Controllare regolarmente la pressione sanguigna è una buona cosa. Tuttavia, molte persone sfortunate sviluppano "ipertensione o sindrome da camice bianco", uno stato di agitazione che provoca l'aumento della pressione sanguigna non appena vengono avvicinate da operatori sanitari che indossano stetoscopi spaventosi. L'esecuzione di un autoesame a casa può alleviare questa ansia e stimare la pressione sanguigna media giornaliera, in termini reali.
Fare un passo
Parte 1 di 3: installazione dell'attrezzatura
Passaggio 1. Sedersi e aprire la casella degli strumenti per il controllo della pressione sanguigna
Siediti a un tavolo o una panca, dove puoi facilmente organizzare l'attrezzatura necessaria. Rimuovere il bracciale, lo stetoscopio, il manometro/manometro e la pompa dalla cassetta degli attrezzi, avendo cura di rimuovere le diverse cassette degli attrezzi del manometro.
Passaggio 2. Alza le braccia all'altezza del cuore
Alza le braccia in modo che quando pieghi i gomiti, i gomiti siano all'altezza del cuore. Ciò garantirà una lettura della pressione sanguigna che non sia né troppo alta né troppo bassa. Sostieni il braccio durante l'esame, assicurandoti di appoggiare il gomito su una superficie stabile.
Passaggio 3. Legare il bracciale attorno alla parte superiore del braccio
La maggior parte dei polsini ha il velcro (materiale/tessuto biadesivo) che li rende facili da bloccare. Se la tua maglietta ha maniche lunghe o spesse, arrotolala prima, poiché puoi legare i polsini solo su indumenti molto leggeri. La parte inferiore del bracciale dovrebbe trovarsi a circa 2,5 cm sopra il gomito.
Alcuni esperti consigliano di indossare il braccio sinistro; altri raccomandano di esaminare entrambe le braccia. Tuttavia, se è la prima volta che lo fai, controlla il braccio sinistro se sei destrimano e viceversa
Passaggio 4. Assicurati che il bracciale sia stretto ma non troppo stretto
Se il bracciale è troppo largo, non colpirà correttamente l'arteria, causando letture imprecise della pressione sanguigna. Se il bracciale è troppo stretto, ciò causerà qualcosa chiamato "ipertensione del bracciale" e darà un risultato elevato impreciso.
Passaggio 5. Posizionare la testa (più) larga dello stetoscopio sul braccio
La testa dello stetoscopio (nota anche come diaframma) deve essere posizionata piatta contro la pelle all'interno del braccio. Il bordo del diaframma dovrebbe essere sotto il bracciale, posizionato sopra l'arteria brachiale (del braccio). Metti l'apparecchio acustico all'orecchio.
- Non tenere la testa dello stetoscopio con il pollice - il pollice ha il proprio polso, questo ti confonderà quando cerchi di ottenere una lettura della pressione sanguigna.
- Un buon metodo è tenere la testa dello stetoscopio con il medio e l'indice. Non sentirai una (altra) pulsazione in questo modo, finché non gonfierai il bracciale.
Passaggio 6. Fissare lo strumento su una superficie stabile
Se il metro a nastro è agganciato al polsino, rimuovilo e posizionalo su qualcosa di robusto, come un libro con copertina rigida. Puoi posizionare il misuratore di fronte a te su un tavolo in questo modo, così è più facile da vedere. È molto importante agganciare e mantenere stabile questo misuratore.
- Assicurarsi che ci sia un'illuminazione sufficiente in modo da poter vedere l'ago e l'indicatore del misuratore prima di iniziare l'esame.
- A volte, il misuratore è già collegato alla pompa di gomma, in tal caso questo passaggio non si applica.
Passaggio 7. Prendi la pompa di gomma e chiudi la valvola
La valvola sulla pompa deve essere chiusa ermeticamente prima di iniziare. Ciò garantirà che non fuoriesca aria quando si pompa, con conseguente controllo accurato. Ruotare la valvola in senso orario, finché non si sente stretta.
Non chiudere troppo la valvola, altrimenti la aprirai troppo e soffierai aria troppo velocemente
Parte 2 di 3: controllo della pressione sanguigna
Passaggio 1. Pompare il bracciale
Pompare rapidamente la pompa per riempire d'aria il bracciale. Continuare a pompare finché l'ago del misuratore non raggiunge 180 mmHg. La pressione sul bracciale chiuderà il passaggio della grande arteria nel bicipite (muscolo del braccio superiore), interrompendo temporaneamente il flusso sanguigno. Questo è ciò che fa sentire strana o scomoda la pressione del bracciale.
Passaggio 2. Aprire la valvola
Aprire delicatamente la valvola sul gonfiatore in senso antiorario, consentendo all'aria nel bracciale di fuoriuscire a una velocità moderata. Attenzione al contatore; Per la massima precisione, l'ago dovrebbe spostarsi verso il basso a 3 mm al secondo.
L'apertura della valvola quando si tiene lo stetoscopio può essere un po' difficile. Prova ad aprire la valvola con la mano ammanettata, mentre tieni lo stetoscopio con l'altra
Passaggio 3. Guarda la pressione sanguigna sistolica
Quando la pressione inizia a diminuire, usa uno stetoscopio per ascoltare un suono pulsante o un battito. Quando senti il primo impulso, guarda la pressione sul contatore. Questa è la tua pressione sanguigna sistolica.
- Il numero sistolico mostra la pressione del flusso sanguigno all'interno delle pareti delle arterie dopo che il cuore batte o si contrae. Questa è la più alta delle due letture della pressione sanguigna, quando viene scritta la pressione sanguigna, è nella parte superiore.
- Il nome medico per il suono pulsante che senti è il "suono di Korotkoff".
Passaggio 4. Guarda la tua pressione sanguigna diastolica
Tieni gli occhi sul misuratore, usa lo stetoscopio per ascoltare il polso. Il forte suono pulsante si trasformerà rapidamente in un ronzio. La pressione sanguigna diastolica può essere facilmente osservata, perché il cambiamento nel suono precedente indica che "presto" è la pressione sanguigna diastolica. Non appena il ronzio si attenua, non senti nulla, guarda la pressione sul contatore. Questa è la tua pressione sanguigna diastolica.
Il numero diastolico mostra la pressione del flusso sanguigno nelle pareti delle arterie quando il cuore è rilassato dopo la contrazione. Questa è la più bassa delle due letture della pressione sanguigna, quando la tua pressione sanguigna è scritta, è la parte inferiore
Passaggio 5. Non preoccuparti se ti perdi la lettura
Se si perde una lettura sistolica o diastolica, è possibile gonfiare un po' di più il bracciale per ripeterla.
- Non farlo troppo (più di due volte) poiché può influire sulla precisione.
- In alternativa, puoi posizionare il bracciale sull'altro braccio, quindi ripetere di nuovo il processo.
Passaggio 6. Controlla di nuovo la pressione sanguigna
La pressione sanguigna fluttua continuamente (a volte in modo drammatico), quindi se fai il test due volte in un periodo di dieci minuti, puoi ottenere una media più accurata.
- Per risultati più accurati, controlla la pressione sanguigna una seconda volta, da cinque a dieci minuti dopo la prima.
- Anche l'uso dell'altro braccio per un secondo test è una buona idea, soprattutto se il secondo risultato è anomalo.
Parte 3 di 3: lettura dei risultati
Passaggio 1. Comprendere il significato dei risultati ottenuti
Una volta registrata la pressione sanguigna, è molto importante sapere cosa significano i numeri. Utilizzare le seguenti istruzioni come riferimento:
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Pressione sanguigna normale:
Il numero sistolico è inferiore a 120 e il numero diastolico è inferiore a 80.
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Preipertensione:
Il numero sistolico è compreso tra 120 e 139, il numero diastolico è compreso tra 80 e 89.
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Grado 1: Ipertensione
Il numero sistolico è compreso tra 140 e 159, il numero diastolico è compreso tra 90 e 99.
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Grado 2: Ipertensione
Un numero sistolico superiore a 160 e un numero diastolico superiore a 100.
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Ipertensione grave:
Un numero sistolico superiore a 180 e un numero diastolico superiore a 110.
Passaggio 2. Non preoccuparti se la pressione sanguigna è bassa
Anche se la tua pressione sanguigna è ben al di sotto del "normale" 120/80, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Un risultato del test della pressione bassa, diciamo, 85/55 mmHg è ancora considerato normale, purché non compaiano sintomi di bassa pressione sanguigna.
Tuttavia, se si verificano sintomi come vertigini, vertigini, disidratazione, nausea, visione offuscata e/o affaticamento, si consiglia vivamente di consultare un medico poiché la pressione sanguigna bassa potrebbe essere il risultato di queste condizioni
Passaggio 3. Sapere quando cercare un trattamento
Comprendi che un risultato del test alto non significa necessariamente che hai la pressione alta. Ciò potrebbe essere dovuto a vari fattori.
- Se controlli la pressione sanguigna dopo aver fatto esercizio, mangiato cibi salati, bevuto caffè, fumato o sei sotto stress, la pressione sanguigna potrebbe diventare insolitamente alta. Se il bracciale è troppo largo o stretto sul braccio, o troppo grande o piccolo per la tua taglia, l'esame potrebbe essere impreciso. Pertanto, non devi preoccuparti troppo di questo test impreciso, specialmente se la tua pressione sanguigna torna alla normalità la prossima volta che lo fai controllare.
- Tuttavia, se la tua pressione sanguigna continua ad essere costantemente pari o superiore a 140/90 mmHg, dovresti consultare un medico che può fornirti un piano di trattamento, di solito una combinazione di dieta sana ed esercizio fisico.
- Se hai una lettura sistolica di 180 o superiore, o una lettura diastolica di 110 o superiore, attendi qualche minuto e poi fai controllare di nuovo la pressione sanguigna. Se è sempre lo stesso, devi contattare il servizio IGD Presto, perché potresti avere una grave ipertensione.
Suggerimento
- Dai questo diario al tuo medico al tuo prossimo appuntamento. Il medico sarà in grado di raccogliere modelli o indizi importanti per le fluttuazioni della pressione sanguigna.
- Accetta il fatto che la prima volta che usi lo sfigmomanometro potresti fare qualche errore e poi fallire. Ci vogliono alcuni tentativi per abituarsi. Di solito questa apparecchiatura viene fornita con le istruzioni per l'uso; assicurati di leggerlo.
- Fai il test quando ti senti completamente rilassato: questo ti darà un'idea del valore da avere in tranquillità. Tuttavia, sforzati anche di controllare quando sei arrabbiato o scontento; Devi conoscere la tua pressione sanguigna quando sei arrabbiato o frustrato.
- Potresti voler controllare la tua pressione sanguigna circa quindici-trenta minuti dopo l'esercizio (o la meditazione o qualsiasi altra attività che riduca lo stress) per vedere se c'è un miglioramento nei risultati. Dovrebbero esserci miglioramenti, che forniranno una bella spinta per continuare il tuo allenamento! (L'esercizio, come la dieta, è la chiave per controllare la pressione sanguigna.)
- È anche una buona idea eseguire l'esame in diverse posizioni: in piedi, seduti, sdraiati (potrebbe essere necessario l'aiuto di qualcuno). Questa è chiamata pressione sanguigna ortostatica ed è molto utile determinare la differenza della pressione sanguigna in base alla posizione.
- Tieni un diario dei risultati della tua pressione sanguigna. Presta attenzione all'ora del giorno in cui esegui il test, che sia prima di mangiare, prima o dopo l'esercizio fisico o quando ti senti distratto.
Avvertimento
- La pressione sanguigna sale quando fumi, mangi o bevi bevande contenenti caffeina. Potresti essere in grado di aspettare un'ora dopo aver fumato, mangiato, bevuto caffè o soda, per fare il test.
- D'altra parte, potresti voler controllare la pressione sanguigna subito dopo aver fumato: il miglioramento dei risultati sarà un altro impulso per smettere di fumare. (Lo stesso vale per la caffeina, se scopri di essere dipendente dal caffè o dalla soda con caffeina, e per i cibi salati, se snack come patatine e biscotti dolci sono la tua debolezza.)
- L'esame con uno sfigmomanometro non digitale (non sotto forma di numeri) non può essere utilizzato come riferimento. È meglio chiedere ai tuoi amici comprensivi o alla tua famiglia di aiutarti.
