Il dolore al seno, chiamato anche mastalgia, è una condizione molto comune vissuta dalle donne e può verificarsi anche negli uomini e nei ragazzi. Ci sono varie cause di dolore al seno, come le mestruazioni, la gravidanza, la menopausa e il cancro. La gravità del dolore varia, ma di solito non è correlata a una condizione grave. Esistono diversi trattamenti che puoi utilizzare per ridurre il dolore al seno, a seconda dei sintomi e della diagnosi medica.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: alleviare il dolore al seno a casa
Passaggio 1. Indossa un reggiseno comodo e di supporto
La scelta del reggiseno può influire su come ti senti riguardo al tuo seno. Indossare un reggiseno comodo che sostenga saldamente il seno può aiutare ad alleviare il dolore e anche a proteggerlo dagli effetti della gravità.
- Assicurati che la tua scelta di reggiseno sia misurata correttamente da un esperto. Un reggiseno che non si adatta al tuo seno può causare dolore. Puoi vedere un professionista per trovare il reggiseno giusto nella maggior parte dei grandi magazzini e negozi di biancheria intima.
- Non indossare reggiseni con ferretto e reggiseni push-up per alcuni giorni. Indossa una comoda canotta con reggiseno integrato o un reggiseno sportivo per un sostegno leggero.
- Se possibile, non indossare il reggiseno a letto. Se hai bisogno di supporto, indossa un reggiseno sportivo in tessuto ben ventilato.
Passaggio 2. Indossa un reggiseno sportivo quando ti alleni
Se sei attivo e ti alleni regolarmente, acquista un reggiseno sportivo di supporto. I reggiseni sportivi sono appositamente progettati per aiutare a proteggere e sostenere il seno dagli effetti dello sport e aiutano a ridurre il disagio che senti al seno.
- I reggiseni sportivi sono disponibili in una varietà di stili, dimensioni e tipi di supporto.
- Le donne che hanno un seno grande dovrebbero acquistare un reggiseno sportivo con un supporto più stabile e fermo. Se il tuo seno è piccolo, potresti non aver bisogno della stessa quantità di supporto.
Passaggio 3. Comprimi il seno
Usa un impacco freddo sulla zona dolorante del seno. Questo impacco può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
- Puoi usare l'impacco di ghiaccio tutte le volte che è necessario per 20 minuti alla volta.
- Puoi congelare un sacchetto di plastica pieno d'acqua per massaggiare delicatamente il seno dolorante.
- Puoi anche provare le verdure surgelate avvolte in un asciugamano. Le verdure surgelate possono adattarsi alla forma del seno e possono essere più comode di un impacco di ghiaccio.
- Rimuovere l'impacco se è troppo freddo o intorpidisce la pelle. Infila un asciugamano tra l'impacco di ghiaccio e la pelle per prevenire il congelamento.
Passaggio 4. Utilizzare la terapia del calore sul seno dolorante
L'uso del calore sui muscoli tesi non solo può rilassare i muscoli e rilassarti, ma può anche aiutare a ridurre il dolore. Esistono molti tipi di trattamenti termici che possono aiutare a ridurre la tensione mammaria, dai cuscinetti termici ai bagni caldi.
- Un bagno caldo o un bagno ti rilasseranno e ti aiuteranno ad alleviare il dolore al seno.
- Riempi una bottiglia di acqua calda o compra un termoforo e mettilo sul seno.
- Anche le creme per sfregamento a caldo da banco possono aiutare a ridurre il dolore, anche se dovresti fare attenzione a non metterle sui capezzoli. Dovresti evitare questa crema anche se stai allattando.
Passaggio 5. Limita o evita la caffeina
Diversi studi che collegano la caffeina e il dolore al seno non raggiungono ancora una conclusione, ma i medici raccomandano di ridurre o evitare del tutto la caffeina. Questo può aiutare a ridurre il dolore al seno.
- Bevande come soda, caffè e tè contengono caffeina.
- Gli alimenti che utilizzano cioccolato e alcuni gelati al caffè possono contenere anche caffeina.
- Se prendi pillole di caffeina per rimanere sveglio, evitale finché hai dolore al seno.
Passaggio 6. Cambia la tua dieta
Riduci il grasso e aumenta la quantità di carboidrati complessi che mangi. Ci sono alcune prove che suggeriscono che apportare modifiche alla dieta può aiutare ad alleviare il dolore al seno.
- Mangia carni magre come pollo e pesce per le proteine ed evita altri cibi ricchi di grassi come cibo spazzatura e cibi fritti.
- Puoi ottenere carboidrati complessi da frutta, verdura e cereali integrali.
Passaggio 7. Prendi integratori alimentari
Alcuni studi dimostrano che gli integratori alimentari possono aiutare ad alleviare il dolore al seno. L'aggiunta di vitamine e minerali come la vitamina E e lo iodio può ridurre il dolore che provi.
- Prova 600 UI di vitamina E al giorno, 50 mg di vitamina B6 al giorno e 300 mg di magnesio al giorno.
- Puoi ottenere lo iodio dal sale o da dosi liquide di 3-6 mg al giorno.
- L'olio di enotera, che contiene acido linoleico, può aiutare con la sensibilità del seno ai cambiamenti ormonali. Usa tre grammi di olio di enotera al giorno.
- Puoi acquistare integratori e vitamine in molte farmacie e farmacie.
Passaggio 8. Massaggia il seno
Massaggiare delicatamente il seno e il tessuto circostante può alleviare il dolore e anche aiutarti a rilassarti.
- Diversi studi dimostrano che il massaggio può allentare la tensione e allungare i muscoli tesi.
- Assicurati di massaggiare delicatamente il seno. Non farti danneggiare il fragile tessuto mammario. Massaggiare il viso o semplicemente massaggiare le orecchie allevierà la tensione.
Passaggio 9. Prendi farmaci antidolorifici
Prendi farmaci antidolorifici per il dolore severo e/o secondo necessità. Gli antidolorifici possono ridurre la tensione e il gonfiore del seno.
- Prendi antidolorifici da banco come l'aspirina, l'ibuprofene, il naprossene sodico o il paracetamolo.
- Anche l'ibuprofene e il naprossene sodico possono aiutare a ridurre il gonfiore.
Metodo 2 di 2: utilizzo di cure mediche per il dolore al seno
Passaggio 1. Visita un medico
Se i trattamenti domiciliari non funzionano o se il dolore al seno sta influenzando la tua vita quotidiana, consulta un medico. Il dolore al seno è molto comune e curabile e una diagnosi medica precoce può aiutare a ridurre il dolore e/o ottenere un trattamento adeguato per la vera causa.
- Puoi vedere un medico generico o visitare un ostetrico/ginecologo, specializzato nel trattamento di condizioni come la tendinite.
- Il medico eseguirà un esame fisico per verificare la presenza di dolore e anche per rilevare anomalie al seno. Il medico potrebbe anche chiederti informazioni sulla tua storia medica, inclusi fattori come quali attività svolgi e quali farmaci prendi.
- Il farmaco che può essere prescritto è il farmaco orale Bromocriptina.
Passaggio 2. Applicare una crema antinfiammatoria sul seno
Chiedi al tuo medico di prescriverti una crema antinfiammatoria non steroidea o acquista una crema da banco in farmacia. Questa crema può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore associato alla tensione mammaria.
Applicare la crema direttamente sulla zona del seno dolorante
Passaggio 3. Regolare il tipo e la dose delle pillole anticoncezionali
Poiché le pillole anticoncezionali di solito contengono ormoni, potrebbero contribuire al dolore che provi. Parlate con il vostro medico di cambiare la dose o le pillole che prendete, che possono aiutare ad alleviare il dolore al seno.
- Non prendere pillole placebo per una settimana può anche aiutare con il dolore al seno.
- Anche il passaggio dai metodi contraccettivi a metodi non farmacologici può essere d'aiuto.
- Assicurati di parlare con il medico prima di interrompere o cambiare la pillola anticoncezionale.
Passaggio 4. Riduci i farmaci per la terapia ormonale
Se stai assumendo una terapia ormonale per la menopausa o un'altra condizione, parla con il tuo medico di ridurre o interrompere la dose del farmaco. Questo può aiutare ad alleviare dolori e dolori al seno, ma ha anche altri effetti collaterali.
Parlate con il vostro medico se avete intenzione di ridurre i farmaci, interromperli o provare trattamenti ormonali alternativi
Passaggio 5. Considera i farmaci Tamoxifen e Danazol
Il farmaco è una soluzione a breve termine al dolore estremo ed è l'ultima risorsa per le donne che non rispondono ad altre terapie. Parla con il tuo medico e prendi in considerazione uno di questi farmaci per alleviare il dolore al seno.
- Danazol e Tamoxifene richiedono una prescrizione medica.
- Tieni presente che entrambi questi farmaci hanno effetti collaterali come aumento di peso, acne e alterazioni della voce.
Passaggio 6. Entra nella terapia di rilassamento
Se il dolore al seno ti sta stressando, prendi in considerazione la terapia di rilassamento. Sebbene i risultati degli studi al riguardo siano inconcludenti, alcune prove suggeriscono che la terapia di rilassamento può aiutare ad alleviare il dolore al seno controllando l'ansia che lo accompagna.
