Lo stile di vita odierno, che pone così tanta enfasi sul denaro, sulla fama e sull'aspetto estetico, rischia di rendere la tua vita meno bella, soprattutto se non hai nessuna di queste cose. Potresti essere deluso dal fatto che la tua vita attuale non sia piacevole, ma puoi usare questa condizione come fonte di motivazione per ottenere la vita che desideri. Tuttavia, cerca di capire che la soddisfazione della vita deve venire dall'interno, non dall'esterno, ovvero esplorando e sviluppando il tuo potenziale.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fissare la mentalità
Passaggio 1. Sii una brava persona
Che tu ci creda o no, essere gentile è il primo passo per sentire il potere che hai. Se ti senti indegno o scortese, potresti non essere consapevole dell'effetto che questi sentimenti hanno sulle altre persone. In realtà, hai forze che hanno un impatto positivo o negativo sulla vita. Il cattivo umore può essere contagioso, così come i sentimenti di felicità e le emozioni positive. La ricerca mostra che fare del bene aumenterà i livelli dell'ormone serotonina nel cervello, la sostanza chimica del cervello che scatena i sentimenti di felicità. Quindi, anche se non ti senti bene, sii comunque gentile con gli altri perché in questo modo ti fa sentire meglio tu stesso.
- Stabilisci un contatto visivo occasionale. Saluta l'altra persona e chiedi come sta o fai un complimento sincero. Memorizza i nomi delle persone e chiedi notizie delle persone più vicine ad amici o colleghi.
- Considera varie possibilità. Non sappiamo cosa stanno passando gli altri. Forse sei l'unica persona che è stata gentile con lui oggi senza rendersi conto che una parola o un sorriso possono sollevare il morale di qualcuno, anche di persone che non conosci.
Passaggio 2. Cerca di farti sentire bene, anche se fingi
Fare attività divertenti che ti portano felicità può davvero renderti felice. Se sei felice perché stai facendo del bene a qualcuno, fingere di essere felice ti dà la stessa sensazione.
- Se ti senti letargico quando ti svegli al mattino, affronta questa sensazione incanalando energia positiva. Mettiti davanti allo specchio sorridendo a te stesso. Anche se sembra stupido, questo metodo è molto utile. Quando qualcuno ti chiede come stai, rispondi come se oggi fosse il giorno più bello che tu abbia mai avuto, ad esempio dicendo: "È fantastico!" o "Oggi è stato un grande giorno!"
- Mostrare la felicità può essere una profezia che si autoavvera. Esercitarsi a sorridere e dire che la tua vita è fantastica ti fa sentire davvero bene. La ricerca mostra che fingere un sorriso e regolare le espressioni facciali come se sorridere provocasse gli stessi cambiamenti nei nervi autonomici che produce un sorriso normale. Ad esempio, mordere una matita con i denti anteriori attiva i muscoli facciali, creando un sorriso e dopo un po' ti sentirai più calmo e felice.
Passaggio 3. Conosci le virtù in cui credi
Forse sottovaluti la tua stessa bontà perché ti concentri sul quasi possesso, ad esempio: un'auto, l'aspetto o la casa. Le pseudo cose passeranno, la ricchezza potrebbe essere persa, ma la gentilezza (amore, rispetto, integrità e onestà) rimane. Impara ad apprezzare la vera bellezza, il carattere encomiabile, l'amicizia genuina e la tua famiglia.
- Scrivi aggettivi positivi che descrivano te stesso e le persone intorno a te. Alcune delle qualità altamente encomiabili potrebbero essere state dimenticate, ad esempio: affidabilità, affidabilità, compassione. Determina quali tratti apprezzi e poi prova a vedere se quei tratti si riflettono nella tua vita quotidiana e nelle altre persone.
- Complimenta gli altri per le loro buone qualità, non per il loro aspetto o i loro beni (puoi comunque fare questi complimenti, purché siano seguiti da complimenti basati su buone qualità). Ad esempio, dì a un amico: "Apprezzo molto la tua onestà. Anche se non siamo d'accordo, sono molto grato che tu sia disposto a confessare".
Passaggio 4. Cambia il modo in cui ti vedi
Quello che provi per te stesso e la tua vita quotidiana di solito deriva dalle chiacchiere interiori su di te. Quello che dici di te ti fa sentire meglio o peggio. Il dialogo interiore positivo ti rende più sicuro di te, più capace di rispettare te stesso e di migliorare il tuo umore. D'altra parte, le chiacchiere interiori negative scateneranno depressione, ansia e una prolungata bassa autostima. Modifica il chiacchiericcio interiore negativo nei seguenti modi:
- Sii consapevole dei tuoi pensieri e chiediti se ti senti meglio o peggio?
- Quando noti un pensiero negativo, trasformalo in un'affermazione positiva. Esempio di chiacchiere interne negative: “Non merito rispetto. Non riesco a ottenere il lavoro che desidero". Queste affermazioni negative possono ostacolare i tuoi progressi e le tue opportunità in futuro. Trasforma le affermazioni negative in conversazioni interiori positive e piene di speranza, ad esempio: "Ho vari talenti e abilità. Devo trovare un lavoro o passerò il tempo svolgendo attività che supportano lo sviluppo dei miei talenti”.
- Parla a te stesso come faresti con un buon amico, perché non saresti condiscendente o critico un buon amico. Invece, sarai gentile e gli ricorderai delle qualità positive di cui potrebbe aver dimenticato. Regalati la stessa gentilezza.
Parte 2 di 3: sbarazzarsi del confronto con gli altri
Passaggio 1. Rifletti sulle tue qualità positive
Confrontarti con gli altri significa sottovalutare il tuo successo e ti fa sentire infelice. Inoltre, la tua vita non è così piacevole se stabilisci lo standard rispetto al quale misurare il successo rispetto agli standard degli altri. Confrontarti con gli altri ti toglierà la felicità perché ci sarà sempre qualcuno più intelligente, più veloce o più ricco di te, ma c'è solo un "tu". Cerca di apprezzare tutto il bene che hai.
- Annota tutti i tuoi punti di forza su un piccolo pezzo di carta e poi attaccalo allo specchio in modo da poterlo leggere quando ti prepari ogni mattina. Metti la nota nel tuo portafoglio e attaccala in un posto visibile in macchina per ricordarti le cose positive che hai.
- Se hai difficoltà a individuare i tuoi punti di forza, fai un po' di auto-riflessione per trovarli. Rifletti per qualche minuto e poi scrivi le cose positive che ti sono accadute, come le hai vissute e come mostri gentilezza. Pensa alle attività e ai lavori che ti piacciono di più. Queste cose riflettono i tuoi punti di forza.
Passaggio 2. Non adulare le celebrità
Quando ti confronti con le altre persone e il loro stile di vita, tendi a pensare che abbiano cose migliori di te. Primo, confrontare la tua vita con quella degli altri non è realistico. Secondo, non conosci la vita di una persona dietro il suo lusso e la sua fama. L'aspetto fisico può nascondere sofferenza, obbligo, tristezza, rabbia, delusione, perdita, noia e chissà cos'altro. Non credere nella pubblicazione eccessiva. Anche le persone famose sono umane.
Passaggio 3. Renditi conto che tutti possono commettere errori
Come spiegato sopra, tutte le persone hanno qualità buone e cattive. Se pensi costantemente ai tuoi difetti, ma ammiri davvero i punti di forza degli altri, fermati immediatamente e prova a vedere la verità. Metti alla prova il tuo chiacchiericcio interiore e ascolta attentamente ciò che stai dicendo a te stesso. Modifica i pensieri negativi irrazionali, ad esempio: "Tutti indossano bei vestiti, tranne me". Se riesci a vedere la realtà, ci saranno sempre eccezioni a questa affermazione.
Passaggio 4. Sviluppa la tua vita
Uno dei motivi per cui la tua vita si sente meno bene è che non hai utilizzato tutte le tue capacità e talenti. Trova un modo per vivere una vita significativa. Ad esempio, se ti piace suonare musica, mostra le tue abilità partecipando a eventi religiosi o organizzazioni senza scopo di lucro.
- D'altra parte, la vita può essere scoraggiante se non hai abbastanza sfide. Pensa ai modi per migliorare la qualità della tua vita che puoi fare, ad esempio: imparare una lingua straniera, intraprendere un nuovo hobby o insegnare a qualcun altro un'abilità in cui sei bravo.
- Oltre a metterti alla prova, fare attività per hobby è un modo per rafforzare i legami sociali, aumentare l'autostima e renderti capace di accettare te stesso.
Parte 3 di 3: coltivare la gratitudine
Passaggio 1. Sii una persona che è sempre grata
La gratitudine è una capacità che non è posseduta dalle persone che si sentono inferiori. La tua vita sembrerà preziosa se sarai in grado di accettare la realtà e realizzare quanto è buono ciò che già possiedi. Se sei sano, non hai malattie gravi, puoi mangiare a sazietà durante la giornata e puoi dormire bene, ciò che sperimenti è ancora meglio della vita del 70% della popolazione umana in tutto il mondo.
Tieni un diario o scarica un'app sul telefono per annotare le cose per cui sei grato. Quindi, puoi vedere le cose positive nella vita di tutti i giorni
Passaggio 2. Ricorda i piccoli momenti significativi che hai avuto
Cerca di ricordare un'esperienza che ti ha fatto sentire molto felice e prezioso, come quando hai dato sostegno a un amico che stava attraversando un momento difficile o quando hai aiutato qualcun altro a sentirsi speciale e amato. Cerca di riportare indietro le sensazioni che stavi provando in quel momento. Nota che di tanto in tanto hai avuto buoni eventi in linea con i tuoi valori fondamentali.
Passaggio 3. Renditi conto che essere un membro della famiglia è importante
Se non hai parenti, dai valore all'amicizia con gli amici. Sei molto fortunato se hai figli, un partner, genitori, fratelli o amici intimi. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che non sono socievoli hanno il 50% di probabilità in più di morire giovani rispetto alle persone che sono socievoli.
Cerca di rafforzare i rapporti con i familiari e gli amici perché mantenere buoni rapporti è molto benefico per la salute. Mostra ad amici e familiari che apprezzi la loro presenza e il loro ruolo nella tua vita
Passaggio 4. Aiuta gli altri
Il volontariato per aiutare e servire gli altri meno fortunati ti fa sentire apprezzato e necessario. Aiuta gli altri servendo gli anziani nelle case di cura, regalando giocattoli ai bambini dell'orfanotrofio, dando da mangiare ai senzatetto, aiutando le vittime di disastri naturali o donando a enti di beneficenza.
Il volontariato è un modo per ridurre lo stress, sfruttare le tue capacità, rafforzare il tuo sistema immunitario e apportare cambiamenti nella tua comunità
Suggerimenti
- Alcune persone trovano utile credere in una realtà più grande di loro. Se credi nel potere della preghiera, usa la tua fede per superare momenti come questi. Se non appartieni a una religione in particolare, ma vuoi imparare a vivere una vita religiosa, vai in una moschea, in un tempio o in una chiesa. Chiedi a un amico come ha superato le avversità attraverso una vita religiosa. Se vuoi sviluppare una vita spirituale, trova la pace meditando.
- A volte, la vita è spiacevole perché facciamo le cose solo per smettere di lavorare. Approfitta del tempo dedicandoti a un nuovo hobby o imparando cose nuove, come imparare una lingua straniera. Oltre a fare cose produttive, fare progressi mentre impari una nuova abilità ti fa sentire soddisfatto e felice.
