Volare in un sogno è un'opportunità per sperimentare la libertà, un corpo senza peso e un potere che è impossibile sperimentare da svegli. Poiché puoi volare mentre sogni, senti di avere la capacità di fare l'impossibile. Per poter volare da solo in un sogno, inizia a praticare il sogno lucido.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Esercitarsi nello stato di veglia
Passaggio 1. Immagina di volare
Concentrati sulle cose che hanno a che fare con le attività di volo. Guarda film con personaggi o soggetti che possono volare, ad esempio: superumani che possono librarsi nell'aria, uccelli e persone che usano attrezzature per volare. Guarda le immagini di paesaggi naturali mentre immagini di volarci dentro. Concentrati su un'area aperta nel cielo e visualizza come sarebbe volare in natura a volontà.
- Chiudi gli occhi immaginando il tuo corpo che si libra in alto nel cielo lasciando la terra.
- Prenditi qualche minuto al giorno per immaginare di volare, ad esempio: immagina di saltare su un trampolino, di fare una corsa in slitta che sale ad alta velocità o di saltare in una piscina fuori dal tabellone come un saltatore.
- Prima di andare a letto la sera, gioca a un videogioco con un personaggio che può volare. Questo ti renderà più facile fare sogni lucidi o almeno le immagini nel video possono essere una fonte di idee in modo da poter volare nei tuoi sogni.
Passaggio 2. Registra i tuoi sogni in un diario
Cerca di ricordare gli eventi nel sogno in modo da poter controllare le cose che accadono mentre sogni. Non appena ti svegli, prova a ricordare il sogno e poi registralo immediatamente. Leggi un diario ogni pochi giorni e vedi se hai qualche sogno con lo stesso tema.
- Quando immagini di volare, visualizza che stai volando nel luogo in cui la scena si verifica più spesso nei sogni.
- Inizia nella posizione di partenza per il tuo volo abituale e poi immagina il tuo corpo fluttuare o essere espulso in aria.
Passaggio 3. Assicurati di stare sognando
Nello stato di veglia, controlla per assicurarti di essere sveglio. Questo metodo sembra inutile, ma l'abitudine di controllare da svegli permette di controllare la realtà mentre si sogna. Puoi essere pienamente consapevole quando stai sognando solo se puoi confermare che stai sognando. Controlla saltando o volando.
- Un altro modo per verificare la realtà è guardare l'orologio due volte in un minuto. Se stai sognando, l'orologio mostra quasi sempre un'ora diversa, anche se la guardi due volte a intervalli di meno di 1 minuto.
- Se non puoi ancora volare, controlla se sei capace di azioni fisiche irragionevoli, come infilare le dita in un cuscino.
Parte 2 di 4: Esprimere il desiderio prima di dormire
Passaggio 1. Decidi cosa vuoi
Dopo aver praticato la visualizzazione, il ricordo dei sogni e il controllo della realtà, concentrati su come vuoi volare. Se hai mai sognato di volare, potresti voler volare allo stesso modo, ad esempio: librarti come un'aquila, librarti nel cielo come un pallone a gas o nuotare nell'aria. Immagina come vuoi volare e dove vuoi andare.
Non fissare una scadenza quando il tuo desiderio deve avverarsi. Il primo sogno lucido può verificarsi giorni o mesi dopo. Continua a esercitarti con calma e costanza. Usa come esercitarti uno per uno finché non funziona
Passaggio 2. Esprimi il tuo desiderio appena prima di andare a letto
Dopo esserti sdraiato a letto, ripeti a te stesso più e più volte che vuoi librarti, volare o librarti nel cielo mentre dormi, ad esempio: "Voglio volare quando sogno" o "Sono consapevole quando sogno e poi, Volerò." Ripeti il tuo desiderio nel tuo cuore più e più volte con calma e sicurezza, punteggiato dalla visualizzazione.
Passaggio 3. Immagina il sogno che desideri
Visualizza che stai dormendo mentre sogni e realizzando che stai sognando, ad esempio controllando la realtà o cercando qualcosa di strano. Immagina di volare osservando attentamente tutto ciò che vuoi vedere.
- Prova a immaginare di volare in un sogno lucido e ripeti quel desiderio più e più volte nella tua testa. Fai questi due modi alternativamente.
- Se ti addormenti, aumentano le possibilità di avere un sogno lucido.
Parte 3 di 4: Vola sognando consapevolmente
Passaggio 1. Renditi conto che stai sognando
Cerca indizi su qualsiasi cosa fuori dall'ordinario per assicurarti di stare sognando. Fai un test di realtà, ad esempio guardando l'orologio o provando a volare. Chiediti stai sognando? Se il controllo fallisce, significa che stai sognando. Non agitarti troppo perché potresti svegliarti.
Ricorda che le persone che hanno fatto solo pochi sogni lucidi di solito si svegliano più facilmente. Esercitati a continuare il sogno lucido rimanendo concentrato sull'attività nel sogno, ad esempio: immaginando costantemente di nuotare nell'aria o di volare
Passaggio 2. È ora di atterrare in un sogno
Cerca di capire dove sei mentre continui a volare. Questo ti aiuterà a provare sensazioni fisiche che miglioreranno la tua capacità di sogni lucidi. Interagisci con la natura, ad esempio: andare in bicicletta, correre, annusare i fiori, toccare oggetti o muovere cose.
Passaggio 3. Esercitati alla deriva
Salta in aria e vedi se riesci a galleggiare. Prova a saltare sopra oggetti alti e poi a volare di nuovo. Una volta che sei in grado di volare, muoviti a sinistra e a destra in varie posizioni come trucco per assicurarti di avere successo. Le persone che hanno avuto solo pochi sogni lucidi hanno difficoltà a credere di "possono" volare.
- Quando vuoi volare, forse galleggi un po' e poi scendi di nuovo. La mancanza di fiducia in se stessi è comune quando non si sogna completamente in modo lucido.
- Ricorda a te stesso che questo è un sogno e che puoi volare perché stai sognando.
- Non disperare se ti svegli in un sogno lucido. Il primo sogno lucido è un buon segno che sai già volare.
Passaggio 4. Vola
Hai solo la "capacità" di volare dove vuoi solo se puoi sognare in piena consapevolezza, cioè se puoi assicurarti di stare sognando, puoi interagire con la natura e sentirti sicuro di poter volare. Se vuoi librarti nel cielo, metti i piedi per terra o inizia con una corsa. Se sei in una stanza, vola in giro per la stanza e poi fuori dalla finestra. Vai nello spazio se necessario.
- Durante il volo, preparati ad affrontare vari ostacoli, ad esempio: alberi o linee elettriche passandoci sopra o attraversandoli.
- Se inizi a fluttuare come se stessi per cadere, ricorda a te stesso che puoi volare nei tuoi sogni.
- Sappi che potresti svegliarti, ma non farti mai male perché questo è solo un sogno.
Passaggio 5. Continua a sognare
Per continuare a sognare in modo lucido, concentrati sul goderti l'esperienza del volo e della natura. I sogni saranno interrotti se i tuoi pensieri sono distratti. Focalizza la tua attenzione guardando la terra o il mare molto più in basso o guardando le stelle nel cielo. Approfitta di questa opportunità per osservare varie cose durante il volo, ad esempio: come ci si sente a volare, qual è la temperatura dell'aria lassù, quali sono i colori intorno a te, come ci si sente a volare tra le nuvole?
Parte 4 di 4: Volare in condizioni "WILD"
Passaggio 1. Cerca di realizzare subito il tuo sogno
Se sei in grado di sognare coscientemente, sei in grado di ricordare i sogni e hai l'abitudine di controllare la realtà, potresti essere pronto a fare sogni lucidi in un'altra forma chiamata "sogni lucidi iniziati dalla veglia (WILD). Questo può essere sperimentato se ti addormenti con l'impulso di sognare consapevolmente. Per sperimentare "WILD", cerca di rilassarti e dirigere i tuoi pensieri in modo da rimanere sveglio fino a quando non ti addormenti.
Volare è un'esperienza speciale durante i sogni lucidi, ma è ancora più speciale in "WILD", quindi è spesso equiparato a viaggiare fuori dal corpo
Passaggio 2. Alzati presto la mattina e poi torna a dormire
Imposta una sveglia in modo che suoni 90 minuti prima di svegliarti al mattino. Vai a letto la sera come al solito. Alzati quando suona la sveglia. Se hai un sogno, scrivilo in un diario. Attendi 90 minuti prima di tornare a dormire. Durante l'attesa, leggi le note sull'esperienza dei sogni o gli articoli sui sogni lucidi.
- Quando torni a dormire, trova la posizione sdraiata più comoda e poi fai respiri profondi, calmi e regolari mentre ti rilassi.
- Ripeti il tuo desiderio più e più volte: "Voglio sognare subito" o un'altra frase con lo stesso significato.
- Immagina il sogno che hai appena fatto. Se ti svegli, continua il sogno prima.
- La connessione per dormire la mattina è il miglior trigger per sperimentare "WILD".
Passaggio 3. Senti il tuo corpo tornare a dormire
Sii consapevole di tutto ciò che stai attraversando fino a quando non ti riaddormenti senza cercare di accelerare o controllare il processo. Chiudi gli occhi dolcemente. Presta attenzione a ogni immagine che appare e interagisci se possibile. Senti gli arti diventare più pesanti e il ritmo del battito cardiaco diventare più calmo.
Passaggio 4. Vola quando si verifica la paralisi del sonno
La paralisi del sonno si verifica spesso quando inizi ad addormentarti. Questa condizione ti fa sentire come se fossi sveglio, ma incapace di muoverti. Sappi che questo è il primo segno di paralisi del sonno, quindi non devi preoccupartene. Sebbene sgradevole, questa condizione è un momento di transizione al sogno lucido se usata correttamente.
- In questo momento, forse vivrai un evento spaventoso nel tuo sogno. Ricorda a te stesso che stai sognando e poi ignoralo.
- Se provi paralisi mentre dormi, prova a muovere le dita delle mani e dei piedi.
- Vola via dal corpo. Se la paralisi del sonno ti rende "WILD", vola per la stanza.
Passaggio 5. Vola veloce
"WILD" è possibile semplicemente notando l'immagine che lampeggia nelle palpebre. Mentre sei sdraiato e osservi il pensiero che dà origine all'immagine, presta molta attenzione a tutto fino al più piccolo dettaglio in ogni immagine. Quando osservi un paesaggio naturale, immagina di essere al suo interno volando, camminando, toccando oggetti mentre ti dici che stai sognando.
