È normale avere paura prima del matrimonio perché il matrimonio è una decisione importante che influenzerà notevolmente il resto della propria vita. Devi riflettere attentamente su questa decisione in modo da essere sicuro che il momento, la persona e il luogo siano giusti. Puoi anche razionalizzare questo matrimonio in modo da non sentirti così spaventato. Se hai difficoltà a capire da dove vengono le tue paure, ci sono una serie di tattiche che puoi usare per affrontarle.
Fare un passo
Parte 1 di 4: pensare alle ragioni della tua paura
Passaggio 1. Rivedi tutte le tue relazioni fallite
Dove sta il fallimento di queste relazioni? Ricorda bene se hai mai fatto qualcosa che ha ferito il tuo partner in quel momento, o viceversa. Forse non vuoi sacrificarti troppo. Nella tua relazione attuale, apporta alcune modifiche per una relazione più amorevole, ma prendi anche in considerazione le cose che devi sacrificare.
- Ad esempio, se hai mai perso un partner perché non ti sentivi affettuoso, riduci il tuo tempo al lavoro e trascorri più tempo con il tuo partner.
- Oppure, considera il fatto che il tuo attuale partner non ha fatto nulla che ti abbia portato a porre fine a una relazione in passato.
Passaggio 2. Considera se il tuo partner è davvero la tua anima gemella
Puoi determinarlo in base al tuo livello di rispetto per quella persona. Pensa seriamente a quanto durerà il tuo rispetto per quella persona quando molti aspetti della tua vita cambieranno. Puoi anche determinarlo in base alle speranze e agli ideali del tuo partner.
- Cosa può farti perdere il rispetto per il tuo partner? Ad esempio, abitudini nel bere, gestione finanziaria o comportamento nei confronti degli amici? Hai problemi con il tuo partner in queste aree?
- Pensa alla storia della tua relazione con la coppia. In che modo il tuo partner affronta i conflitti o altri problemi? Quali indizi puoi trarre dal tuo partner riguardo al rispetto, all'adattamento e ai sacrifici che devi fare in passato, presente e futuro?
Passaggio 3. Considera i tuoi impegni a lungo termine
Sei su un percorso di carriera che si svilupperà nei prossimi anni o decenni? Hai un prestito auto che deve essere rimborsato in pochi anni? Possiedi una casa, o affitti un appartamento al mese, o affitti una casa per diversi anni? In generale, uno dei motivi per cui le persone temono il matrimonio è la paura di aumentare gli impegni a lungo termine con cui hanno a che fare. Se vuoi sposarti, dovrai aggiungere un altro impegno a lungo termine, come quello sopra elencato. Questo ti farà prendere l'abitudine di impegnarti in qualcosa a lungo termine.
Passaggio 4. Presta attenzione al tuo attuale livello di impegno
Ci sono due tipi di impegno: dedizione e limitazione. Se ti impegni sulla base della dedizione personale, sarai in grado di immaginare la tua vecchiaia con il tuo partner, lavorando con il tuo partner (come una squadra), e non sarai in grado di vedere il tuo futuro con nessun altro. Se ti impegni in base all'autolimitazione, ti sentirai costretto alla relazione a causa di pressioni interne ed esterne (come figli, proprietà condivisa delle cose, famiglia, bisogno). Vuoi davvero lasciare la relazione, ma ti sembra troppo difficile o "troppo lontano", che ti sembra di non poter ricominciare da capo.
- Nota: tutte le relazioni alla fine porteranno all'autolimitazione. Pensa se queste limitazioni a te stesso superano la tua dedizione personale alla relazione.
- Se senti che i tuoi limiti si stanno facendo più stretti, ma la tua dedizione personale si sta indebolendo, considera altri modi per ridurre questa sensazione di limitazione e aumentare la tua dedizione personale.
Passaggio 5. Impara a impegnarti meglio
Anche se ti senti completamente impegnato nella relazione, potresti ancora pensare a come mantenere quella dedizione o preoccuparti che questo impegno scivoli nel tempo. O forse senti solo che questo impegno ha iniziato a perdere. Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare il tuo impegno nei confronti del tuo partner:
- Investi nel tuo partner. Ricorda che i tempi difficili sono solo temporanei. Trascorri questo tempo con il tuo partner e diventerete una coppia molto più unita. In futuro, torneranno i bei tempi.
- Evita di contare i tuoi sacrifici. Potresti sentire che stai facendo di più per mantenere una relazione. Questo perché non sai cosa fa il tuo partner ogni giorno; Sai solo quello che hai fatto. Invece di contare questi sacrifici per determinare chi ti ama di più, concentrati sulle cose buone che fa il tuo partner. Concentra i tuoi pensieri su cose che possono far sentire felice il tuo partner.
- Non nascondere le cose al tuo partner perché hai paura che finirà male. Se lo fai, la tua relazione ne risentirà. Immagina solo che la tua relazione andrà ancora bene. Sii aperto e onesto con il tuo partner, quindi lavora su una relazione più forte.
Passaggio 6. Pensa alle altre tue paure
Forse la tua vera fobia è più specifica di tutte queste. Potresti anche avere paura di parlare con il tuo partner. Tuttavia, devi comunque comunicare con il tuo partner.
- Se hai paura di perdere la tua individualità o di cambiare qualche aspetto della tua vita, ricorda a te stesso che le persone cambiano continuamente. La terra non smetterà di girare solo perché ti rifiuti di sposarti. Inoltre, non perderai tutto il tuo essere dopo esserti sposato.
- Se temi di divorziare alla fine, pensa allo stigma associato al divorzio. I francobolli sono importanti? Anche se la risposta è "sì", ricorda che il tuo futuro non è determinato dalle statistiche sul matrimonio o sul divorzio. Puoi sopravvivere a un matrimonio se ci lavori per mantenerlo in vita.
Parte 2 di 4: Superare la paura dell'impegno
Passaggio 1. Scopri da dove viene la tua paura dell'impegno
La fobia dell'impegno non è la stessa fobia dei serpenti o dei pagliacci. Questa fobia è generalmente una paura basata su una mancanza di fiducia, che può essere presente a seguito di un tradimento in passato.
- Se sei mai stato tradito da qualcuno che amavi o di cui ti fidavi, potresti non essere completamente guarito.
- Questo tradimento può assumere qualsiasi forma: violenza, infedeltà o qualsiasi altro uso della tua fiducia, che può essere traumatico.
- Inoltre, potresti anche avere paura di sentirti responsabile per il tuo partner, paura di perdere la tua indipendenza individuale o paura di perdere il tuo partner. Tutte queste cose hanno a che fare con il sentirsi diffidenti nei confronti degli altri.
Passaggio 2. Considera i vantaggi di nasconderti dal tuo partner
Potresti sentire che ti stai proteggendo non essendo aperto con il tuo partner. Tuttavia, considera le tue ragioni e se sono più importanti dell'opportunità di avere una relazione ricca e appagante con qualcuno che ti ama.
Passaggio 3. Impara come creare fiducia con il tuo partner
Assicurati che tu e il tuo partner vi conoscete bene, qualità sia buone che cattive. Nelle relazioni, le persone spesso cercano di ignorare le qualità negative dei loro partner, come rabbia, gelosia, egoismo o sentono il bisogno di essere liberi o potenti. Tuttavia, questi sono i tratti che rendono te e il tuo partner quello che sono e possono apparire in qualsiasi momento. Impara, discuti e sii aperto consapevolmente al lato "oscuro" di te stesso e del tuo partner.
- Una volta riconosciute queste qualità, tu e il tuo partner costruirete una fiducia che non si basa sul non voler ferirvi a vicenda, ma su una chiara comprensione dei tratti reciproci.
- Invece di promettere che non mostrerai quel tratto "oscuro", prometti che sarai sempre consapevole ed esprimerai i tuoi sentimenti quando ti senti triste o ferito. Impegnati a risolvere il problema e usa quell'impegno per rafforzare la tua relazione.
Passaggio 4. Parla con uno psicologo delle tue paure
Se la tua incapacità di creare fiducia deriva da un trauma, potresti aver bisogno dell'aiuto di un terapeuta per risolverlo. Visita un consulente, una terapia di gruppo o un programma progettato per risolvere il tuo problema.
Parte 3 di 4: ridurre l'ansia per il futuro
Passaggio 1. Pratica le tecniche di rilassamento
Se la tua paura del matrimonio ti sta causando stress, trova dei modi per calmarti. Questo può aiutarti a sentirti più calmo. Quando sei preoccupato per il matrimonio, prova alcuni metodi per affrontare l'ansia che potrebbe essere presente in altre parti della tua vita.
- Prova lo yoga o la meditazione. Gli esercizi sono progettati per fermare l'ansia.
- Riduci caffè e alcol. Entrambe le sostanze possono influenzare i sentimenti e l'equilibrio chimico nel cervello. Se ti senti nervoso per il tuo matrimonio, riduci il consumo di caffè e alcol.
- Dormi a sufficienza e fai esercizio. Entrambi sono importanti per la tua salute mentale e fisica e ridurranno i sentimenti di ansia.
Passaggio 2. Registra i tuoi pensieri
Annotando le tue preoccupazioni su un pezzo di carta, sarai in grado di individuare esattamente quali sentimenti fanno paura al matrimonio. Inoltre, queste note sono anche terapeutiche. Mentre scrivi della tua paura, pensa a possibili soluzioni. Scrivi perché vuoi sposarti e come il tuo partner può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Passaggio 3. Ricorda a te stesso la personalità del tuo partner
Elenca le sue proprietà stabili e immutabili. Annota le lotte e i conflitti che hai affrontato in passato e le loro risoluzioni. Non lasciare che la tua paura o ansia ti facciano dimenticare quanto sia grande il tuo partner e perché hai sempre voluto stare con lui.
Parte 4 di 4: continuare la relazione
Passaggio 1. Condividi le tue paure con il tuo partner
Questa è una buona occasione per fare gli esercizi di comunicazione che sono essenziali per una relazione sana e duratura. Per molte persone, alcuni obiettivi della vita vengono raggiunti attraverso il matrimonio. Sebbene tutti cambieranno idea su varie cose nel tempo, ma ognuno ha opinioni e aspettative diverse. Parla di figli, carriere, soldi e cose che ti fanno perdere il rispetto. Tutte le cose spaventose saranno meno spaventose se dette ad alta voce. Tiralo fuori.
Passaggio 2. Renditi conto che la vita non è perfetta
Tu, il tuo partner e tutti gli altri su questa Terra, nessuno è perfetto. Che tu sia sposato o meno, ci saranno sempre momenti difficili che dovrai affrontare. Sei destinato ad avere momenti infelici e difficili. Pensa se ti sarebbe più facile affrontare quei momenti con un compagno di vita.
Costruisci un matrimonio che ti aiuti ad affrontare molteplici fonti di stress e ansia. In tal modo, costruisci anche un meccanismo contro queste cose nel tuo matrimonio
Passaggio 3. Parla con il tuo partner del sesso
Nel mondo occidentale, i matrimoni di successo dipendono generalmente dalla monogamia. Prima di sposarti, assicurati che entrambi sarete fedeli l'uno all'altro. Queste conversazioni sono scomode, ma importanti e possono avvicinarsi reciprocamente.
Passaggio 4. Immagina te stesso tra 10-20 anni
I tuoi piani cambieranno, ma in generale ti immagini sposato? Sebbene il programma ideale per ognuno sia diverso e cambierà nel tempo, se sai cosa vuoi, ti sentirai più positivo riguardo alla pianificazione per il tuo futuro. Ovviamente va bene se non vuoi che la tua vita cambi drasticamente, ma assicurati che il tuo partner abbia gli stessi obiettivi e aspirazioni.
Passaggio 5. Prova la convivenza
Non tutte le culture lo consentono, ma è stato dimostrato che determina se una persona può vivere bene con il proprio partner. Considera la convivenza come un modo per conoscere le abitudini di vita di una coppia prima del matrimonio. Ovviamente devi sperare che questo avrà successo. Il tuo partner mostrerà alcune stranezze che vedrai per la prima volta, ma lo farai anche tu.
Passaggio 6. Parla con i tuoi genitori
Se i tuoi genitori sono ancora sposati, ti diranno sicuramente che non erano sempre sicuri del proprio matrimonio. Hanno anche sicuramente suggerimenti per superare le paure matrimoniali che conoscono dopo un lungo periodo di matrimonio. Riceverai anche esempi di vita reale di persone che hanno avuto successo nel matrimonio.
Passaggio 7. Fare consulenza prematrimoniale
Anche se è certamente scomodo chiamare un terapeuta prima che le cose vadano male, potresti essere in grado di risolvere la tua ansia riguardo al matrimonio. Un terapeuta può anche aiutarti a identificare le bandiere rosse per possibili conflitti in futuro.
