Perché così serio? La frase resa popolare dal personaggio di Joker deve essere familiare alle tue orecchie. Sei una di quelle persone che prendono la vita troppo sul serio? Questa serietà ti impedisce di essere più rilassato e allegro? Le persone troppo serie hanno un istinto naturale a prendere le cose in modo critico. Di conseguenza, tendono a voler sempre correggere gli altri o a cercare la negatività in tutte le situazioni. Fai attenzione, queste abitudini sprecano effettivamente la tua energia e possono rovinare l'umore degli altri. Ma non preoccuparti, ci sono sempre modi per riportare il divertimento e migliorare la qualità della tua vita!
Fare un passo
Parte 1 di 2: Lasciar andare le aspettative e i negativi
Passaggio 1. Lascia andare le tue aspettative su te stesso e sugli altri
L'incapacità di vivere la vita allegramente a volte ha le sue radici nelle tue aspettative su te stesso o sugli altri. Sbarazzarsi di tutti i "bisogni", "desideri", "deve" non solo ti aiuterà ad essere più allegro nella vita, ma sarà anche in grado di ridurre al minimo le cose negative che influiscono sulla tua serietà.
Impara a buttare via il concetto di perfezione. Niente è perfetto in questo mondo; infatti, l'imperfezione aggiungerà effettivamente colore alla tua vita. Imparare a lasciar andare l'aspettativa della perfezione è molto efficace per calmarti, oltre a focalizzare i tuoi pensieri sulla positività in ogni persona o situazione che incontri
Passaggio 2. Evita le situazioni stressanti
Lo stress è uno dei fattori più influenti nella tua felicità. Evitare situazioni stressanti può aiutare a ridurre la tensione, favorire la positività e renderti più felice nella vita.
- Se possibile, lascia fuori la situazione che ti stressa. Se ciò non è possibile, fai respiri profondi e non reagire immediatamente; questo metodo ti salverà da inutili tensioni o irritazioni.
- Prenditi sempre del tempo per rilassarti. Ad esempio, fare una piacevole passeggiata di 10 minuti può alleviare lo stress e migliorare il tuo umore.
Passaggio 3. Rilascia la tensione
La tensione può essere alla base della tua serietà e rigidità. Attività come l'esercizio o il massaggio del corpo possono aiutare a rilasciare la tensione, rilassare il corpo e aumentare il senso di benessere.
- L'esercizio fisico regolare è una parte importante di una vita sana. Inoltre, l'esercizio fisico regolare è anche efficace nel rilasciare la tensione che è la principale causa dello stress.
- L'esercizio fisico può produrre endorfine che miglioreranno il tuo umore e ti faranno dormire meglio; entrambi svolgono un ruolo importante nell'alleviare la tensione.
- Un massaggio può calmarti così come alleviare ogni tensione fisica che può essere alla base della tua serietà.
- Anche il semplice atto di fare un bagno caldo può allentare la tensione, soprattutto se hai appena trascorso una giornata faticosa che ti ha fatto sentire di cattivo umore.
Passaggio 4. Limita la negatività nella tua vita
I pensieri negativi possono essere trasformati in atteggiamenti e comportamenti negativi. Limitare la negatività nella tua vita può aiutarti a vivere una vita più felice, oltre a creare più positività nel tuo ambiente.
- Ogni volta che ti capita una brutta situazione, cerca di dimenticartene rapidamente e prova a immaginare le cose positive che vuoi che accadano.
- Se qualcuno fa un commento negativo su di te, accetta il commento e dimenticalo rapidamente. Lamentarsi della negatività aumenterà solo la tensione e la serietà della tua vita.
Passaggio 5. Perdona te stesso e gli altri
Portare rancore e lamentarsi costantemente delle tue imperfezioni amplificherà solo la tua negatività e serietà. Perdonare te stesso e gli altri può ridurre la tensione nella tua vita, così puoi concentrarti maggiormente sulla positività in te stesso e negli altri. Indirettamente, questo ti aiuterà a vivere la vita in modo più allegro.
La volontà di perdonare sostituirà la negatività con un atteggiamento più positivo nei confronti della vita. Inoltre, la volontà di perdonare può ridurre lo stress e aumentare la pace e la tranquillità della tua vita
Passaggio 6. Elimina o limita le interazioni con le persone negative
Ricorda, il tuo modo di vivere e il tuo punto di vista sono fortemente influenzati dalle persone intorno a te. Eliminare o limitare le interazioni con persone negative o eccessivamente serie e poi sostituirle con persone divertenti e divertenti può aiutarti ad aumentare la gioia della tua vita.
Se non riesci a sbarazzarti completamente di queste persone (o se non vuoi ferirle), prova a limitare le tue interazioni con loro. Puoi anche contrastare il loro comportamento negativo e la loro visione della vita cercando cose positive da imparare dal loro comportamento o prospettiva. In questo modo, sarai meno influenzato dalla loro negatività
Passaggio 7. Sii disposto a piegare le regole
Le regole sono lì per aiutarti a dirigere la tua vita secondo i parametri prevalenti nella società. Ma il fatto è che essere troppo severi con le regole ti renderà rigido e testardo. Sapere quando è il momento di infrangere le regole può aiutarti a illuminare la tua vita e possibilmente a sviluppare le tue relazioni con altre persone.
- Girare non è la stessa cosa che rompere. Ad esempio, potresti occasionalmente prendere la strada sbagliata quando parcheggi la tua auto nel seminterrato di un centro commerciale, ma potresti non parcheggiare la tua auto in un'area speciale per disabili se non sei una persona con disabilità.
- In ufficio, occasionalmente, puoi consumare pranzi più o meno lunghi rispetto al tempo consentito.
Passaggio 8. Continua a sviluppare te stesso
Di tanto in tanto, potresti imbatterti in situazioni che ti spingono a tornare ad essere rigido o troppo serio. Non preoccuparti, la situazione è normale e del tutto accettabile. Impara a non preoccuparti troppo e vai avanti con la vita. Riportando la tua attenzione su te stesso e sulla positività intorno a te, sarai senza dubbio in grado di rimetterti in carreggiata.
Parte 2 di 2: Trovare umorismo e positività
Passaggio 1. Trova umorismo e positività in tutte le situazioni
Non importa quanto sia difficile una situazione, è piena di umorismo e positività (anche se spesso è molto implicita). La capacità di essere consapevoli e ridere di situazioni potenti ti fa vivere una vita più felice in futuro.
- Avere costantemente pensieri e atteggiamenti negativi nei confronti della vita può lasciarti esausto; inoltre, il tuo livello di serietà aumenterà per questo motivo. Prova a cercare il lato positivo in ogni persona o situazione che incontri; sicuramente, la tua vita sarà più felice dopo.
- Diversi studi hanno scoperto che un atteggiamento di vita positivo contribuisce in modo significativo al successo e alla felicità di una persona.
- Ad esempio, se cadi e ti fai male al ginocchio, non concentrarti sul ginocchio infortunato o sulla maglietta strappata, ma impara a ridere dell'umorismo della situazione o della tua negligenza.
Passaggio 2. Ridi di te stesso
Avere la capacità di ridere di te stesso è un modo per trovare l'umorismo in tutte le situazioni. Questa capacità aiuterà te - e chi ti circonda - ad essere più calmo e allegro nella vita.
Essere in grado di vedere la carineria nelle tue imperfezioni è un fattore importante che può aiutarti ad accettarti così come sei, oltre a mostrare agli altri che non prendi le cose troppo sul serio
Passaggio 3. Circondati di persone positive, di supporto e divertenti
Possono aiutarti a sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti della vita e insegnarti ad essere più allegro nella vita. Circondarti di persone positive può anche aiutarti a combattere la negatività intorno a te.
- Non devono sempre essere d'accordo con te. Ma per lo meno, dovrebbero essere in grado di essere onesti con te senza sembrare giudicanti.
- Ci sono molti vantaggi nell'avere amici e colleghi positivi: vogliono il meglio per te, possono aiutarti a sentirti più sicuro e possono trasformarti in una persona meno seria.
Passaggio 4. Esponiti a situazioni divertenti e divertenti
La ricerca medica supporta anche la verità del vecchio adagio, "la risata è medicina". Circondarti di persone divertenti o di programmi televisivi può alleviare lo stress e allenarti a essere una persona più rilassata nella vita.
Qualsiasi tipo di scherzo è buono per il consumo (tranne gli scherzi che danneggiano gli altri). Prova a guardare un film o una serie televisiva, a leggere un libro o a leggere fumetti che possano farti ridere. Tutti ti danno l'opportunità di ridere, rilassarti ed essere più allegro
Passaggio 5. Pianifica una meditazione quotidiana
La meditazione è un metodo molto potente per aumentare la concentrazione e renderti più rilassato. Prenditi qualche minuto al giorno per meditare e senti i benefici per la tua capacità di concentrazione e calma. Osserva anche l'effetto sul tuo umore.
- Per migliaia di anni, gli umani hanno conosciuto varie forme di meditazione che servono a vari scopi; a partire dalla ricerca dell'illuminazione interiore, dal calmarsi, alla pratica della concentrazione.
- La meditazione ti costringe a distaccarti completamente dal mondo e concentrarti sui tuoi bisogni interiori. Questi "momenti estraniati" ti alleneranno a essere più concentrato e rilassato.
- Inizia meditando per 5-10 minuti ogni giorno. Una volta che il tuo corpo e la tua mente si sono abituati, aumenta la tua frequenza di meditazione.
Passaggio 6. Siediti dritto e chiudi gli occhi
La postura corretta è un fattore importante nella meditazione. Stare seduti in posizione eretta aiuta a far circolare ossigeno e sangue in tutto il corpo, aumentando così la capacità di concentrazione del cervello. Chiudere gli occhi è anche efficace per eliminare le inevitabili distrazioni che ti circondano.
- Trova un luogo tranquillo, confortevole e privo di distrazioni. Meno distrazioni intorno a te, più facile sarà per te concentrarti sul tuo schema respiratorio e lasciar andare qualsiasi pensiero distraente.
- Respira in modo naturale e il più calmo possibile. Non c'è bisogno di controllare il respiro; lasciare che l'aria entri ed esca con un ritmo ragionevole. Una potente tecnica utilizzata per praticare la concentrazione è concentrarsi esclusivamente sul proprio schema respiratorio. Come? Prova a dire "inspira" mentre inspiri e "rilascia" mentre espiri.
- Se perdi la concentrazione mentre mediti, fai un respiro profondo e rifocalizza la tua energia interiore. La perdita di concentrazione durante la meditazione è molto comune, specialmente per quelli di voi che stanno imparando a sviluppare la capacità di meditare.
Passaggio 7. Fai un po' di pratica yoga leggera
I movimenti leggeri dello yoga possono aiutare a rilassare i muscoli rigidi, il che ti renderà automaticamente più calmo. L'esecuzione di semplici movimenti come il cane rivolto verso il basso in 10 respiri può anche renderti più calmo e concentrato, il che migliorerà automaticamente il tuo umore.
- Prova a fare movimenti yoga leggeri che possono rilassare i muscoli e calmare tutto il corpo. Lo yoga rigenerante e lo yin yoga sono specifici per quelli di voi che vogliono migliorare la salute muscolare, allungare i muscoli rigidi e rilassare il corpo.
- Se non hai tempo per completare una sessione di yoga, esegui almeno un cane a testa in giù in 10 respiri. Adho mukha savasana (termine sanscrito per cane rivolto verso il basso) è un'importante posa di base nello yoga che ha una duplice funzione: ti rende più calmo e allunga e rafforza i muscoli del tuo corpo. Fai questo esercizio regolarmente; sicuramente puoi vivere la vita più allegramente dopo.
- Consulta un medico prima di iniziare a praticare yoga; assicurati che la tua condizione sia abbastanza primaria per farlo.
