tua paura, potrebbe essere un ricordo o una paura sociale, come storie spaventose sui denti di familiari o amici.
- Puoi superare gradualmente la tua paura scoprendo la fonte della tua fobia dentale. L'unica cosa di cui hai bisogno per superare la tua paura è riconoscere che hai paura.
Passaggio 4. Riconoscere che le procedure odontoiatriche sono migliorate enormemente
Prima di andare dal dentista per aiutarti con le tue paure, è importante capire che le procedure odontoiatriche sono migliorate enormemente negli ultimi anni. Sono passati i giorni in cui i dentisti usavano trapani dentali vecchio stile con grandi aghi anestetici. Comprendere i progressi nelle cure dentistiche può aiutarti a ridurre le tue paure.
- Ci sono molti nuovi metodi per trattare alcuni problemi dentali come le carie. I dentisti hanno utilizzato trapani che hanno un pulsante di arresto se lo si desidera o anche metodi laser per rimuovere le aree infette del dente.
- Molti dentisti progettano anche le loro cliniche in modo non medico dando loro colori tenui e rimuovendo l'odore caratteristico che ricorda a una persona un dentista.
Parte 2 di 3: trovare il dentista giusto
Passaggio 1. Trova il dentista giusto per te
Il dentista può determinare il livello di comfort della tua visita. Se il tuo medico è ostile e poco attraente e tende ad essere eccessivamente clinico, questo potrebbe esacerbare le tue paure. Trovare il medico giusto può aiutarti in modo significativo a superare la paura del dentista.
- Il modo migliore per trovare un buon dentista è chiedere a un familiare o un amico. È improbabile che altri suggeriscano un dentista che si metta a disagio.
- Puoi anche leggere recensioni sui dentisti su Internet o tramite annunci pubblicitari nei media locali come riviste o giornali.
Passaggio 2. Pianifica una consultazione con il dentista che desideri scegliere
Prendi un appuntamento con il dentista che desideri per aiutarti a scegliere il dentista giusto. Incontrare e discutere la tua salute e le tue paure con un potenziale dentista può aiutarti a sentirti a tuo agio con qualcuno che può prendersi cura dei tuoi problemi dentali.
- Poni alcune domande al futuro dentista e discuti delle tue paure. Fai un elenco specifico delle tue paure per assicurarti di non dimenticare una sola cosa.
- Assicurati che il dentista prenda sul serio te e le tue paure. Non accettare un dentista a cui non importa davvero di te, perché può peggiorare le tue paure. Dimostra anche che il dottore non è una persona gentile o comprensiva.
Passaggio 3. Pianifica una visita dal dentista per seguire passo dopo passo la procedura di trattamento
Una volta trovato un dentista con cui ti senti a tuo agio, preparati per una serie di visite in clinica. Inizia con procedure semplici come la pulizia dei denti, quindi passa a procedure più serie come il trattamento del canale radicolare o il riempimento di corone quando ti senti più a tuo agio.
Una procedura di trattamento passo dopo passo può aiutarti a costruire un rapporto di fiducia con il tuo dentista
Passaggio 4. Se ti senti a disagio con una procedura, parla con il tuo dentista dell'interruzione della procedura in modo da poterti rilassare
- Più spesso vai dal dentista e hai esperienze positive, più è probabile che tu ti prenda cura della tua salute orale e superi la tua fobia dentale.
- Vieni dal dentista al momento giusto per non dover aspettare troppo in sala d'attesa. Una buona tattica è arrivare presto allo studio del dentista in modo da essere il primo paziente.
Parte 3 di 3: controllare la paura durante la procedura
Passaggio 1. Comunicare con il dentista
La base di un buon rapporto medico-paziente è una comunicazione efficace. Parla con il tuo dentista prima, durante e dopo la procedura per ridurre al minimo la tua paura.
- Parla con il tuo dentista delle tue preoccupazioni e paure prima di sottoporti alla procedura. Puoi anche chiedere al tuo medico di spiegare la procedura a cui ti sottoporrai prima che inizi il processo.
- Chiedi al dentista di tenerlo informato mentre esegue la procedura. Ricorda che hai il diritto di sapere cosa stai passando.
Passaggio 2. Scripting della procedura che ti spaventa
Superare la paura può far perdere fiducia a una persona e cercare di evitare situazioni che causano paura. L'implementazione di tattiche di scripting comportamentale prima di andare dal dentista può aiutarti a immergerti in situazioni spaventose e ridurre al minimo la paura del dentista.
Lo scripting è una tecnica che implica la concettualizzazione di progetti di giochi o "script/script" da applicare a determinate situazioni e il follow-up di tali script. Ad esempio, se hai paura del processo di pulizia dei denti di domani, prendi appunti e sviluppa un piano che ti permetta di ottenere le stesse istruzioni la prossima volta che esegui il processo. Pensa a cosa puoi dire in risposta a domande o possibilità che emergono nelle tue interazioni
Passaggio 3. Inquadrare le procedure odontoiatriche in qualcosa di semplice
Se hai paura di andare dal dentista o di sottoporti a una determinata procedura, mantieni la situazione semplice. Il framing è una tecnica comportamentale che può aiutarti a modellare il tuo modo di pensare e sentire certe situazioni facendole sembrare normali o normali.
- Se hai paura di passare attraverso il processo di pulizia, puoi riformulare la situazione pensando "è solo una procedura rapida come lavarsi i denti".
- Suddividerlo in unità più piccole e più facili da gestire può aiutarti a superare la paura di qualsiasi tipo.
Passaggio 4. Utilizzare tecniche di rilassamento
Il rilassamento può aiutarti ad avere un'esperienza più piacevole dal dentista e può ridurre la paura. Dagli esercizi di respirazione ai farmaci, ci sono diverse tecniche di rilassamento che puoi usare per controllare la tua fobia dentale.
- Molti dentisti raccomandano l'uso di protossido di azoto, sedativi o farmaci ansiolitici come l'alprazolam per aiutarti a rilassarti durante la visita dal dentista.
- Alcuni dentisti ti daranno farmaci anti-ansia prima di andare in clinica se soffri di ansia grave.
- Se stai assumendo farmaci ansiolitici che non sono stati prescritti dal tuo dentista, informalo prima della procedura per evitare interazioni pericolose tra i farmaci che stai assumendo.
- Tieni presente che l'uso di questi farmaci durante la procedura può essere costoso, che la tua assicurazione sanitaria potrebbe non coprire.
- Prova a fare esercizi di respirazione per rilassarti. Puoi respirare ritmicamente in 4 secondi per inspirare e 4 secondi per espirare. Se questo aiuta, dì in silenzio "dentro" mentre inspiri e "fuori" mentre espiri in modo che la tua mente possa liberarsi di quanta più paura possibile.
- Se necessario, pratica più volte le tecniche di rilassamento.
Passaggio 5. Sposta l'attenzione su altri media
Usa una varietà di media per distrarti quando visiti il dentista. Rilassati e riduci al minimo la paura ascoltando la musica o guardando la televisione fornita dallo studio dentistico.
- Oggi molti dentisti forniscono lettori MP3, televisori e tablet per aiutare a distrarre i pazienti.
- Se il tuo dentista non ne ha uno, chiedi se puoi ascoltare della musica rilassante o leggere un libro mentre sei lì.
- Usa una palla antistress per distrarti e rilassarti nello studio del dentista.
- Puoi anche guardare un video divertente o ascoltare musica rilassante prima di andare dal dentista, così puoi rilassarti e pensare al dentista come a una persona calmante, che può aiutarti a superare le tue paure.
Passaggio 6. Invita un familiare o un amico ad andare dal dentista
Prova a chiedere a un amico o un familiare di accompagnarti dal dentista. Lui o lei può aiutarti a distrarti dalla procedura e può anche aiutarti a calmarti.
Se ti senti molto ansioso, chiedi al tuo medico se il tuo amico può venire nella stanza degli esami per accompagnarti. Puoi rilassarti di più se nella stanza c'è qualcuno di cui ti fidi
Passaggio 7. Effettuare controlli regolari per prevenire gravi problemi dentali
Molte persone hanno paura del dentista perché la procedura è complessa e spesso dolorosa come quando si tratta un canale radicolare. Effettuando pulizie e controlli regolari, non solo sarai in grado di dissipare la tua paura del dentista, ma eviterai anche lo sviluppo di gravi condizioni di salute orale.
- Assicurati di prenderti sempre cura della tua salute orale ogni giorno per ridurre al minimo il rischio di dover sottostare a procedure complicate. Lavati i denti almeno due volte al giorno e usa il filo interdentale per prevenire futuri problemi dentali.
- Più spesso hai un test positivo, prima puoi superare la paura del dentista.
Passaggio 8. Premiati se puoi andare dal dentista con un risultato positivo
Quando hai finito con il tuo controllo dentistico, concediti qualcosa che desideri o fai qualcosa di divertente. Questo può aiutarti ad associare una visita dal dentista a una ricompensa piuttosto che a una paura.
- Ad esempio, puoi comprarti un piccolo oggetto come le scarpe o una maglietta perché puoi andare dal dentista senza paura.
- Puoi fare attività divertenti come andare in un parco divertimenti o in un parco giochi nella tua zona.
- Non dovresti dare caramelle, perché possono causare carie che ti fanno andare dal dentista più spesso.
Suggerimenti
- Mantieni un atteggiamento positivo. Ricorda che vai dal dentista per pulirti i denti, non per spaventarti.
- Assicurati di essere calmo e rilassato quando visiti il dentista. Lascia che sia il dentista a fare il lavoro. Il tuo obiettivo è avere denti puliti e freschi senza carie. Non dovresti aver paura del dentista.
