Ricca di antiossidanti, proteine e minerali, la polvere di foglie di Moringa è un ottimo integratore a base di erbe. Molte persone usano la polvere di foglie di Moringa come integratore nutrizionale e credono che la Moringa abbia una varietà di benefici per la salute, dalla riduzione dei sintomi dell'asma all'aumento della produzione di latte materno. Per ottenere il massimo dalla polvere di foglie di Moringa, consumala direttamente o mescolala al tuo cibo o bevanda preferita. Non cuocere la polvere di Moringa poiché il calore può ridurre molti dei nutrienti che contiene.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: consumo di polvere di foglie di moringa essiccate
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se è sicuro consumare polvere di foglie di Moringa
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore a base di erbe. Non è noto se la polvere di Moringa possa reagire negativamente con i farmaci. Il medico può determinare se la polvere di moringa è sicura per te.
- Gli effetti collaterali della polvere di Moringa includono mal di stomaco o diarrea.
- Le donne incinte non sono raccomandate a consumare la polvere di Moringa perché può aumentare il rischio di aborto spontaneo.
- Non consumare mai polveri che contengono parti delle radici dell'albero di moringa. Mentre le foglie e i semi in polvere di Moringa sono sicuri per il consumo, le radici sono in realtà molto tossiche.
Passaggio 2. Misura 1 cucchiaino (6 g) di polvere di foglie di Moringa
Dosi eccessive possono causare un effetto lassativo (lassativo). Per evitare ciò, consumare la polvere di Moringa solo a piccole dosi. Basta un cucchiaino per ottenere i benefici.
Sebbene alcune persone possano assumere fino a 1 cucchiaio (18 g) di foglie di Moringa in polvere al giorno, in genere si consiglia di iniziare con una dose non superiore a 1-2 cucchiaini al giorno (6-12 g)
Passaggio 3. Metti la polvere di Moringa sotto la lingua
Questo aiuterà il corpo ad assorbire la moringa più rapidamente. Non aspirare la polvere di moringa quando la mangi. Preparati a provare una sensazione acuta o piccante come il rafano.
Passaggio 4. Sciacquare la bocca con acqua
Bere un sorso e deglutire la polvere di Moringa insieme all'acqua. Bevi ancora una volta per pulire i resti della bocca.
Metodo 2 di 3: Assunzione di polvere di foglie di Moringa con cibi e bevande
Passaggio 1. Mescolare 1 cucchiaino
(6 g) Moringa in polvere in acqua per fare il tè alla Moringa. Preparare un bicchiere (235 ml) di acqua fredda o tiepida. Aggiungere e mescolare la polvere di foglie di moringa nella tazza finché la maggior parte di essa non si sarà sciolta. Mettere un colino fine su un nuovo bicchiere. Versare il tè alla moringa su un colino per separare l'acqua. Eliminare la polvere rimanente nel setaccio.
- Se non ti piace il gusto, aggiungi miele e limone al tuo tè alla Moringa.
- Puoi preparare il tè alla Moringa con acqua calda, ma il calore distruggerà gli antiossidanti in esso contenuti.
Passaggio 2. Mescolare 1 cucchiaino
(6 g) Polvere di foglie di Moringa nel tuo frullato preferito. I frullati possono ammorbidire il gusto piccante della Moringa come il rafano. Aggiungi la polvere di foglie di moringa a qualsiasi frullato. Un frullato di cavolo verde o spinaci è la scelta migliore con il gusto terroso della moringa.
Cospargere la polvere di Moringa sugli ingredienti che si desidera spremere, quindi frullare il tutto. Puoi anche includerlo in frullati già fatti
Passaggio 3. Cospargere la polvere di foglie di Moringa su insalate e altri cibi crudi
Puoi aggiungere la polvere di moringa al cibo, ma non cuocerla. Il calore può distruggere gli importanti nutrienti in esso contenuti. Basta aggiungerlo a piatti crudi come insalate, hummus, burro di arachidi e yogurt.
Puoi anche mescolarlo a cibi cotti e refrigerati, come la farina d'avena
Passaggio 4. Bere Moringa in polvere in forma di capsule
Un'opzione più pratica per l'assunzione di polvere di moringa è in forma di capsule o pillole. Acquistalo in un negozio di alimenti naturali o integratori. Prendere le capsule secondo le istruzioni sulla confezione del flacone.
Metodo 3 di 3: conoscere i benefici della polvere di foglie di moringa
Passaggio 1. Mangia Moringa in polvere per ottenere un apporto proteico completo in una dieta vegetariana
La polvere di Moringa è una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali. Questi ingredienti rendono la polvere di moringa una scelta eccellente per i vegetariani che potrebbero aver bisogno di fonti proteiche aggiuntive da ingredienti non animali.
Passaggio 2. Utilizzare la polvere di foglie di Moringa per aiutare a gestire i sintomi del diabete
Questi benefici sono ancora in fase di ricerca, ma la polvere di moringa può aiutare a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Il consumo di polvere di Moringa ogni giorno può anche ridurre il rischio di effetti collaterali come le malattie cardiache.
Passaggio 3. Consumare polvere di foglie di Moringa per ridurre l'infiammazione nell'asma e nell'artrite (gotta)
Si pensa che la polvere di Moringa contenga sostanze antinfiammatorie. È probabile che questa sostanza allevi leggermente condizioni come l'asma e l'artrite. Combina la polvere di moringa con altri farmaci comuni per ottenere i massimi benefici.
Ricorda, i benefici della polvere di foglie di Moringa per l'infiammazione sono ancora in fase di ricerca. Non è noto quanto sia efficace la polvere di Moringa quando viene utilizzata come medicina alternativa
Passaggio 4. Consultare un medico prima di consumare polvere di foglie di Moringa per aumentare il volume del latte materno
La polvere di Moringa viene spesso utilizzata per aumentare il latte materno durante l'allattamento. Prima di farlo, consulta il tuo medico per assicurarti che la polvere di moringa sia sicura per te e il tuo bambino.
- Il medico probabilmente suggerirà di aspettare 1-2 settimane dopo il parto prima di prendere la polvere di moringa.
- Non è ancora chiaro se la polvere di moringa possa aumentare l'allattamento o meno.
Passaggio 5. Smetti di consumare la polvere di Moringa se hai indigestione
Mal di stomaco, diarrea o altri problemi di stomaco sono effetti collaterali comuni del consumo di polvere di moringa. Interrompere l'uso per alcuni giorni fino alla risoluzione dei sintomi. Se decide di prenderlo di nuovo, prenda metà della dose precedente. Interrompere del tutto l'assunzione di polvere di Moringa se i sintomi ricompaiono.
