Come disinnescare l'invasione della stimolazione sensoriale (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Le persone che hanno difficoltà a elaborare le informazioni sensoriali, come le persone con autismo, quelle con disturbo dell'elaborazione sensoriale (SPD) o le persone che hanno una condizione molto sensibile (altamente sensibile), a volte sperimentano attacchi di stimolazione sensoriale eccessiva. Questa condizione di sovraccarico si verifica quando una persona sperimenta una stimolazione sensoriale che è troppo pesante/troppo/forte per essere in grado di gestirla, come un computer che cerca di elaborare troppi dati e si surriscalda. Questa condizione può verificarsi quando accadono molte cose contemporaneamente, come sentire persone parlare mentre la televisione è in sottofondo, circondata da folle, o vedere più schermi o luci lampeggianti. Se tu o qualcuno che conosci state vivendo un'ondata di sovrastimolazione sensoriale, ci sono cose che puoi fare per ridurre i suoi effetti.

Fare un passo

Prevenire la sovrastimolazione

1. Comprendi la corsa alla sovrastimolazione. Questo sovraccarico può verificarsi in modi diversi in ogni persona. I sintomi possono includere attacchi di panico, essere iperattivi ("iper"), essere silenziosi o comportarsi improvvisamente in modo disorganizzato (come un capriccio, ma non intenzionalmente).

   

   • Nel tempo libero, interrogati sui segni di sovrastimolazione dei sensi. Cosa l'ha innescato? In quali comportamenti ti impegni tu (o una persona cara) quando inizi a sentirti sopraffatto? Se sei un genitore o un caregiver, durante questo periodo di relax puoi anche chiedere a tuo figlio della corsa alla sovrastimolazione sensoriale, ad esempio sui fattori scatenanti.
   • Molte persone con autismo usano diversi "stim", che sono movimenti motori ripetitivi, più intensamente durante un'ondata di sovrastimolazione rispetto ad altre volte (come muovere il corpo avanti e indietro quando sono eccitati e battere le mani). impeto di sovrastimolazione). Pensa se hai uno stimolo particolare che usi per calmarti e affrontare l'ondata di sovrastimolazione.
   • La perdita della capacità di funzionare normalmente, come la parola, è spesso un segno di un grave attacco di iperstimolazione. I caregiver e i genitori devono prestare particolare attenzione a questo nei bambini che sperimentano un'ondata di sovrastimolazione.

2. Ridurre la stimolazione visiva. Le persone che sperimentano un'eccessiva stimolazione visiva potrebbero aver bisogno di indossare occhiali in casa, rifiutare il contatto visivo, allontanarsi dalle persone che stanno parlando, chiudere un occhio e urtare persone o oggetti. Per ridurre la stimolazione visiva, riduci gli oggetti che pendono dal muro o dal soffitto. Conserva piccoli oggetti in cassetti o scatole e disponi ed etichetta le scatole.

   

   • Se c'è troppa luce, usa lampadine con lampadine normali invece di lampadine a incandescenza. Puoi anche usare una lampadina leggermente fioca invece di una luminosa. Usa le creme solari per ridurre la luce.
   • Se c'è troppa luce nella stanza, aiutati con gli occhiali.

3. Abbassa il volume. La sovrastimolazione dei suoni, ad esempio, include l'impossibilità di silenziare il rumore di fondo (come qualcuno che parla a distanza), che può interferire con la concentrazione. Alcuni suoni sono molto forti e fastidiosi. Per ridurre la stimolazione eccessiva del suono, chiudi tutte le porte o le finestre aperte per ridurre il suono in entrata. Abbassa il volume della musica che ti distrae o vai in un posto tranquillo. Riduci al minimo le indicazioni verbali e/o le conversazioni.

   

   • Indossare tappi per le orecchie, cuffie e silenziatori sono modi molto pratici da fare quando il suono è troppo forte.
   • Se stai cercando di comunicare con qualcuno che sta sperimentando un'eccessiva stimolazione dell'udito, fai domande sì o no invece di domande a risposta aperta. È più facile rispondere a questo tipo di domande e si può rispondere con un movimento su/giù del pollice.

4. Riduci il contatto fisico. Un tocco fisico eccessivo, legato al senso del tatto, per esempio, include il non essere in grado di affrontare l'essere sopraffatti dall'essere toccati o abbracciati. Molte persone che hanno problemi con l'elaborazione sensoriale tendono ad essere ipersensibili al tatto. Pertanto, essere toccati o pensare di essere toccati può esacerbare la corsa alla sovrastimolazione. La sensibilità al tocco fisico include la sensibilità ai vestiti (quindi, la persona che lo sperimenta preferisce tessuti morbidi) o toccare determinate strutture o temperature. Scopri quali trame ti fanno sentire a tuo agio e quali no. Assicurati che i nuovi vestiti indossati siano amichevoli al tatto.

   

   • Se sei un caregiver o un amico, ascolta chiunque ti dica che toccare fa male e/o si allontana da te. Comprendi il dolore e non continuare a toccare la persona.
   • Quando interagisci con persone che hanno una maggiore sensibilità al tocco, ricorda loro sempre quando vuoi toccarle e fallo sempre dalla parte anteriore, non da dietro.
   • Segui la guida di un terapista occupazionale per capire di più sull'integrazione sensoriale.

5. Prendi il controllo della stimolazione olfattiva. Alcuni tipi di odori o odori possono essere opprimenti. A differenza della stimolazione visiva, non puoi coprirti il naso in modo da non annusare. Se la stimolazione olfattiva diventa eccessiva, prendi in considerazione l'uso di shampoo, detergenti e prodotti per la pulizia non profumati.

   

   Rimuovere quanto più possibile l'odore sgradevole dall'ambiente. Puoi acquistare prodotti non profumati o utilizzare prodotti fatti in casa, come dentifricio, sapone e detersivo fatti in casa

Superare una stimolazione eccessiva

1. Fai delle brevi pause. Potresti sentirti sopraffatto quando sei circondato da un gruppo di persone o da bambini piccoli. A volte situazioni come questa sono inevitabili, ad esempio in occasione di riunioni di famiglia o conferenze di lavoro. Se non puoi lasciare la situazione, puoi fare una pausa per aiutare a recuperare. Spingere te stesso non farà altro che peggiorare le cose e ti ci vorrà più tempo per riprenderti. Fare una pausa può aiutarti a ricaricare le tue energie e a tirarti fuori dalla situazione prima che diventi insopportabile.

   

   • Soddisfa subito le tue esigenze, poi le altre cose saranno più facili da affrontare.
   • Se ti trovi in un luogo pubblico, prendi in considerazione di chiedere un minuto per andare in bagno o di dire "Ho bisogno di bere qualcosa" e poi di uscire un po'.
   • Se sei in una casa, trova una stanza dove sdraiarti e riposarti un po'.
   • Dì: "Ho bisogno di un po' di tempo da solo", se le persone stanno cercando di seguirti e non riesci a sopportarlo.

2. Trova il tuo equilibrio. È importante che tu impari i tuoi limiti e li imposti, ma anche non limitarti a "troppo" per non annoiarti. Assicurati che i tuoi bisogni di base siano soddisfatti, poiché la stimolazione può influire su di te sotto forma di fame, stanchezza, solitudine e dolore fisico. Inoltre, assicurati di non sforzarti troppo.

   

   Soddisfare questi bisogni di base è importante per tutti, specialmente per le persone altamente sensibili o con SPD

3. Imposta i tuoi limiti. Di fronte a una situazione che potrebbe far diventare eccessiva una scarica di stimolazione sensoriale, poniti dei limiti. Se il rumore ti distrae, prendi in considerazione di visitare un ristorante o fare acquisti in un momento più tranquillo e meno frettoloso. Potresti voler impostare dei limiti alla quantità di tempo che trascorri guardando la televisione o al computer o socializzando con amici e familiari. Se c'è un evento importante da tenere, preparati durante la giornata in modo da poter gestire la situazione al meglio delle tue capacità.

   

   • Devi definire i confini della conversazione. Se una lunga conversazione ti sta prosciugando di energia, puoi scusarti educatamente.
   • Se sei un caregiver o un genitore, tieni d'occhio l'attività di tuo figlio e trova degli schemi quando guarda la televisione o usa troppo il computer.

4. Concediti un po' di tempo per riprenderti. Questo potrebbe richiedere da alcuni minuti a diverse ore per riprenderti completamente dalla corsa alla sovrastimolazione sensoriale. Se si è verificato il meccanismo "lotta-volo-congelamento" (lotta o fuga o "congelamento"), significa che potresti esserti stancato. Se puoi, cerca di ridurre anche lo stress che si verifica in seguito. Il tempo da soli è spesso il modo migliore per riprendersi.

   

5. Prova alcune tecniche per alleviare lo stress. Cercare di ridurre lo stress e costruire modi sani per affrontare lo stress e l'eccessiva stimolazione può ridurre il livello di tensione nel sistema nervoso. Prova lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda come modi per ridurre lo stress, trovare l'equilibrio e persino sentirti gradualmente sicuro.

   

   Usa il meccanismo di coping che ti aiuta di più. Hai sicuramente un senso preciso di ciò di cui hai bisogno, come muovere il tuo corpo o andare in un posto tranquillo. Non preoccuparti se ti sembrerà strano o no, concentrati solo su ciò che può aiutarti

6. Prova la terapia occupazionale. Per adulti e bambini, la terapia occupazionale può aiutare a ridurre la sensibilità sensoriale e ridurre gradualmente la corsa alla sovrastimolazione. I risultati del trattamento saranno migliori se iniziato presto. Se sei un caregiver, cerca un terapista infantile con esperienza nella gestione dei problemi di elaborazione sensoriale.

   

Aiutare le persone con autismo a superare l'assalto di una stimolazione eccessiva

1. Prova ad adottare una "dieta sensoriale". Una dieta sensoriale è un modo per aiutare il sistema nervoso di una persona a essere regolare ed efficiente, fornendo così una stimolazione sensoriale sana e regolare. Le diete sensoriali includono l'uso della stimolazione sensoriale attraverso le interazioni con altre persone, l'ambiente, le attività programmate in determinate ore del giorno e le attività ricreative.

   

   • Pensa a una dieta sensoriale con cui puoi convivere come una dieta sana ed equilibrata. Ovviamente, vuoi che la persona riceva la "nutrizione" di cui ha bisogno da una varietà di fonti, ma non troppo o troppo poco, poiché questo ha a che fare con la crescita o un corpo sano e funzionante. Con una dieta sensoriale, la persona avrà un'esperienza equilibrata di diverse stimolazioni sensoriali.
   • Quindi, se qualcuno sta stimolando eccessivamente il senso dell'udito (tramite il suono), potrebbe essere necessario ridurre la stimolazione verbale e utilizzare invece una maggiore stimolazione visiva, stando in luoghi meno rumorosi o indossando i tappi per le orecchie. Tuttavia, il senso dell'udito ha ancora bisogno di "nutrizione", quindi dai anche il tempo alla persona di ascoltare la sua musica preferita.
   • Riduci la stimolazione sensoriale non necessaria limitando il materiale visivo nella stanza, consentendo l'uso di telefoni cellulari o tappi per le orecchie, indossando abiti comodi, utilizzando detergenti e saponi non profumati e così via.
   • Lo scopo di una dieta sensoriale è calmare la persona e normalizzare il suo livello di stimolazione sensoriale, insegnare alla persona a controllare i suoi desideri e le sue emozioni e aumentare la sua produttività.

2. Evita di reagire in modo eccessivo a un livello aggressivo. In alcuni casi, le persone che sperimentano un'ondata di sovrastimolazione possono diventare fisicamente o verbalmente aggressive. Come caregiver, è difficile non prenderlo come un attacco personale. Questa reazione è più simile al panico e non qualcosa che descrive affatto il suo personaggio.

   

   • Spesso, l'aggressione fisica si verifica perché stai cercando di toccare o tenere qualcuno o bloccare l'uscita, provocando il panico. Non cercare mai di attrarre qualcuno o di controllarne il comportamento.
   • Una persona che sperimenta un'ondata di sovrastimolazione raramente reagisce al punto in cui può causare gravi danni. Ricorda, non vuole davvero farti del male, ma vuole solo uscire da una situazione che lo sta travolgendo.

   Prestare attenzione alla stimolazione vestibolare. Le persone con autismo che sperimentano attacchi di stimolazione sensoriale eccessiva possono diventare eccessivamente sensibili in termini di percezione dell'equilibrio o del movimento del corpo. Può essere soggetto a cinetosi, perdere facilmente l'equilibrio e avere difficoltà a coordinare i movimenti delle mani e degli occhi.

   Se la persona sembra sopraffatta o "congelata" dall'ondata di sovrastimolazione, dovresti cercare di rallentare i tuoi movimenti. Inoltre, esercitati a muoverti lentamente e cambiando posizione con attenzione (passaggio da sdraiato a in piedi, ecc.)

   Aiutare qualcuno ad affrontare la stimolazione sensoriale

   1. Intervenire presto. A volte, una persona non si rende conto che sta lottando e può spingere più a lungo di quanto dovrebbe o cercare di rimanere "forte". Questo peggiorerà le cose. Intervieni per suo conto se sembra stressata e aiutala a prendersi del tempo per calmarsi.

      

   2. Sii misericordioso e sii comprensivo. La persona amata si sente sopraffatta e arrabbiata e il tuo sostegno può metterla di nuovo a suo agio e calma. Amali, entra in empatia e aiuta a rispondere ai loro bisogni.

      

      Ricorda, quella persona non l'ha fatto apposta. Giudicarlo non farebbe altro che peggiorare il suo livello di stress

   3. Fornisci una via d'uscita. Il modo più rapido per fermare la corsa alla sovrastimolazione è spesso quello di far uscire la persona dalla situazione di sovrastimolazione. Vedi se riesci a portarlo fuori o in un posto più tranquillo. Chiedigli di seguirti o offrigli di prendergli la mano se può accettare un tocco.

      

   4. Rendi l'area circostante più "amichevole". Abbassa le luci, abbassa la musica e chiedi agli altri di fare spazio ai tuoi cari.

      

      La persona deve sapere se le persone intorno a lui lo stanno guardando e potrebbe essere imbarazzata per essere notata in quel modo

   5. Chiedi il permesso prima di toccarlo. Quando si verifica un'ondata di sovrastimolazione, una persona può avere difficoltà a capire cosa sta succedendo e, se la si spaventa, può scambiarla per aggressività. Offriti per primo e parla di cosa farai prima di farlo, in modo che abbiano la possibilità di fare marcia indietro. Ad esempio, "Voglio portarti fuori di qui" o "Vuoi un abbraccio?"

      

      • A volte, le persone che sperimentano un'eccessiva stimolazione possono essere calmate con un abbraccio o una dolce carezza sulla schiena. Ma altre volte, il tocco può peggiorare le cose. Offrilo e non preoccuparti se dicono di no. Non è perché non gli piaci o per qualsiasi altro motivo personale.
      • Non intrappolarli o ostacolarli. Andranno nel panico e faranno i capricci, ad esempio spingendoti fuori dalla porta in modo che possano uscire.

   6. Poni semplici domande con risposta sì o no. Le domande aperte sono più difficili da elaborare e, quando la mente di una persona è in subbuglio, non è in grado di formulare correttamente le risposte. Se la tua domanda richiede solo una risposta sì o no, la persona può rispondere annuendo o dando un pollice in su.

      

   7. Rispondere ai suoi bisogni. La persona potrebbe aver bisogno di bere acqua, riposare o passare a un'altra attività. Pensa alla cosa che è più utile in questo momento e falla.

      

      • Come caregiver, è facile rispondere alla tua frustrazione, ma ricorda a te stesso che non può combattere il suo comportamento e ha bisogno di sostegno.
      • Se vedi la persona che usa un meccanismo dannoso, segnala a qualcun altro cosa deve essere fatto (ad esempio, a un genitore o a un terapeuta). Tenere il corpo della persona lo farà andare nel panico e farà i capricci, mettendo entrambi a rischio di lesioni. Un terapeuta può aiutare a pianificare la modifica del meccanismo di trattamento utilizzato.

   8. Incoraggia la calma, qualunque cosa serva. La persona può diventare più calma quando muove il corpo avanti e indietro, sotto coperte pesanti, canticchiando o godendosi il massaggio. Non importa se sembra strano o "inappropriato all'età", purché lo calmi.

      

      Se conosci qualcosa che di solito lo calma (ad esempio, il suo peluche preferito), portaglielo e mettilo alla sua portata. Se lo volesse, lo prenderebbe

      Suggerimenti

      Negli adulti e nei bambini, la terapia occupazionale può aiutare a ridurre la sensibilità sensoriale e ridurre gradualmente la corsa alla sovrastimolazione. I risultati di questo trattamento sono più efficaci se iniziati in tenera età. Se sei un caregiver, cerca un terapista con esperienza nel trattare gli attacchi di stimolazione sensoriale

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