La mente subconscia è la parte del nostro cervello che prende le impressioni e le decisioni inconsce ("pilota automatico"). Gli psicologi identificano la mente subconscia come fonte di creatività, pensieri e sentimenti intuitivi, ispirazione e consapevolezza spirituale. Molte persone credono che possiamo usare la nostra mente cosciente per apportare cambiamenti nel nostro subconscio, che poi diventano cambiamenti visibili nelle nostre vite. Insomma, se vuoi avere qualcosa in più (che sia denaro, prospettive di lavoro o altre opportunità), devi essere di più. Imparare a cambiare il tuo modo di pensare e a sfruttare il potere del tuo subconscio può aiutarti a vivere una vita più felice e di maggior successo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cambiare la mente cosciente
Passaggio 1. Identifica i pensieri incerti che hai studiato inconsciamente
La ricerca mostra che i pensieri dubbiosi o autolimitanti influenzano le tue prestazioni e la tua capacità di ottenere ciò che altrimenti potresti essere. In altre parole, se hai imparato a dubitare di te stesso, delle tue capacità e delle tue possibilità di successo, potresti prepararti a fallire. È importante ricordare che i cattivi pensieri su di te non riflettono chi sei veramente, anche se questi comportamenti e schemi di pensiero appresi socialmente diventeranno sempre più evidenti nel tempo.
- Ogni volta che pensi qualcosa di negativo su te stesso o sulle tue capacità, trattieniti e chiedi da dove viene il pensiero. Cerca le prove che fallirai nel compito da svolgere e presto vedrai che l'insicurezza non ha alcun fondamento nella realtà.
- Non sai mai se fallirai o no se non ci provi. Consideralo come un esperimento, non puoi raggiungere conclusioni accurate senza prima raccogliere i dati e ogni situazione richiede il proprio set di dati.
Passaggio 2. Pensa in modo più positivo
In breve, più credi in te stesso e nelle tue capacità, più è probabile che continui a provare e ad avere successo. Una volta che hai messo a tacere i tuoi pensieri incerti, dovresti sostituirli con pensieri più utili e costruttivi. Puoi farlo riconoscendo i tuoi talenti e abilità e imparando ad accettare lodi positivi dagli altri.
- Renditi conto che tutti hanno punti di forza, talenti e abilità, incluso te.
- Identifica le aree in cui puoi cambiare, piuttosto che soffermarti sugli errori o su ciò che percepisci come punti deboli.
- Prendi l'abitudine di parlare positivamente con te stesso. Un buon modo per iniziare a pensare in modo più positivo è non dire a te stesso nulla che non diresti a nessun altro.
- Ogni volta che un pensiero negativo entra nella tua testa, cerca di rispondere ad esso menzionando un attributo positivo in te stesso.
Passaggio 3. Cambia il modo in cui ti avvicini al tuo obiettivo
Prima di provare ad attingere alle facoltà della mente subconscia, potrebbe essere una buona idea cambiare il modo in cui pensi consapevolmente ai tuoi obiettivi e aspirazioni. Anche se i tuoi sogni sono grandi, devi anche essere realistico fissando obiettivi facili da realizzare e realizzabili. Gli obiettivi migliori sono spesso chiamati S. M. A. R. T, che sono Specifico (specifico), Misurabile (può essere misurato), Raggiungibile (raggiungibile), Incentrato sui risultati (incentrato sui risultati) e Time-bound (legato al tempo).
- Specifico: cerca di ottenere qualcosa di chiaro e non ambiguo.
- Misurabile: assicurati che i risultati dei tuoi obiettivi siano misurabili. Alla fine del corso vuoi sapere se l'obiettivo è stato raggiunto.
- Realizzabile: non farti prendere dal fallimento desiderando obiettivi che sono impossibili da raggiungere. Assicurati che il tuo obiettivo sia realizzabile, tenendo conto delle tue conoscenze e abilità attuali o future.
- Incentrato sui risultati: assicurati che il tuo obiettivo abbia un punto finale e non solo una serie infinita di attività. Ancora una volta, alla fine della giornata devi sapere se l'obiettivo è stato raggiunto.
- Limitato nel tempo: i tuoi obiettivi dovrebbero essere fissati in un lasso di tempo realistico. Il tuo lasso di tempo dovrebbe essere abbastanza realistico su cui lavorare, ma avere anche un aspetto di urgenza (come le scadenze autodeterminate) per evitare la procrastinazione infinita.
- Un esempio dell'obiettivo di SMART è lavorare per finire un manoscritto e consegnarlo a un editore entro una scadenza autodeterminata, non solo sperando che il tuo libro venga pubblicato e non trovi mai il tempo per finire di scrivere.
Parte 2 di 3: cambiare la mente subconscia
Passaggio 1. Cambia idea per cambiare il tuo mondo
La mente subconscia può fare una grande differenza nella felicità della vita quotidiana. Se inizi la giornata di cattivo umore, è probabile che il resto della giornata si deteriori rapidamente. Questo perché i modelli della tua mente subconscia influenzano il modo in cui interagisci con il mondo, nonché il modo in cui elabori le informazioni e le situazioni intorno a te.
La maggior parte degli eventi quotidiani non è né buona né cattiva, ma se il tuo subconscio insiste sul fatto che non sei di buon umore, è probabile che tu veda quegli eventi come ostacoli significativi. Ma questo vale anche al contrario, se il tuo subconscio crea uno stato d'animo positivo, è probabile che vedrai gli eventi spiacevoli come un normale disagio
Passaggio 2. Rompi le cattive abitudini
La mente subconscia funziona attraverso schemi e abitudini riconosciuti della vita quotidiana. Questo è ciò che consente al tuo cervello di funzionare con il "pilota automatico" quando guidi al lavoro o alla stazione ferroviaria. A volte il pilota automatico è buono. Tuttavia, se stai cercando di attingere al potere del tuo subconscio, potresti dover cambiare un po' la tua routine ogni giorno. Questo può aiutare a prevenire che la mente subconscia cada in vecchi modi di pensare che potrebbero aver ostacolato la tua capacità di avere successo in passato.
- Anche piccoli cambiamenti di routine possono avere un grande impatto sul modo in cui interagisci con il mondo che ti circonda. Costringerai la tua mente subconscia a essere più coinvolta con il tuo ambiente, il che alla fine porterà la tua mente a concentrarsi e a connettersi con uno scopo.
- Prova un percorso diverso verso casa ogni pochi giorni o cambia la tua routine a casa quando torni a casa dal lavoro. Piccoli cambiamenti come questi possono fare una grande differenza nel modo in cui il tuo subconscio interagisce con l'ambiente circostante.
Passaggio 3. Apriti a nuovi modi di pensare
Una volta che conosci l'effetto che il tuo subconscio ha sul modo in cui interagisci con il mondo, ti aprirai a pensare e sentire in modi nuovi. Questo richiede tempo e molto lavoro, ma alla fine sarai in grado di riconoscere quando il tuo cervello sta stravolgendo la situazione e ti sta portando a smettere di costringere il mondo ad adattarsi alla tua prospettiva. Una volta che puoi farlo, puoi continuare a lavorare sul tuo subconscio per apportare cambiamenti reali nella tua vita.
Ad esempio, potresti voler provare una nuova linea di lavoro ma non riesci a stabilire connessioni con i datori di lavoro. Invece di aver paura di stabilire connessioni con altre persone che potrebbero essere in grado di aiutarti a realizzare i tuoi sogni, sforzati di parlare con loro. Esci e vai a eventi sociali e professionali. Questo potrebbe aprirti nuove opportunità e per lo meno cambierà il modo in cui pensi di stabilire connessioni e perseguire opportunità di lavoro
Parte 3 di 3: apportare cambiamenti nella vita
Passaggio 1. Sapere cosa vuoi
Una vaga idea da sola non basta per raggiungere l'obiettivo. Se vuoi davvero attingere al potere della mente subconscia, è importante sapere esattamente cosa vuoi chiaramente. Il risultato finale che desideri non dovrebbe essere ambiguo e dovrebbe essere conciso e conciso.
- Invece di sperare solo di diventare un autore famoso in tutto il mondo, dedica le tue abilità a scrivere un libro. Rendilo il miglior libro che puoi scrivere e impegnati per completare il progetto.
- Forse puoi trasformare il risultato desiderato in un mantra che puoi recitare tu stesso per rimanere in pista. Ogni volta che inizi a dubitare di te stesso e delle tue capacità, recita il mantra per riportare la tua attenzione al tuo obiettivo.
Passaggio 2. Rifocalizzare le tue energie
È importante che tu diventi veramente consapevole di ciò che vuoi e, cosa ancora più importante, dedicare una grande quantità di energia emotiva per concentrarti sui tuoi obiettivi. Una volta che hai un'idea chiara di ciò che vuoi, dovresti immaginare quell'obiettivo e pensarlo come se fosse stato raggiunto.
- Alcuni esperti sottolineano che la mente subconscia può cambiare comportamenti problematici e schemi difficili solo se sei determinato a raggiungere i tuoi obiettivi e dedichi molto tempo ed energia a pensare alle tue capacità per raggiungerli.
- Continuando l'esempio della pubblicazione di un libro, immagina che il tuo libro sia nelle mani del lettore, o proietta il tuo manoscritto nelle mani di un editore impressionante. Immaginare il successo può darti la sicurezza di fare meglio, qualunque sia il campo.
Passaggio 3. Lavorare verso l'obiettivo
Cambiare il tuo modo di pensare e concentrare le tue energie sul risultato finale è un passo molto importante, ma è solo una parte. L'altra parte richiede di lavorare verso un obiettivo. Ora che hai vinto i dubbi su te stesso e hai cambiato il modo in cui pensi e interagisci con il mondo, è probabile che tu sia più fiducioso e fiducioso, ma devi ancora lavorare per qualunque cosa tu stia sognando.
