La depressione non è uno scherzo. Tuttavia, se in uno spettacolo o in un'altra esibizione devi comportarti in modo depresso, fallo correttamente e in modo appropriato. In nessun caso dovresti comportarti in modo depresso per cercare attenzioni. È solo che se hai bisogno di agire, puoi imparare a sembrare depresso, così come agire e parlare in quel modo.
Appunti: se hai sintomi di depressione clinica e desideri maggiori informazioni, leggi Come affrontare la depressione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: aspetto depresso
Passaggio 1. Passa a vestiti di colore scuro
Anche se i colori scuri non suonano automaticamente come "depressivi", se cambi improvvisamente il tuo stile di abbigliamento, rappresenterà un cambiamento, soprattutto se sei abituato a indossare colori chiari. Prova a usare improvvisamente il nero, il marrone e il grigio per pantaloni e camicie e le persone inizieranno a notarlo.
Cambia anche il tipo di vestiti che indossi. Se il resto del cast indossa abiti nuovi o alla moda, indossa abiti vecchi o usati per differenziarti. Indossare un vecchio maglione e una camicia da notte è una buona idea
Passaggio 2. Indossa gli stessi vestiti più e più volte
Se di solito cambi i vestiti ogni giorno, inizia a indossare gli stessi vestiti per più di due giorni di fila, come se fosse un'uniforme. Idealmente, l'outfit dovrebbe essere qualcosa di comodo, come un maglione con cappuccio e un paio di jeans scuri preferiti, non qualcosa che sembra super cool o elegante.
Le persone con depressione clinica spesso perdono interesse per le attività e le cose che un tempo amavano. La cura di sé quotidiana di base a volte può essere un peso
Passaggio 3. Smetti di usare il trucco luminoso o colorato
Se non indossi mai il trucco, vai avanti e salta questo passaggio. Ma se incorpori sempre un po' di trucco nella tua routine di trucco, smetti di usarlo. Quando sei depresso, inizi a ritirarti dalla tua solita routine e non ti interessa davvero nulla di ciò che facevi. Quindi lasciare il tuo kit di trucco disordinato nel cassetto può essere un modo per dimostrare che potresti essere depresso.
Passaggio 4. Non fare la doccia alcuni giorni prima dello spettacolo
Ancora una volta, la depressione può rendere difficili le attività quotidiane di routine. Forse sei così distratto e distratto da quello che stai passando che dimentichi di fare cose come la doccia e prenderti cura di te stesso. Prima di agire, cerca di non fare la doccia un paio di volte alla settimana e di arruffare i capelli, come se non volessi disturbarli.
Metodo 2 di 3: essere depressi
Passaggio 1. Stai lontano dal resto del cast nello spettacolo
Quando è depresso, una persona si ritira dagli amici e dalla famiglia. Quindi, se vuoi apparire depresso davanti al pubblico, allontanati un po' dal resto del cast. Se non sembri estroverso come al solito, il tuo pubblico di solito capirà il messaggio che stai cercando di trasmettere.
Invece di stare in piedi sulla piattaforma, siediti sull'angolo del pavimento e abbraccia le ginocchia. Ancora meglio se il tuo maglione ha un cappuccio, prova a usarlo per coprirti la testa
Passaggio 2. Sembra sempre imbronciato a riposo
Invece di apparire aperto e interessato a ciò che l'altra persona ha da dire, prova a fare una smorfia. Fai una smorfia come se stessi cercando di risolvere un problema di matematica tutto il tempo, quando in realtà stai solo ascoltando qualcun altro parlare. Apparirai depresso.
- Se aiuta, cerca di concentrarti completamente su qualcosa di difficile o complicato. Per distrarti, cerca di tenere a mente il testo della tua canzone preferita. Mostra il tuo viso come se ti stessi concentrando.
- Non accigliarti troppo, aggrotta solo le sopracciglia e fai un'espressione come se ti stessi concentrando molto su qualcosa, specialmente quando le altre persone ridono e scherzano. Non devi sembrare un pagliaccio triste, che sembrerà falso ed esagerato. Non dare l'impressione che tu stia recitando.
Passaggio 3. Portare l'attrezzatura di supporto
La giusta attrezzatura di supporto può fare molto per aiutarti a comportarti in modo depresso. Prova a portare uno dei seguenti marker di depressione:
- Libri a tema depressione come Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar o Crime and Punishment.
- Si attacca, come se avessi bisogno di aiuto per sollevarti.
- Un vecchio ombrello patchwork, come se ti aspettassi la pioggia da un momento all'altro.
- Un peluche squallido che sembra triste, come se ne avessi solo bisogno.
Passaggio 4. Ascolta musica triste e lenta
Per entrare nel giusto umore per la depressione, prova ad ascoltare musica più triste, più lenta e più triste di quella che potresti sentire normalmente. Questa opzione ha la duplice funzione di metterti di umore triste e anche di segnalare il fatto a chiunque senta che sei "depresso". Prova la seguente musica:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Cruscotto confessionale
- Nico
- Divisione gioia
- Il XX
- La cura
- Pugnali digitali
Passaggio 5. Non ridere
Uno dei modi più rapidi e convincenti per apparire depresso è smettere di ridere di cose che normalmente trovi divertenti. Invece, sospira pesantemente e guarda in basso. Se non riesci a ridere come una volta, sembrerai depresso.
- A volte è difficile trattenere le risate. Quindi, quando hai voglia di ridere, prova a preparare pensieri depressivi nella tua mente. Inizia a pensare a un orso polare morente o al riscaldamento globale.
- A volte, mordere delicatamente l'interno della tua guancia o far scattare un elastico intorno al polso può darti una rapida scossa di dolore che ti impedirà di ridere. Tuttavia, non esagerare.
Metodo 3 di 3: suoni depressi
Passaggio 1. Sussurra e borbotta
La depressione colpisce il desiderio di una persona di comunicare in modo efficace, così come la sua capacità di conversare.. Quindi, mentre reciti, pronuncia le frasi nello scenario lentamente come se avessi difficoltà a parlare. Fai sembrare che tu abbia difficoltà a parlare con una voce abbastanza alta da continuare la conversazione. Fai una lunga pausa prima di rispondere o rispondere a una domanda, quindi fai un respiro profondo e pronuncia le parole seguenti:
- "Oh… non lo so."
- "Non mi interessa."
- "Sta a te."
- "Sembra che…"
Passaggio 2. Sii sarcastico
Rispondi alle domande e alle conversazioni come se tutto ciò che senti fosse odio verso la conversazione. Disprezza le domande semplici e fai sembrare che tutto ciò che sta facendo l'altra persona ti stia turbando, anche se si tratta solo di chiederti se vuoi pranzare.
- A volte il sarcasmo è influenzato più dal tono di voce che da parole specifiche, ma puoi sempre ripetere ciò che l'altra persona ti ha detto con un tono di voce beffardo. Una buona opzione potrebbe essere: "Non lo so, cosa vorresti per pranzo?"
- Spesso alza gli occhi al cielo quando parlano gli altri. Uno dei modi più semplici per trasmettere il sarcasmo è comportarti come se fossi troppo alto per rispondere. Stai zitto e alza gli occhi al cielo.
- Non essere cattivo. Potresti reagire in modo eccessivo e sembrare arrabbiato, ma questo può essere problematico. Quindi, usa un po' di sarcasmo, come ultima risorsa.
Passaggio 3. Parla di meno
Quando ti senti felice e contento, è bello comunicare e iniziare una conversazione. Quando sei depresso, a volte parlare è l'ultima cosa che vuoi fare. Se vuoi sembrare depresso, non dire niente.
Se qualcuno ti fa una domanda diretta, alza le spalle e guarda in basso invece di rispondere
Passaggio 4. Trova l'oscurità in ogni cosa
Se c'è una conversazione leggera in corso, oscurala, come se non potessi fare a meno di cercare la negatività in ogni aspetto positivo. Sii tu a rovinare le cose in qualsiasi conversazione, anche se devi cambiare completamente la direzione della conversazione.
- Se i tuoi amici parlano della loro esperienza divertente durante il fine settimana, prova a dire qualcosa come "Sembra che abbiano trovato un nuovo caso di Ebola questo fine settimana".
- Se tua madre ti chiede cosa vorresti per cena, rispondi: "Ho appena letto di un ragazzo in Alaska che viveva su un autobus ed è morto di fame".
Suggerimenti
- Non pensare positivo. Avere un punto di vista negativo, ma non esagerare. Sostieni alcune idee, ma dubita di tutto.
- Se ti accigli, assicurati che non sia un cipiglio pesante. Solo un piccolo, triste sorriso.
- Potresti essere chiamato Emo o Goth. Ignoralo e aggrotta la fronte, oppure dì "Oh grazie" sarcasticamente.
- Piegarsi. Non piegarti sempre, perché più tardi ti verrà il mal di schiena. Cerca di evitare di piegarti. Fallo solo quando necessario, ma quando sei seduto o appoggiato a un muro, cerca di abbassarti un po'.
- Prova a avvolgerti in una coperta, a mangiare un gelato, a gemere in risposta e a guardare un film sul divano.
- Qualunque cosa tu faccia, fingi che non ti importi nulla. Non ridere e se senti di meritare di sorridere, fai un sorriso forzato, e questo probabilmente farà capire alla gente.
- Fai attenzione quando fingi di avere una grave malattia mentale. Può farti odiare da una persona veramente depressa.
- Quando le persone dicono qualcosa, fai un respiro profondo e sorridi!
- Cerca di apparire un po' spaventato quando qualcuno si avvicina, così da sembrare che tu abbia paura di comunicare o socializzare.
Avvertimento
- Se ti pieghi troppo spesso, avrai mal di schiena più avanti nella vita.
- Assicurati di non diventare veramente depresso dopo aver finito di comportarti da depresso.
