Tutti commettiamo errori di tanto in tanto. Alcuni degli errori quotidiani che potremmo commettere includono: sbagliare un compito concreto (scrivere, digitare, disegnare grafici, ecc.), offendere qualcuno, commettere un atto di cui ci pentiamo e impegnarci in circostanze rischiose. Poiché gli incidenti sono comuni, è importante imparare a correggerli e ad affrontarli. Superare qualsiasi errore implica: comprendere l'errore, fare un piano, prendersi cura di sé e comunicare correttamente.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Capire i tuoi errori
Passaggio 1. Conosci i tuoi errori
Innanzitutto, devi capire il tuo errore per cambiarlo.
- Definire l'errore. Hai detto la cosa sbagliata? Hai commesso un errore su un progetto al lavoro o a scuola per errore? Hai dimenticato di pulire il bagno come promesso?
- Comprendi come e perché hai commesso l'errore. L'hai fatto apposta e poi te ne sei pentito? Non stai solo prestando troppa attenzione? Pensa a qualcosa del tipo: "Come potrei dimenticare di pulire il bagno? Non voglio pulirlo e poi evitarlo? Sono troppo occupato?"
- Se non sei sicuro di cosa hai sbagliato, chiedi a qualcuno (un amico, un familiare, un insegnante, un collega, un capo) di aiutarti a capirlo. Ad esempio, se qualcuno è arrabbiato con te, potresti chiedere: "Penso che tu sia arrabbiato con me, puoi spiegare cosa ho fatto di sbagliato?" Quindi questa persona potrebbe dire: "Sono incazzato con te perché hai detto che avresti pulito il bagno e non l'hai fatto".
Passaggio 2. Ricorda i tuoi errori passati
Presta attenzione ai tuoi modelli di comportamento e a come hai avuto problemi simili in passato. Ci sono altre volte in cui dimentichi qualcosa?
Prendi nota di eventuali schemi o temi di cui sei a conoscenza che continuano a spuntare nella tua mente. Questo può aiutarti a trovare l'obiettivo più ampio su cui devi lavorare (intervallo di attenzione, set di abilità specifiche, ecc.). Ad esempio, potresti tendere a dimenticare le attività che non vuoi svolgere, come la pulizia. Questo potrebbe indicare che stai evitando il compito o che devi essere più organizzato per ricordarti di portare a termine una responsabilità
Passaggio 3. Assumersi la responsabilità
Comprendi che i tuoi errori sono tuoi. Prenditi le tue responsabilità ed evita di incolpare gli altri. Se incolpi sempre gli altri, non sarai in grado di imparare dai tuoi errori e potrai continuare a ripetere gli stessi errori più e più volte.
- Se hai contribuito a un problema, scrivi la tua parte o l'errore specifico che hai commesso.
- Scopri quali cose potresti effettivamente fare diversamente per produrre risultati migliori.
Parte 2 di 4: fare un piano
Passaggio 1. Pensa alle soluzioni passate
Uno dei modi migliori per risolvere un problema o un errore è riconoscere come hai risolto problemi o errori simili in passato. Pensa a cose come: "Ricordo cose del passato, come posso farlo? Oh sì, le scrivo sul mio calendario e le controllo più volte al giorno!"
Fai un elenco di errori simili che hai commesso. Sapere come affronti ogni errore e se ti avvantaggia o meno. In caso contrario, forse non funzionerà
Passaggio 2. Considera le opzioni
Pensa a quanti più modi possibili per correggere i tuoi errori. Nell'esempio appena descritto, ci sono varie opzioni: puoi pulire il bagno, scusarti, offrirti di pulire il resto della casa, negoziare, fare piani per pulirlo il giorno successivo, ecc.
- Usa le tue capacità di problem solving per pensare a una possibile soluzione al tuo problema attuale.
- Elenca i pro e i contro di ogni possibile soluzione. Ad esempio, se riconosci che una possibile soluzione al problema di dimenticare di pulire il bagno è assicurarti di pulirlo domani, l'elenco dei pro e dei contro potrebbe essere simile a questo: Pro - il bagno alla fine verrà pulito, contro - il bagno non sarà pulito oggi, e probabilmente me ne dimenticherò domani (non posso essere sicuro che andrà bene), dimenticare di pulire il bagno non risolverà il mio problema. Sulla base di questa valutazione, potrebbe essere meglio pulire il bagno lo stesso giorno, se possibile, quindi sviluppare un piano in modo da ricordarsi di pulirlo in un secondo momento.
Passaggio 3. Definire un'azione ed eseguirla
Per risolvere un problema, è necessario elaborare un piano. Scopri la soluzione più probabile in base alle tue opzioni passate e disponibili, quindi impegnati a farlo.
Obbedire. Se prometti di risolvere il problema, fallo. Essere una persona affidabile è importante per costruire la fiducia con gli altri e far durare più a lungo le relazioni
Passaggio 4. Crea un piano di backup
Non importa quanto il piano avrà successo, c'è ancora una possibilità di fallimento. Ad esempio, potresti finire per pulire il bagno, ma la persona che ti ha chiesto di pulirlo potrebbe essere ancora seccata con te.
Trova altre possibili soluzioni e scrivile dalla più utile alla meno utile. Scorri l'elenco dall'alto verso il basso. Questo elenco potrebbe includere cose come: offrirti di pulire un'altra stanza, scusarti spesso, chiedergli in che modo vuole che tu faccia ammenda o offrirgli qualcosa che gli piace (cibo, attività, ecc.)
Passaggio 5. Previeni errori futuri
Se riesci a trovare una soluzione all'errore, stai avviando il processo di successo futuro e come evitare l'errore.
Prendi nota di ciò che hai sbagliato, secondo la tua opinione. Quindi scrivi quali obiettivi vuoi raggiungere in futuro. Ad esempio, se ti dimentichi di pulire il bagno, puoi impostare obiettivi come: scrivere un elenco di cose da fare ogni giorno, controllare l'elenco due volte al giorno, spuntare le attività completate e inserire un Post-it contenente le attività più prioritarie sul frigorifero
Parte 3 di 4: Prendersi cura di se stessi
Passaggio 1. Conosci te stesso
Comprendi che commettere errori non è un problema. Potresti sentirti in colpa, ma è importante accettarti nonostante le tue debolezze.
- Perdona te stesso e vai avanti, e non fermarti a pensare ai tuoi problemi.
- Concentrati sul fare meglio ora e in futuro.
Passaggio 2. Presta sempre attenzione alle tue emozioni
Quando commettiamo errori, è facile sentirsi frustrati, sopraffatti o arrendersi completamente. Se ti senti eccessivamente emotivo o stressato, prenditi una pausa. Cercare di fare ammenda quando le tue emozioni sono alle stelle non ti servirà a niente.
Passaggio 3. Affrontalo
Concentrati su come affrontare le emozioni negative che possono farti sentire meglio. Pensa a come hai affrontato i tuoi sentimenti quando hai commesso un errore in passato. Scopri come affrontarlo meglio e come peggiorare i tuoi sentimenti.
- Alcune strategie comuni per affrontare gli errori sono: dialogo interiore positivo (dire cose carine su di te), fare esercizio fisico e impegnarsi in attività rilassanti come leggere o giocare.
- Alcuni modi inutili di affrontare gli errori includono comportamenti autodistruttivi come: consumare alcol o altre sostanze, farsi del male fisicamente, rimuginare e pensare a se stessi in modo negativo.
Parte 4 di 4: comunicare in modo efficace
Passaggio 1. Sii assertivo
Usare capacità di comunicazione assertiva significa dire ciò che si pensa e si sente in modo rispettoso e cortese. Quando sei assertivo, stai ammettendo di aver sbagliato e ammettendo di avere torto. Non incolpare gli altri per i tuoi errori.
- Evita la passività, che include evitare di parlarne, nascondersi, assecondare ciò che tutti vogliono che tu faccia e non difendere la tua posizione.
- Non essere aggressivo, inclusi: alzare la voce, urlare, sminuire, imprecare e comportamenti offensivi (lanciare oggetti, colpire).
- Evita di essere passivo-aggressivo. Atteggiamento Si tratta di un misto di forme di comunicazione passive e aggressive, il che significa che potresti essere turbato ma non essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti. Per questo motivo, potresti fare qualcosa alle spalle della persona per vendicarti o metterla a tacere. Questa non è la migliore forma di comunicazione e potrebbe non capire cosa stai cercando di comunicare e perché.
- Trasmetti un messaggio non verbale positivo. La comunicazione non verbale invierà messaggi alle persone intorno a noi. Un sorriso ha detto "Ehi, dovrei essere scontroso ma posso essere coraggioso e farcela".
Passaggio 2. Utilizzare capacità di ascolto attivo
Lascia che la persona infastidita sfoghi la sua frustrazione e attendi una risposta.
- Cerca di concentrarti esclusivamente sull'ascolto della persona piuttosto che pensare a come rispondere. Concentrati sui sentimenti e sui pensieri degli altri piuttosto che sui tuoi.
- Fai una dichiarazione conclusiva e fai domande chiarificatrici, come "Ho sentito che eri arrabbiato perché ho dimenticato di pulire il bagno, giusto?"
- Dona empatia. Cerca di capire e di metterti nei panni di quella persona.
Passaggio 3. Chiedi scusa
Quando commettiamo errori, a volte feriamo altre persone. Esprimere rammarico mostra che ti penti dell'errore, ti senti in colpa per le conseguenze e che vuoi fare meglio in futuro.
- Non dare scuse o cercare di spiegarle. Ammettilo. Di': "Ammetto di aver dimenticato di pulire il bagno. Mi dispiace".
- Fai attenzione a non incolpare gli altri. Non dire cose come "Se mi ricordi di pulirlo, forse me lo ricorderò e lo farò".
Passaggio 4. Impegnati a fare un cambiamento positivo
Mostrare come risolvere il problema e impegnarsi a lavorare per risolverlo sono modi efficaci per correggere gli errori quando si ha a che fare con altre persone.
- Prova a trovare una soluzione. Chiedi alla persona cosa vorrebbe che tu facessi per rimediare. Puoi dire: "C'è qualcosa che posso fare ora?"
- Scopri come fare le cose in modo diverso in seguito. Puoi chiedere alla persona: "Cosa pensi che mi aiuterà a non commettere di nuovo questo errore?"
- Digli che sei disposto a impegnarti per ridurre le possibilità di commettere lo stesso errore in futuro. Puoi dire qualcosa come "Non voglio che succeda di nuovo, quindi proverò a _". Dì esattamente cosa farai, ad esempio "Farò in modo di scrivere la mia lista di cose da fare in modo da non dimenticarla di nuovo".
Suggerimenti
- Se il compito è troppo difficile o opprimente, prenditi una pausa o chiedi aiuto.
- Se non puoi risolverlo o migliorare le cose subito, concentrati su come migliorarlo in futuro.
