La danza classica è un modo per incanalare il talento artistico mentre si esprime attraverso il movimento. Il balletto è una danza che si forma da una serie di movimenti di base. Se vuoi ballare il balletto, impara a eseguire le 5 posizioni base di mani e piedi. Quindi, puoi esercitarti con i movimenti plié e relevé. Partecipa a un corso di danza classica per principianti in modo da poter ballare il balletto con una postura e una tecnica adeguate. Prenditi del tempo per padroneggiare le basi del balletto esercitandoti regolarmente a casa.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: padroneggiare le posizioni di base del balletto
Passaggio 1. Impara come fare la prima posizione
Molte persone pensano che questa posizione sia la più semplice. Inizia a esercitarti stando dritto con i piedi uniti. Assicurati che i talloni si tocchino. Quindi, punta le piante dei piedi in avanti in modo che la loro posizione sia perpendicolare al busto. Tenendo i talloni uniti, ruota i piedi verso l'esterno per formare una linea retta parallela alle spalle in modo che i quadricipiti siano rivolti verso l'esterno e i polpacci siano rivolti verso l'interno. Attualmente, stai facendo la prima posizione.
- Assicurati che entrambi i piedi partano dalle cosce finché le dita dei piedi non sono rivolte nella direzione opposta in modo che le piante dei piedi formino una linea retta sul pavimento e i talloni siano al centro.
- La posizione delle mani quando si esegue la prima posizione sembra quella di tenere una palla da pallavolo davanti alla parte superiore dello stomaco. Allarga i palmi delle mani in modo che siano a circa 10 cm tra le punte delle dita. Alza leggermente i palmi verso il viso in modo che le mani siano davanti alla parte superiore dello stomaco.
Passaggio 2. Continua imparando come eseguire la seconda posizione
Il modo per eseguire la seconda posizione è lo stesso della prima posizione, ma questa volta i talloni non sono uniti. Assicurati che la direzione dei due piedi parta dalla coscia fino a quando le dita dei piedi non sono l'una di fronte all'altra e le piante dei piedi formano una linea retta sul pavimento parallela alle spalle.
La seconda e la prima posizione del braccio sono quasi le stesse. La differenza è che la distanza tra i due palmi quando si esegue la seconda posizione è maggiore rispetto alla prima posizione perché questa volta allunghi i palmi fino a portarli sopra le dita dei piedi mentre pieghi leggermente i gomiti. Piega leggermente i polsi verso lo stomaco
Passaggio 3. Effettuare la transizione alla terza posizione
Prima di praticare la terza posizione, preparatevi facendo la prima posizione. Dopo aver posizionato le piante dei piedi in direzioni opposte, sposta un piede davanti all'altro. Tocca il tallone del piede anteriore all'interno del piede posteriore e unisci i piedi dalla coscia al polpaccio.
La terza posizione del braccio è una combinazione della prima e della seconda posizione. Prima di tutto, fai la prima posizione del braccio. Quindi, esegui la seconda posizione del braccio estendendo un braccio di lato, ma non cambiare la posizione dell'altro braccio
Passaggio 4. Allargare i piedi per eseguire la quarta posizione
Preparati facendo la prima posizione e poi muovi un piede davanti all'altro con una distanza di 10-13 cm. Assicurati che le piante dei piedi siano parallele e in direzioni opposte. Assicurati che le dita e il tallone dell'altro piede formino una linea perpendicolare alla pianta del piede.
- A differenza delle altre posizioni, i piedi non si toccano quando si esegue la quarta posizione. Tuttavia, posizionare correttamente le piante dei piedi quando si esegue la quarta posizione è piuttosto difficile. Quindi, impara la tecnica cercando foto attraverso siti Web o guardando tutorial video.
- Dopo aver posizionato correttamente le gambe, continua ad imparare la posizione delle braccia in quarta posizione. Prima di tutto, fai la prima posizione del braccio. Solleva un braccio mentre pieghi leggermente il gomito. Abbassa i palmi delle mani e tienili sopra la testa.
Passaggio 5. Impara a fare la quinta posizione come ultima posizione
La posizione del piede in quinta posizione è quasi la stessa della quarta posizione, ma la distanza è più vicina. Dopo aver eseguito la quarta posizione, unire le piante dei piedi in modo che siano distanti solo 2-3 cm.
- Stessa cosa con la posizione del piede in quarta posizione, puntare le cosce, le ginocchia e le piante dei piedi verso l'esterno senza piegare le ginocchia. Assicurati che le gambe siano dritte attivando i muscoli delle gambe e raddrizzando le ginocchia.
- La mano di quinta posizione continua solo la quarta posizione alzando la mano inferiore sopra la testa. Assicurati che ci sia spazio tra le punte delle dita in modo che non si tocchino.
Metodo 2 di 3: studiare altre mosse
Passaggio 1. Continua la prima posizione per plié
Plié è il movimento più basilare nella danza classica. Inizia a praticare il movimento plié eseguendo la prima posizione. Quindi, piega lentamente le ginocchia fino a quando le ginocchia non sono sopra gli alluci. Mantieni questa postura per 1 secondo e poi applica la forza dei muscoli delle gambe per alzarti in piedi, rapidamente e con grazia, mantenendo il corpo dritto. Il plié termina una volta tornati in prima posizione.
- Mantieni una postura corretta mentre esegui il plié premendo i talloni sul pavimento mentre raddrizzi la schiena e raddrizzi il corpo. Attiva i quadricipiti mentre scendi. Attiva i glutei e i polpacci mentre ti muovi.
- Plié è un movimento per iniziare e terminare il movimento di salto quando si balla il balletto. Pertanto, non è necessario raddrizzare entrambe le ginocchia dopo aver eseguito il plié. La forza esercitata per sollevare la parte superiore del corpo è la fonte di forza per i salti e le piroette.
- Ci sono 2 modi per fare il plié. Per i principianti, fallo per motivi di plié secondo la spiegazione sopra. Dopo aver imparato il demi plié, puoi eseguire il grand plié piegando le ginocchia per abbassare il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Passaggio 2. Esegui il tentu come transizione tra le posizioni
Tendu o battement tendu è una postura che rende ininterrotti i cambiamenti di posizione. In preparazione, esegui la quinta posizione raddrizzando entrambe le ginocchia e attivando i muscoli delle gambe. Allunga la gamba anteriore, tocca il pavimento con la punta delle dita dei piedi, quindi riporta il piede nella posizione di partenza.
- Una volta che entrambi i piedi sono tornati in quinta posizione, fai scivolare una gamba di lato senza piegare il ginocchio, tocca il pavimento con la punta delle dita dei piedi, quindi tira indietro la gamba ferma per tornare alla posizione di partenza.
- Termina il tendine portando indietro la gamba posteriore, toccando le dita dei piedi sul pavimento, quindi tornando alla posizione di partenza. In questo momento, la gamba stazionaria è davanti in modo da poter praticare il tendine con l'altra gamba.
Passaggio 3. Eseguire il rilievo in punta di piedi
Relevé è un movimento di balletto di base che viene sempre insegnato ai principianti nei corsi di danza. Inizia a praticare il relevé facendo la prima posizione e tenendo la sbarra con una mano. Attiva i muscoli del polpaccio per sollevare i talloni dal pavimento finché non ti trovi sulla parte anteriore dei piedi. Dopo aver tenuto duro per un momento, abbassa lentamente i talloni sul pavimento mentre rilassi i polpacci.
- Relevé è il movimento di base per indicare, ma i principianti non dovrebbero fare questo movimento mentre si riposano sulle punte dei piedi. Quando praticano il relevé, dovrebbero fare la mezza punta in punta di piedi usando la parte anteriore del piede.
- Se ti sei esercitato abbastanza a lungo, puoi combinare plié e relevé. Per prima cosa, esegui il plié, quindi attiva i muscoli delle gambe in punta di piedi per eseguire il relevé.
Passaggio 4. Esegui la mossa di base del sauté quando sei pronto per imparare a saltare
Questo movimento viene solitamente eseguito dai principianti quando si praticano piccoli salti semplici. Inizia a praticare il sauté dalla prima posizione. Esegui un plié piegando le ginocchia, premendo i talloni sul pavimento, quindi usando la forza dei muscoli delle gambe per spingere il corpo verso l'alto in modo da poter saltare più in alto. Raddrizza entrambe le gambe quando salti. Devi piegare entrambe le ginocchia per eseguire il plié all'atterraggio.
- Quando ti alleni, di solito fai saltare più volte di seguito. Prendi l'abitudine di praticare il sauté facendo questo movimento almeno 5 volte per migliorare nel saltare e atterrare in posizione plié mentre ti muovi. Avrai bisogno di plié quando atterri per assorbire l'impatto e proteggere l'articolazione del ginocchio.
- Il plié da rosolare è lo stesso del plié da relevé, ma bisogna usare più forza per saltare. L'energia aggiuntiva fa sì che il corpo venga espulso verso l'alto.
- Sauté, che significa saltare, è solitamente combinato con altre posizioni, come il sauté arabesque per fare un salto specifico.
- Dopo aver imparato questo movimento, esegui il saute come movimento di transizione dalla prima posizione alla seconda posizione.
Metodo 3 di 3: pratica il balletto regolarmente
Passaggio 1. Acquista una sbarra per esercitarti a casa
Una sbarra è un lungo bastone per mantenere l'equilibrio durante il riscaldamento o durante la pratica di una nuova mossa. Montare la sbarra sulla parete all'altezza della vita o leggermente più in alto. Puoi acquistare barre su siti Web o negozi di articoli sportivi. Inoltre, puoi realizzare una sbarra con un tubo in PVC attaccando pali di supporto a entrambe le estremità.
- I principianti hanno bisogno di una solida sbarra per mantenere l'equilibrio durante la pratica per migliorare la tecnica e costruire la memoria muscolare.
- Di solito, una sbarra per la danza classica è composta da 2 bastoncini paralleli montati su una parete. Il palo sottostante è a 80 cm da terra. Il palo sopra è a 100 cm dal pavimento.
- Oltre ad allestire una sbarra a casa, puoi esercitarti in uno studio di danza se la stanza è vuota. Forse devi pagare l'affitto della stanza e dell'attrezzatura a disposizione, compresa la sbarra, a un costo relativamente contenuto.
Passaggio 2. Fai port de bras ogni giorno
Port de bras è uno dei primi esercizi per principianti per padroneggiare come eseguire posizioni e movimenti di balletto con la tecnica corretta. Dedica del tempo ogni giorno per esercitarti con le posizioni delle mani e dei piedi come descritto sopra. Inoltre, è necessario padroneggiare la posizione delle mani secondo le seguenti istruzioni:
- En avant (avanti). Allunga le braccia davanti a te all'altezza delle spalle e piega leggermente i gomiti per farlo sembrare un cerchio. Porta i palmi delle mani al petto e chiudi le dita, ma non toccarle.
- En haut (sopra). Da una posizione en avant, alza le braccia senza alzare le spalle, quindi tieni duro per un momento. Lascia che i gomiti si pieghino leggermente e allarga leggermente le dita.
- En bass (in basso). Dalla posizione en haut, abbassa lentamente le mani mentre ti muovi finché le mani non si trovano davanti alle cosce. Punta i palmi verso l'alto, piega leggermente i gomiti e allarga leggermente le dita. Quindi, alza le mani in posizione en avant e ripeti questi tre movimenti dall'inizio per circa 5 minuti.
Passaggio 3. Eseguire gli esercizi di posizione delle gambe ogni giorno dopo aver praticato il port de bras
Sia che tu stia prendendo lezioni di danza classica o facendo pratica a casa, assicurati di eseguire tutte le posizioni di base del balletto davanti a uno specchio per almeno 15 minuti ogni giorno.
- Quando esegui una determinata posizione, tieni premuto per alcuni secondi per controllare la tua postura e correggerla se necessario.
- Non disperare se la posizione dei piedi e delle mani non è perfetta. Hai bisogno di molto tempo per padroneggiare i movimenti del balletto finché non riesci a eseguirli perfettamente. Esercitati diligentemente perché questa posizione è la base per eseguire molti degli altri movimenti di base del balletto.
Passaggio 4. Segui un corso di danza per principianti per assicurarti di eseguire la postura o la posizione corretta
Sia che tu voglia diventare un ballerino professionista o semplicemente sviluppare il tuo talento, i principianti hanno bisogno della guida di un istruttore. Mentre la pratica a casa può essere molto utile, solo un insegnante di danza classica può migliorare la tua tecnica e aiutarti a migliorare le tue abilità.
- Partecipa a un open house tenuto da uno studio di danza per scoprire la competenza e lo stile di insegnamento di ogni insegnante di danza.
- Assicurati di scegliere l'insegnante più adatto. Forse ti eserciterai a lungo con lo stesso insegnante perché il balletto è molto difficile da imparare. Trova un insegnante di danza classica che possa guidarti e mantenerti motivato a migliorare.
- Anche se sei bravo a ballare in generi diversi, assicurati di iscriverti a un corso per principianti se vuoi imparare la danza classica. La tecnica del balletto è molto alta, mentre altri balli non ti rendono necessariamente in grado di ballare il balletto. L'istruttore ti farà sapere quando sei pronto per una lezione.
Suggerimenti
- Oltre a praticare i movimenti del balletto, prova a trovare informazioni sulla danza classica leggendo articoli e guardando video. Più conosci le tecniche e le teorie che stanno alla base di ogni mossa, migliore sarà la tua danza.
- Non arrenderti. Preparati per un lungo viaggio per diventare un ballerino. Quindi non aspettarti che le tue mosse siano perfette subito se sei appena agli inizi.
- Quando fai una piroetta, immagina di salire, invece di girarti. Questi suggerimenti sono utili per mantenere l'equilibrio e una postura corretta.
Avvertimento
- I principianti non dovrebbero fare le punte o indossare scarpe da punta perché è molto pericoloso se la tecnica è sbagliata. L'insegnante di balletto ti farà sapere quando puoi fare la punta.
- Non forzarti a mantenere una posizione o eseguire determinati movimenti. La forza muscolare e la flessibilità per eseguire determinate posizioni o movimenti devono essere aumentate a poco a poco. Consenti alla memoria muscolare di svilupparsi gradualmente in modo da non ferirti.
