Le misurazioni corporee complessive che includono il peso osseo e il peso muscolare sono una parte importante della determinazione dell'intervallo di peso teorico. Questa gamma è necessaria affinché le persone possano determinare il loro peso ideale in base alle misurazioni corporee complessive. Ci sono tre categorie di corporatura: piccola, media e grande. Ognuno è diverso in base al tuo sesso. Misurando la circonferenza del polso e la larghezza del gomito, puoi dire in quale categoria ti trovi. Il primo passaggio di seguito descrive in dettaglio ciascun metodo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Circonferenza del polso
Passaggio 1. Cerchia il polso con un metro (sinistro o destro)
Prendi l'estremità del metro e avvolgila intorno al polso.
Passaggio 2. Registra la circonferenza del polso
Puoi utilizzare la tabella seguente per determinare la struttura del tuo corpo in base alla circonferenza del polso.
Metodo 2 di 2: Larghezza del gomito
Passaggio 1. Piegare le braccia in una posizione di 90 gradi
Assicurati che gli avambracci siano perpendicolari al suolo. Il braccio sinistro o destro non ha molta importanza, ma si adatta meglio alla tabella sottostante se usi il braccio dominante.
Passaggio 2. Fatto
Suggerimenti
- Puoi usare una misurazione del corpo online. Devi ancora misurare il polso o il gomito, ma tutto ciò che devi fare è inserire i dati nella calcolatrice e la misurazione del tuo corpo verrà automaticamente fuori.
- L'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono mostrare come cambia il tuo corpo quando perdi peso. Usa questi cambiamenti come motivazione per mantenere uno stile di vita sano che funzioni per te.
- Oltre alle tre categorie di cui sopra, ci sono tre categorie di "tipo di corpo": endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo. Gli endomorfi hanno ossa grandi e grasso corporeo elevato e sono lenti a perdere peso. I mesomorfi sono di taglia media, forti, di corporatura atletica e relativamente facili da perdere peso e aumentare la massa muscolare. Gli ectomorfi sono magri e con le gambe lunghe, con pochi muscoli o grasso corporeo.
- Usa le misurazioni del tuo corpo per determinare come la perdita di peso influenzerà il tuo aspetto. Se sei naturalmente grande, alcune parti del tuo corpo come le spalle rimarranno le stesse anche se perdi peso. Se hai una corporatura naturalmente piccola, sentirai più facilmente gli effetti dell'aumento di peso più velocemente di qualcuno con una corporatura media o grande.
