Hai mai letto in macchina? Ci sono libri così interessanti che continuiamo a leggerli in macchina. Il problema è che quando leggi in macchina, i tuoi occhi inviano segnali al tuo cervello che non ti stai muovendo. Ciò contraddice i segnali inviati dall'orecchio interno, dai muscoli e dalle articolazioni, che percepiscono le vibrazioni dell'auto. Il risultato è una sensazione di nausea e vertigini che si avverte spesso in auto e i sintomi includono nausea, vomito, vertigini, sudorazione, produzione eccessiva di saliva, difficoltà respiratorie, mal di testa e sonnolenza. Se vuoi davvero leggere un libro in macchina, segui alcune delle tecniche riportate di seguito per evitare la nausea.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: utilizzo di varie tecniche
Passaggio 1. Distogli gli occhi dal libro ogni pochi secondi
Guarda l'orizzonte davanti a te. Fissa gli occhi su un oggetto immobile all'orizzonte e guarda fuori dalla finestra. Ciò renderà più facile per il tuo corpo mettere in relazione i segnali visivi con quelli fisici (vibrazioni dell'auto).
- Evita di focalizzare lo sguardo sul terreno e sull'erba che si trova proprio sul lato della strada. Sarai ancora più stordito.
- Per semplicità, solleva il tuo libro in modo che sia proprio davanti al tuo viso e non in grembo. In questo modo, devi solo spostare leggermente gli occhi dal libro all'orizzonte e viceversa.
- Se inizi a sentirti male, dovresti guardare fuori dalla finestra per qualche minuto prima di continuare a leggere.
Passaggio 2. Riduci la sensazione fisica di movimento durante la lettura
Ciò ridurrà la discrepanza tra segnali visivi e segnali fisici nel cervello. Puoi farlo:
- Siediti in una parte più stabile dell'auto. Di solito il sedile posteriore oscillerà più violentemente del sedile anteriore. Quindi, sarai più a tuo agio sul sedile anteriore che sul retro.
- Appoggia la testa su un cuscino o un poggiatesta. Evitare movimenti nella zona della testa.
- Evita di leggere quando sei uscito dall'autostrada e hai iniziato sulle corsie più tortuose. Il tuo corpo riceve sensazioni fisiche più forti quando un'auto gira, e questo farà peggiorare le vertigini e la nausea.
Passaggio 3. Aprire la finestra
L'aria fresca che ti soffia sul viso mentre leggi ridurrà la nausea. Non ti sentirai nemmeno caldo. L'aria fresca può anche rinfrescarti.
Una finestra completamente aperta ti renderà difficile la lettura, poiché le pagine spesso voleranno. Ma anche la minima finestra aperta può fare una grande differenza
Passaggio 4. Rilassati, non preoccuparti se inizi a sentire la nausea
Sentirai più facilmente la nausea quando sei irrequieto. Meglio, smetti di leggere e riposati. Usa tecniche rilassanti come:
- Respira profondamente
- Meditazione
- Contrai e rilassa lentamente tutti i muscoli del tuo corpo
- Immaginando una scena rilassante
- Ascoltare la musica
- Chiudi gli occhi e fai un pisolino
Passaggio 5. Mangiare un po' prima e durante il viaggio
Mentre il fast food pieno di grassi è ottimo per uno spuntino durante la lettura, in realtà avrai la nausea e vomiterai più facilmente se sei troppo pieno. Evita cibi come:
- Cibi grassi
- Cibo piccante
- Alcol
Passaggio 6. Calma lo stomaco durante la lettura
Questi snack sono facili da digerire e ridurranno la nausea:
- Cracker secchi che aiutano ad assorbire l'acidità di stomaco
- Caramelle forti, come caramelle alla menta. Tuttavia, succhia la caramella e non morderla.
- Bibita analcolica. Le bevande gassate calmano lo stomaco e forniscono elettroliti.
Passaggio 7. Indossa il braccialetto per la digitopressione durante la lettura
Questo braccialetto si presenta come un braccialetto di stoffa elastica ed è dotato di un pomello. Posiziona il braccialetto al polso in modo che la manopola prema contro l'interno del polso, tra i due tendini alla base della mano. Questi punti di digitopressione, se premuti, ridurranno la nausea.
- Non attaccare il braccialetto così strettamente da ferire o interrompere la circolazione sanguigna alla mano.
- L'efficacia di questo braccialetto non è stata scientificamente provata, ma secondo alcune persone, questo braccialetto aiuta.
Passaggio 8. Evita di fumare o di guidare in un'auto che puzza di sigarette
Se hai la nausea, sarai più sensibile agli oggetti irritanti come il fumo. Avrai più facilmente nausea e vomito se esposto al fumo.
Anche i deodoranti per ambienti forti possono avere questo effetto
Metodo 2 di 2: utilizzo di medicinali disponibili a casa
Passaggio 1. Prova lo zenzero
Gli scienziati non sanno con certezza quale contenuto di zenzero possa alleviare la nausea, ma potrebbe essere l'olio e i fenoli che contiene. Lo zenzero è stato usato per secoli per calmare lo stomaco e combattere la nausea, ma la sua efficacia contro la nausea nelle auto non è stata scientificamente provata. Se sei incinta, stai allattando al seno o stai assumendo farmaci, chiedi prima al tuo medico di usare lo zenzero. Se il medico dice che puoi, ci sono alcuni ingredienti che puoi usare:
- Una bevanda calda allo zenzero. Questo wedang può essere un divertente compagno di lettura di libri. Fate attenzione, perché il gusto può essere un po' piccante. Aggiungi il miele per renderlo dolce.
- Soda allo zenzero. La soda aiuterà anche a lenire lo stomaco.
- Pan di zenzero o biscotti
- Supplemento allo zenzero
Passaggio 2. Prova gli antistaminici da banco
Di solito le persone usano il dimenidrinato e la meclizina. Prima dell'uso, leggere le istruzioni per l'uso e chiedere al medico se si è incinta, allattando o in terapia.
- Questi farmaci ti faranno venire sonnolenza, quindi potresti avere difficoltà a concentrarti durante la lettura.
- Non guidi o utilizzi macchinari durante l'assunzione di questo medicinale.
- Bevilo da mezz'ora a un'ora prima di salire in macchina.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico la prescrizione di farmaci se hai intenzione di leggere durante un lungo viaggio in auto
Quando ne discuti con il medico, informalo che sei incinta, allatta o soffri di altre condizioni di salute come asma, glaucoma, ritenzione urinaria, epilessia, problemi cardiaci, renali o epatici. Se il medico ritiene che il farmaco che ti ha somministrato sarà adatto a te, potresti ricevere una prescrizione per la scopolamina o un cerotto alla ioscina.
- Metti il cerotto dietro l'orecchio alcune ore prima di salire in macchina.
- Il cerotto ti proteggerà da nausea e vertigini per 3 giorni.
- Questo medicinale causerà sonnolenza, visione offuscata e vertigini. Se gli effetti collaterali sono forti, interferiranno comunque con la tua capacità di leggere. Se vuoi guidare, non prenda questo medicinale.
- In alcuni paesi, questo farmaco è disponibile senza prescrizione medica. Tuttavia, non utilizzare per bambini o anziani prima di aver consultato un medico.
