Ci sono due ragioni principali per infastidirti con altre persone, potrebbe essere perché stai interagendo con una persona fastidiosa (un motivo comune) o (come tutti hanno sperimentato) te stesso che ti ha provocato a sentirsi infastidito, mentre l'altra persona stava solo facendo qualcosa naturale, respirare per esempio. Puoi disinnescare la tua irritazione con altre persone cambiando la tua mentalità. Oltre a renderti pronto ad affrontare qualsiasi situazione, questo metodo è molto utile per mantenerti in salute.
Fare un passo
Parte 1 di 2: trattare con persone fastidiose
Passaggio 1. Abituati a respirare profondamente
Respirare usando il diaframma può alleviare lo stress. Fai un respiro profondo contando da uno a dieci con calma e lentamente. Immagina di essere in spiaggia a goderti il suono delle onde e il rilassante suono dei gabbiani. Senti il mare schizzare sul tuo viso e cerca di calmarti. Inizia a ricordare le meravigliose esperienze che hai avuto con i tuoi cari, i successi che hai avuto e la gioia di essere libero dalle responsabilità.
Passaggio 2. Dimentica come l'altra persona "dovrebbe" comportarsi e cosa "dovrebbe" fare
È legato al controllo del desiderio. Spesso siamo molto fissati su alcuni punti di vista su come comportarci e agire. Questa mentalità a volte provoca risentimento se il comportamento di qualcuno non è conforme ai nostri desideri sulla base del fatto che "ci sono standard generali di decenza" che devono essere rispettati insieme. Anche se possiamo aspettarci che gli altri si comportino in modo appropriato, questo desiderio a volte può portare a risentimento e delusione. Tuttavia, ci sono altri suggerimenti che puoi usare:
Non aspettarti troppo dalle altre persone. Fidati degli altri, ma non aspettarti che ti stupiscano con il loro comportamento, le loro cure e le loro parole. Apprezzerai di più le altre persone, se non pretendi troppo. Avere desideri razionali è il modo migliore per non irritarsi facilmente
Passaggio 3. Chiedi a cosa ti serve fastidio?
"Cosa guadagno ad essere infastidito?" Potrebbe essere difficile rispondere a questa domanda, ma è anche possibile che la risposta sia perché ti senti meglio delle altre persone. Ma davvero quello che vuoi, giudica te stesso dal comportamento altri o in base al comportamento te stesso? La tua identità migliorerà se viene misurata sulla base del tuo comportamento, non sul comportamento degli altri.
Passaggio 4. Non aver paura di scegliere l'atteggiamento di non reagire
Quando qualcuno ci sconvolge, le nostre emozioni di solito sono facilmente provocate, quindi è difficile non reagire. Di conseguenza, emergono parole o azioni inappropriate di cui finiamo per pentirci. Invece di risolverlo, la rabbia spesso peggiora la situazione. Fai un respiro profondo mentre cerchi di calmarti, poi pensa di nuovo a cosa stai reagendo. La risposta potrebbe essere nessuna.
Se a un collega piace molestare una collega di lavoro, puoi dire: "Toyib, non credo che dovresti paragonare le donne a mucche del genere". Tuttavia, se ti ha molestato allo stesso modo più e più volte, non lasciare che si accontenti di ignorarlo
Passaggio 5. Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo
Accigliarsi, guardare male o essere scontenti sono tutti segni di rabbia e odio. Se ti comporti in questo modo con una persona fastidiosa, si arrabbierà a sua volta perché questo comportamento è contagioso. Prima che tu te ne accorga, la situazione sta peggiorando. Per quanto possibile, cerca di calmarti, mantieni il tuo atteggiamento e non negare nulla perché dimostrerai che sei arrabbiato.
Passaggio 6. Fai le migliori ipotesi
Invece di presumere che la persona fastidiosa voglia farti arrabbiare, fai finta che non capisca cosa sta facendo. Le altre persone di solito non intendono turbarti. Semplicemente non si rendeva conto che le sue azioni erano fastidiose. In altre parole, potrebbe pensare a se stesso e non essere consapevole della tua esistenza. Ricorda che pensi anche più a te stesso di quanto pensi a chiunque altro. Questo vale per tutti.
Passaggio 7. Ignora le piccole cose
Un bambino piccolo ti infastidisce sull'aereo; l'uomo in fila dietro di te chiama mentre parla ad alta voce; la donna seduta accanto a te ha chiesto due volte se il dottore è venuto. Se riesci ad ampliare i tuoi orizzonti, ti sembreranno tutte piccole cose senza importanza. La tua qualità della vita migliorerà imparando a lasciarti andare, trascurare le piccole cose e concentrare le tue limitate energie e abilità sulle cose che contano davvero: amici, famiglia, salute, sicurezza, ricerca di nuove esperienze, avventura e creare bellezze indimenticabili ricordi.
Accetta le cose che non possono più essere cambiate. Puoi cambiare te stesso, cambiare il colore dei tuoi capelli e cambiare l'arredamento della tua casa, ma non puoi cambiare nessun altro. Focalizza la tua energia sulle cose che puoi cambiare affinché le persone intorno a te possano vederle
Passaggio 8. Non cercare di compiacere altre persone
Non importa chi sei e cosa fai, ci saranno sempre persone a cui non piaci o che pensano male di te. Non preoccuparti delle persone che ti evitano o ti antagonizzano. Può essere molto fastidioso continuare a chiedere che piaci a tutti. Questo desiderio nasce dall'egoismo che è controproducente.
- Chiunque tu sia, ci sarà sempre qualcuno a cui non piaci. Indipendentemente da razza, religione, etnia, genere, inclinazione sessuale, status sociale, ci sono sempre persone che non riescono a vedere le altre persone come esseri umani che hanno gli stessi diritti umani. Ci sono persone che sono riuscite a dissipare questi pregiudizi. Sfortunatamente, questo accade raramente e deve passare attraverso un lungo processo.
- Dimostra che la persona che ti odia si è comportata male prendendoti cura di te stesso. Il modo migliore per superare l'abbandono e il pregiudizio è dimenticarli, andare avanti con la tua vita e mostrare che si sbagliano fornendo prove. Dimostra di essere fantastico senza metterlo in mostra davanti a loro, ma semplicemente vivendo la vita come al solito. Le persone che non possono vederlo potrebbero non essere i tuoi compagni di viaggio.
Parte 2 di 2: affrontare il proprio turbamento
Passaggio 1. Cerca di capire cosa ti dà fastidio
Cosa ti turba? È davvero fastidioso se tuo fratello continua a fare rumore anche se gli hai chiesto di calmarsi due volte o non c'è davvero niente da perdere se ti arrabbi con qualcuno che respira rumorosamente? Se ti senti turbato per qualcosa che non ti ferisce, potrebbero esserci altri problemi irrisolti, con altre persone o con te stesso.
Passaggio 2. Ricorda a te stesso che le persone fastidiose ti infastidiranno davvero
Calmati e immagina come sarebbe se fossi arrabbiato. Ti immagini come un portatore di benedizione sempre circondato da persone? O qualcuno che è irascibile, irritabile, scontroso che la gente evita perché non gli piace. Lascia che gli altri ti facciano incazzare per provare com'è essere qualcuno che non ti piace. La migliore motivazione per cambiare l'abitudine di infastidirsi è rendersi conto che potresti essere stato una persona spiacevole una volta o l'altra.
Passaggio 3. Restituisci a te stesso il consiglio che vorresti dare agli altri
Prova questi suggerimenti se sei arrabbiato e non sai perché o se sei frustrato perché sei arrabbiato con qualcuno. Prepara un consiglio che vuoi dare a qualcuno che è fastidioso, ad esempio, perché sta prendendo in giro il tuo amico e vuoi che ti dica che vuole essere più "preoccupato dei sentimenti degli altri". Invece di dargli consigli, prova a consigliarti mentre valuta se questo consiglio è giusto per te. Si tu! Ti interessano i sentimenti degli altri? Hai un buon senso dell'umorismo? Riesci a vedere che il tuo amico potrebbe trovare divertente questa battuta? A volte il consiglio che vogliamo davvero dare agli altri è il consiglio che dovremmo dare a noi stessi.
Passaggio 4. Renditi conto che il tuo fastidio potrebbe essere dovuto a un problema con te stesso, non con qualcun altro
La ragione più probabile per cui siamo infastiditi da una certa condizione o persona è perché ci ricorda noi stessi. Non vogliamo accettarci come siamo e quindi rifiutare altre persone o determinate condizioni esprimendo risentimento e rabbia. Chiediti: sei infastidito dal fatto che questa persona fastidiosa sia un riflesso di te?
Passaggio 5. Prova a fare piccole modifiche
Il fastidio può essere un segno che sei rimasto nella tua zona di comfort per troppo tempo. Prova a cambiarlo. Cambia la disposizione dei mobili nella tua camera da letto, leggi un libro che sfida le tue convinzioni o vai in vacanza all'estero. Fare cambiamenti nella vita che ti costringono a uscire dalla tua zona di comfort e in un nuovo ambiente può alleviare il risentimento e favorire la compassione.
Tutto ciò che può svilupparsi e maturare può ridurre il risentimento verso gli altri. Più impari sulla vita e più comprendi le motivazioni di qualcuno, meno ti aspetti dalle altre persone. La chiave della felicità nella vita è non aspettarsi nulla dalle altre persone
Suggerimenti
- Pensare positivo può aiutarti a disinnescare la tua irritazione con le altre persone.
- Sappi che anche l'accesso a Internet può irritarti, è solo che sei infastidito dalle persone i cui volti non sono visibili. Non lasciare che le interazioni negative su Internet interferiscano con i tuoi sentimenti, mantieni il senso dell'umorismo e ignora semplicemente le cose che ti danno fastidio. Domani sarà molto diverso dopo aver dormito bene stanotte.
- Il migliore qualcuno che tu pensi fastidioso, i tuoi sentimenti saranno più disturbati. Cerca di capire il tuo problema prima di accusare qualcun altro di averlo causato.
Avvertimento
- Fai attenzione al tuo giudizio sul comportamento sconvolgente. Se esageri sempre i piccoli problemi, finirai per essere evitato e considerato fastidioso perché sei schizzinoso, meschino e scortese con gli altri.
- Puoi risolvere grandi problemi esaminando ogni evento separatamente. Osserva alcuni schemi che hanno causato gravi conflitti che richiedono una mediazione. Discuti il tuo problema con un amico intimo e neutrale o con un consulente se ti dà davvero fastidio, l'importante è non reagire e basta. In qualsiasi problema che si traduca in un grave conflitto, la reazione eccessiva è ciò che si aspetta da te rendendosi ridicolo o mettendosi nei guai con te stesso per un comportamento anomalo.
- Riconosci che un comportamento condiscendente, offensivo e timoroso può essere contagioso. Non mostrare disprezzo, non insultare una persona fastidiosa o cercare di spiegare perché qualcuno è così fastidioso. Gli insulti alle battute di altre persone sono cattive prestazioni che possono trasformarsi rapidamente in atti di bullismo sul lavoro, a scuola e in altre attività di gruppo.
