Alcuni degli obiettivi della tua vita che desideri di più sono i più difficili da raggiungere. Per raggiungere grandi risultati, a volte dobbiamo dedicare molto tempo e dedicarci molta energia. E non di rado ci scoraggiamo quando lo facciamo. Se hai un compito importante che vuoi svolgere bene, potresti essere confuso su dove iniziare. O forse hai iniziato a farlo ma stai iniziando a perdere la voglia di finire. Qualunque sia il tuo problema, una buona pianificazione e nuove abitudini possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più difficili.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Creazione di un piano d'azione
Passaggio 1. Osserva il tuo livello di impegno
Prima di iniziare un compito difficile, è importante chiedersi quanto ci si impegna. Questo livello di impegno è una componente importante per raggiungere con successo gli obiettivi e raggiungere i risultati.
- Questo impegno può riflettere un contratto/impegno personale verso te stesso e verso i tuoi obiettivi.
- Se non sei troppo impegnato in un obiettivo difficile, è improbabile che tu abbia successo. Se non hai un impegno, forse dovresti riconsiderare se vuoi raggiungere questo obiettivo o meno.
Passaggio 2. Assicurati che i tuoi obiettivi siano specifici e misurabili
Gli obiettivi più raggiungibili sono molto specifici e molto chiari in modo che tu possa dire quando li stai raggiungendo.
- Questi obiettivi poco chiari sono difficili da raggiungere perché non è molto chiaro cosa devi fare e quando questi obiettivi sono stati raggiunti.
- È anche possibile che tu non abbia raggiunto il tuo obiettivo più difficile perché non l'hai definito abbastanza chiaramente.
- Ad esempio, l'obiettivo di "diventare una persona migliore" potrebbe essere impossibile da raggiungere. Questo obiettivo è molto ambiguo e non importa quanto tu sia "bravo" nell'essere un essere umano, ovviamente puoi essere migliore di così. In questo caso, dovresti definire cos'è un buon essere umano. Pensa nello specifico a quali cose devi fare per essere "migliore"? Chiami tua madre una volta alla settimana? Volontario per beneficenza 10 ore al mese? Fare più lavori domestici? Cerca di essere molto specifico.
Passaggio 3. Dividi questo obiettivo in diversi obiettivi secondari
Il prossimo passo è dividere questo obiettivo apparentemente grande in parti più piccole. Questi obiettivi devono essere concreti e misurabili.
- Suddividere l'obiettivo in parti più piccole consente di creare un piano dettagliato per delineare i passaggi da intraprendere per raggiungere il "grande" obiettivo.
- Offre inoltre l'opportunità di registrare i progressi compiuti. Questo può aiutarti a mantenere la motivazione.
- Ad esempio, se il tuo obiettivo è ottenere un dottorato in fisica, pensa a quali passi devi compiere per ottenerlo. Devi fare domanda all'università. Devi essere ammesso all'università. Devi passare il primo semestre. È necessario completare tutti i corsi richiesti. Devi superare gli esami e così via.
- Se non hai così tanta familiarità con il tuo obiettivo da non poterlo suddividere in passaggi, prova a fare qualche ricerca in modo da poter capire meglio quali passaggi dovresti intraprendere.
Passaggio 4. Creare una scadenza
Dopo aver creato una serie di passaggi da eseguire, prova a impostare una scadenza per ciascuno di questi passaggi per vedere quanto tempo impiegherà ciascun passaggio.
- Le scadenze possono mantenerti impegnato e concentrato.
- Ricorda che se non completi un passaggio in tempo, non significa che sei un fallimento. Ciò significa che devi rivedere le scadenze che sono state fatte e cercare di recuperare il ritardo.
Passaggio 5. Fare un piano per anticipare gli ostacoli
Nel tentativo di raggiungere un obiettivo difficile, di solito incontriamo molti ostacoli impegnativi. Cerca di prendere il tempo per pensare a quali ostacoli potresti incontrare mentre cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi.
- Sapere che tipo di ostacoli puoi affrontare ti aiuterà anche a fare piani per affrontarli.
- Ad esempio, se ti stai allenando per una maratona, cosa potrebbe succedere e intralciarti? Potrebbe essere che ti fai male mentre ti alleni. Oppure, è successo qualcosa al lavoro o nella tua vita personale che non hai potuto tenere il passo con il tuo programma di allenamento per un po'. Cosa puoi fare se questo accade?
- Facendo un piano per affrontare eventuali ostacoli, trovi anche più facile recuperare il ritardo quando si presentano. Questo piano ti consente di andare avanti anche quando sorgono ostacoli.
- Forse non puoi anticipare tutti gli ostacoli che esistono. Tuttavia, prova a pensarci in anticipo in modo da poter essere più sicuro di fronte agli ostacoli che esistono, anche se gli ostacoli non li hai previsti in anticipo.
Parte 2 di 2: Realizzare i tuoi obiettivi
Passaggio 1. Cambia la tua mentalità
Una delle cose più importanti per raggiungere un obiettivo difficile è avere la giusta mentalità. È importante ricordare che mentre alcune cose sono fuori dal tuo controllo, puoi determinare il tuo destino.
- Molte persone credono che la vita sia qualcosa che accade loro, piuttosto che qualcosa che creano loro stessi. Questo è noto come "locus of control esterno". Questa mentalità fa sì che una persona incolpi l'opportunità o qualcun altro se le cose non vanno come previsto.
- Il locus of control esterno è una mentalità autodistruttiva. Cerca di avere una mentalità da "locus of control interno". Con questa mentalità, credi di poter controllare il destino. Questa mentalità forte può aiutarti a rimanere motivato quando stai cercando di raggiungere un obiettivo difficile.
- Dai un'occhiata al modo in cui parli a te stesso. Quando ti ritrovi a pensare: "Non posso farci niente" o "così è destinata ad essere la mia vita", chiediti se questi pensieri sono veri o no. Forse sei in una situazione difficile che non è accaduta a causa tua. Se è così, pensa a cosa puoi fare per migliorare le cose, invece di accettare la sconfitta.
- Cerca di ricordare che hai sempre una scelta.
Passaggio 2. Determinare l'effetto esistente
Un altro modo per motivarti è provare a immaginare l'effetto che avrà sulla tua vita se cerchi di perseguire i tuoi obiettivi.
- Puoi anche provare a immaginare te stesso mentre attraversi le varie fasi del processo in corso di aumento dell'automotivazione perché puoi vedere i benefici di questo obiettivo.
- Questo potrebbe essere un buon momento per annotare qualsiasi ispirazione che ti viene mentre pensi a tutte le conseguenze positive del perseguire i tuoi obiettivi.
Passaggio 3. Creare l'ambiente giusto
Gli obiettivi impegnativi possono essere raggiunti più facilmente se crei un ambiente che ti incoraggi a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.
- Ad esempio, se sei un alcolizzato e stai cercando di smettere di bere, uno dei passi più importanti da fare è eliminare l'alcol da casa tua. Potresti anche voler ridurre il tempo che trascorri con i tuoi amici bevitori. Queste persone possono riportarti alle vecchie abitudini.
- Pertanto, cerca di circondarti di altre persone che stanno cercando di raggiungere gli stessi obiettivi e prova a controllare regolarmente i progressi dell'altro. Quindi, l'impegno che senti può essere più forte. Queste persone possono condividere informazioni o consigli utili, soprattutto se i loro obiettivi sono gli stessi dei tuoi.
Passaggio 4. Prenditi il tempo necessario
Alla fine, gli obiettivi difficili vengono raggiunti dopo aver impiegato ore (o anche giorni o anni) di duro lavoro. Cerca di capire che questa è una cosa non negoziabile e cerca di prenderti questo tempo necessario.
- Cerca di avere una routine quotidiana in cui trascorri del tempo lavorando per raggiungere questo obiettivo. Se vuoi correre una maratona, assicurati di dedicare qualche ora al giorno a preparare il tuo corpo per la gara.
- Con il tempo ti abituerai a cercare di raggiungere i tuoi obiettivi. Ciò garantirà che tu stia progredendo costantemente e che lavori "automaticamente" verso i tuoi obiettivi.
Passaggio 5. Cerca di rimanere motivato (e continua a fare progressi anche quando ti senti demotivato)
Questo obiettivo più difficile è una grande sfida per te, quindi sarà facile per te perdere la motivazione o arrenderti. Ci sono diverse cose che puoi fare per evitarlo.
- Usa i rinforzi. Dai ricompense (rinforzo positivo) quando completi con successo un piccolo passo. Oppure, permetti a te stesso di non fare qualcosa che non vuoi fare (rinforzo negativo). Acquista un nuovo agognato paio di scarpe, oppure puoi saltare la pulizia della casa una volta per ricompensarti per aver fatto progressi.
- Questi piccoli premi ti aiuteranno a mantenerti motivato. Premi come questi aiutano la tua mente ad associare le cose buone allo sforzo che metti nel raggiungere i tuoi obiettivi.
- Il rinforzo è più efficace che punirti per aver fallito.
- A volte, non importa quanto rinforzo hai usato, la motivazione è ancora persa. Forse perché ti senti male, stanco o è successo qualcosa di brutto in ufficio. Se a volte non riesci a tenere il passo con una routine prestabilita, prova a trovare altri modi per rendere più facili i tuoi progressi.
- Ad esempio, se non puoi spingerti ad aprire un libro di fisica e studiare per un esame imminente, prova a svolgere un compito che sia meno faticoso dal punto di vista mentale. Prova a mettere in ordine i tuoi appunti, ad aprire un quaderno o a guardare un documentario scientifico pertinente all'argomento che stai testando. In questo modo, stai ancora facendo progressi anche se non ti senti motivato.
Passaggio 6. Monitora i progressi che fai
Un ottimo modo per continuare a sentirsi motivati è tenere d'occhio i propri progressi. Usa un'app, un calendario o un diario e tieni traccia del lavoro che hai completato e dei piccoli obiettivi che hai raggiunto.
- Quando ti senti stagnante, dai un'occhiata a queste note. Vedrai quanto hai raggiunto e questo può aiutarti a sentirti motivato. Inoltre, ti aiuta a rimanere responsabile degli impegni e dei piani che hai preso.
- Mentre cerchi di raggiungere un obiettivo molto complicato, potresti diventare molto stressato o ansioso. Un buon modo per affrontare questo problema è registrare i tuoi progressi in questo processo in un diario. Usa questo diario per annotare ciò che hai fatto e come ti senti mentre attraversi il processo. Lasciando andare le preoccupazioni, l'ansia può essere ridotta. Questo ti aiuta a rimanere concentrato sul compito da svolgere.
Suggerimenti
- Scrivi perché vuoi raggiungere questo obiettivo. Conosci le tue ragioni. Annota quante più ragioni possibili. Quando ti senti giù, rileggi questo elenco.
- Crea motivazione nel tuo ambiente. Se stai cercando di allenarti per una maratona, affiggi i volantini nella tua camera da letto, nel frigorifero, ecc.
- Leggi le informazioni che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Avere conoscenza di ciò che si desidera ottenere può rendere il processo più semplice.
- Acquista un calendario o un'agenda e annota piccoli obiettivi giornalieri. Questa è una grande abitudine da avere e ti rende più responsabile.
