Sfortunatamente, la dieta delle persone in Nord America è generalmente costituita da cibi troppo elaborati e troppo poco esercizio fisico. Questa combinazione ha portato a una società in cui è quasi impossibile mantenere un peso normale e sano. Inoltre, sono emerse un gran numero di pratiche dietetiche alla moda (diete che promettono una rapida perdita di peso mangiando cibi malsani e sbilanciati) e di conseguenza causano molta confusione e frustrazione per chiunque cerchi di perdere peso. Idealmente, i migliori metodi per perdere peso includono una combinazione di dieta sana ed esercizio fisico, dormire la giusta quantità e ridurre lo stress e l'ansia. Un modo per iniziare un programma di perdita di peso è digiunare. Il digiuno aiuterà a liberare il corpo dalle tossine e dal muco prima che inizi la dieta a lungo termine, il che ti aiuterà ad avere più successo nella dieta a lungo termine.
Fare un passo
Parte 1 di 5: usare il digiuno per perdere peso
Passaggio 1. Scopri quanto dovrebbe essere lungo il digiuno
Il digiuno per la perdita di peso deve essere fatto per almeno 5 giorni per essere efficace a lungo termine. Ma non dovrebbe essere fatto più di 20 giorni. Puoi ripetere questo digiuno più di una volta, ma deve esserci un intervallo di 10 giorni (almeno) tra i periodi di digiuno.
Passaggio 2. Procurati o prepara una miscela di psillio
La seguente miscela di psillio è stata creata per aiutare il corpo a subire il digiuno. Questa è una miscela liquida contenente buccia di psillio, consolida maggiore, polvere proteica, radice di altea, corteccia di olmo scivoloso, echinacea, bentonite in polvere, pianta della borsa del pastore, pianta di igname selvatico, alghe marine e corteccia di alloro.
- Puoi preparare questo liquido da solo (se hai familiarità con i rimedi erboristici) oppure puoi acquistarlo in un negozio di alimenti naturali.
- La buccia di psillio, che è il componente principale di questo fluido, provoca una reazione allargata nel sistema digestivo.
- Consolida maggiore, proteine in polvere, radice di altea e corteccia di olmo viscida aiutano a controllare la quantità e la qualità del muco nell'intestino.
- L'echinacea, la pianta della borsa del pastore, la corteccia di alloro e la bentonite in polvere aiutano a disintossicare il corpo e l'apparato digerente.
- L'igname selvatico aiuta a controllare gli spasmi e i crampi nell'intestino.
- Kelp aiuta a regolare i minerali nel sistema digestivo.
Passaggio 3. Inizia la giornata consumando una miscela di psillio e proteine in polvere
Per colazione ogni giorno durante questo periodo di digiuno, dovresti consumare 2 cucchiai di psillio misto e 2 cucchiai di proteine in polvere.
2 cucchiai di miscela di psillio e 2 cucchiai di proteine in polvere devono essere mescolati con qualsiasi tipo di liquido. Lo psillio misto ha un sapore migliore mescolato con succo di pomodoro, mela o ananas
Passaggio 4. Aggiungi la zuppa di verdure a pranzo
Per il pranzo quotidiano in questo digiuno, devi consumare 1 cucchiaio di miscela di psillio e 2 cucchiai di polvere proteica. Puoi anche aggiungere una ciotola di zuppa di verdure chiara per pranzo, purché siano verdure a basso contenuto di carboidrati.
La miscela di psillio e proteine in polvere deve essere miscelata con il liquido. Lo psillio misto ha un sapore migliore mescolato con succo di pomodoro, mela o ananas
Passaggio 5. Aggiungi un'insalata per cena
Per cena ogni giorno, devi prendere 2 cucchiai della miscela di psillio e 2 cucchiai di proteine in polvere. Puoi anche aggiungere un'insalata di verdure a basso contenuto di carboidrati per cena.
- La miscela di psillio e proteine in polvere deve essere miscelata con il liquido. Lo psillio misto ha un sapore migliore mescolato con succo di pomodoro, mela o ananas.
- Se preferisci, puoi alternare zuppa e insalata tra pranzo e cena.
Passaggio 6. Bere almeno 3000 ml di liquidi al giorno
Per ogni giorno di digiuno, devi bere almeno 3000 ml di liquidi. Qualsiasi liquido bevi va bene. Questo liquido da 3000 ml si aggiunge al liquido miscelato con una miscela di psillio e proteine in polvere.
Passaggio 7. Assicurati di esercitare 20 minuti ogni giorno
Per garantire una dieta efficace ed equilibrata, assicurati di fare 20 minuti di esercizio aerobico ogni giorno. Questo tempo aerobico di 20 minuti viene eseguito tutto in una volta e non viene suddiviso nell'arco della giornata.
Parte 2 di 5: provare a digiunare con il succo per 3 giorni
Passaggio 1. Bere 235 ml di succo di prugna essiccato
Quando ti svegli il primo giorno di digiuno, bevi 235 ml di succo di prugna essiccato. Attendi 30 minuti e bevi i successivi 235 ml di succo di prugna essiccato.
Passaggio 2. Bevi più succo di mela possibile
Fino alle 18:00 del primo giorno di digiuno, bevi quanto più succo di mela diluito possibile. Il succo di mela diluito è una miscela di succo di mela e acqua in un rapporto di 50-50. Dalle 18:00 alle 21:00, non mangiare nulla.
Passaggio 3. Crea un mix personalizzato per le 21:00
Alle 21:00 del primo giorno di digiuno, prepara e bevi la seguente miscela. Una volta preparata questa miscela, non consumare nulla fino alle 8 del mattino successivo.
- Versare il succo di 2 arance e 1 limone in un frullatore.
- Aggiungere 5-10 cucchiai di olio d'oliva nel frullatore.
- Aggiungi 1-3 spicchi d'aglio tritati finemente al frullatore (opzionale).
- Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore.
Passaggio 4. Inizia il secondo giorno con un lassativo caldo
Quando ti svegli il secondo giorno di digiuno, pulisci lo stomaco con un lassativo caldo. Quando hai finito, bevi 235 ml di succo di prugna essiccato. La pulizia dello stomaco con un lassativo caldo può essere eseguita seguendo queste istruzioni:
- Acquista in anticipo una bustina di lassativi in farmacia o in farmacia.
- Riempi una busta di lassativo con 500 ml di acqua calda del rubinetto.
- Sdraiati sul lato sinistro con le ginocchia piegate verso il petto.
- Prima di sdraiarsi o sedersi, appendere la sacca lassativa a 30-45 cm sopra il retto.
- Rimuovere il coperchio dalla punta della sacca lassativa e inserire la punta nel retto di circa 7-10 cm.
- Apri la valvola della sacca del clistere e lascia che l'acqua scorra lentamente lungo il retto.
- Tieni l'acqua nel retto per almeno 15 minuti prima di buttarla nel water.
Passaggio 5. Ripetere le istruzioni per il primo giorno per il secondo giorno
Dopo aver bevuto succo di prugna essiccato, inizia a bere succo di mela diluito fino alle 18:00, come il primo giorno. Quindi digiunare tra le 18:00 e le 21:00. Quindi bevi un altro mix speciale alle 21:00.
Passaggio 6. Continua lo stesso processo il terzo giorno
Il terzo giorno di digiuno deve essere esattamente lo stesso del secondo giorno. Inizia con un lassativo caldo. Bevi 235 ml di succo di prugna essiccato. Bevi quanto più succo di mela diluito possibile fino alle 18:00. Veloce tra le 18:00 e le 21:00. Consumare il mix speciale alle 21:00.
Passaggio 7. Prendi 2 capsule del marchio Lower Bowel 3 volte al giorno
In ciascuno dei tre giorni di digiuno con succo, assumere 2 capsule dell'intestino inferiore 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio, sera). Non assumere integratori vitaminici o minerali durante questi tre giorni.
- Una capsula dell'intestino inferiore contiene estratto di cascara sagrada, olivello spinoso, zenzero, goldenseal, foglia di lampone, semi di finocchio, rabarbaro di tacchino, lobelia e polvere di pepe di Caienna.
- Puoi creare le tue capsule (se hai familiarità con i rimedi erboristici) oppure puoi acquistarle in un negozio di alimenti naturali.
- Gli estratti di cascara sagrada, olivello spinoso e rabarbaro di tacchino aiutano a controllare la motilità intestinale, in modo simile ai lassativi. Tuttavia, l'estratto di cascara sagrada aiuta anche a rafforzare l'intestino.
- I semi di zenzero e finocchio riducono il dolore o la nausea nell'intestino durante la pulizia dell'intestino o il digiuno.
- Goldenseal aiuta le mucose a diventare più forti.
- Le foglie di lampone sono emollienti, che possono alleviare il dolore nell'intestino.
- Lobelia aiuta a controllare le reazioni nervose nell'intestino.
- La polvere di pepe di Caienna migliora la circolazione sanguigna.
Parte 3 di 5: eseguire un digiuno di pulizia con "l'aiuto dei limoni"
Passaggio 1. Determina per quanto tempo digiunerai
Questo digiuno può essere fatto fino a 10 giorni. Tuttavia, oltre ai giorni di digiuno, è necessario programmare anche i giorni per interrompere il digiuno. Se decidi di digiunare per 10 giorni, dovrai interrompere il digiuno per 5 giorni. Pertanto, dovresti pianificare di mangiare e bere regolarmente per 15 giorni.
- Nessun cibo può davvero essere consumato durante questo periodo di digiuno.
- Se necessario, puoi bere una tazza di tè alla menta o brodo vegetale la sera del digiuno, se hai bisogno di varietà.
Passaggio 2. Prepara una bevanda "rilievo al limone"
La parte principale di questo digiuno è la bevanda "rilievo al limone" che viene utilizzata quotidianamente. Per renderlo più facile, prepara abbastanza bevande da finire in un giorno.
- Mescolare il succo di limone o lime con 250 ml di sciroppo d'acero e almeno 1 cucchiaino di pepe di Caienna.
- Il succo di limone o lime dovrebbe provenire da limoni o lime freschi, non da limone in bottiglia o succo di lime.
- Lo sciroppo d'acero dovrebbe essere di grado B o C perché ha un contenuto di minerali più elevato.
- Se lo desideri, puoi aggiungere più di 1 cucchiaino di pepe di Caienna.
Passaggio 3. Bere da 6 a 12 bicchieri della bevanda "rilievo al limone" al giorno
Tre cucchiai di bevanda "lemon relief" devono essere combinati con 235-295 ml di acqua naturale da bere. 235-295 ml di acqua mescolati con "l'aiuto del limone" sono considerati un bicchiere di questa bevanda. Dovresti bere almeno 6 bicchieri di questa bevanda, ma anche essere in grado di bere il più possibile.
Passaggio 4. Eseguire una pulizia dello stomaco con un lassativo caldo per le prime tre mattine
La mattina dei primi tre giorni di digiuno, detergere con un lassativo caldo. Un lassativo caldo può essere fatto usando le seguenti istruzioni:
- Acquista in anticipo una bustina di lassativi in farmacia o in farmacia.
- Riempi una busta di lassativo con 500 ml di acqua calda del rubinetto.
- Sdraiati sul lato sinistro con le ginocchia piegate verso il petto.
- Prima di sdraiarsi o sedersi, appendere la sacca lassativa a circa 30-45 cm sopra il retto.
- Rimuovere il coperchio dall'estremità del tubo lassativo e inserire la punta di circa 7-10 cm nel retto.
- Apri la valvola sulla sacca di lassativo e lascia che l'acqua scorra lentamente lungo il retto.
- Tieni l'acqua nel retto per almeno 15 minuti prima di buttarla nel water.
Passaggio 5. Assumere 2 capsule dell'intestino inferiore 3 volte al giorno
In ciascuno dei tre giorni di digiuno con succo, assumere 2 capsule dell'intestino inferiore 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio, sera). Non assumere altri integratori vitaminici o minerali durante questi tre giorni.
- Una capsula dell'intestino inferiore contiene estratti di cascara sagrada, olivello spinoso, zenzero, goldenseal, foglia di lampone, semi di finocchio, rabarbaro di tacchino, lobelia e polvere di pepe di Caienna.
- Puoi creare le tue capsule (se hai familiarità con i rimedi erboristici) oppure puoi acquistarle in un negozio di alimenti naturali.
- Gli estratti di cascara sagrada, olivello spinoso e rabarbaro di tacchino aiutano a controllare la motilità intestinale, in modo simile ai lassativi. Tuttavia, l'estratto di cascara sagrada aiuta anche a rafforzare l'intestino.
- I semi di zenzero e finocchio riducono il dolore o la nausea nell'intestino durante la pulizia dello stomaco o il digiuno.
- Goldenseal aiuta le mucose a diventare più forti.
- Le foglie di lampone sono emollienti, che possono alleviare il dolore nell'intestino.
- Lobelia aiuta a controllare le reazioni nervose nell'intestino.
- La polvere di pepe di Caienna migliora la circolazione sanguigna.
Parte 4 di 5: Smetti di digiunare
Passaggio 1. Identifica per quanto tempo devi interrompere il digiuno
Tutti i digiuni devono essere fermati con attenzione e lentamente. Di solito, l'interruzione del digiuno dovrebbe essere eseguita per metà del periodo di digiuno stesso. Pertanto, se digiuni per 10 giorni, devi interrompere il digiuno per 5 giorni.
Digiunare per più di 3 giorni è più difficile di un breve digiuno. Questo perché il corpo si abitua a non ricevere cibo e inizia a sentirsi molto a suo agio. Mangiare cibo in questo momento può far sentire il corpo sbagliato (ma non necessario)
Passaggio 2. Inizia a interrompere il digiuno notturno
La chiave per smettere lentamente di digiunare è assicurarsi di non mangiare grandi quantità di cibo all'improvviso e troppo presto. Per interrompere lentamente il digiuno, inizia di notte in modo che il sonno si interrompa e ti impedisca di mangiare più del dovuto.
Passaggio 3. Interrompi il digiuno con il melone
Il primo giorno di interruzione del digiuno, mangia del melone (o altra frutta succosa) a colazione. Bevi mela, uva, succo d'arancia diluiti durante il giorno. Mangia del melone per cena.
Passaggio 4. Mangiare tre piccoli pasti
Il secondo giorno di digiuno, mangia tre piccole porzioni di frutta a colazione, pranzo e cena. Bevi succhi di frutta durante la giornata.
Passaggio 5. Aggiungi le verdure alla tua dieta
Il terzo giorno di rottura del digiuno, mangia frutta a colazione. Quindi, mangia un'insalata di verdure crude per pranzo e cena. Bere succo di frutta al mattino e succo di verdura al pomeriggio e alla sera.
Passaggio 6. Segui una dieta di "pulizia profonda" per il resto della giornata
A partire dal quarto giorno di digiuno, pianifica un piano alimentare basato sulla dieta di "pulizia profonda".
Parte 5 di 5: seguire la dieta "pulizia profonda"
Passaggio 1. Evitare di mangiare determinati alimenti durante la dieta
Durante questa dieta, non puoi mangiare i seguenti alimenti (se non diversamente specificato): latticini, patate, avocado, frutta secca, cereali integrali, noci, pomodori, prodotti da forno, melanzane, zucchero, miele, sciroppo d'acero, banane, pasta, cibi, carne, caffè, tè nero o alcol.
- Dovresti anche consumare meno sale possibile.
- Non assumere integratori vitaminici o minerali durante questa dieta.
Passaggio 2. Inizia la giornata con yogurt e frutta
Prima di colazione ogni giorno, bevi un bicchiere di acqua calda con il succo di un limone. A colazione bere almeno 235 ml di succo di mela o pompelmo. Mangia fino a 5 cucchiai di yogurt bianco e almeno 500 grammi di frutta fresca.
Per frutta e succhi di frutta, puoi mangiare più di quanto prescritto, ma devi mangiare almeno la quantità prescritta
Passaggio 3. Consumare brodo vegetale minerale a pranzo
A pranzo, accompagnare con un'insalata di almeno 8 cucchiai di verdura cruda 500 ml di brodo vegetale minerale. Se lo desideri, puoi aggiungere olio d'oliva, succo di limone, aglio, zenzero o alghe alla tua insalata.
Passaggio 4. Cuocere le verdure per cena
Per cena, bevi altri 500 ml di brodo minerale vegetale. Mangia anche almeno 3 tipi di verdure cotte (al vapore o saltate). Puoi mangiare un'insalata a cena se vuoi o avere una fetta media di pane integrale con burro.
Passaggio 5. Bevi più succo possibile durante il giorno
Questa dieta ti permette di bere tutto il succo di frutta che vuoi durante il giorno. Ti permette anche di mangiare tutte le verdure crude o la frutta che vuoi tra i pasti.
Non mangiare frutta e verdura entro 30 minuti
Passaggio 6. Preparare un brodo minerale vegetale
Il brodo vegetale minerale è di facile realizzazione ed è composto dai seguenti ingredienti: 200 grammi di cime di carota, 350 grammi di patate sbucciate, tagliate a fette spesse cm, 200 grammi di cime di barbabietola, 300 grammi di sedano (comprese le foglie), e 50 grammi di prezzemolo fresco.
- Se una di queste verdure non è disponibile, puoi ignorarle o aggiungere uno degli altri ingredienti per prepararle.
- Mettere tutte le verdure in una casseruola e aggiungere all'acqua. Fate sobbollire questa miscela per 20 minuti sul fuoco.
- Filtrare il brodo dalle verdure e scartare le verdure.
- Se lo desideri, puoi aggiungere aglio, cipolle, altre verdure, miso o altri condimenti.
