Trascorrere del tempo lontano dal tuo partner non è facile, soprattutto se il tuo partner deve prestare servizio militare per molto tempo e ha mezzi di comunicazione limitati. Anche se l'assenza di un partner può rendere le tue giornate molto cupe, capisci che in verità ci sono molti modi positivi e salutari per far passare il tempo un po' più veloce! Ad esempio, puoi tenerti occupato con attività più impegnative o trascorrere più tempo con le persone più vicine a te invece di isolarti nel mezzo di una solitudine opprimente. Soprattutto, cerca di mantenere uno stile di vita sano, sia per le tue condizioni emotive che fisiche.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: distrarre la mente
Passaggio 1. Fai un conto alla rovescia per dare il benvenuto a eventi entusiasmanti che si svolgeranno nel prossimo futuro
Distogli la mente dall'assenza di un partner immaginando eventi entusiasmanti a venire. Se necessario, usa un calendario o un'app per il conto alla rovescia online per registrare la data in cui si svolge l'evento. Se il tuo partner non è stato via per troppo tempo, perché non contare la data di ritorno? Se il tuo partner deve essere assente per alcuni mesi, prova a tenere traccia degli eventi imminenti, come un nuovo film o una festa emozionante.
Aumenta l'entusiasmo per gli entusiasmanti eventi imminenti scaricando l'app per il conto alla rovescia sul tuo telefono
Passaggio 2. Inizia a scrivere un diario
Prova ad acquistare un taccuino o un diario speciale e sii determinato a compilarlo regolarmente. Ogni giorno, scrivi le emozioni che hai provato e le tue attività quel giorno, sia positive che negative. Anche se la positività dovrebbe essere mantenuta, non dovresti comunque ignorare la tristezza e la negatività occasionali.
Prendi l'abitudine di compilare un diario alla stessa ora ogni giorno
Passaggio 3. Prova a iscriverti a un'università aperta se il tuo partner deve essere assente per molto tempo
Migliora le tue abilità accademiche iscrivendoti a vari corsi forniti dalla comunità locale o anche dall'università aperta più vicina. Prendere lezioni con un programma strutturato e carico di attività può aggiungere alla tua fitta agenda in un istante. Di conseguenza, la tua mente sarà distratta dall'assenza di un partner! Se non vuoi dedicarti a un programma universitario specifico, prova a seguire vari corsi online disponibili su Internet.
Se preferisci studiare da casa, puoi seguire programmi di lezioni online a cui è possibile accedere tramite Internet
Passaggio 4. Abbi uno stile di vita più sano quando il tuo partner ti lascia
Mantieniti attivo esercitandoti nel centro fitness o facendo regolare attività fisica. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso, come correre 5 chilometri o correre una maratona. Organizza anche un programma di esercizi per tenerti occupato in modo da non avere il tempo di sentire l'assenza di un partner.
Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia anche endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che possono farti sentire felice
Metodo 2 di 4: mantenere l'interazione con il mondo esterno
Passaggio 1. Stabilisci un programma per comunicare con il tuo partner
Prima che il tuo partner se ne vada, prova a invitarlo a discutere dei tuoi schemi di interazione quando sei lontano. Se il tuo partner viaggia solo per una settimana o un mese, cerca di convincerlo a parlare al telefono ogni giorno. Se il tuo partner deve iniziare il servizio militare, chiedigli quando ha tempo libero per parlarti al telefono. Nel secondo caso, non sorprenderti se il tuo programma di comunicazione è incoerente, soprattutto perché la situazione alla base militare è molto frenetica e imprevedibile.
Se voi due non potete comunicare di persona, provate a usare un'app come Marco Polo per lasciare messaggi l'uno all'altro
Passaggio 2. Partecipa a forum che ospitano persone con interessi simili
Prova a navigare in Internet per trovare forum che corrispondono ai tuoi interessi. Se il tuo partner presta servizio militare, prova a trovare forum con donne con esperienze simili. Anche se nulla può sostituire la presenza del tuo partner, le tue emozioni si sentiranno più valide dopo aver interagito con persone che capiscono la tua situazione. Tuttavia, non chiudere un occhio sulle vulnerabilità di Internet e non condividere le tue informazioni personali con nessuno che non conosci.
In America, il sito Ringsurf offre un luogo per ospitare le mogli dei soldati
Passaggio 3. Resta in contatto con i tuoi amici e parenti più stretti
Ogni volta che non sei di buon umore, non esitare a contattare le persone a te più vicine! Anche se isolarti può sembrare un'opzione più semplice, cerca di resistere all'impulso. Fidati di me, interagire con i propri cari può riportare il tuo umore quando ti trovi in una situazione difficile.
Non importa quanto ti senti triste perché il tuo partner ti ha lasciato, ricorda sempre che ci sono ancora molte persone che ti amano e si prendono cura di te
Passaggio 4. Porta i tuoi amici in viaggio
Porta i tuoi amici in un viaggio insieme, come al ristorante o al centro commerciale più vicino, solo per accompagnarti a respirare aria fresca. Ricorda, ciò che conta non è il luogo, ma la tua volontà di interagire e socializzare con altre persone.
Se hai già dei bambini, prova a pianificare attività che possano godere di tutta la famiglia, come gite di un giorno o guardare film insieme. Se hai bambini molto piccoli, prova a iscriverli al gruppo di gioco più vicino
Metodo 3 di 4: Gestione dei problemi domestici
Passaggio 1. Prepara un piano alimentare all'inizio della settimana per ridurre i livelli di stress
Anche se niente batte la prelibatezza della cucina casalinga, cucinare ogni giorno può anche aumentare il tuo fardello come genitore single, lo sai! Pertanto, se sai che sarai più impegnato in un dato giorno, prova a pianificare l'acquisto di pizza o altri piatti del ristorante quel giorno.
I tuoi bambini saranno così entusiasti di apprendere che pochi giorni dopo mangeranno un delizioso foglio di pizza
Passaggio 2. Mantenere una routine coerente a casa
In altre parole, fai del tuo meglio per mantenere la routine prima e dopo che il tuo partner se ne va, soprattutto in modo che tuo figlio non abbia problemi ad adattarsi a una nuova situazione dopo essere stato abbandonato da uno dei suoi genitori. Quando possibile, mantieni la stessa routine settimanale, come le attività pre e post-scolastiche. Non cambiare nessun aspetto della vita di tuo figlio solo perché il tuo partner non è a casa.
Spiega la situazione a tuo figlio. Se il bambino è ancora molto piccolo, non è necessario trasmettere tutti i dettagli. Invece, dì semplicemente a tuo figlio che uno dei suoi genitori deve andare via per un po'
Passaggio 3. Assumere una babysitter in previsione di un programma più impegnativo del solito
Se necessario, assumi una baby sitter o manda tuo figlio in un asilo nido speciale. Se attualmente lavori a tempo pieno, l'assistenza all'infanzia 24 ore su 24 è un desiderio difficile e irrealistico. Pertanto, prova a trasferire il compito a una tata credibile o a un asilo nido in modo che la sicurezza del bambino sia mantenuta senza compromettere la tua carriera. Cerca in Internet per trovare informazioni sull'esistenza o meno di un sussidio finanziario fornito dal governo.
Se sei un cittadino indonesiano che vive vicino a una base o un'installazione militare degli Stati Uniti, prova a lasciare tuo figlio in una struttura di assistenza speciale fornita dal Dipartimento della Difesa
Metodo 4 di 4: Adottare uno stile di vita sano
Passaggio 1. Non bere troppo alcol
Se vuoi rilassare il tuo corpo consumando alcol, sentiti libero di farlo di tanto in tanto. Tuttavia, non fare affidamento sull'alcol per superare una situazione difficile in cui ti trovi! Pertanto, limita il consumo settimanale di alcol e attieniti ad esso, soprattutto se prevedi di viaggiare nei fine settimana. L'alcol è in realtà una forma di sedativo che, se consumato in eccesso, può effettivamente peggiorare l'umore.
Quando incontri i tuoi amici, prova a consigliare un luogo di incontro che non serva alcolici
Passaggio 2. Mangia più cibo nutriente possibile per rimanere in salute
Non lasciare che l'assenza di un partner rovini la tua condizione fisica! Grande quanto la tentazione di mangiare un mucchio di fast food, cerca di attenersi alla tua dieta. Ricorda, il cibo malsano può anche peggiorare il tuo umore!
Vuoi fare uno spuntino? Prova a mangiare avocado, bacche e mele. Se siete stanchi di mangiare la frutta intera, potete mettere la frutta a fette su una fetta di pane tostato, quindi aggiungere un po' di burro di arachidi o crema di formaggio per arricchire il gusto
Passaggio 3. Esprimi le tue emozioni ogni volta che è necessario
Non aver paura di piangere o di esprimere la tua frustrazione, che tu sia solo o con le persone più vicine a te. Ricorda, condividere i tuoi sentimenti con gli altri è un'azione molto naturale e persino salutare da intraprendere in questa situazione! In altre parole, seppellire le emozioni in profondità può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute. Fidati di me, i tuoi amici e parenti più stretti capiranno la tua impotenza e il bisogno di una persona di supporto.
Se l'assenza di un partner sta davvero disturbando le tue emozioni, prova a chiedere consiglio a un terapeuta
Suggerimenti
- Anticipa sempre i cambiamenti che potrebbero verificarsi nel tuo programma giornaliero.
- Se il tuo coniuge è in servizio militare, prova a scoprire se il Ministero della Difesa indonesiano fornisce un programma di consulenza per le famiglie in lutto, come quello fornito dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti sotto forma di Military OneSource.
