Le arti marziali sono diventate uno sport molto popolare, che sia un hobby o uno sportivo. Una delle mosse più comuni e utili in quasi tutti i tipi di arti marziali è il calcio. Leggi questo articolo per scoprire i vari tipi di calci e i vantaggi di ciascuno.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: calcio in avanti
Il calcio frontale (o "Mae Geri" in giapponese, o "Ahp Chagi" in coreano) viene solitamente utilizzato per colpire le gambe, l'inguine, il plesso solare, la gola e il viso dell'avversario. Prendere a calci lo stinco dell'avversario ha un effetto maggiore che colpire la faccia. Il calcio frontale può essere usato molte volte velocemente senza molta perdita di potenza perché il movimento è semplice. Questa è una delle prime tecniche che gli studenti di arti marziali imparano.
Passaggio 1. Fissare il cavalletto
I cavalli da combattimento di una persona sono molto diversi, a seconda dell'arte marziale a cui aderisce. Tuttavia, nella maggior parte delle posizioni, di solito il piede dominante è dietro il piede non dominante e le dita sono puntate dritte in avanti. Il tuo busto di solito punta verso il tuo piede dominante (le persone con il piede dominante punteranno il busto verso destra e viceversa). Entrambe le mani sono in posizione difensiva e rilassata. Nella tecnica dei calci, le tue mani non contano davvero.
Passaggio 2. Usa il piede anteriore (non dominante) per un calcio veloce
Invece, usa il piede posteriore (dominante) per un calcio potente.
Passaggio 3. Sollevare il ginocchio della gamba che calcia in modo che la coscia sia parallela al suolo all'altezza dell'anca/della vita
Questo movimento è chiamato "chambering". Inspira mentre fai questo movimento.
Passaggio 4. Alza i piedi, spingendoli in avanti rapidamente
Puoi usare la base delle dita dei piedi o il collo del piede (bordo interno del piede) come colpo in un calcio frontale. In questo modo, se stai facendo un esercizio (esercizio facendo movimenti ripetitivi) calci, non dimenticherai di certo di respirare (che è molto facile da dimenticare). Ricorda, inspira quando il muscolo si contrae ed espira quando il muscolo si espande. Questo rilasserà anche il tuo corpo in modo da poter applicare la tecnica corretta. Trattenere l'aria nel tuo corpo fa tendere eccessivamente i muscoli e i tuoi calci diventano deboli e lenti perché stai cercando di controllare troppo il calcio. Inoltre, ti stanchi anche più facilmente.
Passaggio 5. Riportare la gamba in modo che la coscia sia parallela al suolo
Passaggio 6. Rimetti i piedi a terra
Se usi il piede non dominante per calciare, torna in posizione statica. Se stai usando il tuo piede dominante, posiziona il piede davanti come se fossi il piede non dominante (cambierai posizione).
Passaggio 7. Variare il calcio variando l'altezza, la potenza e la velocità del calcio e se il piede del calciatore è tornato a terra o meno
Molti studenti imparano la tecnica di calciare più volte con un piede senza rimetterlo a terra.
Metodo 2 di 5: Colpo laterale
Il calcio laterale (noto anche come "Yoko Geri" in giapponese, o "Yuhp Chagi" in coreano) è un calcio molto più potente. Questo calcio mira a infliggere il maggior danno possibile all'avversario e non deve essere eseguito molte volte rapidamente. Questo calcio è anche più difficile da applicare. Un trucco di immaginazione mentale per imparare facilmente questo calcio è con l'analogia tra "gallo" ed "esplosivo". Chiedi agli studenti di immaginare un proiettile armato con una pistola mentre si solleva la gamba del calciatore il più in alto possibile. Dopodiché questo "proiettile" "esplode" quando viene sparato dalla pistola. Questo trucco sembra aiutare lo studente a tirare il piede il più in alto possibile e poi spingerlo con il tallone per una grande forza.
Passaggio 1. Fissare il cavalletto
Passaggio 2. Alza la gamba posteriore in modo che il ginocchio sia vicino al petto e il piede vicino al bacino
All'inizio, non devi sollevare la gamba il più in alto possibile, ma concentrati sul mantenere la pianta del piede rivolta verso il basso e l'esterno (lato coltello) del piede rivolto verso il bersaglio. Questa posizione è talvolta chiamata "posizione armata" perché ti stai preparando a sparare.
Passaggio 3. Calciare il piede in modo che il piede che calcia formi una linea retta rispetto al bersaglio
Usa il tallone per colpire l'avversario (o, se sei più abile, con il lato del piede a coltello). Mentre calci, ruota la base delle dita dei piedi in modo che il tallone sia rivolto verso il tuo avversario.
Passaggio 4. Ritorna alla posizione del cazzo
Ruota di nuovo la base delle dita dei piedi in modo da tornare alla posizione di partenza.
Passaggio 5. Rimetti i piedi a terra di fronte a te
Il tuo piede posteriore è ora il tuo piede anteriore e viceversa.
Metodo 3 di 5: calcio laterale
Lo Snapping Side Kick è una versione rapida del normale calcio laterale, che viene spesso utilizzato nello sparring per dare un calcio all'inguine dell'avversario e guadagnare punti.
Passaggio 1. Fissare il cavalletto
Passaggio 2. Far scorrere la pianta del piede che calcia verso l'alto finché il piede che calcia inferiore non è vicino al piede superiore all'altezza del ginocchio
Passaggio 3. Puntare il bordo esterno del piede che calcia verso l'avversario (preferibilmente quando l'avversario sta calciando)
Usa la stessa posizione del piede del calcio laterale.
Passaggio 4. Senza pausa, riporta la gamba sul ginocchio
Passaggio 5. Riportare il piede del calciatore a terra
Termina con una presa di posizione.
Metodo 4 di 5: calcio circolare (calcio rotante)
Il calcio circolare (noto anche come "Mawashi Geri" in giapponese, o "Dul-yoh Chagi" in coreano) è probabilmente il calcio più comunemente usato in combattimento. Questo calcio è forte come un calcio laterale, ma veloce come un calcio frontale.
Passaggio 1. Fissare il cavalletto
Passaggio 2. Alza le gambe come se dovessi eseguire un calcio frontale
Se usi il piede anteriore, il calcio sarà più veloce. Tuttavia, il tuo calcio sarà più potente e aggressivo se usi il piede posteriore. Invece di tenere i polpacci verticali e le ginocchia rivolte verso l'alto, abbassa le ginocchia come se stessi eseguendo un calcio frontale lateralmente. Devi trasformare il bacino in un calcio perché tutta la potenza viene dal bacino. Questa è la "posizione del cazzo" del calcio circolare.
Passaggio 3. Calciare con un movimento a scatti forte e veloce
Colpirai con la base delle dita dei piedi, degli stinchi o del collo del piede (a seconda della parte del corpo del tuo avversario a cui stai mirando). Non dimenticare di calciare sempre attraverso il tuo obiettivo.
Passaggio 4. Ritorna alla posizione del cazzo
Passaggio 5. Posizionare il piede anteriore in modo che sia ora il piede anteriore
Oppure, se vuoi tornare in una posizione, fallo velocemente non appena dai un calcio al tuo avversario più forte che puoi.
Passaggio 6. Esegui correttamente i calci senza spostare il peso e perdere l'equilibrio
Pertanto, anche l'esecuzione dei calci sarà più fluida e non sembrerà un robot.
Metodo 5 di 5: Jeet Kune Do Roundhouse Kick arretrato
Questo calcio è più efficace come calcio finale. La spinta di questo calcio era enorme. Il rovescio della medaglia, questo calcio non sembra bello. Quindi, non usarlo per impressionare gli altri.
Passaggio 1. Tieni la gamba posteriore in alto e solleva la gamba anteriore in avanti
Metti i piedi in alto e usa tibia calciare il piede per calciare dritto in avanti. Se calci con il collo del piede o con la base delle dita dei piedi, il danno sarà enorme se il calcio viene eseguito correttamente. Non calciare il piede mentre è ancora in aria, ma continua a calciare finché non è completo. Agli esperti di karate non piace molto questo calcio perché può far perdere l'equilibrio al calciatore. Tuttavia, questo può essere evitato se il tuo spostamento del peso è regolare in modo che il peso sulla parte anteriore rimanga un po'.
Suggerimenti
- Una volta trovato il tuo equilibrio, puoi aumentare la velocità e la potenza del tuo calcio usando il tallone come perno durante il calcio.
- In un calcio frontale, colpisci con la base delle dita dei piedi. In un calcio laterale, colpisci con il lato del coltello del piede.
- Non lasciare che il tuo corpo si inclini quando scalci. Mantieni il tuo corpo il più dritto possibile.
- Stai sempre attento! Non farti colpire sul viso o su altre parti del corpo.
- Affinché tu possa incanalare efficacemente la potenza verso il tuo avversario, il tuo centro di gravità deve spostarsi in avanti quando dai un calcio e trovarsi di fronte (non sopra) alla gamba di supporto.
- Chiedi il permesso prima di praticare pugni o calci su qualcuno.
- Varia i tuoi pugni e calci in modo che i tuoi attacchi non possano essere invertiti.
- Per rendere più forte il tuo calcio, espira mentre raddrizzi la gamba.
- È una buona idea indossare indumenti protettivi durante l'allenamento. Puoi provare il tipo di zona MMA o il marchio Cobra.
- Mantenere il contatto visivo.
- Quando si calcia, il movimento della mano è altrettanto importante. Oscillare liberamente le mani ti farà perdere l'equilibrio e la forza. Affinché il tuo calcio sia forte, specialmente per un calcio rotondo, entrambi i pugni devono essere stretti e serrati.
- Alza sempre entrambi i pugni e i palmi rivolti verso di te in posizione parallela. Questa posizione ti impedisce di essere colpito in faccia. Il mento dovrebbe essere sempre abbassato.
Avvertimento
- Durante lo sparring, usa i calci come combinazioni di copertura per colpire saldamente il tuo avversario e allontanarlo da te.
- Non colpire con la punta delle dita perché ti farebbe solo male. Usa il tuo stinco inferiore, sopra la caviglia.
- Il calcio richiede molta pratica per essere efficace e non ferirti. Quindi, non usarlo in un vero combattimento a meno che non sia stato addestrato in anticipo.
- Non dimenticare di tirare indietro velocemente il piede del calciatore prima che venga preso dall'avversario.
- Fai attenzione alle ginocchia quando scaldi. Se possibile, non calciare mentre sei in aria. Invece, esercitati con una borsa. Non bloccare mai le ginocchia. Le ginocchia dovrebbero essere sempre piegate, indipendentemente dal tipo di calcio che si sta effettuando.
