Lo sapevi che solo il 4% delle donne di età compresa tra i 18 e i 29 anni si considera "bello?" Nel frattempo, il 60% delle donne si considera "normale" o "naturale". loro di sentire che ci sono standard di bellezza irrealistici e impossibili. Fortunatamente, la bellezza non deve venire dall'auto dettatura, ma piuttosto, devi definirla. Infatti molte donne "si sentono" belle per altri fattori, per esempio: essere amati, essere in grado di prendersi cura di se stessi, avere buoni amici, avere una relazione, ecc. In effetti, la bellezza non riguarda l'aspetto, ma chi sei come persona.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Bellezza radiante
Passaggio 1. Sorridi
C'è un detto che dice: "Sorridi e il mondo sorriderà con te". Questo consiglio è davvero buono. Ancora meglio, sorridere può effettivamente cambiare le reazioni chimiche nel cervello, in un buon modo. Sorridere quando non sei felice può davvero farti sentire meglio. Anche se non vuoi farlo, continua a provare. Sì, potresti dover iniziare fingendo un sorriso, ma senza rendertene conto, questo sorriso diventerà presto reale. Puoi ridere anche tu. La risata aumenta l'ossigeno al cervello, che rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine. Le endorfine sono buone sostanze chimiche che ci fanno sentire bene.
Passaggio 2. Rimani in salute
Prenditi cura della tua salute mangiando bene, dormendo a sufficienza la notte ed esercitandoti regolarmente. Ma non picchiarti se tradisci per un giorno o due: ti è permesso farlo. Mantenersi in salute significa anche gestire i livelli di stress. Bassi livelli di stress porteranno molti benefici per la salute. Inoltre, anche il tuo umore sarà migliore.
- Prenditi del tempo per te stesso ogni giorno.
- Prendi in considerazione la massoterapia, la pedicure, ecc., tutto ciò che ti rilassa, regolarmente.
- Non utilizzare alcuna bilancia (es. bilancia). Guardare un numero su una scala può influenzare drasticamente il tuo stato emotivo, anche se in realtà non ha nulla a che fare con il modo in cui ti senti o pensi a te stesso. Non intrappolarti nella delusione.
Passaggio 3. Avere un'immagine di sé positiva
L'immagine di sé è un'immagine mentale di sé. Questa immagine di sé è direttamente correlata a un senso di valore e fiducia in se stessi. La tua immagine di te si sviluppa nel tempo, sulla base dell'esperienza personale. Se la tua esperienza finora è stata abbastanza positiva, probabilmente lo sarà anche la tua immagine di te stesso, e viceversa. Se stai vivendo cose negative e sviluppi un'immagine di te negativa, è più probabile che dubiti delle tue capacità. Effettuare una valutazione positiva porterà a capacità empatiche e sentimenti di soddisfazione.
- Siediti e scrivi tutte le tue qualità e abilità positive. Potresti essere sorpreso di scoprire che hai molto talento e dovresti essere orgoglioso.
- Cerca di non paragonarti ad altre persone, siano esse celebrità, amici o familiari. Non sei loro. Non hai bisogno di confrontare. Tu stesso sei completamente umano.
- Impara ad amarti per quello che sei. Sei unico e questo è fantastico! Non importa quello che hai passato nella vita, sei riuscito a sopravvivere a questo lungo e difficile viaggio.
Passaggio 4. Taglia i capelli in uno stile carino
I capelli possono davvero influenzarti! Se il tuo taglio di capelli è molto personale secondo i tuoi gusti, ti sentirai più sicuro e felice. Altrimenti, rimarrai deluso e infastidito. Quando ti farai il prossimo taglio di capelli, prenditi del tempo per pianificare in anticipo. Questo è importante per ottenere il miglior taglio di capelli che si adatta alle tue esigenze e ai tuoi desideri.
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Pensa a queste domande sui tuoi capelli, quindi abbina l'acconciatura con le risposte:
- Ti piacerebbe poter lavare i tuoi capelli?
- Quanto tempo devi 'gestire' i tuoi capelli ogni mattina?
- Quali strumenti per lo styling (asciugacapelli, ferro da stiro, ecc.) possiedi e in cui sei bravo?
- Cerca acconciature su Google e controlla i risultati. Se vedi qualcosa che desideri, stampalo e portalo al salone. Questo metodo è particolarmente efficace se vuoi tingere i capelli. Non è più necessario spiegare le sfumature di colore.
- Dai allo stilista quanti più dettagli possibili prima di iniziare. Spiega esattamente cosa vuoi e cosa dovresti fare con i tuoi capelli.
- Durante o dopo un taglio di capelli, chiedi consiglio allo stilista su come modellare correttamente i tuoi capelli. Probabilmente non sarai in grado di farlo esattamente come fa lui, ma lo stilista può insegnarti alcuni trucchi.
Passaggio 5. Modificare il contenuto dell'armadio
Se sembri sicuro, ti sentirai allo stesso modo. Tuttavia, questo significa che devi indossare i vestiti, non i vestiti che "indossano" te. Quando cerchi di vestirti per trasudare sicurezza, assicurati che il colore e lo stile che scegli corrispondano alla tua personalità e alla forma del tuo corpo. Fai in modo che i vestiti esprimano il tuo stile personale, non quello di qualcun altro. Ancora più importante, assicurati di essere a tuo agio indossandolo.
- Enfatizza i tuoi "beni" migliori, invece di nascondere a te stesso le cose che non ti piacciono.
- Indossa qualcosa che ti distingua, ad esempio qualcosa di unico. Esempi potrebbero essere orecchini davvero sbalorditivi o scarpe dai colori vivaci. Scegli quello che si adatta al tuo gusto personale.
- Se non sai da dove cominciare, considera di fissare un appuntamento con un personal shopper al centro commerciale più vicino. Lui o lei può aiutarti a scegliere tra varie opzioni e determinare quella migliore.
Passaggio 6. Stai dritto
Non piegarti! Sfortunatamente, questo è più facile a dirsi che a farsi. Una buona postura è legata ai muscoli del corpo che sono equilibrati e uniformi. Una cattiva postura contribuirà a muscoli doloranti e doloranti. Inoltre, la corretta posizione del corpo influisce anche sulle articolazioni e previene l'artrite. Oltre a tutti questi vantaggi fisici, sembrerai anche sicuro di te e pronto ad affrontare il mondo!
- Quando sei in piedi, piega leggermente le spalle all'indietro in una posizione rilassata; tirare la pancia; mantieni i piedi alla distanza dei fianchi; bilanciare il peso corporeo in modo uniforme su entrambe le gambe; e lascia che le mani pendano naturalmente ai lati del corpo. Evita di inclinare la testa in qualsiasi direzione o di bloccare le ginocchia.
- Quando sei seduto, assicurati che i tuoi piedi possano poggiare comodamente sul pavimento, mentre le ginocchia dovrebbero essere in linea con i fianchi; sedersi sul retro della panca; appoggia un asciugamano arrotolato o un cuscino dietro la parte bassa della schiena (se la panca non ha uno schienale); gira la testa verso il soffitto; abbassare leggermente il mento; e mantieni la parte superiore della schiena e il collo in linea retta. Rilassa entrambe le spalle.
- Durante il sonno mantieni una posizione che mantenga la naturale curvatura della colonna vertebrale; cerca di evitare di dormire a pancia in giù; usa un materasso più duro invece di uno morbido. Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per mantenere la gamba sopra piatta contro la colonna vertebrale.
- Solleva gli oggetti appoggiati sulle ginocchia, non sulla schiena. Quando sollevi qualcosa di pesante, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia. Quando sei in piedi, raddrizza di nuovo questo ginocchio. Non piegarsi in avanti in vita per sollevare un oggetto.
Parte 2 di 3: Irradiare fiducia
Passaggio 1. Pensa a cosa dice il tuo linguaggio del corpo
Il linguaggio del corpo a volte è più forte delle parole. Spesso, il linguaggio del corpo è determinato da come ti senti piuttosto che da ciò che vuoi mostrare. Tuttavia, puoi cambiarlo prestando attenzione alla posizione del tuo corpo durante una conversazione. Ci sono modi specifici per regolare il tuo corpo per mostrare sicurezza:
- Non oscillare. Rimani fermo in un punto, con i piedi uniti alla larghezza delle anche. Bilanciare correttamente il peso corporeo, non alternare una gamba all'altra.
- Appoggiati allo schienale di una sedia quando ti siedi. Non scuotere la parte inferiore del corpo. Se vuoi incrociare le gambe, fallo comodamente e senza sforzarti. Tieni le mani in una posizione rilassata.
- Fissa un punto specifico o un'area generale. Tieni la testa ferma. Tieni la testa dritta, con il mento parallelo al pavimento.
- Unisci le mani davanti o dietro il corpo quando non le usi. Se vuoi afferrarlo, fallo con leggerezza. Tuttavia, non nascondere le mani in tasca e stringerle a pugno.
- Non abbiate fretta. Cammina e parla costantemente. Non parlare velocemente. Le persone sicure di solito non hanno fretta.
- Fermati ogni pochi istanti, che tu stia camminando o parlando.
- Sii a tuo agio e non oscillare quando la conversazione si interrompe o tutti gli altri tacciono.
- Abbraccia l'assertività. Sorriso. Guarda negli occhi degli altri. Se stringi la mano a qualcuno, fallo con fermezza.
Passaggio 2. Sii rispettoso e amichevole verso gli altri
Per essere in grado di vedere che la bellezza naturale è dentro, fai una riflessione personale E su tutti gli altri. Ogni essere umano ha una o più qualità sorprendenti che lo rendono speciale. Quando sei con altre persone, guardale da una nuova prospettiva e vedi chi sono veramente dall'interno. Diventando consapevole di queste qualità, inizierai anche a rilevarle dentro di te.
- Usa questa opportunità per esplorare le qualità specifiche che ammiri nelle altre persone e come puoi lavorare per raggiungerle. Scegli modelli di ruolo basati su queste qualità.
- Non aver paura di dire alle persone ciò che ammiri di loro. I complimenti degli altri che ti ammirano aumenteranno notevolmente la tua sicurezza e autostima.
Passaggio 3. Agire con decisione
L'assertività aiuta a garantire che otterrai ciò di cui hai bisogno nella vita. L'assertività non riguarda il controllo degli altri. Essere assertivi include: dire di no; esprimere un parere; chiedere aiuto; complimentarmi con qualcuno; e non cedere alla pressione. Essere un comunicatore assertivo significa essere in grado di esprimersi apertamente e onestamente, nel rispetto dell'altra persona. Mostrare assertività è un buon modo per aumentare la fiducia in se stessi. Ti sentirai bene quando sarai in grado di ottenere ciò di cui hai bisogno senza rendere gli altri tristi o arrabbiati.
- Quando parli con fermezza a qualcuno, ricordati di: guardarlo senza essere intimidatorio; mantenere un volume di discorso normale e un tono di voce rispettoso; non usare gesti delle mani confusi; e rispettare il loro spazio personale.
- Esprimere sentimenti in affermazioni basate su "I". Queste affermazioni sono composte da quattro parti: sentimenti, comportamenti, effetti e scelte - "Mi sento xxx a xxx a causa di xxx. Preferisco xxx". Ad esempio, "Mi arrabbio quando mi dici cosa fare in un'e-mail, perché mi ha fatto sentire non apprezzato. Preferirei che tu mi chiedessi di fare qualcosa invece di dirmelo."
Passaggio 4. Prepararsi in anticipo
Ricorda: non puoi cambiare il passato e controllare il futuro. Tuttavia, puoi prepararti per eventi futuri esaminando le cose che puoi controllare e creando un piano d'azione. Quando lo fai, evita l'approccio estremo, che è quando cerchi di considerare tutti i possibili risultati. È improbabile che tu sia in grado di farlo, quindi attieniti solo a possibilità realistiche. Una volta che lo capisci, stabilisci le priorità. Prepara prima le cose più importanti. Inoltre, non devi prepararti da solo. Usa familiari e amici per aiutarti. Parla dei tuoi pensieri con qualcuno o metti in pratica ciò che stai per dire.
- Essere preparati include anche dire di no. Non sentirti obbligato a fare qualcosa solo perché qualcuno te lo ha chiesto. Se non puoi realisticamente ottenere ciò che chiedono, rispondi di no.
- Dopo che la situazione o l'evento si sono verificati, premiati per averlo affrontato bene.
Parte 3 di 3: Fidati di te stesso
Passaggio 1. Smetti di essere critico con te stesso
Valorizza e rispetta te stesso. Non devi essere un perfezionista. Non devi piacere a tutti e non tutte le attività a cui partecipi devono finire perfettamente. I tuoi valori personali non hanno nulla a che fare con ciò che hai realizzato o meno. Hai valore e valore come essere umano, indipendentemente da ciò che fai o non fai. Non guardare la vita in bianco e nero.
- Cambia il tuo vocabolario e smettila di dire "dovrebbe". "Should" denota un livello di perfezionismo non necessario e a volte può imporre agli altri aspettative inutili e irragionevoli.
- Sostituisci i pensieri autocritici con quelli incoraggianti. Fornisci un supporto costruttivo per aiutarti a fare cambiamenti positivi.
- Non sentire il bisogno di essere responsabile di tutto. Questa sensazione non solo aumenterà il tuo stress e ti esaurirà, ma ruberai anche l'opportunità ad altre persone di assumersi la responsabilità (incluso te stesso).
- Se qualcosa è sotto il tuo controllo e non riesci ad affrontarlo, ammetti che era sbagliato. Tuttavia, se è fuori dal tuo controllo, non devi sentirti in colpa o assumerti la responsabilità.
Passaggio 2. Pensa positivo
Un atteggiamento positivo è importante non solo per te stesso, ma anche per chi ti circonda. I giovani adulti ascolteranno coloro che sono più grandi. Se queste persone ti sentono parlare negativamente di te stesso (ad esempio, "Il mio culo è grasso"), possono anche diventare autocritiche. La maggior parte di questi commenti viene discussa così spesso che ci dimentichiamo di menzionarli. Quindi la prossima volta che senti che ti sta arrivando un commento negativo, cerca di trasformarlo consapevolmente in uno positivo. Il processo di cambiamento non avverrà in un giorno. A volte, potresti trovare impossibile pensare in modo positivo, ma inizia gradualmente. La cosa più importante qui è riconoscere quando sei negativo e fare qualcosa al riguardo.
- Guardati allo specchio almeno una volta al giorno e fai commenti positivi al riguardo.
- Non limitarti a pensare, parla. Se ti piace l'aspetto dell'ultima acconciatura, dillo!
Passaggio 3. Non smettere mai di imparare
Pensa a questa come un'opportunità per metterti alla prova. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Segui corsi che insegnano qualcosa di nuovo e interessante, ad esempio: disegno, pittura, cucina, canto, artigianato con l'argilla, ecc. Oppure, prendi lezioni universitarie su materie interessanti che non hai mai studiato prima. Sviluppa il tuo punto di vista. Incoraggia gli amici a partecipare a una delle tue "esplorazioni di apprendimento".
Correre il rischio. Non pensare a tutte le opportunità di apprendimento come a qualcosa da conquistare o perfezionare. Comprendi che hai il diritto di fallire, perché ti divertirai comunque. Tuttavia, se non esci dalla tua zona di comfort e non corri dei rischi, non saprai mai quanto può essere divertente imparare qualcosa senza speranza
Passaggio 4. Lavora verso la tua definizione di successo personale
Il successo nella vita non dipende dalle altre persone, ma da ciò che TU vuoi. Il successo non deve essere come il normale "standard" di questo mondo, che è essere ricchi. Il successo dovrebbe essere basato su obiettivi realistici per te stesso, basati su ciò che desideri e di cui hai bisogno. Il successo non significa nemmeno perfezione, ma piuttosto i vari obiettivi che puoi raggiungere in una certa misura che non sono perfetti. Inoltre, anche il successo non deve essere la destinazione finale, ma il tuo viaggio nella vita. Se provi qualcosa (ad esempio lavorare a maglia una sciarpa) e non riesci a finirlo (perché sembra più un mucchio di filato casuale), va bene! Finché ti diverti, ci sei riuscito.
Passaggio 5. Tratta gli errori come esperienze di apprendimento
Indipendentemente da ciò che provi a fare nella vita, commetterai degli errori. Tutti sono così. Prima di tutto, sappi che non c'è niente di sbagliato nell'errore. Alcuni errori storici hanno persino cambiato il mondo (es. Teflon, gomma vulcanizzata, post-it, penicillina). Invece di stressarti, sfrutta gli errori come opportunità di apprendimento. Pensa a cosa potresti fare in un modo diverso. Più errori fai, più imparerai e diventerai più intelligente!
