Anche se a questo punto sembra che quasi tutti abbiano bisogno di Internet, c'è una chiara differenza tra controllare le pagine dei social media come necessario e una grave dipendenza da Internet. Se inizi a perdere interesse per altre cose perché preferisci navigare in Internet, potresti aver iniziato a diventare dipendente da Internet. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per evitare di passare tutto il tempo davanti al computer.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Limitazione del tempo del computer
Passaggio 1. Ammetti di essere a rischio di dipendenza
Sempre più persone nel mondo sono dipendenti da Internet. Non sei l'unico a sperimentarlo e questo problema è diventato sempre più comune e noto. Non essere timido, trova persone che hanno lo stesso problema e collabora per aiutarsi a vicenda.
Passaggio 2. Prenditi del tempo per utilizzare il computer
Non accendere il computer troppo spesso in una settimana. Se hai un laptop, posizionalo in un posto facile da ricordare, ma non dove puoi vederlo tutti i giorni. Chiudi il laptop quando non lo usi. Se il tuo computer è chiuso e non si accende, è meno probabile che tu lo utilizzi. Se hai un computer desktop, cerca di non passarci vicino o coprilo con qualcosa come un panno.
Passaggio 3. Contatta l'altra persona chiamandola, non tramite messaggistica istantanea o messaggi di testo
Chiama il tuo amico e chiedigli di uscire per almeno 3 ore al giorno. Questo può distrarti dal computer. Se sei ancora a scuola, prova a fare i compiti con gli amici al telefono o di persona.
Passaggio 4. Utilizzare una sveglia o un timer
Imposta un limite di tempo, ad esempio 30 minuti, prima di utilizzare il computer. Imposta l'orologio o il timer e prendi la decisione di spegnere il computer quando il tempo è scaduto. Puoi anche creare un collegamento timer sul desktop per spegnere il computer (fai una ricerca su google con la parola chiave "timer di spegnimento" per un tutorial). Puoi programmarlo per spegnere il computer un determinato periodo di tempo dopo l'avvio.
Ogni volta che accedi a un sito diverso, imposta un timer e fai quello che vuoi in quel lasso di tempo, quindi prova a uscire dal sito quando il tempo è scaduto. Fallo continuamente, ma cerca di ridurre il tempo che trascorri sul sito di 5 minuti per visita
Passaggio 5. Crea copie delle informazioni di cui hai bisogno
Se visiti spesso una pagina web per informazioni, copia semplicemente tutto il testo sulla pagina e salvalo in un file, oppure puoi stamparlo. Ciò può impedirti di utilizzare Internet troppo spesso e di aprire altre pagine web.
Passaggio 6. Prova a utilizzare il computer nella libreria
Con questa azione, non sarai tentato di visitare determinati siti. Le biblioteche di solito hanno regole che limitano il tempo per connettersi a Internet. La biblioteca è anche un ottimo posto per acquistare libri e riviste di qualità, così non sarai tentato di usare Internet a casa.
Parte 2 di 2: Partecipa ad attività alternative
Passaggio 1. Persegui un interesse o un hobby che non coinvolga Internet, videogiochi (videogiochi), TV, computer, smartphone, telefoni cellulari, iPad o lettori multimediali portatili
Unisciti a un club, una squadra, uno sport, un'attività religiosa, canta, balla, musica, ecc. Vai a fare jogging o altri esercizi con gli amici. Vai a letto in orario e dormi bene la notte. Coinvolgiti in attività nell'ambiente, come conferenze, concerti, proiezioni di film, attività sportive nel quartiere, presentazioni di libri e così via. Cerca attività che non richiedono Internet e immergiti in esse.
Passaggio 2. Completa prima i tuoi obblighi
Se sei ancora a scuola, completa i compiti e i compiti. Se stai già lavorando, esegui prima le attività che devono essere completate, non rimandare solo per navigare in Internet. Crea un elenco di attività che devono essere completate ogni giorno e non deviare dai piani nell'elenco. Puoi divertirti quanto ti serve con Internet o qualcos'altro dopo aver fatto i compiti.
Passaggio 3. Aiuta con il cibo
Tutto ciò che può tenerti lontano dal computer per un po' può aiutare e aumentare la tua fiducia in modo che tu possa stare lontano dal tuo computer per periodi di tempo più lunghi. Prepara i pasti per far divertire tutta la famiglia.
Non mangiare cibo davanti al computer! Mangia altrove in modo da non essere tentato di navigare in Internet
Passaggio 4. Fai attività con gli amici
Porta la tua amica al bowling, al centro commerciale o al cinema, oppure portala fuori per una passeggiata pomeridiana. Evita i luoghi che forniscono accesso gratuito a Internet, come i caffè.
Passaggio 5. Pianifica un evento familiare la sera
Invece di guardare la TV o fare le cose individualmente a cena, goditi la cena con tutta la famiglia a tavola e poi continua a giocare.
Suggerimenti
- Regola i modelli di sonno. Molte persone non dormono mentre navigano in Internet e incasinano i loro schemi di sonno. Regolare i modelli di sonno è molto utile perché può rendere la tua vita più organizzata e diventare più disciplinato.
- Se vuoi trovare informazioni specifiche, fallo il più rapidamente possibile, ma non sederti. Stai sempre in piedi quando fai una ricerca su Internet e non sederti.
- Fai un elenco dei motivi per cui saresti più felice se passassi meno tempo su Internet.
- Vai in spiaggia o al parco e sii tutt'uno con la natura.
- Non dimenticare, fermati a dormire, mangia, vai in bagno e pulisci il corpo.
- Cerca di evitare i siti che possono renderti dipendente. Se hai problemi a lasciare il sito, chiedi a qualcun altro di bloccarlo utilizzando il Contenuto verificato integrato nel tuo computer o utilizza il controllo genitori per controllare l'accesso a Internet e l'ora del computer.
- Chiedi ad amici e parenti di avvisarti se trascorri troppo tempo su Internet.
- Disattiva le notifiche e-mail, gli abbonamenti o qualsiasi altra cosa che potrebbe interessarti per l'utilizzo di Internet.
- Pensa ai soldi che puoi risparmiare se non usi Internet.
- Copri il tuo dispositivo con qualcosa (ad esempio un panno) se non lo stai utilizzando. Questo può aiutarti a dimenticare Internet e quei dispositivi. Può anche aiutare a prevenire la tentazione di usare Internet.
- Crea un elenco giornaliero. Aggiungi qualcosa all'elenco che non richieda Internet per farlo.
- Pensa al tempo che hai sprecato su Internet, quindi smetti di seguire i siti di social media da cui sei dipendente.
Avvertimento
- Dopo aver usato il computer per circa 15 minuti, alzati e fai stretching per evitare che occhi e muscoli si stanchino. Usare le mani per far funzionare a lungo la tastiera e il mouse può metterti a rischio di sindrome del tunnel carpale e altri problemi di salute.
- Forse hai ancora bisogno di un computer per svolgere compiti a scuola, all'università o al lavoro. È naturale, ma non esagerare quando lo usi.
