La polvere o i wafer di rivestimento di semi di Plantago ovata sono un'ottima fonte di fibra solubile che può aiutare a trattare problemi digestivi comuni, come stitichezza, diarrea, emorroidi e sindrome dell'intestino irritabile. Il tegumento della Plantago ovata assorbe l'acqua mentre passa attraverso il tratto digestivo e forma feci grandi e morbide. Diversi studi hanno dimostrato che il tegumento della Plantago ovata può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e colesterolo alto fornendo fibre aggiuntive alla dieta. Continua a leggere per imparare a consumare il tegumento di Plantago ovata.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Scegliere i prodotti per la pelle dei semi di Plantago ovata
Passaggio 1. Comprendi gli usi del rivestimento del seme di Plantago ovata
Il tegumento della Plantago ovata è un'ottima fonte di fibra solubile, che viene spesso utilizzata per trattare la stitichezza occasionale e per aiutare a ripristinare le abitudini intestinali. Il rivestimento del seme di Plantago ovata agisce assorbendo l'acqua nel tratto digestivo e combinandosi con l'acqua per formare feci grandi e morbide. Questo processo stimola la digestione e aiuta ad accelerare il passaggio delle feci. Pertanto, il tegumento di Plantago ovata è noto come un lassativo grande e morbido che forma le feci.
Il tegumento di Plantago ovata è anche usato per aiutare a trattare la sindrome dell'intestino irritabile e la malattia diverticolare. Entrambe le condizioni causano dolore e indigestione che possono essere alleviati incorporando il rivestimento di semi di Plantago ovata nella dieta quotidiana
Passaggio 2. Consultare un medico prima di acquistare un prodotto di rivestimento del seme di Plantago ovata
Il medico può vietare l'uso di prodotti per rivestimento di semi di Plantago ovata se si stanno assumendo determinati farmaci. Plantago ovata può inibire l'assorbimento di alcuni farmaci nel sistema digestivo.
Se il tuo medico ti consente di assumere prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata con il tuo farmaco, il medico può anche raccomandare di assumere prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata almeno 2 ore prima o dopo l'assunzione del farmaco. Il lasso di tempo tra il consumo del tegumento di Plantago ovata e il consumo del farmaco ridurrà la possibilità che il tegumento di Plantago ovata interferisca con l'assorbimento del farmaco
Passaggio 3. Scegli il prodotto di rivestimento del seme Plantago ovata adatto alle tue esigenze
Esistono molte forme di prodotti a rivestimento di semi di Plantago ovata, dalle polveri ai biscotti. La polvere di rivestimento di semi di Plantago ovata pura ha una consistenza simile alla segatura che è sgradevole per alcune persone, quindi i prodotti di rivestimento di semi di Plantago ovata sono disponibili anche in altre forme che sono saporite e facilmente solubili. Un altro vantaggio di questo prodotto è che ha un gusto e una consistenza migliori rispetto al puro rivestimento di semi di Plantago ovata.
- I prodotti di rivestimento del seme Plantago ovata come Metamucil sono noti come Plantago ovata blonde e spesso contengono zucchero e altri additivi. Puoi acquistare Metamucil aromatizzato in polvere miscelato con acqua, oppure puoi acquistare biscotti o cialde che contengono il tegumento di Plantago ovata. Seguire le indicazioni sulla confezione quando si consuma una delle due forme del prodotto di rivestimento del seme Plantago ovata.
- Se lo desideri, acquista un prodotto in polvere per rivestimento di semi di Plantago ovata puro in un negozio di alimenti naturali o di nutrizione. Questa forma del prodotto di rivestimento del seme Plantago ovata non contiene aromi o zuccheri aggiunti; Quindi, è meglio mescolarlo con acqua o succo.
Passaggio 4. Leggere le istruzioni sulla confezione prima di acquistare qualsiasi prodotto di rivestimento del seme Plantago ovata
Assicurati di aver compreso le istruzioni relative al dosaggio e alle controindicazioni del prodotto prima di acquistare il prodotto. Se hai domande sul prodotto e se ci sono interazioni con determinati farmaci, chiedi al tuo farmacista.
Parte 2 di 3: mangiare gusci di semi di Plantago ovata
Passaggio 1. Leggere le istruzioni sulla confezione del prodotto prima di consumare la polvere di rivestimento di semi di Plantago ovata
Alcuni prodotti potrebbero non essere compatibili con determinati farmaci o condizioni croniche. Inoltre, il dosaggio di ciascun prodotto è diverso. La maggior parte dei prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata può essere assunta 1-3 volte al giorno.
Il medico può suggerire una dose più elevata per alleviare la stitichezza grave o la diarrea o per altri problemi
Passaggio 2. Aggiungi lentamente il rivestimento di semi di Plantago ovata alla tua dieta
È meglio aggiungere fibre alla tua dieta lentamente per ridurre il disagio, il gonfiore e le scoregge. Misurare la dose di tegumento di Plantago ovata di 1/2 cucchiaino per il primo consumo e aumentare la dose di 1/2 cucchiaino ogni pochi giorni fino a raggiungere la dose consigliata.
Passaggio 3. Mescolare la polvere di rivestimento dei semi di Plantago ovata con 240 ml di acqua o succo
Mescolare per 10 secondi fino a quando non si sarà sciolto. Aggiungi più acqua/succo se è troppo denso. Non lasciare riposare la miscela dopo la miscelazione, poiché inizierà a formarsi un gel che renderà difficile la deglutizione.
Passaggio 4. Bere immediatamente la miscela
Il tegumento della Plantago ovata si gelifica e si agglomera solo dopo un po'. Se consumato in tale forma semisolida, può causare rischio di soffocamento. Assicurati di usare abbastanza liquidi e bevi la miscela immediatamente per evitare il rischio di soffocamento.
Se la miscela di semi di Plantago ovata si trasforma in un gel, buttala via e crea una nuova miscela
Passaggio 5. Aumentare la dose a 2 cucchiaini in 240 ml di acqua dopo 1-2 settimane
Se consumi più di una dose di semi di Plantago ovata, cerca di distanziarlo durante il giorno. Ad esempio, prendi 1 dose di Plantago ovata semi di prodotto al mattino, 1 dose durante il giorno e una dose di notte.
- Tieni presente che il medico può raccomandare una dose più elevata per alleviare la stitichezza grave o la diarrea. Non superare la dose raccomandata, se non su prescrizione del medico.
- Per il trattamento del colesterolo alto, il medico può prescrivere 10-12 g di seme di Plantago ovata. La dose è di circa 2-3 cucchiai di tegumento di Plantago ovata, suddivisi in dosi più piccole con 240-480 ml di acqua nell'arco della giornata.
- Se sospetti di aver assunto una dose eccessiva di semi di Plantago ovata, contatta immediatamente il centro antiveleni più vicino.
Passaggio 6. Consumare una porzione di wafer di rivestimento di semi di Plantago ovata se non è possibile deglutire la bevanda di rivestimento di semi di Plantago ovata
La forma del wafer può anche essere una scelta migliore se non ti piace il gusto della bevanda a base di semi di Plantago ovata. Mangia la cialda a piccoli bocconi e mastica bene ogni boccone. Bevi un bicchiere d'acqua o un succo mentre mangi i wafer. Ciò assicurerà che il tegumento di Plantago ovata formi immediatamente un grumo quando raggiunge lo stomaco.
Passaggio 7. Prendi le capsule di rivestimento del seme di Plantago ovata se non riesci a prendere la polvere o la forma di wafer senza sentirti nauseato o a disagio
Leggi le istruzioni sulla confezione del prodotto per determinare quante capsule assumere ogni dose e quante dosi assumere ogni giorno. Ingoiare la capsula con un bicchiere d'acqua.
Passaggio 8. Sii paziente quando usi i prodotti di rivestimento del seme Plantago ovata per la stitichezza
Potrebbero essere necessari fino a 3 giorni prima che i sintomi migliorino. Successivamente, le feci dovrebbero essere più morbide e i movimenti intestinali dovrebbero essere più frequenti. Se il rivestimento del seme di Plantago ovata è stato raccomandato da un medico, continuare a usarlo come indicato dal medico.
Consultare un medico se i sintomi non migliorano dopo 3-5 giorni di trattamento. Non utilizzare i prodotti di rivestimento del seme Plantago ovata per più di 7 giorni senza consultare un medico
Passaggio 9. Apportare modifiche allo stile di vita per aiutare con la stitichezza
Se hai intenzione di consumare il seme di Plantago ovata per aiutare con la stitichezza, assicurati di includere anche altri cambiamenti positivi nello stile di vita. Costipazione significa evacuare meno di tre volte a settimana. Le condizioni delle feci sono dure e difficili da superare. Se sei stitico, prova i seguenti cambiamenti nello stile di vita:
- Bevi molti liquidi. L'Institute of Medicine raccomanda di consumare una combinazione di acqua E liquidi di circa 3 L per gli uomini e 2 L per le donne.
- Aumenta l'assunzione di fibre naturali. I frutti, come pere, bacche, prugne e mele, sono ricchi di fibre. Fagioli, patate dolci, spinaci e cereali integrali sono anche ottime fonti di fibre naturali.
- Evita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di zuccheri o grassi, come pane bianco, ciambelle, salsicce, fast food, patatine fritte, ecc.
- Non ritardare la defecazione. Trattenere o ritardare i movimenti intestinali può peggiorare la stitichezza. Le feci possono diventare più dure e, se vengono ritardate, il corpo potrebbe non essere pronto per un successivo movimento intestinale.
- Esercitarsi tutti i giorni. L'esercizio fisico può aiutare a stimolare il tratto digestivo, aiutando così il corpo a elaborare il cibo.
Parte 3 di 3: sapere quando chiamare il dottore
Passaggio 1. Chiama il medico se la stitichezza non migliora dopo alcuni giorni
Se la stitichezza persiste per più di una settimana, contatti immediatamente il medico. Chiama il tuo medico anche se ci sono cambiamenti drastici nelle abitudini intestinali, come feci sanguinolente o sanguinamento rettale. Questi sintomi possono indicare un problema serio che richiede cure mediche.
Passaggio 2. Chiamare il medico se si verificano effetti collaterali minori derivanti dall'uso di prodotti per rivestimento di semi di Plantago ovata
Alcune persone sperimentano effetti collaterali negativi e lievi reazioni allergiche dall'uso di prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata. Interrompere l'uso del prodotto e contattare il medico se si verifica uno degli effetti collaterali lievi elencati di seguito. Alcuni degli effetti collaterali a cui prestare attenzione includono:
- scoreggia
- mal di stomaco
- diarrea
- stipsi
- nausea
- avere un raffreddore
- male alla testa
- mal di schiena
- tosse
Passaggio 3. Rivolgersi immediatamente a un medico se si verificano gravi effetti collaterali
In alcuni casi, una reazione allergica ai prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata può portare a una situazione pericolosa per la vita. Se si verifica uno dei seguenti effetti collaterali gravi, chiamare immediatamente il numero di emergenza o recarsi immediatamente al pronto soccorso. I sintomi gravi derivanti dall'uso di prodotti per rivestimento di semi di Plantago ovata a cui prestare attenzione includono:
- faccia rossa
- forte prurito
- mancanza di respiro/mancanza di respiro
- respiro sibilante (respiro affannoso)
- viso/corpo gonfio
- oppressione al petto e alla gola
- perso conoscenza
- dolore al petto
- bavaglio
- difficoltà a deglutire/respirare
Suggerimenti
Prova un altro prodotto di rivestimento del seme Plantago ovata se non ti piace il prodotto che hai provato la prima volta. Alcuni prodotti in polvere per rivestimento di semi di Plantago ovata sono insapori e si sciolgono bene in modo da poter essere aggiunti a zuppe, gelati e yogurt
Avvertimento
- I bambini non dovrebbero consumare prodotti di rivestimento del seme di Plantago ovata. Tutta l'assunzione di fibre dei bambini deve provenire da cibi sani.
- Non utilizzare prodotti di rivestimento del seme Plantago ovata come sostituto della fibra alimentare. Gli alimenti che sono fonti naturali di fibre includono farina d'avena, lenticchie, mele, arance, crusca d'avena, pere, fragole, fagioli duri, semi di lino, fagioli, mirtilli, cetrioli, sedano e carote.
