Il tuo partner è arrabbiato? Non preoccuparti, ci sono due cose che puoi fare per calmarlo; in primo luogo, ha bisogno di sentire il supporto emotivo nel tuo tono e nelle tue parole; in secondo luogo, ha anche bisogno di sentirsi al sicuro e protetto attraverso il supporto fisico che gli fornisci. Se riesci a combinare le due cose di cui sopra, sicuramente il tuo partner si sentirà molto meglio in pochissimo tempo!
Fare un passo
Parte 1 di 2: calmarla verbalmente
Passaggio 1. Chiedi qual è il problema
Qualunque sia la tua opinione sul problema che sta affrontando, non condividerla subito. Lascia che sfoghi su di te tutta la sua rabbia e il suo fastidio; di tanto in tanto, annuisci con la testa e fai brevi commenti se necessario. Se non vuole parlarti dei suoi problemi, non forzarlo neanche. Ricorda, ad alcune donne non piace parlare di cose che le fanno arrabbiare. Se è così, semplicemente fagli sapere che tieni a lui e lascialo piangere in tua presenza.
- "Come ti senti?"
- "C'è qualcosa che ti preoccupa ultimamente?"
- "Sembri sconvolto. Cosa c'è che non va?"
- "Sono pronto ad ascoltare se hai bisogno di un amico con cui parlare."
Passaggio 2. Sii di supporto e non sottovalutare il problema
Non devi essere d'accordo con lui, ma rassicuralo che sarai sempre al suo fianco anche se le tue opinioni divergono. Porta il tuo partner in un luogo privato e digli che può piangere quanto vuole lì.
- "So che devi essere molto turbato in questo momento. Mi dispiace vederti così."
- "Non riesco a immaginare come ti senti. Dev'essere davvero difficile, eh?"
- "Mi dispiace vederti così. Fammi sapere se c'è qualcosa in cui posso aiutarti, ok?"
Passaggio 3. Riconosci il problema ed esprimi come ti senti al riguardo
Dimostra di essere in grado di comprendere il problema; bastava anche un gesto così semplice per rendergli grato. Assicurati di fornire una risposta chiara e concisa.
- "Mi dispiace sentire che tua madre è malata."
- "Mi dispiace che tu non abbia ottenuto quella promozione. So che te lo sei davvero meritato."
- "È un buon amico. Sono seccato che si sia trasferito improvvisamente."
Passaggio 4. Non dare consigli
Di solito, il risentimento arriva quando il tuo partner si rende conto che non ci sono soluzioni facili; quindi non cercare di dargli consigli. È probabile che abbia già pensato a queste soluzioni e il tuo consiglio gli ricorderà che il problema è molto serio e che ci sono poche soluzioni. Digli invece:
- "Questa situazione deve essere molto dura per te."
- "Vorrei conoscere la soluzione, l'importante è che tu sappia che io sarò sempre qui".
- "Cosa ne pensi dopo?"
- "Cosa hai intenzione di fare al riguardo?"
Passaggio 5. Empatizzare e convalidare l'emozione
Questo metodo può sembrare difficile; ma finché non intervieni, lo aiuterà a capire e controllare le sue emozioni. Incoraggia il tuo partner ad aprirsi cercando di mettere le scarpe ai suoi piedi. In questo modo, puoi anche aiutarlo a etichettare le emozioni che sta provando:
- "So che vuoi davvero il lavoro. Sarei devastato se fossi nella tua posizione."
- "Hai tutto il diritto di essere triste; mi sentirei anch'io triste se fossi nella tua posizione."
- "So che sei molto arrabbiato in questo momento. Capisco come ti senti e i problemi che stai attraversando."
Passaggio 6. Mantieni la tua positività
Mentre mostri il tuo sostegno, continua a ricordargli che le sue condizioni miglioreranno sicuramente. Quando ti chiede un consiglio, assicurati di non dare una risposta negativa. Contribuisci con energia positiva in ogni tua parola; sicuramente prima o poi le sue condizioni miglioreranno.
- "Fai uscire tutte le tue lamentele. Non importa quanto grave sia il problema che stai attraversando, sai che tutti questi problemi passeranno".
- "Ricordiamo i bei tempi! Ricordi quando…"
- "So che questa situazione è davvero fastidiosa in questo momento. Ma non preoccuparti, non andrò da nessuna parte finché le cose non miglioreranno davvero".
Passaggio 7. Non sottovalutare o semplificare eccessivamente il problema
Ricorda, non sei un mago che può aggiustare le cose in un batter d'occhio. Il tuo compito è sostenerlo, non aggiustare le cose. Commenti come "Non è un grosso problema" o "Ho avuto anche quello" indicano che non stai prendendo sul serio il reclamo. Le cose da non dire includono:
- "Quel lavoro non è adatto a qualcuno intelligente come te. Ti meriti un altro lavoro migliore." Ricorda, se il tuo partner è arrabbiato, significa che crede che ne valga la pena.
- "So davvero come ti senti." Ognuno ha problemi unici. Non puoi davvero conoscere i suoi sentimenti; quindi, non dire tali cliché. Saprà che stai solo facendo chiacchiere.
- "Sei una donna forte. So che starai bene". A volte, le persone hanno solo bisogno di essere rassicurate sul fatto che non sono così forti, e va bene. Non farle pensare che non possa sentirsi giù.
- "So che il tuo problema fa schifo. Eh, te l'avevo già detto che a quel tempo io……". Concentrati sul problema, non sui tuoi problemi personali del passato. Non cercare di spostare l'argomento della conversazione su cose personali su di te.
Parte 2 di 2: calmarlo fisicamente
Passaggio 1. Sii paziente mentre sta cercando di elaborare i suoi sentimenti
Ciò non significa che devi essere passivo! Ma assicurati di sapere quando aspettare e quando agire. Se il tuo partner impiega molto tempo per elaborare i suoi sentimenti, sii paziente. Osserva il flusso della conversazione per sapere quando è il momento di rispondere e agire; assicurati di chiedere diligentemente se è pronto a raccontare il problema o meno.
Lascialo soltanto se lo chiede. Anche se il tuo partner sembra molto arrabbiato o turbato, rimani al suo fianco finché non si calma.
Passaggio 2. Usa il tocco fisico per calmarla
Anche un tocco delicato può fare una grande differenza! Il contatto fisico incoraggerà il rilascio dell'ormone ossitocina nel partner; Questo ormone è in grado di aumentare la fiducia, l'intimità e l'attaccamento nel tuo partner. Se le tieni la mano, toccale leggermente con il pollice sulle nocche o strofina le giunture delle dita sul dorso della mano. Avvolgere un braccio intorno alla sua spalla o massaggiargli la schiena può avere lo stesso effetto.
Mano nella mano è un potente antistress. Questa semplice azione può aumentare un senso di sicurezza e fiducia, oltre a ridurre i livelli dell'ormone cortisolo (un ormone dello stress) nel corpo del partner
Passaggio 3. Abbraccia il tuo partner
Abbraccia il tuo partner calorosamente o accarezzagli delicatamente la schiena per calmarlo prima di iniziare a parlare. Ricorda, vuoi calmarlo; quindi assicurati che gli abbracci che gli dai siano in grado di farlo sentire al sicuro e protetto.
Naturalmente, gli abbracci e il contatto fisico sono modi molto potenti per fornire un senso di sicurezza agli umani
Passaggio 4. Non costringerla a fare qualcosa che non vuole fare
Basta un tocco leggero o un caldo abbraccio per calmare il tuo partner. Dopotutto, se vuole baciarti, lo farà.
Passaggio 5. Portalo in viaggio
Porta il tuo partner in posti in cui non è mai stato o sorprendilo con gesti dolci. Quando è arrabbiato, probabilmente non vuole incontrare molte persone. Pertanto, invitalo a viaggiare da solo e a svolgere attività che possano distogliere la sua mente dai problemi urgenti.
- Portalo a fare un picnic insieme.
- Portala alla spa per un massaggio rilassante.
- Invitalo a guardare film divertenti.
- Portalo a fare una passeggiata.
Suggerimenti
- Non costringerlo a fare cose che non vuole fare. Se non vuole ancora parlare, sii paziente.
- Una volta che la rabbia si è placata, mostra la tua preoccupazione facendo cose che alleviano completamente lo stress; Ad esempio, riempi una vasca da bagno con acqua calda, aggiungi qualche goccia di olio per aromaterapia e fai immergere il tuo partner. Mentre fa il bagno, vai a comprare la sua cioccolata preferita. Queste azioni mostreranno quanta cura e preoccupazione hai per lui.
- Se non puoi aiutarlo, offriti di condividere i suoi problemi con i suoi amici. Offriti di lasciarla a casa della sua migliore amica e torna a prenderla quando si sentirà meglio.
- Lancia una seduzione romantica e bacia il tuo partner.
Avvertimento
- Fai attenzione nella scelta delle battute. Ovviamente puoi fare battute per alleggerire l'atmosfera; ma fa attenzione. Anche se apprezzerà i tuoi sforzi, i tuoi obiettivi non saranno necessariamente raggiunti. Potrebbe essere che la tua battuta non sia divertente o addirittura inappropriata nella situazione.
- La maggior parte delle donne ha bisogno di tempo per stare da sola quando è arrabbiata. Se il tuo partner sembra voler stare da solo (o se te lo sta dicendo direttamente), fai un passo indietro e dagli la distanza di cui ha bisogno. Ma non "andare" troppo lontano neanche; ci sono buone probabilità che cambi idea e ti chieda di tornare con lui.
