Non puoi scegliere i genitori che ti hanno dato alla luce, ma hai il diritto di scegliere i membri della famiglia che influenzano la tua vita. Per vivere una buona vita senza il sostegno della famiglia, cerca di trovare più amici e conoscenti. Unisciti a una comunità e impara nuove attività per tenerti occupato. Non interagire con persone negative, compresi i membri della famiglia, e stabilisci dei limiti definendo comportamenti accettabili e inaccettabili.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Creazione di un ambiente sociale favorevole
Passaggio 1. Fidati dei tuoi amici
Se i familiari ti fanno del male, ricorda che fuori casa ci sono ancora molte persone buone e positive. Cerca di ricordare un momento in cui qualcuno ti ha aiutato. Annota questa esperienza, quindi rileggila più e più volte per ripristinare la fiducia negli altri. Il passo successivo, trova amici che condividono gli stessi interessi e vogliono supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita.
- Puoi dire a un amico, una volta che lo conosci, che hai difficoltà a fidarti delle altre persone. Se lui o il tuo ragazzo ti chiede di incontrare qualcuno che ti sta facendo del male, rispondi: "Non credo. Ti spiegherò perché quando avrò tempo".
- Se vivi con i tuoi genitori, chiedi ai tuoi amici di incontrarsi da qualche altra parte in modo che non si vedano. Un altro modo, conversare con un amico via Internet per alleviare i sentimenti di delusione o dolore.
Passaggio 2. Crea un piano di attività divertente
Intraprendi nuove attività per divertirti con gli amici per una relazione più stretta e più materiale di conversazione quando vi riunite. Se il tuo amico è impegnato, vai da solo a cena al ristorante o al cinema. Anche godersi la solitudine è molto vantaggioso.
- Se sei abituato a vivere in una famiglia numerosa e a interagire con molte persone, prenditi del tempo per fare attività da solo per acquisire sicurezza e dimostrare di essere una persona indipendente.
- Invita qualcuno o più amici a fare attività insieme, come bere un caffè insieme o fare una piacevole passeggiata nel parco. Questa attività ti aiuta a calmarti e a concentrare la mente sulla conversazione. Cogli questa opportunità per costruire e rafforzare le relazioni condividendo le tue esperienze con gli altri e vedendo se fai amicizia con persone di cui ti puoi fidare.
Passaggio 3. Accetta l'invito di un amico
Se ti viene chiesto di svolgere un'attività o seguire un corso insieme, accetta l'invito. La volontà di essere un amico nei momenti di difficoltà rende più facile per gli altri fidarsi di te nei momenti di gioia. Inoltre, sarai sempre coinvolto se ha bisogno di compagnia quando vuole uscire o divertirsi. Rispondi al suo invito in modo che possa sempre contare su di te. Se non hai tempo, fissa un appuntamento con un programma diretto per fargli sapere che lo intendi davvero. In questo modo, puoi contare su di lui come un amico fidato e una fonte di forza emotiva.
Dare un feedback. Se qualcuno ti ha chiesto di uscire, trova il modo di invitarlo a fare attività insieme, come ad esempio la degustazione di menu in un nuovo ristorante o lo shopping al centro commerciale. Tenersi occupati mantiene la mente libera dai problemi familiari
Passaggio 4. Unisciti a una comunità di hobby
Se vivi con i tuoi genitori o vai ancora a scuola, entrare in una comunità può essere una scusa per fare un uso positivo del tempo fuori. Dopo la scuola, sei libero di decidere come socializzare ed espandere la tua vita sociale al di fuori della famiglia. Usa Internet per trovare comunità nella tua città che ospitano attività per persone con interessi e hobby simili.
- Ad esempio, se ti piace andare a cavallo, iscriviti a un club di equitazione nella tua città. In alternativa, contattare il centro ricreativo più vicino per conoscere le attività sportive indoor per adulti. Questa attività può essere utilizzata per passare il tempo di notte o nei fine settimana al di fuori dell'orario di lavoro.
- Unisciti a una comunità in una chiesa vicina per ricevere supporto. Inoltre, ti trovi in un ambiente che consente una tranquilla contemplazione personale.
Passaggio 5. Impara cose nuove partecipando a un corso
La ricerca mostra che il cervello continua a funzionare e rimane attivo se continuiamo a fare nuove attività. Inoltre, è benefico per la salute emotiva in quanto aumenta la fiducia in se stessi e le capacità di risoluzione dei problemi. Cerca in Internet varie attività in classe per adulti o anziani. Per i giovani adulti, impegnarsi in nuove attività ricreative per adolescenti o giovani.
- Partecipare a una lezione per fare esercizio, ad esempio praticare lo yoga, mantiene il corpo in forma e attivo. Chiedere aiuto ai compagni di classe è un modo per espandere la vita sociale al di fuori della famiglia.
- Se la tua famiglia non supporta i tuoi piani, non dirglielo. Quando inizi una nuova attività, devi adattarti e ascoltare commenti positivi e motivanti.
- Se sei giovane e vivi con i tuoi genitori, è una buona idea trovare un lavoro part-time per finanziare queste attività. Questo passaggio è molto utile perché quando sei al lavoro, non incontri i familiari e puoi interagire con i colleghi!
Passaggio 6. Dona tempo facendo volontariato
Questo ti dà l'opportunità di vedere in prima persona che anche altre persone stanno avendo difficoltà. Facendo volontariato, potresti scoprire un nuovo hobby, come cucinare o dipingere. Cerca opportunità di volontariato online e contatta l'organizzatore dell'evento per informazioni dettagliate.
Fai attenzione quando scegli i gruppi che vuoi servire, come quelli che subiscono violenza domestica perché quando li servi, ti senti come a casa. Invece, fai volontariato per aiutare gli altri in un ambiente che ti mantiene motivato
Metodo 2 di 3: Interrompi il trattamento negativo
Passaggio 1. Mantieni le distanze dai membri della famiglia
Se vivi con i tuoi genitori, evita le aree utilizzate per le attività familiari, come la sala da pranzo. Se vivi da solo, non andare a trovare la famiglia, non chiamare o rispondere troppo spesso. Tieni lontana la tua famiglia non visitandola o invitandola a casa tua. Ricorda che la tua energia è limitata. Stare lontano dalle persone negative impedisce che l'energia venga drenata in modo che possa essere condivisa con le persone positive.
Se un membro della famiglia ti chiede perché stai mantenendo le distanze, rispondi: "Sono stato impegnato ultimamente" e non hai bisogno di ulteriori spiegazioni. Tieni presente che le persone che sono abituate a ricevere una certa risposta da te e poi improvvisamente non ottengono una risposta di solito continueranno a chiedere prima di arrendersi. Preparati ad affrontare il rifiuto quando vuoi prendere le distanze
Passaggio 2. Impara a resistere
Un modo per imporre i limiti è definire ciò che vuoi e non vuoi fare per determinate persone. Se hai bisogno di mantenere una relazione con qualcuno, preparati facendo un piano in modo che l'interazione si svolga nel modo desiderato, comodo e breve. Se ti chiede di fare qualcosa di controproducente, rispondi di no. Non sentirti in dovere di una spiegazione perché solo tu hai il diritto di decidere come utilizzare il tuo tempo.
Se vivi con i tuoi genitori, devi obbedire alle regole e rispettare le loro richieste. Quindi, pensa attentamente prima di rifiutare e (si spera) la tua risposta viene presa sul serio
Passaggio 3. Segui un corso per genitori (preparazione per essere un buon genitore)
Se sei preoccupato di immaginare come sarà la vita della tua famiglia una volta che sarai un genitore, supera le tue paure seguendo un'istruzione che ti insegni come essere un genitore e come essere un buon genitore. L'istruttore è in grado di dimostrare che la vita familiare travagliata non si ripete. Inoltre, racconterà azioni utili e non vantaggiose come genitore.
Trova informazioni sui corsi per genitori contattando l'organizzatore del corso. Si possono seguire corsi su vari argomenti legati alla genitorialità o corsi gratuiti per le coppie che a breve avranno dei figli
Passaggio 4. Consultare un consulente
Se sei ancora a scuola, consulta un consulente scolastico e di solito è gratuito. A volte, è necessario ottenere un input obiettivo da una persona neutrale. Se sei preoccupato di copiare il tuo stile genitoriale, parla con un consulente che si occupa di problemi familiari. Sei libero di programmare la consulenza e incontrare il consulente da solo o con un partner.
- Discutere la tua storia familiare con un consulente ti dà la consapevolezza che i familiari negativi o problematici non sono colpa tua. Sei l'unico responsabile delle tue decisioni e azioni.
- Molti libri trattano questo argomento e ti insegnano come impostare e applicare i limiti per relazioni sane. Inoltre, puoi unirti a un gruppo di supporto.
Metodo 3 di 3: Mantenimento della salute emotiva
Passaggio 1. Trova attività per riempire le vacanze o le vacanze
Eventi e date speciali, come compleanni e vacanze, di solito possono sembrare opprimenti e sconvolgenti quando sei separato dalla tua famiglia, sia fisicamente che emotivamente. Per mantenere la mente positiva in momenti come questo, è una buona idea lavorare fino a tardi o uscire con gli amici durante la giornata. L'attività ti ricorda che sei una persona produttiva con una buona vita.
- Se un collega o un amico sa che sarai solo per le vacanze, potrebbe invitarti a uscire con la sua famiglia. Prima di accettare l'invito, valuta attentamente i tuoi sentimenti in quanto ciò può scatenare emozioni negative, come l'invidia.
- Se vivi con la tua famiglia, programma una vacanza a casa di un amico e unisciti ai festeggiamenti con la famiglia. Pianifica in anticipo, valutando se dovresti recarti a casa di un amico e mettere da parte dei fondi per far funzionare il piano.
Passaggio 2. Preparati a situazioni spiacevoli
Quando si tratta di conflitti personali, oggi può sentirsi meglio di ieri. Dedica del tempo per valutare il tuo stato d'animo ogni settimana, invece che ogni giorno. Non picchiarti quando ti senti triste. Scrivi come ti sei sentito in quel momento, concediti il tempo di piangere o condividi i tuoi sentimenti con un amico fidato. Questo passaggio ti aiuterà a recuperare. Quindi, pensa a come avere un domani molto piacevole, come godersi la cena in un ristorante preferito.
- Dillo a un amico se/quando ti senti triste. Forse può fare qualcosa per rallegrare o distrarre in modo positivo. Assicurati di restituire il favore non appena ne hai la possibilità.
- Se sei ancora a scuola, cerca di ottenere i voti migliori partecipando alla lezione (e ad altri voti) quando affronti i conflitti familiari. Se sei concentrato su te stesso e sei più silenzioso, condividi la tua opinione durante la discussione per un valore aggiunto.
Passaggio 3. Impara come interagire in modo sano
Se da bambino vivevi in un ambiente negativo e disfunzionale, inizia a osservare e a scoprire come trattare gli altri in modo positivo e solidale. Leggi un libro o un articolo sulle relazioni interpersonali sane. Sii paziente e sii gentile con te stesso se commetti un errore.
Ad esempio, forse vuoi sapere quando dire "grazie" e come dirlo al meglio. Stai inviando un biglietto di ringraziamento o solo un messaggio di testo? Scopri il modo più adatto a te
Passaggio 4. Determinare qualcuno che sia degno di essere un modello
Se sei un giovane adulto, scegli qualcuno che meriti rispetto ed esempio, come l'insegnante che ti ha insegnato a scuola o un atleta professionista che non conosci personalmente.
Raccogli maggiori informazioni sul modello di ruolo, ad esempio per scoprire perché ha preso una determinata decisione. Ad esempio, se il calciatore per cui stai facendo la modella è un volontario, segui quello che fa
Passaggio 5. Recita il mantra positivo più e più volte ogni giorno
Non appena ti svegli al mattino, la prima cosa da fare è dire a te stesso semplici parole positive, ad esempio "Oggi deve essere divertente" o "Devi esserci riuscito oggi!" Rendi un incantesimo facile da ricordare e cambia la formulazione se l'incantesimo non è più efficace o non è efficace. In alternativa, prenditi del tempo per immaginare che la tua vita quotidiana vada davvero bene.
- Dopotutto, sei il miglior motivatore per te stesso. Decidi come focalizzare la tua attenzione sul positivo, ad esempio cantando un mantra o praticando la respirazione profonda.
- Scrivi affermazioni positive su un diario e leggile più e più volte. Attacca una carta contenente parole positive in un luogo facilmente visibile, come uno specchio o lo schermo di un computer.
Passaggio 6. Concentrati sugli obiettivi della vita che vuoi raggiungere
Non puoi cambiare quello che è successo, ma puoi decidere il tuo futuro. Dedica del tempo alla definizione degli obiettivi di vita personale e professionale a breve e lungo termine. Annota questi obiettivi su carta e incollali in un luogo facilmente visibile, ad esempio su una parete della camera da letto. Festeggia ogni volta che spunti un obiettivo raggiunto.
- Esempi di obiettivi personali: allenarsi almeno 3 volte a settimana o guardare 1 film a settimana e godersi il tempo libero divertendosi.
- Per renderlo più facile da raggiungere, suddividi i tuoi obiettivi in passaggi realistici e facili da seguire per farti progredire e rimanere motivato.
