Molte persone pensano che i sogni possano aiutare una persona a capire le cose che accadono nella vita di tutti i giorni. Interpretare i sogni è uno dei consigli per ricevere messaggi dalla mente subconscia. Per questo, inizia a registrare i tuoi sogni in un diario e poi analizza tutto ciò che appare nei tuoi sogni per determinarne il significato in modo da poter interpretare i tuoi sogni.
Fare un passo
Parte 1 di 4: registrazione dei sogni
Passaggio 1. Posiziona il diario dei sogni vicino al letto
Anche se non sembri sognare, sogni sempre quando dormi la notte. È più facile per te ricordare i sogni se prendi appunti. Oltre ai libri, prepara anche una penna o una matita per ricordarti di prendere appunti subito quando sei sveglio.
- Non dimenticare di portare con te un diario dei sogni quando viaggi.
- Prendi l'abitudine di scrivere la data prima di iniziare a prendere appunti. Se necessario, fornire alcune righe vuote dopo aver registrato il sogno per annotarne il significato.
Passaggio 2. Ogni volta che ti svegli, tieni gli occhi chiusi mentre cerchi di ricordare quanti più sogni possibile e poi scrivili
Crea una routine registrando i tuoi sogni ogni mattina mentre sei ancora a letto. Puoi ricordare correttamente i sogni quando ti svegli al mattino. Se aspetti qualche minuto, il ricordo del sogno scomparirà a poco a poco.
- Non andare in bagno prima di prendere appunti perché i sogni possono essere dimenticati quando torni a letto!
- I risultati dell'interpretazione saranno più significativi se sarai in grado di ricordare il sogno in dettaglio.
Passaggio 3. Annota tutto ciò che riesci a ricordare
Registra quanti più eventi puoi o cose che appaiono nel tuo sogno, ad esempio cosa hai fatto, chi era con te, cosa hai sentito e visto perché qualsiasi cosa in un sogno può simboleggiare qualcosa. Puoi anche prendere appunti disegnando! Cose da notare:
- Le emozioni che provi sognando
- Persone nei sogni
- Animale
- Posizione e atmosfera
- Colore visibile
- Veicolo utilizzato se presente
- Viaggia se c'è
- Trama se c'è
Passaggio 4. Non inventare se il sogno non ha una trama
Incidenti che non sono logici quando sognare è una cosa naturale. Tuttavia, la mente cosciente inventerà storie basate sui sogni. Non essere provocato! Annota quante più cose riesci a ricordare, anche se provi solo emozioni e vedi immagini mentre sogni. Questo ti aiuterà a ottenere un'interpretazione migliore rispetto a se avessi inventato una storia basata su un sogno.
- Se inizi a inventare storie mentre registri i tuoi sogni, concentrati solo sulle emozioni che provi, sulle cose che vedi e usa aggettivi per descrivere la situazione in cui ti trovi.
- Ad esempio, sogni di essere inseguito dai lupi quando ti perdi nella foresta. Oltre a prendere nota di ciò che stai vivendo e provando, disegna alcuni alberi per esprimere l'atmosfera della foresta e scrivi alcune parole, come "perso", "inseguito" e "lupo".
Passaggio 5. Non interpretare i sogni mentre prendi appunti
Il primo passo, devi solo registrare ciò che è successo nel sogno senza interpretarlo perché può influenzare gli appunti che vengono presi. Inoltre, puoi modificare o ignorare i dettagli che sono accaduti nel sogno. Puoi interpretare il sogno dopo aver finito di prendere appunti.
Passaggio 6. Dai un titolo a ogni sogno
Questo passaggio ti sfida a determinare un tema o una cosa particolare che ti colpisce di più, ma non dargli un titolo significativo. Annota prima il titolo che ti viene in mente in modo da poter dire esattamente cosa hai provato veramente quando hai sognato.
Ad esempio, quando registri un sogno di un incidente nella foresta, potresti intitolarlo "Inseguito dai lupi", "La foresta terribile" o "Salva te stesso"
Parte 2 di 4: analizzare i sogni
Passaggio 1. Registra le cose dettagliate che sono accadute nel sogno
Il modo migliore per ricordare i sogni in dettaglio è porsi delle domande. Le domande dovrebbero essere adattate al sogno perché è necessario rivelare il significato e le relazioni tra le cose nel sogno. Per farlo, poni le seguenti domande:
- Sono solo nel mio sogno?
- Chi è là? Ho visto qualcun altro?
- Cosa sento?
- Qual è il significato dell'atmosfera che provo quando sogno?
- Com'è l'atmosfera lì?
- Cosa significa l'immagine che appare in un sogno?
- Cosa significano le mie azioni in un sogno?
- Quand'è stata l'ultima volta che ho avuto un incidente in un sogno mentre svolgevo la mia vita quotidiana?
Passaggio 2. Esprimi le emozioni che provi
Le emozioni che sorgono quando si sogna possono esprimere le emozioni che si provano nella vita reale, ma l'atmosfera può essere diversa. A prima vista, i sogni possono sembrare estranei alla vita reale, ma puoi ottenere una direzione concentrandoti sulle emozioni che sorgono durante il tuo sogno.
- Ad esempio, chiediti: "Come mi sento dopo aver sognato?" e "Ho provato le stesse emozioni ultimamente?"
- Un altro esempio, avere paura o essere intrappolati in un sogno a causa di essere inseguiti dai lupi nella foresta potrebbe significare che ti senti impotente nell'affrontare situazioni terribili nella vita reale.
Passaggio 3. Osserva l'umore nel sogno
Oltre agli eventi nel sogno, l'atmosfera è altrettanto importante. Ad esempio, l'atmosfera della foresta può sembrare fresca e calma, può anche essere buia e inquietante. Inoltre, considera anche la tua connessione con la posizione nel sogno.
- Rispondi alle seguenti domande: Hai paura di essere in determinati luoghi? La posizione innesca lo stress nella vita reale? Ti senti a tuo agio nel luogo dei tuoi sogni? È successo qualcosa di brutto in quel luogo? La situazione nel sogno è la stessa di quando stai vivendo un momento piacevole nella vita reale?
- Ad esempio, l'atmosfera della spiaggia può avere significati diversi per persone diverse a seconda delle rispettive associazioni. Le spiagge rivelano un'atmosfera piacevole per le persone che amano le vacanze in spiaggia, ma la spiaggia è molto spaventosa per le persone che sono quasi annegate.
Passaggio 4. Rifletti sul personaggio o sull'animale del sogno
Considera il tuo rapporto con la persona o l'animale e cosa significa per te. Osserva anche come ti senti riguardo alla persona o all'animale. Hai combattuto in un sogno? Sta cercando di aiutarti? L'hai visto solo in lontananza? Tieni conto di queste cose quando analizzi i sogni.
- Hai appena litigato con lui? Gli eventi che appaiono nei sogni possono avere qualcosa a che fare con un recente litigio.
- Un'altra domanda, rappresenta qualcosa per te? Ad esempio, un insegnante preferito che appare in un sogno è innescato dal desiderio di imparare dalla mente subconscia.
- Le persone nei sogni di solito trasmettono messaggi su se stessi, piuttosto che sulla persona. Ad esempio, la presenza di un fratello minore che è al college durante un sogno può esprimere il tuo desiderio di continuare a studiare e continuare a studiare, non dei desideri del tuo fratello minore.
- Se hai paura dei cani, i sogni di incontrare cani a volte esprimono una minaccia. D'altra parte, lo stesso sogno può significare un senso di sicurezza se tieni un cane nella vita reale.
Passaggio 5. Scegli l'immagine o il simbolo nel sogno
Sei libero di scegliere le cose che appaiono quando sogni e poi pensare a cosa significano per te. Cosa provi e pensi quando vedi quell'immagine o quel simbolo? Quali sono i vantaggi nella vita di tutti i giorni? Trova il significato dell'immagine o del simbolo riflettendo.
- Se stai guardando diverse immagini o simboli, scegli quello che ti sembra più significativo.
- Se certe immagini o simboli appaiono più e più volte, approfittane scoprendo i loro significati in modo da poter interpretare i tuoi sogni più rapidamente. Ad esempio, sogni spesso di vedere uccelli che volano in cielo quando sei di buon umore, ma quando ti senti depresso sogni di vedere uccelli rinchiusi in gabbie.
Passaggio 6. Osserva i temi ricorrenti mentre sogni
Un tema ricorrente può significare un pensiero, un'emozione o un simbolo che appare più e più volte in un sogno e cerca connessioni tra quel tema e la tua vita quotidiana. A volte, puoi trovare una connessione tra i sogni e la vita reale, ma a volte i sogni sono metafore che necessitano di una riflessione più profonda.
- Ad esempio, sogni spesso di perdere cose o di non ricordare dove mettere le cose che hai appena tenuto. Questa sensazione potrebbe avere qualcosa a che fare con una situazione in cui hai perso un'attrezzatura molto importante per lavoro o studio.
- Un altro esempio, mentre sogni, ti senti costantemente inseguito e minacciato. Questo può essere interpretato come una mancanza di fiducia quando sei al lavoro oa scuola.
Passaggio 7. Usa un dizionario dei sogni se non sai cosa significa
I dizionari dei sogni sono spesso usati per analizzare i sogni, ma molti esperti pensano che i dizionari dei sogni siano meno utili perché lo stesso simbolo può portare messaggi diversi. Il modo migliore per interpretare i sogni è concentrarsi su come ti senti quando sogni e cosa significano gli oggetti nel sogno. Puoi usare un dizionario dei sogni per ampliare i tuoi orizzonti e cercare altre interpretazioni.
- I dizionari dei sogni sono disponibili in libri cartacei o elettronici.
- Ad esempio, vedi una chiave mentre sogni più volte. Usa il dizionario dei sogni per scoprire il messaggio trasmesso attraverso i simboli chiave.
Parte 3 di 4: Capire i significati figurativi che spesso appaiono attraverso i sogni
Passaggio 1. Cerca di ricordare qualcosa che è finito se hai sognato la morte
Sebbene spaventosa, la morte nei sogni di solito non è correlata alla morte nella vita reale. Se sogni la morte, pensa a un evento che hai vissuto. I sogni sulla morte possono significare la fine di qualcosa ed è ora di iniziarne uno nuovo.
Ad esempio, ti sei appena laureato. Anche se il periodo di formazione termina, questo è il primo passo per iniziare una nuova fase della vita
Passaggio 2. Determina il significato del sogno attraverso il veicolo che stavi guidando in un sogno
Se usi un veicolo mentre sogni, è spesso associato al tuo scopo nella vita, a quanto controllo hai sulla tua vita quotidiana e agli ostacoli che affronti. Se sei tu a guidare l'auto, questo potrebbe significare che hai il controllo. Se qualcun altro è al timone, potresti non avere il controllo.
Ad esempio, un'auto in panne può significare che stai perdendo la motivazione nella vita reale
Passaggio 3. Collega il sogno di volare con la capacità di prendere il controllo della tua vita
Determina come ti senti quando voli in un sogno. Se stai volando in alto e ti senti bene, potrebbe significare che sei libero dai fardelli della vita reale o che hai il controllo della tua vita. D'altra parte, volare basso quando hai paura potrebbe significare che sei sotto pressione o non hai il controllo.
Passaggio 4. Osserva come ti senti quando sogni di cadere
Cadere in sogno ha molti significati, ad esempio l'incapacità di controllarsi. Un altro significato, devi dimenticare qualcosa o l'hai dimenticato. Osserva le emozioni che provi quando cadi per determinare cosa significa.
- Se ti senti calmo, potresti lasciar andare qualcosa che ti appesantisce.
- Se hai paura, potresti sentirti impotente nella tua vita quotidiana.
Passaggio 5. Pensa a qualcosa da evitare se ti senti inseguito
Spesso, sognare di essere inseguiti significa che c'è qualcosa di cui hai bisogno o che devi affrontare nella vita reale. In un sogno, è come se volessi "scappare" da un problema, ma il tuo subconscio ti sta inviando un messaggio che dovresti cercare immediatamente una soluzione.
Ad esempio, forse non hai ancora finito un compito e quindi devi lavorare di più per rispettare la scadenza
Passaggio 6. Scopri perché sogni di perderti
Forse ti senti ansioso e frustrato nella tua vita quotidiana se sogni di perderti o di cercare qualcosa che ti manca. È possibile che tu ti senta impotente quando affronti problemi nella vita reale.
Ad esempio, non sei ancora stato assunto, ma non possiedi le qualifiche o l'esperienza richieste
Passaggio 7. Immagina la tua performance quando non hai studiato prima di sostenere l'esame
Il sogno di fare domande d'esame senza una buona preparazione di solito scatena lo stress. Questo potrebbe significare che le tue condizioni di vita hanno bisogno di miglioramenti o che c'è ancora qualcosa che devi capire per sviluppare te stesso.
Passaggio 8. Sappi che essere nudi in un sogno è un simbolo di vulnerabilità
Questo sogno esprime il desiderio di aprirsi agli altri in modo da sperimentare la vulnerabilità. Se ti senti a disagio mentre sogni, potrebbe esserci qualcosa che vuoi nascondere o ti senti rifiutato. La fiducia ti consente di accettare la vulnerabilità.
Passaggio 9. Non farti prendere dal panico se sogni di perdere i denti
Questo sogno di solito rivela che ti senti ansioso, inferiore o senza speranza. Ad esempio, devi assumerti nuove responsabilità, ma non sei pronto. Sognare denti mancanti è un simbolo che rappresenta ciò che voi o gli altri provate come reazione a questo problema.
Ad esempio, in sogno incontri tua madre, ma a lei non importa se perdi i denti e non pensa a come ti senti quando hai un problema. Questo può trasmettere un messaggio dal tuo subconscio che crede che tu sia in grado di assumerti nuove responsabilità
Parte 4 di 4: Determinare il significato dei sogni
Passaggio 1. Ricorda che i sogni non sono previsioni di vita futura
Molte persone pensano che i sogni siano indizi che prefigurano condizioni future, ma gli esperti non sono d'accordo. I sogni sono storie che ti inventi mentre dormi. A volte, i sogni possono aiutarti ad affrontare i problemi o controllare le tue emozioni durante la tua vita quotidiana.
Se hai paura perché hai un brutto sogno, non preoccuparti che si avveri. Invece, concentrati su come ti senti. I sentimenti che sorgono quando si sogna possono essere innescati da problemi nella vita di tutti i giorni
Passaggio 2. Combina tutti gli aspetti che appaiono nel sogno
Dopo aver analizzato ogni aspetto separatamente, è il momento di metterli tutti insieme in modo da poter interpretare i sogni in profondità.
- Qual è la relazione tra la situazione in cui ti trovi e i personaggi ei simboli che compaiono nei tuoi sogni?
- In che modo alcuni aspetti influenzano altri aspetti?
- Dopo la fusione, cosa significa per te il sogno?
Passaggio 3. Pensa alla relazione tra i sogni e la vita quotidiana
A volte i sogni trasmettono messaggi molto chiari e di facile interpretazione perché quando si sogna si incontra qualcuno o si vivono situazioni che si verificano nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, i sogni possono essere una metafora di qualcosa che sperimenti nella tua vita quotidiana. Usa l'analisi dei sogni per determinare la relazione tra i sogni e la vita reale.
- Puoi determinare facilmente il significato dei sogni se sogni eventi che sono appena accaduti ieri. Ad esempio, hai litigato con il tuo partner prima di andare a letto la sera e poi hai sognato di litigare con lui. Hai fatto un sogno come questo perché hai appena litigato.
- Un altro esempio, mentre sogni, non riesci a salvarti da una casa in fiamme. Questo sogno potrebbe essere una metafora degli eventi che stai vivendo.
Passaggio 4. Ascolta la tua intuizione
Solo tu capisci di più! Quindi, sei la persona più appropriata per interpretare il tuo sogno. Accetta il significato dei sogni se pensi che i tuoi sogni abbiano un significato.
Passaggio 5. Interpreta i sogni sull'amore e sul sesso
Il sogno non ha nulla a che fare con l'amore e il sesso nella vita reale. Spesso, l'amore e il sesso nei sogni sono simboli di una stretta relazione con qualcuno nella vita di tutti i giorni. Forse hai un'affinità per una persona che appare in un sogno o rappresenta qualcosa che desideri davvero.
Ad esempio, sogni di fare sesso con qualcuno che conosci. Chiediti cosa ti piace di questa persona, potrebbe essere divertente e socievole. Questo sogno può significare che vuoi sviluppare quella personalità
Passaggio 6. Osserva lo stesso sogno o schema ripetuto
Se fai lo stesso sogno più e più volte, il tuo subconscio potrebbe volerti trasmettere un messaggio. Forse stai affrontando un problema nella vita reale. Presta molta attenzione allo stesso sogno o a uno schema che si ripete.
- Presta attenzione a quando sogni, quanto spesso e cosa lo fa scattare.
- Esegui l'analisi dei sogni come al solito, ma concentrati sul significato dei sogni per la vita di tutti i giorni.
- Se i sogni ti impediscono di dormire, consulta un professionista della salute mentale per risolverli.
Passaggio 7. Chiedi aiuto a un terapista se i sogni ti mettono a disagio
A volte i sogni hanno un impatto negativo sulla vita quotidiana, ad esempio a causa di terribili incubi. Anche se i sogni sono solo fantasie che non accadranno, le cose che appaiono nei sogni sono molto spaventose. I terapisti professionisti possono aiutarti ad affrontare i problemi causati dagli incubi.
Suggerimenti
- Fidati del tuo intuito! Se qualcosa sembra importante, probabilmente lo è. Non lasciare che la logica ti faccia ignorare l'intuizione.
- A volte, i sogni non portano un messaggio significativo, come i sogni su eventi recenti.
- La pratica è un aspetto importante quando si affina la capacità di interpretare i sogni. Più ti eserciti, migliori saranno le tue abilità.
- Usa i significati dei sogni per esprimere sentimenti sulla tua vita e risolvere i problemi, ma non usare i sogni per predire il futuro.
- Sebbene utili, i dizionari dei sogni non sono sempre accurati.
