La sindrome premestruale (PMS) provoca una serie di sintomi fastidiosi legati alle mestruazioni. In alcuni casi di sindrome premestruale, i sintomi che compaiono sono sbalzi d'umore, sebbene possano verificarsi anche vari sintomi fisici. Nausea e diarrea sono sintomi moderati della sindrome premestruale che possono essere superati modificando il proprio stile di vita e assumendo determinati farmaci che è possibile acquistare senza prescrizione medica. Presta attenzione ai sintomi che stai riscontrando. Riconosci che la nausea e il vomito sono sintomi di un'altra malattia, non della sindrome premestruale.
Fare un passo
Parte 1 di 3: trattamento della nausea
Passaggio 1. Conoscere la causa della nausea
La nausea cronica che si verifica in concomitanza con le mestruazioni mensili può essere un sintomo della sindrome premestruale. Tuttavia, la nausea cronica può anche essere causata da una varietà di altre condizioni, alcune delle quali gravi. Se la nausea persiste o peggiora dopo la fine del ciclo, parlane con il medico. Ecco alcune cause comuni di nausea:
- Assunzione di determinati farmaci. Le persone con lo stomaco sensibile spesso devono mangiare piccole porzioni di cibo o un bicchiere di latte mentre assumono farmaci o vitamine per evitare la nausea. Se stai iniziando un nuovo farmaco, valuta se la tua nausea è causata da esso.
- Stress emotivo. Stai vivendo una situazione che causa grave tristezza o stress? I sentimenti di tristezza/stress grave spesso causano la nausea e la perdita dell'appetito.
- Infezione dell'intestino tenue o "influenza dello stomaco". Sebbene causi sintomi come nausea, diarrea, crampi allo stomaco e vomito, la malattia di solito si risolve rapidamente. Se questi sintomi sono gravi e durano più di 24 ore, potresti avere una malattia più grave, non la sindrome premestruale.
Passaggio 2. Allevia i sintomi della sindrome premestruale
Non esiste un farmaco che possa curare specificamente la sindrome premestruale. Tuttavia, alcuni sintomi, come la nausea, possono essere alleviati modificando lo stile di vita.
- Mangia cibi semplici in piccole porzioni. Il corpo ha ancora bisogno di cibo, anche quando ha la nausea. Mangiare pasti più piccoli assicura che la nausea non peggiori. Mangia cibi come pane tostato, cracker, gelatina, salsa di mele e zuppa di pollo.
- Stai lontano da odori forti. L'odore di odori forti, come il profumo, alcuni cibi e il fumo, può peggiorare la nausea. Quindi, stai lontano dai luoghi che hanno un forte odore.
- Per quanto possibile, non viaggiare. La cinetosi può causare e peggiorare la nausea. Se devi viaggiare, siediti sul sedile anteriore dell'auto per ridurre al minimo la possibilità di soffrire di cinetosi.
- Mangia lo zenzero. Lo zenzero, sotto forma di caramelle, caramelle o tè, contiene sostanze attive che possono alleviare la nausea.
- Mangia la menta piperita. Il tè alla menta piperita e le capsule contenenti olio di menta piperita sono efficaci nell'alleviare i sintomi della dispepsia che di solito si verifica quando è presente la nausea.
- Bevi camomilla. La camomilla è efficace nel rilassare muscoli e nervi e allevia i crampi allo stomaco causati da nausea o vomito.
Passaggio 3. Utilizzare farmaci
Vari tipi di farmaci per curare la nausea possono essere acquistati senza prescrizione medica, ad esempio:
- Carboidrati fosforati. Disciolto in sciroppo di glucosio, l'acido fosforico produce un rilassante effetto analgesico sulla parete dello stomaco, alleviando così il dolore da irritazione nervosa.
- Antiacidi. Disponibili in compresse liquide e masticabili, gli antiacidi neutralizzano il reflusso acido associato a nausea o disturbi gastrici. I medici di solito prescrivono farmaci efficaci nel trattamento degli stessi sintomi della malattia da reflusso acido.
- Dimenidrinato. Contenuto nei farmaci per la cinetosi, questa sostanza blocca i recettori cerebrali associati al vomito.
Parte 2 di 3: trattamento della diarrea
Passaggio 1. Conoscere la causa della diarrea
Se la diarrea diventa cronica o persiste, anche dopo la fine delle mestruazioni, consultare un medico il prima possibile. Alcune cause comuni di diarrea includono:
- Mangiare accidentalmente cibo stantio. Per evitare il consumo di cibo stantio, non mangiare nei ristoranti che servono piatti a buffet con vassoi riscaldanti, controllare tutti i condimenti/salse e i latticini prima di consumarli e controllare il contenuto del frigorifero (butta via tutti gli avanzi) una volta una settimana.
- Allergie alimentari. Le allergie alimentari possono iniziare a qualsiasi età. Questa condizione provoca irritazione del tratto digestivo. Alcune delle allergie alimentari più comuni, come l'intolleranza al lattosio o la celiachia, sono caratterizzate da diarrea cronica senza una ragione apparente.
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) L'IBS è causata da tensione e stress intensi e prolungati. Questa condizione è più comune nelle donne. I trigger per IBS includono cibi piccanti, pesanti, fritti e contengono grandi quantità di fibre o sostanze vegetali.
Passaggio 2. Allevia la diarrea
Non ci sono farmaci che possono trattare specificamente la diarrea causata dai cambiamenti ormonali associati alla sindrome premestruale. Tuttavia, la diarrea può essere alleviata nei seguenti modi.
- Mangia lo yogurt. Lo yogurt contiene colture microbiche che possono equilibrare la composizione degli organismi nell'intestino e aiutare l'apparato digerente. I sintomi di dispepsia o diarrea possono essere alleviati mangiando yogurt.
- Non mangiare fast food e caffeina. Il fast food tende a causare diarrea perché ha un alto contenuto di grassi. In altre parole, il fast food peggiora la diarrea a causa dei cambiamenti ormonali. La caffeina ha un effetto lassativo, che può peggiorare l'indigestione.
- Esercizio. L'esercizio fisico regolare può aumentare il flusso sanguigno e si è dimostrato efficace nell'alleviare i sintomi dei cambiamenti ormonali legati alla sindrome premestruale, come gonfiore e crampi allo stomaco. Pertanto, si ritiene che anche la diarrea dovuta a cambiamenti ormonali correlati alla sindrome premestruale venga alleviata dall'esercizio.
Passaggio 3. Mantieni il corpo idratato
La diarrea provoca la perdita di grandi quantità di liquidi. Se il corpo non è adeguatamente idratato, possono verificarsi varie complicazioni della disidratazione. Se soffri di diarrea frequente, porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevila il più spesso possibile.
Passaggio 4. Utilizzare farmaci
L'assunzione di farmaci per prevenire la diarrea può aiutarti a far fronte alla sindrome premestruale e a svolgere le tue normali attività. Esempi di farmaci antidiarroici acquistabili senza prescrizione medica:
- Iopermide. Questo farmaco rallenta la funzione dell'intestino crasso, consentendo al corpo di assorbire più acqua durante la digestione.
- Subsalicilato di bismuto. Questo farmaco è efficace nel ridurre l'infiammazione del tratto digestivo, inibendo la proliferazione dei batteri cattivi e riducendo le secrezioni prodotte dagli organi digestivi.
Parte 3 di 3: Affrontare la sindrome premestruale
Passaggio 1. Sappi che non esiste una cura specifica per la sindrome premestruale
I ricercatori hanno scoperto che la sindrome premestruale è causata da cambiamenti nei livelli ormonali dovuti alle mestruazioni, ma non sono sicuri del motivo per cui alcune donne sono più sensibili di altre e manifestano una serie diversa di sintomi, anche tra chi soffre di sindrome premestruale.
Passaggio 2. Sappi che i sintomi della sindrome premestruale sono contraddittori
Diversi corpi reagiscono in modo diverso a diversi tipi e livelli di ormoni. In alcune donne, la sindrome premestruale provoca stitichezza, mentre in altre la diarrea. Alcune donne diventano aggressive quando sperimentano la sindrome premestruale, mentre altre si sentono senza speranza e piangono.
Riconosci i vari sintomi della sindrome premestruale che stai riscontrando. Soprattutto se il tuo corpo è molto sensibile alla sindrome premestruale, tieni un diario dei sintomi e registra il tempo del ciclo. Annota sintomi diversi o nuovi se si verificano. Un modo per affrontare la sindrome premestruale è prevedere quando compariranno i sintomi della sindrome premestruale e agire per mantenere la salute fisica e l'umore
Passaggio 3. Controllare i livelli ormonali
I metodi contraccettivi che manipolano gli ormoni, come pillole anticoncezionali, cerotti ormonali, anelli vaginali e iniezioni, aiutano a controllare i livelli ormonali e riducono la frequenza e la gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Consultare un ginecologo per determinare il metodo più adatto alle proprie condizioni.
Passaggio 4. Conoscere la differenza tra la sindrome premestruale e altre condizioni più gravi
Altre condizioni più gravi, come il disturbo disforico premestruale (PMDD), la malattia infiammatoria pelvica (PID) e l'endometriosi, hanno gli stessi sintomi principali della sindrome premestruale. Se nausea e diarrea sono accompagnate da uno dei seguenti sintomi, consultare un medico il prima possibile.
- Dolore addominale grave e cronico
- Febbre
- Sanguinamento eccessivo
- Dolore durante la minzione o la defecazione
- Troppo stanco
- Perdite vaginali innaturali
