Chi ti ha insegnato a pulire davvero a fondo il corpo? Ci sono molti libri su come pulire le cose, ma nessuno su come pulire i nostri corpi. Puoi imparare le tecniche per una buona doccia e scegliere i giusti prodotti per l'igiene personale. In questo modo, puoi pulire a fondo lo sporco dal tuo corpo e impedire che ritorni. Mantieniti pulito dall'esterno e dall'interno.
Fare un passo
Parte 1 di 2: bagno corretto
Passaggio 1. Padroneggia le basi
Un'accurata autopulizia richiede una buona comprensione. Ci sono vari tipi di liquidi, saponi, detergenti, scrub e così via disponibili sul mercato per il tuo corpo. Ma fondamentalmente ci sono tre cose che devono essere pulite per ottenere un corpo veramente pulito. Ognuno di questi richiede un metodo di pulizia diverso.
- Il primo è "sporco e polvere" che si attacca al corpo da qualsiasi luogo. Stare seduti in una stanza pulita può ancora sporcare il corpo.
- Il secondo sono le "cellule morte della pelle" che si staccano costantemente dalla nostra pelle.
- Il terzo è "olio per il corpo" che è sotto la pelle, non solo sulla superficie della pelle.
Passaggio 2. Scopri perché i nostri corpi si sporcano per poter risolvere questo problema
Sporcizia, polvere e così via si attaccano alla superficie della pelle per due motivi. Di solito in pratica è facilmente appiccicoso e/o mescolato con l'olio sulla nostra pelle che viene sempre secreto dalle ghiandole per proteggere la pelle. Pertanto, la polvere secca che si attacca alla pelle appare grassa e appiccicosa.
- Esistono due tipi di secrezioni corporee: olio e acqua (sudore). Olio e acqua e altre cose che si mescolano con loro si puliscono meglio con un detergente che dissolve l'olio in modo che possano essere puliti e risciacquati bene. Il prodotto giusto per questo è il sapone.
- Sostanze aggiuntive come aroma, crema, colore e così via non sono così importanti. Lo scopo di questo prodotto è sciogliere l'olio e purificarlo dal corpo. La maggior parte delle persone pensa che questo sia sufficiente, ma in realtà è sbagliato. Continua a leggere!
Passaggio 3. Ridurre la frequenza dei bagni ma aumentare la qualità
Quante volte a settimana dovresti fare la doccia? Non più di 3-4 volte a settimana. Alcuni studi mostrano che quasi il 60 percento della popolazione mondiale fa la doccia ogni giorno, ma ci sono prove che suggeriscono che fare il bagno meno frequentemente aiuta il corpo a migliorare i suoi meccanismi naturali di autopulizia in modo più approfondito. Più efficacemente il corpo si pulisce, più sano e pulito diventerai, sia dentro che fuori.
- Più spesso ti lavi i capelli, più olio attiri dai tuoi capelli e più spesso il tuo corpo deve produrre questi oli naturali. Se fai una pausa dal bagno per un po', anche tu potresti ritrovarti meno grasso o puzzolente.
- Alcune persone hanno bisogno di fare il bagno più regolarmente di altre. Ad esempio, se sudi molto o la tua pelle è molto grassa, potrebbe essere necessario fare la doccia due volte al giorno e utilizzare la crema idratante giusta. Ogni essere umano ha un corpo diverso.
Passaggio 4. Scegli un buon sapone
Che tipo di sapone? Quando si sceglie un sapone, ci sono tre cose da cercare. Un buon sapone dovrebbe essere in grado di pulire lo sporco, sciogliere l'olio e non lasciare residui dopo il risciacquo. C'è una vasta gamma di saponi che sono perfetti per questo, dai saponi Dove o Lifebuoy ai saponi organici artigianali.
- Alcuni saponi lasciano un residuo dopo il risciacquo. Puoi testarlo prendendo un bicchiere trasparente (tazza, piatto, ecc.) e poi applicando un po' di olio freddo dalla vecchia padella o qualcosa del genere. Sciacquare il bicchiere con acqua fredda. Usa una saponetta/sapone liquido e strofinalo energicamente sulla zona unta. Risciacquare con acqua pulita senza strofinare. Lascia asciugare il bicchiere da solo. Osservare il vetro e confrontare le aree imbrattate di olio e non pulite con le aree che sono state pulite. Il sapone di scarsa qualità farà sembrare il vetro umido. Un buon sapone farà sembrare il vetro trasparente. Il residuo lasciato sul vetro dopo il risciacquo del sapone si attaccherà anche alla pelle se lo usi.
- Shampoo e saponi medicati sono talvolta raccomandati per le persone con pelle secca o squamosa, mentre altri possono scegliere saponi con ingredienti naturali o biologici che sono sani.
Passaggio 5. Prova a pulire le cellule morte della pelle
Le cellule morte della pelle sono la causa della maggior parte degli odori corporei. Sebbene ci siano molte pubblicità che dicono che le sostanze antibatteriche possono eliminare l'odore corporeo, è raro che questo problema di odore corporeo non possa essere superato con buone abitudini di igiene personale. Prova a immaginare la stanza in cui ti sei allenato a scuola. Ricordi il profumo caratteristico? Questo profumo proviene dall'olio e dalla pelle morta e in decomposizione che vi aderisce. Un ambiente umido con molte cellule morte della pelle è il luogo preferito dai batteri.
- Prova a usare uno scrub o una luffa. I prodotti per l'esfoliazione di solito contengono gusci di noci, zucchero o altri ingredienti aggressivi che vengono utilizzati per rimuovere le cellule morte della pelle dal corpo. Di solito questo prodotto è sotto forma di sapone liquido o saponetta. La luffa è un panno strutturato usato per strofinare il corpo e rimuovere le cellule morte della pelle. Tuttavia, questi panni possono intrappolare i batteri, quindi non dimenticare di pulirli accuratamente e sostituirli regolarmente.
- Puoi anche imparare a creare il tuo scrub. Ci sono molte ricette che puoi trovare. Una ricetta semplice è mescolare due cucchiaini di zucchero con olio d'oliva e miele fino a formare una pasta.
Passaggio 6. Pensa alla temperatura dell'acqua
Per pulire a fondo il tuo corpo, è meglio fare una doccia calda piuttosto che l'acqua fredda, che non può lavare via l'olio sotto la pelle. Devi aprire i pori e rimuovere il contenuto di questi pori per pulirli. I batteri possono moltiplicarsi in esso. L'accumulo di olio può causare di tutto, dall'acne alla morte causata da malattie che consumano la pelle. Il modo più semplice per aprire i pori è con il calore. L'esercizio può anche farlo perché pulisce le ghiandole sebacee e l'olio nei pori, ma il calore è effettivamente efficace. Mentre un bagno caldo è ottimo per farlo, una doccia calda con una doccia è in realtà sufficiente. Assicurati di sudare in modo che i pori si aprano e il contenuto all'interno esca.
- Non usare acqua troppo calda, soprattutto se la pelle è secca. Qual è la temperatura migliore? Sembra più basso di quanto pensi. L'acqua molto calda, oltre i 49 gradi centigradi, secca la pelle e causa problemi cutanei a lungo termine. Invece, prova a fare la doccia con acqua non più calda della temperatura corporea.
- Prova a terminare il rituale del bagno bagnando il corpo con acqua fredda. Questo aiuta a stringere la pelle e a chiudere nuovamente i pori e impedisce allo sporco di entrare di nuovo dopo la doccia.
Passaggio 7. Pulisci le pieghe del corpo
Strofina la pelle con una spugna o un panno ruvido che può aiutare a eliminare le cellule morte della pelle. Assicurati di strofinare l'intero punto due volte, una volta mentre lo pulisci con il sapone e un'altra per un risciacquo finale. Concentrati sulle ascelle, l'area dietro le orecchie, sotto la mascella e il mento, dietro le ginocchia e gli spazi tra le gambe. I batteri che causano l'odore corporeo di solito si riproducono in quest'area. Questo perché il sudore è intrappolato negli strati della pelle. Assicurati di pulire quest'area ogni volta che fai la doccia.
- Risciacquare bene i glutei e l'inguine. Il sapone rimasto in quest'area può causare irritazione.
- Dopo una doccia calda, cerca di asciugarti bene fino a quando non sudi più prima di indossare i vestiti. Dopo aver pulito a fondo il corpo, l'umidità assorbita dai vestiti si asciugherà senza lasciare odore o lasciare il minimo odore dietro. Le cellule morte della pelle cadono sempre dalla pelle, ma se hai appena pulito bene il tuo corpo, diminuisce anche la quantità di cellule morte che si attaccano e iniziano a marcire sui vestiti.
Passaggio 8. Vaporizza il viso prima di fare la doccia
Ad alcune persone piace scaldarsi il viso per disintossicarsi e poi fare una doccia calda. Questo è un ottimo modo per aprire i pori e far defluire il sudore dal corpo. Tuttavia, non dovresti combinare questo rituale con il bagno.
Inizia la tua routine doccia vaporizzando il viso con un asciugamano caldo e una o due gocce di menta piperita o olio essenziale di melaleuca. Questo è un ottimo modo per aprire i pori e rilasciare le tossine senza danneggiare la pelle, cosa che può succedere se lo fai mentre fai la doccia
Passaggio 9. Lavare i capelli e applicare il balsamo per capelli 3-4 volte a settimana
Bagnare accuratamente i capelli e applicare lo shampoo. Strofina le mani sui capelli finché lo shampoo non diventa schiuma e massaggialo sul cuoio capelluto per 1-2 minuti. Assicurati che lo shampoo colpisca anche i capelli dietro le orecchie che sono molto grassi. Quindi assicurati di strofinare lo shampoo nella parte posteriore della testa e di tirarlo sulle punte dei capelli.
Risciacquare accuratamente lo shampoo tirando le dita fino alle punte dei capelli. Se i tuoi capelli sono ancora lisci, c'è ancora dello shampoo e i tuoi capelli saranno di nuovo unti entro 24 ore. Applicare accuratamente la crema idratante per capelli per rinforzare i capelli. Quindi sciacquare bene
Passaggio 10. Asciugare accuratamente il corpo
Dopo la doccia, assicurati di asciugarti con un asciugamano pulito e asciutto. L'acqua rimasta sulla pelle può causare irritazioni e vesciche. Cerca di asciugarti subito dopo aver fatto la doccia.
Parte 2 di 2: mantenere il corpo pulito e sano
Passaggio 1. Asciugamani puliti regolarmente
E gli asciugamani che usi dopo la doccia? Quanto è durato l'asciugamano finché non ha finalmente iniziato a puzzare? Un sacco di cellule morte della pelle e olio si sono attaccati agli asciugamani a causa delle cattive abitudini di balneazione. Per risolvere questo problema, strofina bene il corpo con una spugna, un piccolo asciugamano, una spazzola o un altro oggetto. La chiave è rimuovere quante più cellule morte e sebo possibile prima di asciugare con un asciugamano.
- Per mantenere il corpo pulito è molto importante lavare regolarmente gli asciugamani e appenderli correttamente per farli asciugare bene. Lavare gli asciugamani dopo 2-3 utilizzi.
- Non lasciare mai gli asciugamani bagnati sul pavimento del bagno perché possono sporcarsi e ammuffire. È importante appendere bene gli asciugamani in modo che possano asciugarsi completamente.
Passaggio 2. Prova a utilizzare un deodorante minerale invece del normale deodorante
Il deodorante organico a base di salgemma uccide i batteri che causano cattivi odori e può pulire i linfonodi. La prima volta che usi un deodorante minerale, il tuo corpo potrebbe avere un forte profumo per 1 o 2 settimane, ma non smettere di usarlo perché questo odore significa che il tuo corpo si sta disintossicando da tutti i batteri che si accumulano a causa dell'uso regolare di deodoranti.
- Per controllare l'odore del corpo mentre il tuo corpo sta espellendo le tossine, puoi usare oli essenziali come Young Living. Scegli lavanda, rosa, limone o una miscela purificante (per la purificazione) e applicala sulle ascelle per ridurre l'odore corporeo.
- Non usare antitraspiranti. Anche se si pensa che il sudore sia disgustoso e poco attraente, impedire alle ascelle di sudare significa ostruire intenzionalmente le ghiandole. Il corpo ha linfonodi in tutto il sistema e queste ghiandole sono molto utili, tra cui mantenere forte il sistema immunitario, rimuovere le tossine e persino l'odore del corpo.
Passaggio 3. Idratare la pelle
Dopo il bagno, dovresti applicare una crema idratante per la pelle per mantenerla sana. Anche se la tua pelle è grassa, dovresti usare regolarmente una crema idratante per mantenere la pelle idratata. Gli idratanti per la pelle commerciali di solito contengono una combinazione di lipidi naturali e altre sostanze che vengono normalmente escrete dal corpo. Scegli una crema idratante per la pelle con ingredienti a base d'acqua.
Cerca le aree problematiche come talloni, gomiti e ginocchia e applica una crema idratante su queste aree prima di andare a letto. Questo può aiutare ad ammorbidire la pelle e migliorare la sua salute generale
Passaggio 4. Prova a usare una maschera per il viso
Trattamenti per il viso come le maschere possono essere utilizzati regolarmente per pulire e rassodare la pelle del viso. Esistono vari tipi di ricette casalinghe che possono essere utilizzate per questa maschera per il viso. Puoi provare la ricetta qui sotto:
- Usa miele, limone, latte, farina di besan, tè verde e frutta fresca come papaia, mango, arancia, lime.
- Puoi acquistare maschere per il viso nei negozi. Leggi l'etichetta per scoprire gli ingredienti e prova a crearne uno in casa.
Passaggio 5. Prova i prodotti che contengono ingredienti naturali e biologici
Sapone da bagno, shampoo, crema idratante per capelli, detergente per il viso, deodorante e persino prodotti per il trucco e lacca per capelli a base di questi ingredienti possono rendere il corpo più sano. Quando usi prodotti pieni di tossine e sostanze chimiche aggressive, questi prodotti influiscono sulla tua salute e sulla capacità del tuo corpo di prendersi cura di se stesso.
- Evita shampoo, balsami per capelli o detergenti per il corpo che contengono glicole propilenico, sodio laurel (o laureth) solfato. Queste sostanze possono causare perdita di capelli, capelli secchi, accumuli, prurito, pelle secca e talvolta allergie.
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Prova a usare le ricette casalinghe. Per alcune persone, una pulizia accurata significa evitare prodotti commerciali e pulire il corpo con ricette casalinghe. Invece dello shampoo, puoi usare bicarbonato di sodio, aceto di mele e acqua tiepida. Se sei interessato alle ricette casalinghe, prova a leggere i seguenti articoli:
- Pulisci il corpo in modo naturale
- Avere la pelle chiara naturalmente
- Crea il tuo scrub viso a casa
- Fare il tuo sapone
- Fare lo Shampoo
Passaggio 6. Mantieni il corpo pulito dentro e fuori
È importante mangiare bene e rimanere idratati se vuoi essere pulito dentro e fuori. La dieta influisce direttamente sulla salute della pelle e dei capelli quindi una buona alimentazione è molto importante per l'igiene del corpo.
- Se mangi di meno per perdere peso, stai perdendo anche alcuni importanti nutrienti. Quindi non morire di fame e non mangiare carboidrati e grassi.
- Prova ad aumentare la quantità di assunzione di antiossidanti. Bevi tè verde e mangia pomodori ogni giorno. Ogni mattina, prova a mangiare foglie di basilico o semi di methi messi a bagno a stomaco vuoto. È comunemente usato per la disintossicazione naturale.
Suggerimenti
- L'esfoliazione una o due volte alla settimana rimuove anche le cellule morte e l'olio.
- È bene usare acqua calda invece di acqua fredda quando ti lavi il corpo, ma prova a usare acqua fredda per lavare i capelli perché l'acqua fredda impedisce alle cuticole di sollevarsi, rendendo i capelli morbidi e lucenti.
- Verifica i tuoi progressi. Prova a osservare quanti giorni ci vogliono perché gli asciugamani inizino a puzzare? Se sono solo pochi giorni, dovrai impegnarti ancora di più. Se può essere un mese, ottimo. Di solito, 3-4 volte a settimana per 2-3 settimane fino a quando gli asciugamani iniziano a puzzare è normale.
- Utilizzare prodotti medicati in base ai problemi della pelle. Non tutti i prodotti sono adatti a tutti i tipi di pelle. La pelle molto sensibile potrebbe non essere adatta al sapone naturale alla menta piperita, mentre la pelle molto secca o pruriginosa potrebbe essere più adatta a un sapone liquido a base di farina d'avena che può guarire la pelle. Prova a consultare un dermatologo in merito ai prodotti e ai metodi che desideri utilizzare per trattare il problema della pelle.
