Prendersi cura di sé è una parte importante della crescita. La cura di sé include come mantenere la salute, prestare attenzione all'aspetto e pulire il corpo.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Mantenersi in salute
Passaggio 1. Mangia cibo sano
Le buone abitudini alimentari fanno bene alla salute, ma ciò non significa che devi smettere di gustare i tuoi cibi preferiti. Il consumo di cibi malsani va bene finché un po', ma la maggior parte del cibo dovrebbe essere sana. Guarda le linee guida nutrizionali e seguile per il consumo di frutta e verdura.
Passaggio 2. Dormi a sufficienza
Un sonno adeguato ha bisogno di almeno 8 ore è molto importante. Il sonno aiuta a ripristinare il corpo dall'interno. Quindi non ignorarlo.
Passaggio 3. Mantieniti in forma
Assicurati che il tuo corpo sia in forma e in salute. Cerca di fare esercizio e/o camminare almeno 30 minuti al giorno. Inoltre, fai stretching la sera prima di andare a letto. Ti sentirai a tuo agio (e mai teso) quando ti sveglierai la mattina dopo.
Passaggio 4. Prenditi cura dei tuoi denti e delle tue gengive
Cambia lo spazzolino ogni tre mesi e lavati i denti dopo aver mangiato. Non dimenticare di usare il filo interdentale per massimizzare la salute dentale e orale. Se le tue labbra sono secche, usa una crema idratante speciale, ma scegline una che contenga cera d'api, burro di karitè o burro di cocco.
Passaggio 5. Lavati le mani
Ogni volta che le tue mani non sono igieniche, puliscili immediatamente. Lavarsi le mani può prevenire i germi. Inoltre, non toccarti il viso perché sarai soggetto a sfoghi.
Passaggio 6. Mantieni il tuo corpo fresco
Se hai il ciclo, non dimenticare di cambiare l'assorbente o l'assorbente ogni poche ore per evitare perdite e cattivi odori. Se hai bisogno di un promemoria, imposta una sveglia sul telefono.
Passaggio 7. Non fumare
Devi già sapere che fumare fa male. Le sigarette fanno odorare il corpo, interferiscono con l'aspetto e danneggiano gli organi interni. Se non fumi, non iniziare mai perché sarà difficile smettere. Cerca assistenza medica se vuoi smettere, o prova a smettere da solo riducendo le sigarette ogni giorno. Stai lontano dalle droghe (droghe da banco, alcol, caffeina eccessiva, ecc.). Sebbene alcuni affermino che la sostanza è innocua, non vi è nemmeno alcun beneficio.
Passaggio 8. Bere molta acqua
Porta una bottiglia d'acqua e bevila per rimanere in salute. L'acqua è ottima per la salute e la maggior parte delle persone non ne beve abbastanza.
Parte 2 di 2: prestare attenzione all'aspetto
Passaggio 1. Fai la doccia ogni giorno
Pulisci il corpo con qualsiasi sapone profumato (es. sapone alla fragola, cioccolato, arancia). Assicurati che tutte le parti del corpo siano pulite a mano, con un panno o una spugna da bagno.
Passaggio 2. Lavare i capelli
Scegli uno shampoo e un balsamo adatti al tuo tipo di capelli (vedi i consigli se non sei sicuro). Quando si lavano i capelli, massaggiare per qualche minuto, quindi risciacquare per evitare che la schiuma si attacchi ai capelli e si indurisca. Non perdere il cuoio capelluto. Se hai la forfora, usa uno shampoo antiforfora. Evita gli strumenti per lo styling che usano il calore e, se devi usarli, usa prodotti per la protezione dei capelli.
Passaggio 3. Applicare la lozione per il corpo
Applicare la crema idratante su tutto il corpo dopo il bagno. Evita il viso poiché quest'area richiede un trattamento diverso.
Passaggio 4. Mantieni le unghie in buone condizioni pulendo, tagliando e limando
Se vuoi, puoi usare lo smalto per unghie, ma assicurati che tutto sia in ordine.
Passaggio 5. Lavati il viso
Pulisci il viso almeno due volte al giorno e valuta la routine di trattamento più adatta. Cerca prodotti adatti al tuo tipo di pelle e considera di chiedere aiuto quando scegli un detergente per il viso. Usa acqua fredda o calda (non calda) per sciacquare via il sapone. Usa una crema idratante per il viso secondo necessità. Hai ancora bisogno di una crema idratante anche se la tua pelle è grassa, ma scegli una formula più leggera. Se hai l'eczema, usa un detergente viso per combattere l'eczema se ne hai uno.
Passaggio 6. Rimuovere i capelli
Se ci sono peli superflui, rimuovili con il metodo che preferisci. Un'opzione facile ed economica è radersi, ma fai attenzione a non farti male. Con il metodo della cera e dello zucchero, i peli non ricrescono così rapidamente come la rasatura. Ricorda, non raderti mai i capelli sul viso.
Passaggio 7. Indossare abiti che soddisfino tre criteri, vale a dire qualità, stile e adeguatezza
Assicurati che il tessuto sia di buona qualità, non trasparente o che sembri a buon mercato. La regola è usare materiali naturali, come cotone o lana. Inoltre, assicurati di poter esprimere il tuo stile personale e scegliere vestiti che si adattino al tuo corpo.
Passaggio 8. Abbi un buon atteggiamento
Sii gentile con tutti. Se non sei gentile, avrai difficoltà a fare amicizia.
Suggerimenti
- Esci di casa almeno 30 minuti al giorno.
- Mantieniti in forma e mangia sano.
- Lasciati coccolare alcune volte al mese, come una manicure o una maschera viso/capelli.
- Usa prodotti per il viso sani e naturali.
- Mantieni pensieri e sentimenti positivi.
- Porta mentine o gomme da masticare in preparazione nel caso tu o i tuoi amici ne abbiate bisogno.
- Porta assorbenti o tamponi extra per ogni evenienza.
- Non fare la dieta finché non muori di fame solo per essere magro. Mangiare porzioni più piccole è più facile che smettere di mangiare.
- Non bere alcolici perché non fa bene alla salute. L'influenza dell'alcol può anche farti prendere decisioni sbagliate.
Avvertimento
- Non usare droghe, fumare o bere alcolici.
- Fai attenzione quando ti radi.
