Se una delle persone più vicine a te ha appena vissuto un evento difficile e triste, capisci che l'unica cosa che devi fare è essere lì per lui o lei senza aggiungere peso. Questo articolo insegna vari suggerimenti per abbracciare qualcuno che sta soffrendo, essere un buon ascoltatore e aiutarlo a distogliere la mente dal negativo e passare a una vita migliore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: avvicinarsi a lei
Passaggio 1. Dagli spazio per stare da solo
Ricorda, le persone che stanno soffrendo devono elaborare il loro dolore a modo loro e al proprio ritmo. A volte, le persone hanno solo bisogno di una spalla su cui appoggiarsi e di un orecchio per ascoltare. Dopotutto, molto probabilmente avrebbe dovuto elaborare le cose senza che nessuno lo disturbasse, a seconda di quale evento lo stava turbando. Se la tua amica ha bisogno di tempo e spazio per stare da sola, daglielo e non farla sentire come se avesse poco tempo.
- Dopo un po' torna in contatto con lui. Non c'è bisogno di iniziare dicendo: “Oh, ho appena sentito cosa è successo! Ora ci vado, ok?" Invece, dì solo "Mi dispiace, ok?"
- Non appesantire i tuoi amici. Mostra solo che sarai sempre lì ogni volta che vorrà parlare o avrà bisogno di aiuto.
Passaggio 2. Fagli un regalo semplice
Se è difficile contattare la tua amica o non riesce a comunicare, prova a fare un regalo semplice per mostrare la tua simpatia e incoraggiarla ad aprirsi di più.
- Prima di provare a parlargli o scoprire cosa c'è che non va in lui, è una buona idea inviargli un biglietto di auguri, un mazzo di fiori o un altro semplice "regalo" per mostrare la tua simpatia. Inoltre, puoi anche regalare un pezzo di birra o un CD contenente le sue canzoni preferite, lo sai!
- Aiuta i tuoi amici, non importa quanto sia semplice. Il semplice acquisto di bevande analcoliche, la fornitura di fazzoletti o lo spazio per sedersi comodamente può avere un impatto positivo significativo, lo sai!
Passaggio 3. Avvicinati a lui
Quando qualcuno è arrabbiato, spesso si sente riluttante a chiedere aiuto agli altri, soprattutto se la causa dell'irritazione è grave. Se una persona cara ha recentemente vissuto un evento triste, come una rottura o la morte di una persona cara, probabilmente avrai difficoltà a contattarla. Anche in questa situazione, cerca di incoraggiarlo nel modo più creativo possibile a parlare.
- Prova a scrivergli se non risponde al telefono. Oltre a essere più facile rispondere, i tuoi amici non hanno bisogno di sentirsi gravati perché non devono avere una comunicazione faccia a faccia con te.
- Anche se le cose che lo turbano sono semplici, come una gamba graffiata o una sconfitta contro la sua società sportiva preferita, può comunque isolarsi dalle altre persone. Quindi, mantienilo.
Passaggio 4. Resta al suo fianco
A volte, l'unica cosa che devi fare per qualcuno vicino a te che sta soffrendo è stare al suo fianco. Credimi, la sola sofferenza può essere la parte più difficile del processo di lutto. Pertanto, mostra che sarai sempre lì quando sarà pronto a parlare e ad aprirsi.
In alcuni casi, il semplice contatto fisico può significare molto più di una calda chiacchierata. Pertanto, sentiti libero di accarezzargli la schiena, abbracciarlo o semplicemente tenergli la mano per farlo sentire più a suo agio
Parte 2 di 3: ascoltarlo bene
Passaggio 1. Incoraggialo a parlare
Fai alcune domande per incoraggiare il tuo amico a parlare e ad aprirsi su quello che è successo. Se conosci già il problema, non guasta fare domande più specifiche. Ma in caso contrario, chiedi semplicemente: "Vorresti parlare, vero?" o "Qual è il problema, comunque?"
- Non forzarlo. A volte, sedersi accanto a lui in silenzio può incoraggiare il tuo amico a parlare quando si sente pronto. Se il tuo amico non si sente pronto, non insistere!
- Dopo qualche giorno, prova a ricontattarlo. Ad esempio, potresti portarla a pranzo e chiederle di nuovo: "Come stai?" Dovrebbe sentirsi più a suo agio ad aprirsi in quella fase.
Passaggio 2. Ascolta attentamente la storia
Se inizia a parlare, smetti di parlare e concentra tutta la tua attenzione su di lui. In altre parole, non dire nulla, non interromperla, non cercare di simpatizzare e non condividere le tue esperienze personali con il suo dolore. Siediti tranquillamente accanto a lui e lascialo parlare. Credimi, è quello di cui ha più bisogno quando è in lutto.
- Stabilisci un contatto visivo con lui. Dai uno sguardo comprensivo, metti via il cellulare, spegni la televisione di fronte a entrambi e ignora qualsiasi altra cosa nella stanza. Concentrati completamente sulle parole.
- Annuisci con la testa per confermare le parole e usa un altro linguaggio del corpo non verbale per dimostrare che stai ascoltando bene. Respira alla parte triste, sorridi alla parte stupida o divertente. Sii un buon ascoltatore.
Passaggio 3. Riassumi e convalida le parole
Se il ritmo del tuo amico inizia a rallentare, un modo per farlo parlare è riassumere le parole nella tua lingua. A volte, ascoltare il problema dalla bocca di qualcun altro può accelerare il processo di recupero di una persona, lo sai! Se il tuo amico ha recentemente interrotto la relazione con il partner e menziona costantemente gli errori del suo ex, prova a dire: "Non sembrava molto impegnato fin dall'inizio".
- Puoi farlo anche se non capisci il significato delle parole. Ad esempio, prova a dire: "Lasciami ripetere, ti arrabbieresti con tua sorella perché ha preso in prestito il tuo libro di astronomia senza permesso?"
- Mai sottovalutare il problema, per quanto semplice possa sembrare. Credimi, i problemi che affronta possono essere molto più grandi di quanto pensi.
- Non fingere di capire i suoi sentimenti se non sei mai stato nella sua posizione.
Passaggio 4. Non cercare di risolvere il problema
Molte persone, specialmente gli uomini, commettono l'errore di cercare di trovare una soluzione invece di essere semplicemente dei buoni ascoltatori. Se il tuo amico non fa una richiesta specifica come "Cosa pensi che dovrei fare?" non cercare mai di fornire una soluzione. Ricorda, non esiste una soluzione facile al lutto. Pertanto, non cercare di darlo via. Invece, tienigli compagnia e ascolta la sua storia.
- Questo metodo dovrebbe essere tenuto a mente soprattutto se stai parlando con un amico che ha commesso un errore. Fidati di me, la tua amica non ha bisogno di ricordare che dovrebbe studiare invece di giocare prima di un test!
- Se vuoi dare un consiglio, chiedi prima: "Vuoi solo essere ascoltato o hai bisogno di consigli?" Apprezza qualsiasi risposta.
Passaggio 5. Convincilo a parlare di qualcos'altro
Dopo un po', incoraggialo a cambiare la direzione della conversazione, soprattutto quando inizia a ripetere lo stesso argomento. Incoraggialo a trovare il lato positivo delle cose che sta attraversando o prova a cambiare argomento per spostare la sua attenzione.
- Ad esempio, prova a dire le attività che farai dopo. Gradualmente, invitalo a parlare di nuovi argomenti. Se state parlando della loro esperienza di rottura fuori dall'edificio scolastico, prova a chiedere: "Hai fame, vero? Dove vuoi pranzare?"
- Prima o poi, i tuoi amici inizieranno a esaurire gli argomenti. Se l'argomento inizia a sembrare improduttivo, non lasciare che continui a girare intorno allo stesso argomento. Invece, incoraggialo a parlare e concentra le sue energie su qualcos'altro.
Parte 3 di 3: tenerla occupata
Passaggio 1. Attivalo per distrarsi
Ferma la sua rabbia o il suo dolore chiedendogli di fare varie attività divertenti! Ricorda, non è il tipo di attività che conta, ma quanto è efficace nel tenere occupato il tuo amico.
- Ad esempio, portalo a fare una passeggiata nel centro commerciale e/o a fare shopping, o semplicemente passeggia per il complesso per respirare aria fresca e regalare ai suoi occhi nuovi panorami.
- Invitalo a liberarsi dell'energia negativa. Tuttavia, assicurati di non utilizzare metodi negativi come il consumo di droghe e alcol o il fumo, OK! Se vuoi guidare il tuo amico in una direzione migliore, agisci con logica e ragione.
Passaggio 2. Fagli fare un po' di esercizio fisico
In effetti, l'esercizio è efficace nel rilasciare endorfine al cervello che possono calmare e ripristinare la mente. Se riesci a fargli fare esercizio fisico, non esitare a farlo per migliorare il suo umore in modo positivo e salutare.
- Prova a portarla a fare esercizi meditativi come lo stretching leggero o anche lo yoga.
- Per distrarlo, pratica uno sport divertente come giocare in cortile, andare in bicicletta o fare una passeggiata pomeridiana.
- Se la tua amica si sente arrabbiata o frustrata, prova a portarla a un'attività fisica ad alta intensità, come sollevare pesi o colpire una borsa nella palestra più vicina.
Passaggio 3. Fagli fare qualcosa di leggero e divertente
Se la tua amica è costantemente in lutto, portala nella direzione opposta! Ad esempio, puoi portarla a fare shopping al centro commerciale o fare una nuotata e poi mangiare un gelato fresco dopo. Ad entrambi piacciono i film Disney? Perché non portarla a una maratona di film Disney mentre mangia una ciotola di popcorn e si racconta i propri ideali? Invitalo a fare attività leggere, divertenti e in grado di distrarlo dalle cose tristi.
Se vuoi, puoi anche portarlo a un film sciocco o a una commedia personale per ripristinare la positività nella sua mente
Passaggio 4. Invitalo a mangiare qualcosa
Quando la persona più vicina a te è di pessimo umore, prova a portarla fuori a prendere un gelato o a cenare al tuo ristorante preferito. A volte, il dolore può far perdere l'appetito a una persona e dimenticare di mangiare qualcosa. Di conseguenza, la sua glicemia diminuirà e le sue condizioni peggioreranno. Credimi, qualsiasi spuntino leggero può sicuramente migliorare un po' il suo umore!
Se vuoi, puoi anche mandare del cibo a casa sua. Ad esempio, cucina una pentola di zuppa e falla consegnare a casa sua in modo che non debba preoccuparsi di trovare cibo da mangiare
Passaggio 5. Incoraggialo a rimandare i piani non di emergenza
Se la tua amica ha appena avuto una brutta esperienza, è possibile per lei rimanere concentrata mentre tiene una presentazione in ufficio o ascolta materiale in classe? Pertanto, se necessario, chiedigli di riposare per qualche giorno per liberare la mente, invece di costringere il suo corpo a seguire la sua solita routine.
