È triste quando le persone a cui teniamo sono in lutto, ma non possiamo fare nulla per liberarci del loro dolore. Immagina questa situazione: la tua migliore amica sta lottando per uscire da una crisi dopo la morte di suo padre, ma sai che non sarai mai in grado di aiutare a riportare suo padre in vita. Non ti senti devastato anche da questo? Non sei un mago che può eliminare immediatamente la tristezza di tutti. Ma almeno, hai lo spazio più ampio possibile per mostrare preoccupazione per loro. Non pensare mai di non poter fare nulla. Continua a leggere per scoprire quali semplici conforti puoi dare a chi ti sta vicino e sta soffrendo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fornire consolazione dal vivo
Passaggio 1. Abbraccia il tuo amico se lo consente
Il tocco fisico è il primo linguaggio universale per ogni essere umano. Se le persone più vicine a te hanno problemi, offri il tuo tocco e abbracciale. Un caldo abbraccio, anche se sembra semplice, non solo è efficace nell'alleviare la rabbia e la frustrazione di una persona, ma può anche alleviare lo stress cardiovascolare. Bassi livelli di stress ridurranno automaticamente le possibilità che i tuoi amici si ammalino.
- Prima di farlo, chiedi prima il permesso; Ricorda, ad alcune persone non piace essere toccate.
- Abbraccia o coccola il tuo amico, quindi massaggiagli delicatamente la schiena finché non è completamente calmo. Se piange, fallo piangere sulla tua spalla.
Passaggio 2. Incoraggia il tuo amico a esprimere le sue emozioni
Se sembra che stia lottando per nascondere o sopprimere le sue emozioni, fagli sapere che mostrare le emozioni non è un crimine. Molte persone si sentono in colpa se devono mostrare emozioni negative; hanno spesso paura di essere giudicati perché considerati incapaci di contenere le proprie emozioni. Fagli sapere che non lo giudicherai, non importa quanto negativa sia la sua espressione emotiva.
- Digli: "Sembri davvero stressato. Non aver paura, sarò sempre qui ogni volta che vorrai lasciar andare le tue emozioni, okay?" o "Se vuoi piangere, piangi".
- Secondo gli psicologi, provare emozioni negative è importante quanto provare emozioni positive. Le emozioni negative ci insegnano che la vita non è sempre al top. Inoltre, esprimere emozioni negative può effettivamente aiutare a migliorare la salute mentale di una persona.
Passaggio 3. Offriti di svolgere qualsiasi attività desideri
Forse il tuo amico si sente pigro per uscire e preferisce guardare la TV o leggere riviste di gossip tutto il giorno. Forse è pronto a condividere i suoi sentimenti, o è il contrario. Forse vuole fare shopping tutto il giorno, o vuole solo dormire tutto il giorno nella sua stanza. Qualunque cosa voglia, liberati da tutte le distrazioni e concentrati completamente sui bisogni del tuo amico.
Non c'è bisogno di impostare un'agenda speciale; mostra solo la tua presenza. Anche così, non fa mai male preparare alcune idee nel caso in cui il tuo amico voglia fare qualcosa ma è troppo pigro per pensare. C'erano momenti in cui semplicemente non voleva fare nulla; se ciò accade, accompagnalo nella sua vita quotidiana
Passaggio 4. Porta qualcosa a casa del tuo amico
Se conosci qualcosa che può riportare in vita il tuo amico, assicurati di portarlo con te quando visiti la sua casa. Renditi conto che le sue condizioni non miglioreranno necessariamente anche se hai portato il suo gelato preferito. Ma almeno sa che stai cercando di aggiustare i suoi sentimenti. Fidati di me, apprezzerà davvero i tuoi sforzi.
Ad esempio, puoi portare la tua coperta preferita o una pila di film preferiti a casa dei tuoi amici (ovviamente non devi costringerli a guardarli se non vogliono). Puoi anche portare una grande scatola di delizioso gelato che puoi mangiare insieme prima di andare a letto
Passaggio 5. Sii disposto a dare una mano
Se le emozioni del tuo amico sono ancora instabili, probabilmente non sarà in grado di pulire la casa, fare la spesa o portare a spasso il cane. È qui che è necessario il tuo ruolo. Aiuta i tuoi amici a fare cose che non possono fare; rilasciare lo stress aggiuntivo che stringe la sua vita quotidiana. Inoltre, puoi anche portare cose di cui i tuoi amici e/o la tua famiglia hanno bisogno per superare questi momenti difficili.
- Puoi anche chiamare e chiedere: “Sapevo che non avresti avuto il tempo di pulire la casa o fare la spesa al mercato. A proposito, presto vado al mercato, vuoi che porti qualcosa da lì?"
- Acquista oggetti utili, come i piatti usa e getta. Molto probabilmente, ne hanno bisogno per facilitare gli ospiti in arrivo. Puoi anche acquistare oggetti semplici ma utili come fazzoletti e tisane.
Parte 2 di 3: fornire conforto da lontano
Passaggio 1. Chiama i tuoi amici
Chiamalo e mostra le tue condoglianze per quello che gli è successo. Non arrabbiarti se il tuo amico non risponde (o non risponde) subito al telefono. Potrebbe essere che non sia pronto a condividere i suoi problemi con altre persone o che abbia solo bisogno di calmarsi. Non forzarlo; ti chiamerà comunque quando sarà pronto. In attesa di una sua risposta, continua a lasciare un messaggio nella sua segreteria: fagli sapere che gli vuoi il meglio.
- Digli: "Ehi X, mi dispiace per la tua situazione. So che in questo momento potresti essere occupato o non vuoi parlare con nessuno. Volevo solo farti sapere che ti sto pensando qui. Ogni volta che avrai bisogno di me, sarò sempre lì per aiutarti, ok?"
- Molte persone non sanno come intrattenere; Di conseguenza, preferiscono rimanere in silenzio. Anche se non sai che tipo di parole di conforto dire, la tua disponibilità a pensarci e a prendere sul serio la situazione sarà sicuramente apprezzata.
Passaggio 2. Offri di controllare periodicamente le sue condizioni
Ci sono momenti in cui le persone dicono semplicemente "chiamami se hai bisogno di me" a un amico in lutto. Se lo dici al tuo amico, è probabile che non lo farà, soprattutto perché non vuole appesantirti. È una buona idea far sapere ai tuoi amici quando li contatterai; almeno sa che può contare sulla tua consolazione.
Lascia un messaggio o dì che farai il check-in con lui regolarmente. Ad esempio, digli: "Giovedì dopo il lavoro, ti chiamo di nuovo per chiederti come stai"
Passaggio 3. Pratica le capacità di ascolto riflessivo
A volte, tutto ciò che serve sono persone che ascoltino la storia. Pertanto, dai un dono della disponibilità ad ascoltare il tuo amico. Ascolta attentamente qualunque cosa stia dicendo (tono, parole e messaggi nascosti che non trasmette), concentrati e non lasciare che la tua mente corra dappertutto e fai domande per chiarire ciò che sta dicendo; mostra che stai davvero ascoltando.
Dopo che il tuo amico ha finito di parlare, ripeti di nuovo le parole nella tua lingua. Dopodiché, digli che anche se non hai una bacchetta magica in grado di risolvere il problema, lo hai ascoltato e ci sarai sempre per lui. Puoi dire: "Ho sentito che hai appena avuto un problema. Davvero, anch'io mi sento triste. Spero che tu sappia che ci sarò sempre per te". Anche un'affermazione così semplice potrebbe significare molto per lui
Passaggio 4. Invia un "regalo" che dimostri che ci tieni
Forse non puoi proprio venire direttamente a casa sua. Tuttavia, puoi ancora mostrare la tua preoccupazione inviando alcune cose di cui ha bisogno. Quello che invii dipende davvero da chi sono i tuoi amici e dal tipo di situazione in cui si trovano.
Se la tua amica ha recentemente rotto con il suo partner, prova a mandarle un delizioso pranzo o la sua rivista femminile preferita per distrarla. Se qualcuno vicino al tuo amico è morto di recente, puoi inviargli citazioni dalla Bibbia o altri libri motivazionali che possono sollevare il morale dopo una perdita
Parte 3 di 3: evitare una posizione offensiva
Passaggio 1. Non fingere di capire la situazione
Ognuno mostrerà sicuramente una reazione diversa alla stessa situazione. Anche se hai avuto problemi simili, non dire Non preoccuparti, questo dolore è solo temporaneo, davvero. Ai tempi in cui l'ho sperimentato,…”. Il tuo amico vuole che i suoi sentimenti siano riconosciuti, non sottovalutati. Mostra la tua empatia.
Una forma di empatia è cercare di mettersi nella situazione. Anche se sai cosa vuol dire imbattersi in un problema, non cercare di generalizzare la situazione. L'esperienza era nuova per lui; È naturale che si senta giù. Mostra il tuo sostegno ed empatia dicendo: "So che stai soffrendo. Vorrei poter fare qualcosa per aiutarti"
Passaggio 2. Salva i tuoi consigli
Quando qualcuno a cui tieni sta male, la tua reazione normale è trovare subito una soluzione. In alcuni casi, l'unica cura per il dolore è il tempo o la speranza. Potresti essere arrabbiato perché non puoi dargli consigli utili. Ma credimi, ha bisogno della tua presenza molto di più, non dei tuoi consigli.
Passaggio 3. Salva i tuoi cliché
Quando le persone più vicine a noi hanno problemi, tendiamo a dare consigli o commenti cliché, non aiutiamo nessuno e in realtà abbiamo il potenziale per peggiorare la situazione. Evita di fare commenti di supporto, inutili e cliché come:
- C'è sempre una ragione per tutto ciò che accade
- Il tempo guarirà le tue ferite
- Dai, è destino
- La situazione potrebbe essere peggiore di così comunque
- Cosa è successo, lascia che accada
- I cambiamenti che vedi sono solo superficiali. Dare un'occhiata più da vicino; in fondo, niente cambia davvero, davvero.
Passaggio 4. Considera la risposta del tuo amico al conforto spirituale
Offrire di pregare per il tuo amico (o chiedergli di pregare) è una cosa naturale da fare in queste situazioni. Ma se il tuo amico non è religioso, agnostico o anche ateo, la consolazione spirituale non gli servirà a nulla. Considera la condizione spirituale del tuo amico e offrigli il comfort con cui si sente più a suo agio.
Suggerimenti
- Per quanto possibile, non sentirti depresso. Entrare in depressione non aiuterà nessuno. Pertanto, tieni duro per il bene dei tuoi amici; ciò di cui ha bisogno è aiuto e sostegno, non amici su cui piangere.
- Non mettere troppa pressione su te stesso. Se non sai prenderti cura di te stesso, come puoi prenderti cura degli altri? Non mettere sulle tue spalle l'intero fardello della vita degli altri. Puoi aiutarlo, ma assicurati di dargli anche lo spazio per guarire a modo suo.
- Stai attento a quello che dici e agisci. Le persone in lutto di solito si rivelano più sensibili. Assicurati di non sottovalutare i suoi problemi o sentimenti; Assicurati anche di non essere rigido, goffo o distratto quando parla delle sue lamentele.
- Assicurati che sappia che ci sono ancora molte persone che lo amano.
- Non giudicare il suo atteggiamento, anche se non pensi che il problema sia così serio. Lascia che si guarisca da solo a modo suo.
