Tutti dobbiamo sentirci impotenti di fronte a una rottura, soprattutto se la sta vivendo un amico. Uno dei passaggi più importanti per aiutare un amico ad affrontare una rottura è rendersi conto che non puoi cambiare o migliorare la situazione. Da questa presa di coscienza, si è scoperto che la maggior parte dello sforzo per aiutare un amico a riprendersi dopo una rottura consiste nell'ascoltare e nel fornire un luogo sicuro in cui piangere la fine della sua relazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: aiutare i tuoi amici a breve termine
Passaggio 1. Ascolta
Immediatamente dopo una rottura, indipendentemente da quanto sia durata la relazione, sei mesi o sei anni, il tuo amico potrebbe sentirsi confuso oltre che triste. È probabile che voglia parlare subito nella confusione e l'ascolto genuino è uno dei primi e più significativi passi che puoi compiere per dimostrare che ci tieni.
Indipendentemente dal motivo che qualcuno dà per rompere con l'amore, ci rimangono sempre una serie di domande: "E se i miei modi fossero diversi?" o "Posso ancora risolvere questo problema?" Confuso dopo essere stato lasciato indietro è una sensazione molto logica, soprattutto se la rottura non era prevista
Passaggio 2. Sii paziente
È sempre più facile trattare un amico durante i periodi buoni, quindi è naturale che durante un momento difficile come una rottura di un'amicizia possa essere stressante e frustrante. Continua a ricordare a te stesso che è tuo compito come amico entrare in empatia e impegnarti in questo processo, anche se ciò significa ascoltare la stessa domanda o la stessa storia più e più volte mentre elabora una nuova fonte di dolore. La pazienza durante il processo inizia rapidamente e dura per tutto il processo.
Se questo aiuta, ricorda momenti simili in cui il tuo amico ti ha aiutato durante una rottura o la perdita del lavoro. Pensa obiettivamente a quanto è paziente con te nei momenti più difficili
Passaggio 3. Aiutala a sentirsi compresa
Ovviamente la tua amica non vuole sentirsi come se stesse parlando a un muro, quindi assicurati di coinvolgerti nella sua storia e di porre domande per aiutarla a sentirsi compresa. Tuttavia, cerca di evitare di rispondere sotto forma di cliché e convenevoli vuoti su una rottura. L'ultima cosa che il tuo amico vuole sentire è che il mondo non è vasto come una foglia di moringa perché questo gli negherebbe solo il suo attuale stato emotivo.
- In generale, dovresti dire cose che lo calmeranno e riconoscere che i suoi sentimenti sono validi. Evita di insegnarle come dovrebbe sentirsi, ad esempio dirle di rimanere positivo, e non dare consigli subito a meno che non lo chieda.
- Ad esempio, invece di dirgli di cercare di essere più positivo, ammetti che la sua situazione è ingiusta.
Passaggio 4. Evita di parlare della tua rottura passata
Anche se potresti essere tentato di confrontare la situazione attuale del tuo amico con la tua rottura passata, dovresti evitarlo subito dopo la rottura. Potremmo notare che questa storia gli fa sentire come se avessi passato la stessa cosa, ma è possibile che tu abbia oltrepassato il limite di fronte a un amico in lutto, dandogli l'impressione di prendere il sopravvento o di creare la situazione su di te. Dagli il tempo perché questa situazione riguardi lui.
Passaggio 5. Non lasciare che il tuo amico contatti la sua ex ragazza
È comune per le persone che si sono appena innamorate negare che la situazione sia definitiva. Nelle prime fasi, potrebbe essere tentato di contattare la sua ex ragazza in un modo che sai non aiuterà. Anche se dovresti bloccare questa azione quando il tuo amico lo desidera, non lasciarti coinvolgere troppo dal risultato.
- È probabile che abbia già deciso di contattare il suo ex quando si presenta l'argomento, quindi non lasciarti frustrare se non segue i tuoi consigli.
- Le rotture risvegliano una parte irrazionale di tutti noi. Proibire al tuo amico di contattare il suo ex è come un genitore che vieta a un adolescente di fare qualsiasi cosa. Questo tuo amico potrebbe chiamare il suo ex solo per andare contro il buon senso.
Passaggio 6. Distrai il tuo amico in modo ragionevole
L'effetto emotivo di una rottura è descritto dal processo di lutto. Il dolore non è solo naturale, è necessario se la persona vuole continuare a vivere in modo sano. Potresti sentirti obbligato a portare subito la tua amica fuori di casa in modo che possa distrarsi molto dal dolore e dalla tristezza, ma devi lasciarla addolorare invece di farle costantemente ignorare o dimenticare il suo cuore spezzato. Pertanto, usa la distrazione solo occasionalmente e in modo ragionevole.
Mentre portarla a fare shopping o guardare una partita di calcio è un'attività confortante per alleviare lo stress del processo di lutto, continuare a cercare di esporla a stimoli esterni non farà altro che prolungare il processo o potrebbe persino farle sopprimere le emozioni con cui deve affrontare
Metodo 2 di 2: aiutare i tuoi amici a lungo termine
Passaggio 1. Lascia che i tuoi amici trovino la loro strada
Tutti piangono in modi molto diversi e durante periodi davvero unici. Non concentrarti su quanto tempo ci vuole per soffrire, ad esempio il periodo di lutto dovrebbe essere basato sulla durata della relazione o qualcosa del genere. Accetta il fatto che la tua amica debba trovare la sua strada a suo tempo.
Questo processo probabilmente continuerà a mettere alla prova la tua pazienza, ma non puoi forzare la fine della situazione. Questa situazione sarà finita quando la persona stessa sarà pronta
Passaggio 2. Aiutalo a gestire gli affari quotidiani
La tristezza può spesso sembrare opprimente in un modo che fa evitare al tuo amico di fare la spesa o gli affari che tutti odiamo anche quando non abbiamo il cuore spezzato. Anche se non devi prenderti cura di lui completamente, offrirti di portare con te le necessità di base o anche di aiutarlo a fare il bucato può significare molto per lui più di quanto tu possa pensare.
Offrendoti di sollevare anche il più semplice e banale dei pesi, lo aiuterai in un modo che nessun altro lo farà
Passaggio 3. Continua a divertirti insieme
Anche se dovresti permettergli di lavorare sul suo crepacuore e sulla sua tristezza a breve termine, non sentirti come te e lui non potrebbe divertirsi nelle settimane o nei mesi successivi alla rottura. Essere di nuovo single può sembrare come perdere una parte di sé o un'identità per chiunque, soprattutto nel caso di relazioni a lungo termine o coppie che vivono insieme. Se tu e il tuo amico avete l'abitudine di mangiare fuori insieme la stessa sera ogni settimana o qualche altra pratica comune con gli amici, passate al piano non appena sembra pronto.
- Questa attività può far rivivere un senso di normalità che lo aiuta ad andare avanti con la vita.
- Ricorda che dimenticare qualcuno è un processo lineare. Il tuo amico avrà ancora giorni buoni e giorni cattivi, anche dopo essere tornato alle attività divertenti. Resisti alla tentazione di costringerlo o persuaderlo a rimettere in carreggiata il suo processo di crepacuore. Ha ancora bisogno di un posto sicuro e non giudicante nella tua amicizia.
Passaggio 4. Osserva il consumo di alcol del tuo amico
Anche se poco saggio, sappiamo tutti che rinunciare a bere una o due notti dopo una rottura è perfettamente normale. Tuttavia, poiché una rottura improvvisa sarà un processo che durerà tutta la vita, assicurati che non sembri trovare troppo conforto da droghe e alcol.
A parte il rischio di dipendenza, un corpo sano darà origine a una mente sana molto più rapidamente, e nessuno potrà dormire, mangiare o fare esercizio a sufficienza quando ha festeggiato troppo
Passaggio 5. Concentrati su ciò che può aiutare il tuo amico a sentirsi meglio
Anche se non dovrebbe evitare o sopprimere il dolore e la tristezza di una rottura, quei sentimenti spesso trovano un altro sollievo nelle settimane e nei mesi che seguono. Canalizzare le emozioni negative in attività positive è un processo che in termini psicologici si chiama sublimazione. Trova delle attività che il tuo amico può usare per distrarre dal dolore e incoraggiarlo a fare quelle attività.
Può esercitare di più, iniziare a dipingere o suonare uno strumento, o anche raddoppiare i suoi sforzi per ottenere una promozione. Dai molto incoraggiamento positivo ai modi produttivi che usa per affrontare la situazione
Passaggio 6. Lascia che si arrabbi
Nella maggior parte dei processi di lutto, la rabbia arriva dopo le fasi di confusione, negazione e tristezza che fanno parte di una rottura. La rabbia di solito significa che il tuo amico ha accettato il rifiuto della sua ex ragazza e ha superato l'improvvisa perdita. Naturalmente non dovrebbe essere spinto ad azioni negative o violente a causa di questa rabbia, ma la rabbia in sé non è un passo indietro verso un cattivo comportamento.
Tuttavia, non lasciare che i tuoi amici pensino che tutte le donne o gli uomini siano cattivi o supponenti. Se solo una persona fa male, significa che non tutti sono cattivi
Passaggio 7. Impediscigli di voler precipitarsi in una nuova relazione
In assenza di una sensazione di essere amato e necessario da un ex, potrebbe cercarlo in altre relazioni che non sono state considerate bene. Questa è una cattiva idea, tanto quanto suggerire troppa distrazione - distrazione contro coping.
Cerca di scoraggiarlo dall'iniziare una nuova relazione se sembra avere quel desiderio, ma ricorda che dovresti avvicinarti a lui nello stesso modo in cui ha provato a contattare la sua ex ragazza. In altre parole, non lasciarti coinvolgere così tanto da rimanere deluso se continua a farlo, e non spingerlo così forte da spingerlo a farlo per infastidirti
Suggerimenti
- Fallo ridere ogni volta che ne ha l'occasione. Cerca di avere un sorriso sul suo volto.
- Fagli sapere che sei lì per lui; questa piccola cosa significava molto per lui in momenti come questi.
- Non costringerlo a dirti cosa ti è successo. Te lo dirà quando sarà pronto.
- Dalle il tempo di stare da sola se ne ha bisogno, potrebbe aver bisogno di schiarirsi le idee.
- Abbraccialo ogni volta che piange e digli che tieni a lui e che ci sei sempre per lui.
