Da adulto, ci sono vari obblighi che devi adempiere. Devi lavorare, pagare le bollette, provvedere alla famiglia, al coniuge e ai figli. Oltre al lavoro, forse vuoi tornare al college per ottenere una vita migliore. Sebbene lavorare mentre studi non sia facile, puoi adempiere alle tue responsabilità in modo equilibrato usando tatto, facendo buoni piani e ricevendo supporto da chi ti è più vicino.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: creazione di un programma
Passaggio 1. Creare un programma flessibile
Ci sono alcune attività che rendono poco flessibile il tuo programma, ad esempio quando devi essere in classe e al lavoro. Stabilisci un programma per fare i compiti e studiare al di fuori della scuola e del lavoro. Stabilisci un programma di attività di routine che puoi svolgere bene, ma che può comunque essere modificato se ci sono altre esigenze più importanti. Come studente lavoratore, devi essere preparato per nuovi incarichi, questioni urgenti e problemi che devono essere risolti immediatamente. Stabilisci un programma di studio abbastanza lungo in modo che ci sia ancora tempo se non hai avuto tempo per studiare perché ci sono esigenze impreviste.
- Imposta un calendario. Annota le attività che devi completare ogni giorno. Cancella i compiti che hai svolto. In questo modo, puoi vedere quante attività hai completato e impostare una pianificazione per altre attività in sospeso.
- Se vivi con qualcun altro, metti questo calendario in modo che tutti possano vederlo. In questo modo, non faranno piani che ti coinvolgono quando non puoi venire.
Passaggio 2. Preparare l'agenda
Un'agenda può essere particolarmente utile se il tuo programma è molto impegnato e le tue attività sono così diverse che è difficile da ricordare. Annota tutti gli orari fissi, come orari delle lezioni, orari di lavoro, scadenze e obblighi familiari. In questo modo, sai esattamente quando puoi studiare e quando puoi divertirti.
Passaggio 3. Usa uno smartphone
Gli smartphone di solito forniscono un calendario o un'applicazione da fare. Molti dispositivi possono essere sincronizzati con il tuo laptop o desktop in modo da poter accedere al tuo calendario o alle app da fare con entrambi i dispositivi. Se aggiungi una nota al calendario sul telefono, ad esempio una data di scadenza per i compiti in classe, questo programma verrà visualizzato anche sul desktop di casa.
Passaggio 4. Condividi il tuo programma
Condividi il tuo programma con amici e familiari. Fornisci un'immagine di com'è la vita di uno studente lavoratore in modo che possa entrare in empatia e persino fornirti supporto. Almeno sanno quando hai tempo libero e quando non puoi essere disturbato.
Crea un calendario online e poi invia il tuo link alle persone che hanno bisogno di sapere dove ti trovi in un dato momento. Registrati come utente di un sito web che fornisce un'app di calendario o usa Google Calendar che puoi condividere facilmente
Passaggio 5. Pianifica le tue attività di studio
Scopri quali attività devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi e poi fissa degli obiettivi per te stesso. Devi seguire cinque corsi per completare un semestre? Cerca informazioni se c'è un orario delle lezioni per i prossimi anni. Ogni campus ha un programma diverso. Incontra il tuo supervisore e chiedigli di spiegare il programma completo del corso in modo che tu possa prepararti bene.
Passaggio 6. Trova il tempo per la tua famiglia
Quando imposti il tuo programma, includi il tempo per gli eventi familiari e le attività a casa per adempiere alle tue responsabilità familiari, come mettere in ordine la casa o fare attività divertenti con il tuo partner e i tuoi figli. Stabilisci un programma per lavare i vestiti, cucinare e mangiare con la famiglia oltre allo studio e ad altre attività lavorative.
Se hai bambini piccoli, assicurati che le loro esigenze siano soddisfatte. Stabilisci un programma per lasciarla all'asilo/scuola. Ci sono luoghi di lavoro e scuole che forniscono servizi di assistenza all'infanzia. I bambini dovrebbero mangiare regolarmente e concedere loro il tempo sufficiente per vederti. Non ignorarli perché devi andare al college o studiare
Passaggio 7. Crea un programma per le attività sociali settimanali
Mantieni l'amicizia con gli amici. All'inizio della settimana, fissa un programma per uscire con gli amici ogni settimana. Questo dimostrerà che stai ancora cercando di mantenere l'amicizia e che hai qualcosa da aspettarti questa settimana.
Passaggio 8. Prenditi del tempo per te stesso
I molti obblighi che devi adempiere a volte ti rendono così occupato che non hai tempo per riposarti. Tuttavia, dovresti concederti del tempo ogni settimana in modo da non essere troppo stanco e stressato. Anche se hai solo un'ora per un caffè senza portare i bambini o leggere un libro da solo, fai uno sforzo per trovare il tempo per te stesso per rimanere sano e felice.
Metodo 2 di 5: formazione di abitudini di studio efficienti
Passaggio 1. Abituati a essere pulito
Organizza in modo ordinato le tue forniture per il college e mettile in un unico posto in modo che siano facili da trovare. Mantieni tutte le scadenze sul tuo calendario e inizia a lavorare sui tuoi corsi in anticipo, così avrai ancora tempo in caso di necessità urgenti. Se ci sono diverse attività che devi completare, non utilizzare tutto il tempo disponibile solo per svolgere determinate attività in modo che altre attività possano essere completate secondo le rispettive scadenze.
Passaggio 2. Prendere appunti durante la lezione
Concentrati sugli argomenti principali trattati durante la lezione, invece di prestare attenzione a informazioni non importanti. Annota i passaggi principali di ogni processo, riassumendo il materiale descritto in sequenza, le informazioni che il tuo docente trasmette più e più volte e tutto il materiale scritto alla lavagna o ai diktat della lezione. I docenti chiederanno queste informazioni durante l'esame, quindi prendi appunti completi.
Se hai perso la scuola per qualche motivo, chiedi a un'amica se le dispiace condividere i suoi appunti con te
Passaggio 3. Trova un posto tranquillo dove studiare
Hai bisogno di un posto comodo e senza distrazioni per studiare. Assicurati che ci siano sedie comode, tavoli, una buona illuminazione e tutto il materiale per lo studio di cui hai bisogno.
Passaggio 4. Sbarazzati di tutto ciò che può distrarti durante lo studio
Spegni prima il telefono e la TV, non aprire la posta elettronica, esci dai social media. Un aspetto importante che supporta l'efficienza dell'apprendimento è la capacità di concentrare tutti gli sforzi sul compito da completare.
- Se sei facilmente distratto da determinati siti Web (ad es. YouTube, Facebook, ecc.), Scarica un'app che può limitare l'accesso a tali siti Web e farti concentrare maggiormente sui tuoi studi. Quando hai finito di studiare, puoi sbloccarlo e accedervi di nuovo come al solito.
- Assicurati che la tua famiglia capisca quanto sia importante per te il tempo di studio in modo che non ti disturbino. Non sentirti in colpa per aver detto loro che non puoi aiutarli mentre studi.
Passaggio 5. Studia regolarmente
Inizia a studiare dopo la fine della prima lezione e leggi regolarmente il materiale appena trattato. Non procrastinare e non sforzarti di memorizzare materiale di cui si è discusso un mese fa durante la notte. Il tuo cervello non può elaborare e memorizzare grandi quantità di informazioni contemporaneamente. Il cervello umano è come un muscolo che diventerà più forte se allenato a poco a poco. Non aspettarti muscoli più forti se vai in palestra solo una volta e poi ti eserciti a sollevare pesi davvero pesanti. Devi allenarti in palestra (studio) regolarmente a poco a poco per ottenere un miglioramento graduale.
Passaggio 6. Consulta il docente che ti insegna
Se c'è un argomento che non capisci, consulta un esperto. Molti docenti lavorano nel campus e/o possono rispondere a domande sul materiale del corso via e-mail. Prendi l'abitudine di discutere con il docente in modo che sia più facile per te capire il materiale della lezione discusso in classe.
Passaggio 7. Visita il centro di tutoraggio del campus
Molte scuole forniscono personale di tutoraggio (colleghi ed ex studenti) che forniscono tutoraggio gratuito oa basso costo. Invece di studiare lo stesso materiale per ore e ancora non capirlo, è una buona idea trovare un tutor che possa insegnarti.
Metodo 3 di 5: lavorare in modo efficiente
Passaggio 1. Annota tutte le attività che devi completare
Fai un elenco di compiti facili e difficili, come rispondere alle e-mail, inviare moduli, partecipare a riunioni e altre attività che devi svolgere oggi.
Passaggio 2. Riordina le tue attività
Elenca le attività più importanti in alto, seguite da altre attività finché quelle meno importanti non si trovano alla fine. Se ci sono attività che non sono utili, cancellale. Non perdere tempo a fare cose inutili perché ridurrà la produttività del lavoro.
Passaggio 3. Metti in ordine il tuo posto di lavoro
L'organizzazione del posto di lavoro è un modo produttivo per iniziare il lavoro, ad esempio riordinando gli elementi accatastati, archiviando file, moduli e rapporti in un determinato metodo e gestendo bene.
- Prima di tutto, liberati delle cose che non sono necessarie mentre lavori. Puoi visualizzare soprammobili e foto di famiglia, ma tutto il resto dovrebbe essere conservato altrove. Crea un posto di lavoro senza distrazioni.
- In secondo luogo, definire file o informazioni (come biglietti da visita, moduli standard, indirizzi e-mail, registri delle buste paga o rapporti sui dati) a cui è possibile accedere facilmente in qualsiasi momento. Acquista un ordinatore e inserisci le informazioni in base al gruppo in modo da poterlo ritrovare facilmente.
- Terzo, riordina il tuo archivio di file prima di andare a casa. Mantieni tutti i tuoi moduli in ordine in modo da poter lavorare in pace ogni mattina.
Passaggio 4. Abituati a lavorare insieme in team
Delegare le attività dividendo le attività in modo che il lavoro complesso possa essere completato insieme coinvolgendo altri membri del team. Non passare tutto il giorno solo per completare un'attività da solo, anche se può essere completata in poche ore se eseguita insieme da un piccolo team.
Sei libero di rifiutare il lavoro per il quale non sei responsabile. Se qualcuno ti chiede aiuto, anche se sei stato molto impegnato questa settimana, spiega che vuoi aiutare, ma hai dei compiti da fare
Passaggio 5. Considera se hai bisogno di parlare con il tuo capo
Se senti il bisogno di parlare con il tuo capo, spiega che le attività in cui sei attualmente impegnato possono migliorare le competenze che sono vantaggiose per l'azienda e aiutarti a qualificarti per una promozione. Se il tuo capo fornisce supporto, lavorare mentre studi sarà più facile per te. Se necessario, può anche regolare le ore di lavoro per far sì che il tuo corso si svolga senza intoppi.
Considera prima i pro e i contro di parlare con il tuo capo perché potrebbe non vedere le attività di apprendimento che stai facendo come vantaggiose per l'azienda
Metodo 4 di 5: far fronte allo stress
Passaggio 1. Separare lavoro e studio
Non pensare al lavoro mentre studi e viceversa. Concentrati sul farli uno alla volta. Non portare libri di testo al lavoro e non finire il lavoro nel campus. Usa bene il tempo al suo posto. Non devi sentirti in colpa per concentrarti sui tuoi studi mentre frequenti il college se hai lavorato bene durante l'orario di lavoro.
Passaggio 2. Riposa se necessario
Prenditi del tempo per riposare in modo da poter tornare a lavorare/studiare con la mente lucida, ad esempio camminando, leggendo il giornale o bevendo il tè. Fai delle brevi pause ogni poche ore, ma limitale a 5-10 minuti per evitare di sprecare il tuo tempo.
Non riempire il tuo tempo libero con attività inutili. Quasi a tutti piace guardare MTV, chattare con gli amici o leggere Facebook per ore. Se tendi a trovare difficile disimpegnarti da certe attività che potrebbero sconvolgere l'equilibrio tra lavoro e università, cerca di starne lontano il più possibile. Non lasciare che la tua attenzione sia distratta da queste cose mentre riposi
Passaggio 3. Resta in forma
Prendi l'abitudine di fare stretching, nuotare, correre o sollevare pesi. Abitudini di vita sane possono far fronte allo stress e più ti alleni, più facile sarà per te lavorare e studiare. L'esercizio è un modo per alleviare lo stress che molte persone hanno fatto. Gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio aerobico può ridurre lo stress, migliorare e stabilizzare le emozioni e aumentare l'autostima.
Passaggio 4. Abituati a dormire a sufficienza la notte
Programma il tempo per dormire. La ricerca ha dimostrato che il sonno può migliorare la memoria, migliorare l'umore e tenerti sveglio. Queste tre cose sono utili per prevenire lo stress. A volte è necessario studiare fino a tarda notte, ma non farne un'abitudine. Se non hai sonno, fai un pisolino (15-30 minuti) per rinfrescare il cervello.
Passaggio 5. Abituati a mangiare cibi sani
Scegli cibi fibrosi e contengono carboidrati. Gli scienziati ritengono che i carboidrati aiutino il cervello a produrre l'ormone serotonina, che ci fa sentire rilassati. Gli alimenti in fibra miglioreranno il sistema digestivo. Mangia frutta e verdura ricca di antiossidanti per aumentare le difese immunitarie. Le arance contengono molta vitamina C. La senape, gli spinaci e le carote sono fonti di beta-carotene che sono utili come antiossidanti. Una dieta equilibrata ti aiuterà a lavorare e studiare in modo equilibrato.
Evita i cibi grassi, limita l'assunzione di caffeina e non mangiare cibi/bevande che contengono zucchero. Il contenuto di grassi nella carne e nel formaggio addenserà il sangue e renderà il tuo corpo pigro. La caffeina potrebbe essere ancora necessaria, ma limita il suo consumo e non lasciare che ti renda difficile il sonno. Infine, lo zucchero è un carboidrato semplice che ti darà energia per un po', ma ti farà venire sonno in seguito. Scegli cibi che contengono carboidrati complessi, come pasta, fagioli e lenticchie
Metodo 5 di 5: prendi l'abitudine del pensiero positivo
Passaggio 1. Sii realistico
I vincoli di tempo a volte rendono difficile il completamento delle attività. Quindi, fai ciò che è una priorità e non picchiarti se ci sono compiti che non sono stati eseguiti secondo i piani. Sii una persona positiva e sii grato per l'opportunità di lavorare e andare a scuola, due cose che molte persone in questo mondo non hanno.
Studiare e lavorare allo stesso tempo non è qualcosa che tutti possono fare. Sii realistico e stabilisci le priorità. Non lasciare che le attività del college prosciughino le tue entrate e rovinino la felicità della tua famiglia
Passaggio 2. Ricorda perché lo stai facendo
Lavorare mentre si studia significa accettare una sfida che molte persone evitano. Tuttavia, non lo farai senza una motivazione. Forse hai scelto di andare a scuola per pagare i debiti o migliorare la tua carriera. Qualunque sia la ragione, tieni a mente la tua destinazione nel caso in cui il tuo viaggio inizi a diventare duro.
Passaggio 3. Lascia che altre persone ti aiutino
Fare tutto da solo di solito sarà più difficile. Parla con qualcuno se tendi ad irritarti molto, a ritirarti dalle relazioni, sei facilmente distratto o smemorato, sei ansioso o stai vivendo un bagaglio emotivo. Discuti la tua condizione con un partner, un genitore, un amico o un consulente professionale. Molti college hanno consulenti, consulenti e terapisti a tempo pieno pronti ad aiutarti con i problemi. Uno dei passaggi che devi sapere per avere successo è sapere come ottenere supporto dagli altri.
Passaggio 4. Mantieni alto il morale
Non iniziare qualcosa e poi fermarti. Prendere un semestre di pausa può essere una buona soluzione, ma usa questo metodo solo in circostanze eccezionali, come malattia, infortunio grave o morte di un familiare. Se le attività del college ti stancano troppo, riduci i corsi del semestre successivo e segui almeno un corso che ti piace. Se non lo fai, potresti perdere slancio e non voler andare al college.
Passaggio 5. Registra ciò che fai in un diario
Scrivi cosa vuoi fare ogni giorno e le attività che hai svolto. Questo metodo ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi ogni giorno.
Passaggio 6. Festeggia piccoli e grandi successi
Prendi l'abitudine di misurare i tuoi progressi. Cancella una lezione che è stata completata o usa un orologio con un conto alla rovescia per misurare il tempo che devi passare. Questo metodo ti fa concentrare sul "dono" che otterrai. Festeggia il tuo successo con amici e familiari dopo aver superato piccoli e grandi ostacoli, come ottenere un buon voto sulla tesina, superare un esame o laurearti. Puoi motivarti celebrando il successo.
Passaggio 7. Sappi che questa attività può essere svolta bene
Anche se a volte potresti sentirti molto stressato, ricorda che molte persone sono già riuscite a fare la stessa cosa. Quindi puoi farlo anche tu.
