Smettere di eroina significa lottare per la tua vita contro il sé dipendente che vuole controllarti, possederti e ucciderti. Scegliere di smettere di usare droghe illegali e controllarsi sarà la scelta più importante che farai. La tua vita è tua, devi imparare a controllarla.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: fermati istantaneamente completamente
Passaggio 1. Fermati immediatamente solo se sei abbastanza in forma per farlo
Ciò significa interrompere completamente l'eroina all'improvviso e affrontare i sintomi di astinenza il più rapidamente possibile, di solito 5-7 giorni con sintomi simil-influenzali e molto dolore. Può essere molto traumatico dal punto di vista psicologico e fisico ed è consigliato solo a utenti in condizioni di salute relativamente buone.
L'interruzione improvvisa dell'eroina provoca sintomi di astinenza, che in alcuni casi sono fatali, quindi non è raccomandato per le donne incinte o per le persone con problemi di salute
Passaggio 2. Impostare una data e ridurre la dose il più possibile
Se si desidera interrompere immediatamente, ridurre il più possibile la dose prima di interrompere completamente per ridurre lo shock. Se vuoi dire "smetterò a partire da venerdì" o "smetterò una volta che tutto questo sarà finito" dipende da te, ma stabilisci un giorno in cui devi costringerti a smettere e fallo. Prenditi del tempo libero dal tuo lavoro e preparati per il processo.
È importante evitare di "ridurre la dose" come scusa per continuare a usarlo. Se finisci l'eroina e ti lodi per comprarne di più in modo da poter ridurre la dose, stai ancora prendendo e non smetti. Quando prendi la decisione di smettere subito, devi saltare. Ora. Come una medicazione per ferite, rimuovila immediatamente per una rapida conclusione
Passaggio 3. Brucia tutte le tue risorse di eroina
Quando è il momento di smettere, sbarazzati di tutto, degli aghi, del cucchiaio sporco, butta l'eroina nel cesso, butta via tutti i sacchetti vuoti intorno a te, anche la cintura se necessario. Elimina il numero di telefono del venditore. Elimina tutto ciò che riguarda l'uso di eroina in preparazione per un arresto completo. Rendi impossibile l'utilizzo.
Se non ti fidi di te stesso per farlo, chiedi aiuto. Lascia che un amico fidato, un familiare o uno sponsor controlli tutti i tuoi cassetti per ottenerli tutti. Non gettarlo nel cestino della cucina, schiaccialo con un martello e chiedi a qualcun altro di gettarlo in un luogo segreto
Passaggio 4. Trova un posto
Chiedi a qualcuno di venire ad aiutarti a preparare il tuo posto dove vivere, fornire l'attrezzatura necessaria per superare la guarigione, se hai intenzione di fermarti lì, o andare in un luogo sicuro come un hotel o la casa di un tuo amico dove puoi trascorrere una settimana in silenzio, e chiedi loro di ripulire il posto, resta tu mentre lo attraversi. In ogni caso, togli una settimana dal tuo programma e preparati per l'inferno.
Chiedi a qualcuno di controllarti regolarmente durante la prossima settimana o, meglio ancora, chiedigli di accompagnarti durante il processo. Può essere un processo oscuro e solitario attraversarlo da solo. Quindi non farlo
Passaggio 5. Fornisci tutto il necessario per 5-7 giorni
La cosa più importante di cui hai bisogno è molta acqua potabile e tempo. È molto importante che tu rimanga idratato e che ti allontani dalla tua vita mentre guarisci. Liquidi, medicine per il raffreddore e alimenti sotto forma di burro di arachidi o zuppa contribuiranno a rendere più facile il processo, così come un cambio di vestiti.
Passaggio 6. Bere molta acqua, Gatorade e succo di pompelmo
Bevi il più possibile. Sudorazioni fredde e diarrea saranno un problema, entrambi possono disidratarti rapidamente, quindi assicurati di avere molta acqua e conservala nel miglior modo possibile. Gatorade aiuta ad aumentare i livelli di elettroliti e di zucchero nel sangue, il succo di pompelmo aiuterà a fornire vitamine essenziali. Allo stesso modo, i multivitaminici e le miscele isotoniche sono utili.
Se una bevanda diversa dall'acqua ti fa venire la nausea, prova ad aggiungere dell'acqua per eliminare il sapore e poi bevila. Gatorade ti aiuterà ad aumentare il contenuto di elettroliti, questo è molto importante. Metti l'acqua nella bevanda e bevi molto. Puoi farlo
Passaggio 7. Prendi Nyquil, Imodium e dramamine per combattere i sintomi del raffreddore
Non c'è modo di evitarlo: l'astinenza da eroina ti sembrerà la peggiore influenza che tu abbia mai avuto e durerà per giorni senza fermarsi. I sintomi più comuni includono sudorazione fredda, nausea e diarrea, quindi è una buona idea fare scorta di medicine per il raffreddore e prenderne abbastanza per alleviare i sintomi e aiutarti a riposare.
- Al momento della preparazione, a volte bevi un bicchiere di latte di magnesia (idrossido di magnesio, lassativo) qualche giorno prima di iniziare, riducendo la dose, per liberare il sistema e alleviare la diarrea quando il processo si interrompe.
- Alcune persone hanno successo assumendo grandi dosi (30-40 mg) di Imodium per i primi giorni durante il processo di sospensione più difficile, quindi riducendole per prevenire la stitichezza. Cerca di usare il minor numero possibile di farmaci da banco, se li usi, in modo da non abusarne.
- Altre alternative naturali come la valeriana sono molto popolari ed efficaci per calmarti e ridurre la nausea. Dal momento che influenzerà gli stessi recettori cerebrali, pensalo come Valium che è economico e può essere trovato al Wal-Mart.
Passaggio 8. Prova a mangiare qualcosa
Pane e burro di arachidi possono salvarti la vita quando il processo si interrompe. Può essere molto difficile trattenere il cibo nello stomaco, ma costringerti a mangiare qualche boccone del tuo pane tostato al burro di arachidi ti dà forza e ti fa sentire meglio. Fornisci brodo o ramen per riscaldarti e variare un po' la tua dieta, ma qualunque cosa tu faccia, cerca di mangiarne un po' ogni giorno per rimanere in vita.
Passaggio 9. Rimani pulito e cerca di riposare
Fornire diverse pile di biancheria da letto perché il sudore freddo di notte è molto. Cambia vestiti e biancheria intima ogni giorno. Cerca di mantenerti il più pulito possibile, anche se è solo per distrarti. Se necessario, fai una doccia calda e riposati. Stai combattendo per una buona ragione, quindi cerca di rilassarti il più possibile e riposarti.
Sentire una sensazione molto fredda è molto comune per te durante il processo di smettere. Fare una doccia calda ti farà sentire bene, ti farà sentire più caldo e più normale. Quando hai freddo e non riesci a tenerti al caldo, fai un bagno o una doccia calda e lascia che il vapore ti scaldi
Passaggio 10. Prova a fare esercizio, se possibile
Questo può sembrare folle, o l'ultima cosa che vuoi fare, ma fare una passeggiata o fare jogging è il modo più efficace per alleviare i crampi alle gambe e il dolore da freddo che provi durante il processo. A volte non sentirai alcun sintomo quando usi il tuo corpo per fare esercizio. Sforzati di muoverti e premiati con una doccia calda. Fai i primi passi per tenerlo pulito.
Passaggio 11. Combatti giorno per giorno
Effettuerai la lotta più difficile che attraverserai. Non sarà divertente, ma fai il primo lavoro necessario per smettere completamente di usare l'eroina e riprenderti la tua vita.
Metodo 2 di 5: fermati lentamente
Passaggio 1. Considerare l'assunzione di farmaci da prescrizione per ridurre i sintomi di astinenza
Se possibile, l'uso di determinati farmaci da prescrizione in un ambiente controllato e attentamente controllato è un metodo più efficace per fermare l'eroina. Puoi monitorare il tuo uso con maggiore attenzione, ridurre i sintomi di astinenza e sentirti normale durante il processo di sospensione.
Sebbene ci siano rischi di dipendenza da altre droghe, conoscere i metodi per smettere di fumare lentamente può assicurarti di non cadere in quella fossa
Passaggio 2. Esplora le opzioni a basso costo o gratuite nella tua zona
Il problema di smettere lentamente, o immediatamente, è che devi spendere soldi che non hai e hai bisogno di un'assicurazione sanitaria che potresti non essere in grado di ottenere. Chiama la hotline per l'abuso di sostanze 1-800-662-HELP (4357) per scoprire le cliniche gratuite oa basso costo nella tua zona e puoi saperne di più e parlare delle tue opzioni.
Per prevenire la dipendenza da altri farmaci da prescrizione, non fare affidamento sullo stesso spacciatore che ti ha costretto a smettere di usare l'eroina. Non provare a farlo da solo. Fallo in modo intelligente, chiedendo l'aiuto di qualsiasi professionista sanitario disponibile e assumendo i farmaci come consigliato
Passaggio 3. Come indicare le cliniche sovvenzionate per il metadone nella tua zona
Il metadone è un agonista oppioide che viene somministrato con parsimonia nelle cliniche, per lo più gratuito o molto economico, per aiutare i consumatori di eroina che vogliono fermare i sintomi di astinenza e ridurre la dose in modo controllato. Puoi ancora decidere se vuoi smettere, ma essere testato ed esaminato da un medico mentre lo fai può aiutare a ridurre il trauma psicologico dei sintomi di astinenza da eroina per alcuni utenti. Hai fatto la cosa giusta.
- Cerca di iniziare con la dose più piccola possibile. Alcune cliniche iniziano con dosi fino a 70 mg, il che lo rende "troppo facile" per gli utenti che vogliono smettere in modo più rapido ed efficace. Comunica con il personale e fai sapere loro la tua intenzione di smettere, non ritardare il processo. Se sei abbastanza in salute, cerca di sforzarti di iniziare con piccole dosi.
- Sfortunatamente è molto comune per i consumatori di eroina diventare dipendenti dal metadone, o addirittura usare entrambi, il metadone al mattino e l'eroina dopo che gli effetti del metadone svaniscono. Il metadone non è adatto a tutti, ma è l'opzione meno costosa, soprattutto se puoi registrarti e avere diritto all'assicurazione sanitaria nel tuo paese.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dell'approccio Suboxone o Subutex
Suboxone o Subutex a volte sono più facili dell'assunzione di metadone e ti aiuteranno davvero con la tua dipendenza. Per alcune persone è anche più facile usare meno del metadone. Anche il periodo di tempo in cui dovresti usare Suboxone/Subutex è molto più breve del metadone: il processo dura 3-6 mesi, a seconda del paziente e del medico.
Passaggio 5. Prepararsi per le domande del medico
È importante essere onesti con il medico che consulti in merito alla tua dipendenza se desideri che una prescrizione di farmaci ti aiuti a smettere di usare l'eroina. Inventare una bugia per ottenere alcuni semi di Xanax può farti sentire rifiutato, arrabbiato e alla fine usarlo di nuovo per affrontare il tuo dolore. Rimani onesto. Se il tuo obiettivo è smettere completamente di usare l'eroina, informa il medico delle tue intenzioni. Possono aiutare.
Potrebbe essere necessario accettare di sottoporsi a test antidroga periodici, test dell'HIV e altre procedure per essere ammessi in una clinica statale. Ottenere un farmaco su prescrizione può essere più difficile che ricevere solo alcune pillole, quindi preparati ad accettare la sfida
Passaggio 6. Chiedi informazioni su altri farmaci da prescrizione per ridurre i sintomi di astinenza
Se non vuoi assumere metadone, o se nella tua zona non è disponibile un'opzione economica, parla con il tuo medico di altri farmaci prescritti che possono aiutare ad alleviare i sintomi di astinenza. Finché sei intelligente e hai il controllo, questo sarà un modo efficace per smettere. Non abusare mai di farmaci da prescrizione durante il processo di eliminazione dell'eroina.
- clonidina è un farmaco per la pressione sanguigna non narcotico, somministrato dalla maggior parte dei medici tossicodipendenti, abbastanza efficace da gestire i sintomi dell'astinenza, specialmente per l'ansia durante il processo.
- Valium e Xanax è un'efficace benzodiazepina per trattare la dipendenza, combattere l'insonnia e alleviare l'ansia.
- Fenobarbo e Ativan È un narcotico relativamente mite che a volte viene prescritto per alleggerire il carico.
- tramadolo è un antidolorifico specificamente prescritto per combattere il dolore alle gambe o "sindrome delle gambe senza riposo" e ha dimostrato di essere abbastanza efficace nel trattamento del dolore associato ai sintomi di astinenza.
Passaggio 7. Combatti il secondo sintomo di astinenza
Il problema più grande con l'interruzione graduale dell'eroina è che, alla fine, sei ancora sotto la droga. Potrebbe avere un nome diverso, ma se hai ancora bisogno di prendere i farmaci ogni giorno, non ti sei fermato completamente. Qualunque cosa tu usi, devi impegnarti a fare il duro lavoro di smettere completamente e non diventare dipendente.
A seconda del metodo di sospensione che usi, i tuoi secondi sintomi di astinenza possono essere brevi e lievi, oppure possono essere simili a quelli dell'eroina. Potrebbero essere necessarie alcune settimane prima che tu ti senta di nuovo normale. Quindi lo stesso processo della scelta di una data di cessazione e dell'impegno a rispettarla
Passaggio 8. Considera la possibilità di iscriverti a una struttura di riabilitazione disintossicante, se puoi permetterti le tasse
Il modo più semplice per smettere è una clinica di riabilitazione privata a cui puoi rivolgerti mentre stai sperimentando i sintomi di astinenza sotto supervisione, ricevendo assistenza sanitaria, cure psicologiche e avendo il tempo di lasciare alle spalle la tua vita da tossicodipendente. Sfortunatamente, un pacchetto completo di riabilitazione per alcune settimane può costare circa $ 10.000 (100 milioni di rupie).
Questi pacchetti di solito si concludono con l'intervento della famiglia e possono far sentire il tossicodipendente molto in colpa per i costi coinvolti. Se smetti da solo e finisci per indossarlo di nuovo, ti sentirai molto deluso, ma se ti fermi in un posto che ha fatto spendere migliaia di dollari ai tuoi genitori a notte, potresti sentirti ancora peggio e in colpa. Assicurati che la situazione non vada così
Metodo 3 di 5: Capire la tua dipendenza
Passaggio 1. Comprendere che difendersi dai sintomi di astinenza non è la stessa cosa che interrompere l'assunzione
Smettere di eroina non è la stessa cosa che smettere di bere alcol, smettere di fumare sigarette, e non è nemmeno la stessa cosa che smettere di cocaina. Le parti fisiche e psicologiche della dipendenza sono sia potenti che difficili da controllare. L'eroina è la droga più difficile da smettere di prendere, e molti tossicodipendenti che sono riusciti a liberarsi dalla dipendenza fisica hanno finito per riprenderla perché non hanno considerato gli effetti psicologici che avrebbe avuto. Dopo le prime settimane o mesi in cui hai perso l'abitudine, devi andare avanti con la tua vita.
Passaggio 2. Ammetti la tua dipendenza mentale
Se hai intenzione di smettere e continuare a smettere, devi essere onesto con te stesso: sei un tossicodipendente. Sarai sempre un tossicodipendente. Devi accettare che questo non cambierà mai: lo vorrai sempre e la tua dipendenza sarà sempre in attesa di rovinarti la vita. Smettere di eroina significa prendere una decisione per evitare quella dipendenza, un giorno alla volta.
È molto difficile smettere quando pensi: "Non sarò mai in grado di farlo di nuovo, in tutta la mia vita". Non preoccuparti per il resto della tua vita. Pensa di poter affrontare la giornata fino alle 5 senza indossarlo. Pensa a raggiungere il lunedì senza indossarlo
Passaggio 3. Impara a elaborare e anticipare le tue chiamate euforiche
Presto probabilmente sarai ossessionato da quanto sarebbe meraviglioso usarlo ancora una volta, lasciando che il ricordo di tutto il dolore e i problemi si ritirino e concentrandoti esclusivamente su ciò che vuoi usare di nuovo. Potresti anche sentirti un po' euforico all'idea di comprare qualcosa e portarlo a casa, ossessionato ancora e ancora. Impara come controllare questa dipendenza e combatterla.
Passaggio 4. Preparati per la parte peggiore
Dopo un periodo iniziale di 2 settimane o 2 mesi, raggiungerai un punto in cui tutto ti sembrerà noioso, morto e il mondo assomiglia ai film in bianco e nero che guardavi a scuola. Questo periodo è il momento in cui la maggior parte dei tossicodipendenti ricadono, a volte con pessimi risultati. La depressione è un problema enorme per i tossicodipendenti in fase di recupero, quindi è importante trovare attività che ti tengano occupato e andare avanti con la vita senza l'uso di droghe.
Passaggio 5. Inizia a parlare con altre persone
Gli incontri "Narcotici Anonimi" possono essere molto utili nel fornire sviluppo ai tossicodipendenti e alle comunità di persone che la pensano allo stesso modo. Non sei solo nelle tue lotte e ascoltare le storie di altre persone e avere un posto dove raccontare la tua può essere molto edificante e incoraggiante per molti. Trova la riunione di NA più vicina facendo clic qui.
- D'altra parte, NA può anche infastidire i tossicodipendenti. Se il pensiero di passare qualche ora alla settimana ad ascoltare altri tossicodipendenti parlare senza sosta delle loro droghe, o se ti incoraggerà a riprenderlo, trova un altro gruppo sociale che possa alleggerire il tuo carico. Cerca una lega di bowling, un gruppo di carte o un'altra organizzazione sociale sicura che ti dia persone con cui parlare delle cose che ami.
- Parlare con un terapeuta può essere salutare e istruttivo per molti tossicodipendenti. Decidere di affrontare la propria dipendenza significa parlarne, essere onesti al riguardo ed essere in grado di discuterne con qualcuno che non giudicherà te o la tua vita.
Metodo 4 di 5: rimanere in vita senza indossare
Passaggio 1. Premiati
Un tipico programma in 12 fasi, che tu decida di partecipare o meno, è dove impari a conoscere ogni periodo senza indossarlo e ti ricompensi per questo. Anche se il regalo è un'opportunità per guardarti allo specchio e dire "Non hai indossato per una settimana", è importante permettere a te stesso di celebrare ogni fase della dimissione.
Alcuni tossicodipendenti trovano utile risparmiare tutti i soldi che andranno per la droga e risparmiare per un regalo dopo aver fatto un certo grande passo. Vai in vacanza o comprati qualcosa di bello. Te lo meriti
Passaggio 2. Crea un cestino nella tua mente
La tentazione si verificherà. Ti succederà qualunque cosa tu faccia. La maggior parte dei tossicodipendenti ha una ricaduta entro 3-6 mesi dall'interruzione dell'eroina. Anche se non puoi impedirgli di entrare nella tua mente, non devi scappare. Molti tossicodipendenti creano un "cestino della spazzatura" nella loro mente, dove puoi gettare via la tentazione quando arriva.
Quando sei tentato, pensa al cestino e pensa alla tua tentazione come spazzatura. Mettilo nella spazzatura. Metti la copertura. Posizionalo fuori dalla vista
Passaggio 3. Sostituisci l'uso di droghe con altri modi più sani
Hai smesso di indossare. E adesso? La noia può essere una delle sfide più grandi per un tossicodipendente. Come trascorri il tempo che normalmente trascorri indossando dipende da te, ma è più probabile che tu abbia successo se cerchi modi più produttivi e salutari e in grado di fornire tanto piacere quanto indossare. Questo potrebbe significare fare qualcosa, fare uno sport impegnativo o anche qualcosa di semplice come camminare e pensare. Usa il tuo tempo libero come un'opportunità per costruire una nuova vita. Hai una pagina vuota. Inizia a compilarlo.
Passaggio 4. Padroneggia il tuo corpo con l'esercizio
Il tuo corpo non è schiavo dell'eroina. L'esercizio fisico aiuta il tuo corpo a liberarsi di tutte le impurità in esso contenute, poiché disintossica naturalmente, regola il metabolismo e produce endorfine naturali. Trova il tipo di esercizio che ti piace e che puoi fare regolarmente. Fai un gioco sportivo o fai jogging. Se non ti piace lo sport, vai in una discoteca e divertiti. Non indossi!
Passaggio 5. Usa la tua vita inutile per interrompere l'assunzione di altri farmaci a cui sei abituato
Di solito, i tossicodipendenti non sono incoraggiati a rompere tutte le abitudini durante un programma di riabilitazione formale. Tuttavia, impara come sopravvivere senza usura, rimuovendo quante più sostanze che creano dipendenza dalla tua vita e sostituendole con altre attività produttive.
- Se sostituisci la tua eroina con un'altra droga, potrebbe funzionare per un breve periodo, ma è anche probabile che rimarrai vicino allo stesso tipo di persone, affronterai le stesse tentazioni e non smetterai di prenderla. Conosci te stesso.
- Se stai ancora combattendo una grande battaglia contro la tentazione dell'eroina e senti che poche sigarette sono l'unica cosa che ti salva la vita, non provare a smettere subito. Impara i tuoi limiti e fissa degli obiettivi per te stesso. Se vuoi smettere completamente, quando è? La prossima settimana? Il prossimo mese? Stabilisci una data per smettere di usare droghe o alcol o fumare se è un obiettivo nella tua vita.
Passaggio 6. Prendi il controllo della tua vita mangiando cibi sani
Il concetto di mangiare e godersi il cibo può confondere alcuni tossicodipendenti, ma prendersi cura di se stessi seguendo una dieta sana può aiutare a ripristinare i nutrienti nel corpo e mantenere la salute.
Passaggio 7. Trova un nuovo hobby per passare il tempo
Evita i vecchi amici utenti, fai nuove amicizie e prova nuovi hobby riempiranno la tua vita frenetica. Se sei impegnato in altre attività, l'eroina non tornerà facilmente nella tua vita.
È un peccato, ma a volte devi tagliare le amicizie con persone che potrebbero influenzarti per rientrare nel tuo ex mondo dell'eroina. Devi essere intelligente e prendere il controllo della tua vita. Se sei preoccupato che essere amico di una certa persona ti tenterà a indossarlo di nuovo, dovresti evitare quella persona. Dì loro che non ti fidi di te stesso per essere vicino a loro, ma che saresti molto felice di vederli guarire
Passaggio 8. Rilassati
La depressione, il rimpianto e la dipendenza a volte possono sembrare che ti stiano perseguitando ovunque. Cerca di guardare avanti, non indietro. Non concentrarti su ciò che hai fatto e su ciò di cui ti penti, concentrati su dove stai andando e cosa otterrai. Inizia quella vita.
Metodo 5 di 5: creazione di un elenco di amici
Passaggio 1. Se sei seriamente intenzionato a smettere con l'eroina, devi avere amici con te che sono disposti ad aiutarti
Fagli tenere d'occhio tutte le tue telefonate se qualcuno cerca di chiamarti e dirti di comprare qualcosa o il tuo spacciatore vuole sapere perché non li chiami mai.
Passaggio 2. Insegna alla persona che hai scelto di essere tua amica
Spiega loro la gravità dei sintomi da astinenza in modo che possano aiutarti ad affrontarli.
Passaggio 3. Rimani positivo anche se senti che la tua vita è finita
Non trattenere mai i tuoi sentimenti, poiché ciò creerà solo più problemi. Assicurati che la persona che scegli sia affidabile e sincera nell'aiutarti. Assicurati che la persona che scegli sia qualcuno con cui puoi parlare di qualsiasi cosa nella tua vita e preferibilmente qualcuno che conosci da anni.
Passaggio 4. Ricorda che l'amico che hai scelto non ti ha fatto questo
Quindi, anche nelle parti peggiori della tua vita, ricorda che non sono obbligati ad aiutarti e scelgono di farlo. Inoltre, ricorda che anche loro hanno dei sentimenti. E avvertili in anticipo che avrai sbalzi d'umore e non prendere nulla di ciò che dici al momento di prendere sul serio i sintomi di astinenza.
Suggerimenti
- Scrivi un elenco delle cose che hai perso a causa dell'eroina e di ciò che vorresti riavere. Leggi questo elenco ogni volta che sei tentato di indossarlo di nuovo.
- Trova un posto sicuro dove ricominciare a vivere. Non tornare alle stesse persone e situazioni.
- Non incolpare te stesso. Sii orgoglioso di quello che stai facendo.
- Concentrati sulla tua guarigione e su tutto ciò che lo rende possibile.
- Se cadi, non devi tornare indietro con tutte le tue forze. Sollevati in ogni modo che possa riportarti in carreggiata.
- È importante cercare supporto, da amici, familiari o tossicodipendenti in fase di recupero.
- Se ti senti giù, sali, continua a salire, se scivoli, guarda giù, tieni duro, ricordati di bilanciarti, sorridi e sali ancora più in alto; non picchiarti, ma svegliati.
- Fai del tuo meglio per non lasciarti influenzare dalla tentazione. Quando la tentazione colpisce all'improvviso, puoi ottenere aiuto da un programma in 12 fasi come Narcotici anonimi.
- Crea nuovi obiettivi, sogni e progetti per la tua vita senza eroina e pianifica di realizzarli, non importa quanto possa sembrare difficile. Se stai lontano dall'eroina, può succedere di tutto.
- Evita le persone e i luoghi in cui vai quando fai uso di eroina.
- Alcune cose possono ricordarti quando indossare e farti tentare. Cerca di evitarlo.
