Anche se sembra abbastanza semplice, ricevere aiuto a volte può essere molto impegnativo per tutti noi. Questo può essere difficile, soprattutto per le persone che ritengono che cercare aiuto riduca la loro indipendenza e la capacità di affrontare i problemi. Tuttavia, rifiutando l'aiuto dato, ignoriamo il fatto che siamo esseri sociali che hanno bisogno di lavorare insieme agli altri per prosperare e sopravvivere. Tuttavia, è sempre possibile cambiare questa visione ed essere più aperti a ricevere aiuto in futuro.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Superare il pensiero arrogante o i difetti logici
Passaggio 1. Pensa se ti preoccupi spesso di ciò che gli altri pensano di te
Ci sono molte ragioni per cui potresti essere riluttante a chiedere aiuto agli altri. Uno dei motivi è la tua preoccupazione su come ti vedono gli altri. Inoltre, alcuni dei seguenti motivi potrebbero adattarsi alla tua situazione:
- Senti di non aver bisogno di aiuto, o che l'aiutante sembra voler minare la tua indipendenza. Ad esempio, potresti dover badare o prenderti cura di te stesso fin dalla giovane età perché i tuoi genitori spesso ti hanno abbandonato. Da adulto, senti che dare per scontato l'aiuto degli altri ti fa sembrare debole.
- Potrebbe esserci una visione o una mentalità instillata in te che gli adulti o altri della tua età dovrebbero assumersi la responsabilità di se stessi. Di conseguenza, potresti pensare che sia socialmente sbagliato chiedere aiuto ad amici o familiari (o diventare un peso).
- La riluttanza ad accettare l'aiuto può apparire come una forma di resistenza alla tua paura del rifiuto o hai la tendenza ad essere un perfezionista. Entrambi possono incoraggiarti a rifiutare il più possibile di accettare aiuto perché hai paura di sperimentare o di essere considerato un fallimento dagli altri.
- Se sei un imprenditore o un esperto, potresti pensare che il bisogno o la richiesta di aiuto non rifletta la tua professionalità. Potrebbe anche portarti a pensare che le persone che non sono in grado di gestire i propri problemi siano deboli o incompetenti.
Passaggio 2. Lascia il desiderio di ottenere l'accettazione o l'approvazione degli altri
Pensare che gli altri ti giudichino o ti rifiutino può effettivamente minare la tua capacità di cercare aiuto quando ne hai davvero bisogno. Impara a non fidarti solo dei giudizi o dei rifiuti degli altri su di te. Combatti il desiderio di essere accettato dagli altri con l'accettazione di te stesso.
- Cerca di accettare di più te stesso riconoscendo i tuoi punti di forza ed essendone grato. Se sei consapevole delle tue qualità positive, i giudizi o i rifiuti degli altri non avranno molto effetto su di te.
- Crea un elenco che includa i tuoi personaggi e le tue abilità migliori. Rifletti su questo elenco quando inizi a dubitare delle tue capacità o quando sei preoccupato di come gli altri ti accetteranno.
Passaggio 3. Lascia andare la paura della debolezza o della vulnerabilità
Non voler mostrare il tuo lato debole o la tua vulnerabilità può impedirti di chiedere aiuto agli altri. Se pensi al tuo lato debole, l'esposizione emotiva che deriva dal chiedere aiuto ad altre persone può farti sentire a disagio. Tuttavia, questo non è sempre un male. In effetti, alcuni ricercatori rivelano che le auto-vulnerabilità sono il "cuore" di un'"esperienza di vita significativa". Esistono diversi modi per esporsi alle vulnerabilità:
- Pratica la consapevolezza come primo passo per accettare le tue debolezze o vulnerabilità. Gradualmente, presta attenzione alle sensazioni nel tuo corpo, mente e sentimenti che sorgono quando sorgono queste vulnerabilità.
- Mostrati amore e accettazione. Renditi conto che sentirsi vulnerabile non è facile e ci vuole coraggio per accettare quel lato debole. Premiati per ogni piccolo sforzo dimostrato con successo.
- Sappi che essere aperto e onesto con gli altri riguardo alle tue debolezze può approfondire le tue relazioni e la vicinanza con gli altri. Tuttavia, scegli la persona giusta quando vuoi mostrare la tua vulnerabilità.
Passaggio 4. Renditi conto se hai mantenuto valori irrealistici
A volte, ci sono alcuni valori nella società che sono contraddittori o rafforzano l'idea che quando qualcuno ha bisogno di aiuto, è considerato debole. Se pensi che questi "valori" siano solo un approccio nella vita, è più probabile che cerchi aiuto quando ne hai bisogno. Come esempio:
- C'è un tema comune che di solito fa da sfondo a film, libri e persino giochi. Su quel tema, il personaggio principale o l'eroe della storia otterrà la vittoria finale se può affrontare problemi molto difficili e, miracolosamente, gestirli da solo. In effetti, alcuni eventi della storia sono stati riscritti per adattarsi alla visione irrealistica dell'ammirevole coraggio dei leader di tutti i tempi.
- Il problema con questa visione è che la maggior parte degli eroi o dei leader di solito ha molte figure di supporto o di supporto che, sfortunatamente, spesso non vengono riconosciute o "considerate". Ciò significa che se ti confronti con queste immagini irrealistiche di eroi e leader, finirai per sentirti infelice.
- Alcune persone tendono a pensare che si dovrebbe essere in grado di affrontare e affrontare i problemi da soli senza aiuto. Sfortunatamente, molti di noi vedono il mondo come dovrebbe essere secondo standard irrealistici, non vedendo il mondo per quello che è veramente. Questa non è una mentalità sana a lungo termine. Spesso, questi valori sono rafforzati dalla pressione dell'ambiente o dalle opinioni/ideologie familiari.
Passaggio 5. Sii consapevole del danno che stai causando, sia a te stesso che agli altri
Allontanandoti dalle altre persone, costruisci una sorta di barriera autolimitante che ti impedisce di stringere nuove relazioni o amicizie.
- Pensare di poter fornire aiuto e consigli ma non aver bisogno di aiuto in cambio può essere controproducente. Questa assunzione ti farà sentire solo e senza speranza solo perché diventi isolato dalle altre persone.
- Pensa alla reciprocità delle azioni. Immagina quando aiuti gli altri con la tua esperienza. In questo modo, puoi acquisire la sicurezza di chiedere aiuto o consiglio ad altri che hanno esperienza nel loro campo.
Passaggio 6. Non lasciarti ingannare dalla tua intelligenza
Solo perché sei formato o esperto in un'area non significa che non dovresti ricevere aiuto da altre persone che sono nello stesso campo o in un campo diverso. La tua ricerca, i tuoi consigli e la tua esperienza pratica saranno migliori se avrai il coraggio di chiedere aiuto agli altri. Puoi anche ottenere nuovi metodi e idee da altre persone.
Metodo 2 di 2: Impara a chiedere aiuto
Passaggio 1. Non dubitare di te stesso
Puoi iniziare a spianare la strada agli altri per aiutarti. Uno dei modi migliori per farlo è seguire i tuoi pensieri o il tuo istinto. Quando senti consapevolmente che stai affrontando qualcosa che non puoi gestire o che non puoi affrontare da solo, chiedi aiuto a qualcun altro. Non perdere tempo a pensare ad altre cose.
Quando pensi di aver bisogno di aiuto per risolvere un problema (es. trasportare una scatola pesante, preparare la cena, appianare un dilemma lavorativo, ecc.), chiedi subito aiuto a qualcun altro. Decidi a chi chiedere aiuto, formula una frase di richiesta nella tua testa, quindi vai dalla persona e chiedi aiuto a lui
Passaggio 2. Accetta e renditi conto che ci sono persone che fanno del bene sinceramente dal loro cuore
Se qualcun altro si offre spesso di aiutare, accettarlo così com'è è il primo passo che dovresti fare. È vero che ci sono persone che hanno cattive intenzioni, ma ci sono anche brave persone che vogliono fare del bene agli altri. Pertanto, cerca e accetta quelle brave persone e smetti di concentrarti su persone con cattive intenzioni.
Cerca la gentilezza e ripristina la tua fiducia negli altri. Un modo semplice per farlo è fare volontariato. Vedere le persone che aiutano gli altri nel bisogno disinteressatamente è un buon modo per riconoscere il bene negli altri. Il volontariato ti aiuta anche a vedere quanto le persone dipendono l'una dall'altra nella società e come tutti devono lavorare insieme per portare a termine le cose
Passaggio 3. Seleziona le persone a cui vuoi chiedere aiuto in modo selettivo
Scegli con saggezza e attenzione. Evita le persone che in realtà ti fanno sentire più debole. Prima trova persone di cui ti fidi veramente per chiedere aiuto. In questo modo, puoi diventare gradualmente più aperto e non dovrai esporsi a persone che potrebbero essere cattive con te o che stanno deliberatamente cercando di farti sentire debole chiedendo aiuto.
Passaggio 4. Comprendi le dinamiche del dare e avere
Per ricevere qualcosa, devi dare qualcosa. Se continui a chiuderti in te stesso e rifiuti l'aiuto degli altri, non sarai in grado di condividere le tue capacità, talenti e abilità con gli altri che ne hanno bisogno. Per poter aiutare gli altri, devi smettere di concentrarti solo su te stesso. Se riesci a smettere di pensare solo a te stesso, sarà più facile per te accettare l'aiuto o il sostegno degli altri.
- Quando dai (es. tempo, opportunità di essere ascoltato, amore, cura, ecc.), stai aiutando gli altri a imparare di più su di te. Inoltre, apri anche opportunità ad altre persone di prendersi cura di te e confidi che contraccambierai l'attenzione che ti dà.
- Oltre a ricevere gentilezza, dare incoraggia anche la cooperazione, rafforza i legami o le relazioni con gli altri, incoraggia la gratitudine e, naturalmente, fa davvero bene alla salute.
Passaggio 5. Impara a fidarti degli altri
Per ricevere aiuto, devi fidarti degli altri e credere di meritare aiuto (rispetto di te stesso). Questo può essere il passo più difficile, ma è un passo molto importante. Mostrando una fiducia genuina, accettante e determinata, puoi tenerti lontano dal rifiuto, ottenere favori genuini e individuare facilmente le persone che sono spesso sfruttatrici. Per poterti fidare degli altri, devi:
- Cambia le tue aspettative. Ricorda che tutti sono imperfetti e hanno lati buoni e cattivi (e anche tu!).
- Sappi che nelle relazioni c'è sempre la possibilità di sentimento, paura, abbandono e rifiuto.
- Renditi conto che sei prezioso e capace di prendere decisioni sagge e che sei circondato da brave persone.
Passaggio 6. Presta attenzione ai problemi alla base del tuo rifiuto di accettare aiuto
Spesso siamo troppo facili da ignorare i problemi che abbiamo. In effetti, non esiste una gerarchia di problemi o una scala del dolore interiore. I problemi sono problemi, non importa quanto semplici o difficili siano. L'aspetto a cui dovresti prestare attenzione in realtà è quanto è grande l'effetto negativo che deriva dal problema e fino a che punto il problema ti disturba per andare avanti. Sottovalutare il problema e ritenerlo indegno di essere risolto renderà solo il problema più difficile da affrontare.
Passaggio 7. Lascia andare o dimentica i problemi che nessuno può davvero risolvere
C'è un grande potere nella differenza tra seppellire un problema e accettare, perdonare e dimenticare il problema. Se hai bisogno di aiuto per farlo, non esitare a chiedere aiuto a qualcun altro.
Suggerimenti
- Chiedere e aver bisogno di aiuto è una buona lezione per sviluppare l'umiltà ed è importante per sviluppare la cura e la compassione. Tuttavia, è anche necessario che quando chiedi aiuto all'Onnipotente, quell'aiuto sia ancora dato attraverso mani e cuori umani.
- Viviamo in una società di persone che, nel tempo, trovano sempre più difficile o non riescono ad aiutare gli altri. Quando siamo riluttanti ad accettare o rifiutare il fatto che abbiamo bisogno di aiuto, stiamo bloccando le opportunità degli altri di dare ed essere gentili. Questo è ciò che provoca la 'devastazione' nella società.
- Prova a scambiare abilità invece di chiedere solo aiuto. Offri qualcosa che puoi fare in cambio o in cambio dell'aiuto di cui hai bisogno.
- Comprendi che rifiutando l'aiuto (anche quando ne hai bisogno), rafforzi l'idea che avere un problema o una debolezza in qualcuno rende quella persona inutile o indegna di aiuto.
