L'alanina aminotransferasi (ALT) è un enzima che si trova principalmente nel fegato, ma bassi livelli si trovano anche nei reni, nel cuore, nei muscoli e nel pancreas. Un livello alt=""Image" elevato può essere indicativo di un grave problema di salute, in particolare di problemi di salute legati al fegato. Per abbassare il livello di ALT, dovresti concentrarti sul miglioramento della salute generale del tuo fegato e lavorare anche con il tuo medico per scoprire perché il tuo livello di alt=" "Image" è così alto.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Parte uno: Dieta
Passaggio 1. Ridurre al minimo il consumo di alcol
L'eccessivo consumo di alcol è una delle cause più comuni di danni al fegato e anche quantità moderate possono danneggiare le cellule del fegato nel tempo.
Il consumo moderato di alcol è stato definito come un drink al giorno per le donne e due drink per gli uomini. Rimani al di sotto di questo limite per migliorare la salute del fegato e migliorare il tuo livello alt=""Image". Se hai già qualche forma di malattia del fegato, dovresti rinunciare completamente all'alcol.</h3" />
Passaggio 2. Bevi più caffè
Sorprendentemente, una nuova ricerca mostra che bere una tazza di caffè ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato. Poiché i livelli di alt=""Image" e il danno epatico sono strettamente correlati, bere caffè può anche avere un effetto positivo sui livelli di ALT.
- Nota che questa ricerca è abbastanza nuova, quindi la relazione tra alt=""Image" e caffè è incerta.</li" />
- Il tè verde può anche migliorare la salute del fegato. Il tè verde contiene antiossidanti vegetali chiamati "catechine", che si ritiene migliorino varie funzioni corporee, inclusa la funzione epatica.
Passaggio 3. Mangia cibo biologico
Se il tuo livello alt=""Image" è molto alto, considera di passare a una dieta biologica. La maggior parte delle persone può tollerare gli additivi chimici negli alimenti, ma per quelli con alti livelli di alt=" "Image" e danni al fegato, queste sostanze chimiche non faranno che peggiorare la situazione.
- Il fegato filtra le tossine dal corpo, ma quando devi filtrare troppe tossine, il fegato si indebolisce e riduce la sua capacità.
- Per legge, il cibo biologico è privo di organismi geneticamente modificati, pesticidi sintetici, fertilizzanti sintetici, antibiotici, ormoni della crescita e farmaci simili, quindi il cibo biologico è più facile da elaborare per il corpo.
Passaggio 4. Limita il cibo spazzatura
La maggior parte degli zuccheri e dei grassi deprime anche il fegato, quindi evitare o limitare il consumo di questi alimenti può migliorare la funzionalità epatica e i livelli di ALT.
In particolare, riduci la quantità di fruttosio e di grassi saturi che consumi. Il fruttosio si trova nella soda e nei succhi di frutta. I grassi saturi si trovano nei cibi fritti, nei fast food e negli alimenti trasformati
Passaggio 5. Mangia più frutta e verdura
Naturalmente, frutta e verdura disintossicano il corpo. Ciò ridurrà lo stress sul fegato, facendo sì che il fegato si riprenda e il livello alt=""Image" diminuisca.
- Le verdure ricche di zolfo come cipolle e aglio sono molto utili.
- Anche le verdure incrociate come broccoli, cavoli, senape, cavolini di Bruxelles, cavoli e cavolfiori sono tra le migliori verdure per migliorare i livelli di ALT.
- Altri frutti e verdure che sono stati collegati a una migliore salute del fegato includono pompelmo, barbabietole, verdure a foglia verde, avocado e limoni.
Passaggio 6. Ottieni più fibre alimentari per il tuo corpo
La fibra espelle le tossine dal sistema digestivo più rapidamente in modo che non trascorrano molto tempo a marcire nel fegato.
- La maggior parte di frutta e verdura sono buone fonti di fibre.
- Anche i cereali integrali e i semi sono buone fonti di fibre. I semi di lino sono particolarmente utili perché si legano specificamente agli ormoni in eccesso potenzialmente dannosi e aiutano a eliminarli dal sistema in modo più efficace.
Passaggio 7. Utilizzare gli integratori alimentari con cautela
Sebbene alcuni rimedi erboristici affermino di ripristinare la salute del fegato e migliorare i livelli di ALT, ci sono pochissime ricerche a sostegno di queste affermazioni. Alcuni farmaci e integratori a base di erbe possono persino danneggiare il fegato e peggiorare i livelli di ALT.
- Si rivolga al medico prima di assumere qualsiasi medicinale a base di erbe o combinazione di farmaci.
- Le erbe che sono state collegate a problemi al fegato includono cascara, chaparral, consolida maggiore, kava kava ed efedra.
- L'estratto di semi di cardo mariano è uno degli integratori a base di erbe che si ritiene migliori la salute del fegato. Altri integratori includono olio di pesce, estratto di tè verde, curcumina (che si trova naturalmente nella curcuma), acido alfa lipoico e acetil-L-carnitina.
Metodo 2 di 3: Parte due: Stile di vita
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
L'esercizio migliora la salute generale, quindi l'esercizio cardiovascolare/aerobico naturale può anche migliorare la salute del fegato e il tuo livello alt=""Image".
- La ricerca mostra che rimanere attivi per almeno 150 minuti a settimana può migliorare gli enzimi epatici come alt=""Image" nell'adulto medio.</li" />
- L'esercizio fisico può aiutarti a perdere il peso in eccesso e a limitare la quantità di grasso che va al fegato. L'esercizio fisico può anche causare sudorazione, che fa parte delle naturali difese disintossicanti del corpo.
Passaggio 2. Perdere peso, se necessario
L'obesità può causare l'infiltrazione di grasso nelle cellule del fegato e, quando ciò accade, il fegato può infiammarsi.
Il modo migliore per perdere peso è gradualmente attraverso una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Perdere peso troppo velocemente a causa di diete restrittive e procedure radicali può effettivamente causare stress al corpo e agli organi, causando alla fine più problemi che mai
Passaggio 3. Smetti di fumare, se sei un fumatore
Le sostanze chimiche nelle sigarette di solito contengono tossine che danneggiano le cellule del fegato quando il fegato cerca di filtrarle. Smettere di fumare rafforzerà il tuo fegato e migliorerà i tuoi livelli di alt=""Image".
Allo stesso modo, dovresti evitare il fumo passivo, poiché puoi inalare la maggior parte di quelle tossine dannose e affrontare la stessa minaccia
Passaggio 4. Evita le tossine chimiche nel tuo ambiente
Molti prodotti chimici domestici contengono anche tossine che possono danneggiare il fegato, quindi limitare l'esposizione a sostanze chimiche tossiche può migliorare la salute del fegato e i livelli alt=""Image".
- Queste tossine possono essere trovate nella maggior parte dei prodotti per la pulizia, prodotti aerosol e insetticidi.
- Sostituisci i prodotti chimici per la casa con prodotti naturali. Se possibile, usa alternative naturali che sono prontamente disponibili nella tua casa, come usare l'aceto per candeggiare i vestiti invece di usare la candeggina. Ci sono anche prodotti commerciali etichettati come "naturali" che vale la pena provare.
Passaggio 5. Acquista un purificatore d'aria
Un piccolo purificatore d'aria può aiutare a filtrare l'inquinamento atmosferico nella tua casa. Filtrando le tossine dall'aria che respiri, limiti le tossine che entrano attraverso il fegato.
Questo strumento è particolarmente importante se vivi in una zona ad alto traffico
Metodo 3 di 3: Parte tre: problemi medici
Passaggio 1. Evita i farmaci che sono stati collegati a danni al fegato
Alcuni farmaci e combinazioni di farmaci possono causare danni al fegato, soprattutto se assunti regolarmente per un lungo periodo di tempo. Per migliorare i livelli di ALT, stai lontano dai farmaci noti per indebolire il fegato.
- Il paracetamolo può essere tossico per il fegato se assunto in eccesso. Oltre ad essere commercializzato separatamente come antidolorifico, il paracetamolo è contenuto anche in molti farmaci per il raffreddore e antidolorifici da prescrizione. Gli antidolorifici che hanno anche conseguenze simili sono l'aspirina, il diclofenac e il naprossene.
- I farmaci per il colesterolo possono anche danneggiare il fegato, ma dovresti parlare con il tuo medico prima di interrompere i farmaci per il colesterolo prescritti.
- Ulteriori farmaci che possono causare un aumento dei livelli di alt=""Image" includono antibiotici (sulfonamidi, nitrofurantoina), farmaci per la tubercolosi (isoniazide), farmaci antimicotici (fluconazolo, itraconazolo), farmaci per le convulsioni (fenitoina, carbamazepina) e antidepressivi triciclici. Anche statine, chemioterapia, narcotici e barbiturici possono causare un aumento dei livelli di ALT.</li" />
- Se stai assumendo farmaci, parla con il tuo medico o farmacista prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco per verificare che le interazioni con i farmaci che stai attualmente assumendo non danneggino il fegato.
Passaggio 2. Tratta la causa del tuo problema di salute
Un alto livello alt=""Image" di per sé non è necessariamente pericoloso, ma spesso indica che qualcosa non va nel tuo fegato. Nel tentativo di abbassare i livelli di alt=" "Image" a lungo termine, dovrai curare altre malattie che possono danneggiare il fegato.
- L'epatite è la causa principale dei livelli elevati di ALT. Questi includono l'epatite virale acuta (A e B) e l'epatite virale cronica (B e C).
- La cirrosi può anche causare alti livelli di ALT. Questa condizione si verifica quando il fegato subisce la formazione di tessuto cicatriziale a causa di un'infiammazione prolungata.
- La steatosi epatica può causare livelli elevati di ALT, in particolare la steatosi epatica alcolica.
- È noto anche che l'emocromatosi causa alti livelli di alt=""Image". Questa malattia è una condizione genetica causata da un accumulo di ferro nel fegato.</li" />
- La mancanza di flusso sanguigno al fegato aumenterà anche i livelli di ALT. Di solito, questa condizione si verifica quando si verifica uno shock o un'insufficienza cardiaca.
- Altre condizioni che sono associate ad alti livelli di alt=""Image" ma sono meno comuni includono avvelenamento da funghi selvatici, malattia di Wilson, cancro al fegato, epatite autoimmune, gravidanza, malattie infiammatorie intestinali, calcoli biliari e carenza.</li" />
Suggerimenti
- ALT aiuta il corpo a elaborare le proteine nel metabolismo. La leva che non funziona correttamente rilascerà alt=""Image" nel sangue. Ecco perché un alto livello di alt=" "Image" indica spesso problemi al fegato.</li" />
- Il livello alt=""Image" viene monitorato tramite uno speciale esame del sangue e i risultati del test sono generalmente disponibili entro 12 ore circa, a seconda della struttura medica in questione.</li" />
- Il normale valore alt=""Image" per gli uomini è da 10 a 40 unità per litro o da 0,17 a 0,68 microcat per litro. Per le donne, il valore normale va da 7 a 35 unità per litro o da 0,12 a 0,60 microkat per litro.</li" />
Avvertimento
- Se il tuo livello alt=""Image" è alto, dovresti parlare con il tuo medico per determinare il motivo dell'aumento del livello e cosa devi fare per abbassarlo. Il consiglio presentato in questo articolo è di natura generale ed è inteso solo come punto di partenza. Il tuo problema di salute specifico dovrebbe essere trattato da un medico.</li" />
- Un aumento del livello alt=""Image" indica spesso danni o lesioni al fegato. Aumenti moderati di solito sono un'indicazione di danno epatico, ma livelli da 10 a 20 volte superiori al normale possono indicare un danno epatico più grave.</li" />
