Se sei un'adolescente, potresti provare tensione al seno. Il tuo seno è dolorante perché il tuo corpo sta attraversando cambiamenti e stanno uscendo nuovi ormoni. Sebbene questo dolore possa essere difficile da gestire, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre il dolore. I modi in questione sono apportare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita e assumere farmaci. Inoltre, è importante riconoscere il dolore al seno causato da cose diverse dalla pubertà.
Fare un passo
Parte 1 di 3: apportare modifiche al tuo stile di vita
Passaggio 1. Utilizzare un reggiseno in grado di sostenere il seno
Quando raggiungi la pubertà, il tuo seno tende a diventare più pesante. Non indossare un reggiseno può essere doloroso perché il tuo corpo non è abituato al peso aggiunto sul tuo seno. Indossare un reggiseno che sostiene il seno può alleviare il carico sul corpo e aiutare a tenere sotto controllo il dolore.
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Passaggio 2. Esegui esercizi per alleviare il dolore
Forma i muscoli del torace o comunemente chiamati muscoli pettorali in modo da essere in grado di sostenere il peso del seno in crescita. Ecco i passaggi per eseguire gli esercizi pettorali:
- Piega i gomiti per formare un angolo di 90 gradi, quindi sollevali finché non sono paralleli al petto. Abbassa i gomiti sui fianchi, quindi sollevali di nuovo.
- Fai questo esercizio 20 volte al mattino e 20 volte la sera.
Passaggio 3. Mangia frutta e verdura
Agrumi e verdure contengono licopene e antiossidanti. Questa sostanza può aiutare a ridurre i radicali liberi che causano dolore prodotti dal corpo. Le arance possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e a rafforzare la tua salute generale.
Esempi di buone scelte di frutta e verdura sono arance, meloni, pomodori, spinaci e papaia
Passaggio 4. Riduci la quantità di caffeina che consumi
La caffeina contiene metilxantine che sono note per causare dolore. Questa sostanza stimola gli enzimi del ciclo COX che sono meccanismi nel corpo che stimolano la consapevolezza del dolore aumentando così il dolore che provi. Consumare troppa caffeina interrompe anche il ciclo del sonno che può peggiorare il dolore. I seguenti sono esempi di prodotti che contengono caffeina:
- Caffè e tè nero
- La maggior parte dei prodotti a base di soda
- Bevanda energetica
- Cioccolato
Passaggio 5. Ridurre l'assunzione di sale
Il sale fa trattenere l'acqua al corpo. Se l'acqua viene assorbita troppo, il seno può gonfiarsi. Inoltre, questo può anche aumentare il dolore che provi. Riduci l'assunzione di sale, ma assicurati di rimanere idratato.
Passaggio 6. Utilizzare un olio che contenga vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile che funziona come antiossidante. Gli antiossidanti possono aiutare a proteggere i tessuti del corpo, compreso il tessuto mammario, dai danni causati dai radicali liberi. La vitamina E può anche aiutare a ridurre l'infiammazione che causa dolori e dolori al seno.
- Strofina un olio contenente vitamina E sul seno dolorante. Gli oli che hanno alti livelli di vitamina E sono l'olio d'oliva, l'olio di semi di girasole, l'olio di argan e l'olio di germe di grano.
- L'uso a lungo termine di integratori di vitamina E per trattare il dolore al seno non è raccomandato perché alcuni studi hanno dimostrato che potrebbe essere pericoloso per il corpo.
- Per ridurre la tensione mammaria, l'olio di enotera (disponibile nella maggior parte dei negozi) può essere utilizzato allo stesso modo dell'olio contenente vitamina E.
Parte 2 di 3: prendere medicine
Passaggio 1. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei o meglio noti come FANS (Farmaci antinfiammatori non steroidei)
I FANS lavorano per ridurre il dolore e l'infiammazione. I FANS comunemente usati sono ibuprofene e naprossene.
- Seguire le istruzioni di dosaggio elencate sulla confezione dei FANS o la dose raccomandata dal medico.
- Sebbene l'aspirina sia anche un FANS, agli adolescenti non è raccomandato l'assunzione a meno che un medico non dica diversamente. Ciò è dovuto al rischio di sindrome di Reye.
Passaggio 2. Prova a prendere il paracetamolo
Il paracetamolo funziona per alleviare il dolore ma non per combattere l'infiammazione. Tuttavia, il paracetamolo può comunque aiutare ad alleviare il dolore che stai vivendo. La quantità di paracetamolo che assumi dipende dalla tua età, quindi segui attentamente tutte le istruzioni sul dosaggio.
Parte 3 di 3: riconoscere condizioni più gravi
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi della tensione mammaria causati dalla pubertà e dal ciclo mestruale
Se sei un adolescente che soffre di tensione mammaria, molto probabilmente lo stai vivendo perché stai attraversando la pubertà. Ciò significa che il tuo seno sta crescendo e il tuo ciclo mestruale sta per iniziare. Se avverti dolore al seno con questa condizione, non devi preoccuparti perché è normale. I seguenti sono sintomi comuni:
- I tuoi seni sono teneri, specialmente nella zona vicino al capezzolo. Ciò potrebbe essere dovuto a cambiamenti ormonali, perché indossi un reggiseno troppo stretto o perché dormi con il reggiseno addosso.
- Senti il tuo seno diventare più pesante. Quando il numero di cellule adipose e di cellule del dotto nel seno aumenta, aumenta anche il tessuto di queste cellule.
- Ottieni una sensazione di calore al seno. Questo accade perché ci sono diverse reazioni che si verificano a livello cellulare quando gli ormoni agiscono su ghiandole e cellule.
- Consulta un medico se il tuo dolore è acuto o costante, peggiora o interferisce con le tue attività quotidiane.
Passaggio 2. Eseguire un autoesame standard del seno
I medici di solito non eseguono un esame approfondito del seno su una paziente adolescente. Tuttavia, è una buona idea prendere l'abitudine di fare un autoesame standard del seno, soprattutto se provi dolore in quell'area. Questo controllo può aiutarti a trovare il problema più grande, anche se questo è molto raro.
Passaggio 3. Fatti controllare da un medico se trovi un nodulo al seno
A volte, potresti sentire molti noduli al seno. Questo di solito è causato dall'ormone estrogeno durante le mestruazioni. Durante la pubertà, potresti anche trovare noduli innocui (come i boccioli del seno) che sono una parte normale del seno in via di sviluppo. Tuttavia, se trovi un nodulo solido e immobile, o se sei preoccupato, consulta il medico per un esame.
Passaggio 4. Rivolgiti al medico se noti sangue o pus
Se noti pus o sangue che esce dai capezzoli quando hai dolore al seno, dovresti consultare un medico. Il pus o il sangue indicano un'infezione, che di solito può essere trattata con antibiotici.
Passaggio 5. Osserva altri segni di infezione
Se trovi solo un'area del tuo seno che è tenera e calda, potrebbe indicare un'infezione. Questo non deve essere accompagnato da pus o sangue, ma potresti notare che il tuo seno è rosso, dolorante o gonfio.
Passaggio 6. Prendi gli antibiotici se il tuo seno è doloroso a causa di un'infezione
Gli antibiotici vengono somministrati per combattere le infezioni, comprese le infezioni che si verificano nel tessuto mammario. Vari antibiotici possono essere usati per trattare le infezioni del seno. Parla con il tuo medico dell'antibiotico giusto per te.
Passaggio 7. Discuti con il medico o i genitori se potresti essere incinta
Il seno gonfio e tenero è un segno precoce di gravidanza. Se pensi di essere incinta, consulta immediatamente un medico.
Suggerimenti
- Comprimere il seno dolorante con qualcosa di caldo può aiutare a ridurre il dolore.
- Assicurati di riposare molto se avverti dolore al seno.
