Chi non odia svegliarsi con una bocca molto puzzolente e disgustosa? L'alitosi al risveglio al mattino, è una forma di alitosi (alitosi), dovuta a una diminuzione della quantità di saliva durante il sonno durante la notte, creando così un ambiente in cui i batteri crescono. Tutti sperimentano l'alitosi quando si svegliano al mattino, almeno un paio di volte, e mentre è improbabile che ti svegli profumando come un mazzo di fiori freschi, ci sono dei passaggi che puoi adottare per domare il temuto alito cattivo quando ti svegli su.
Fare un passo
Parte 1 di 3: pratica una buona igiene orale
Passaggio 1. Lavarsi i denti frequentemente
Dovresti lavarti i denti al mattino e subito prima di andare a letto, così come dopo aver mangiato. Usa uno spazzolino a setole morbide e un dentifricio al fluoro e spazzola per due minuti.
- Potrebbe essere una buona idea usare uno spazzolino elettrico, poiché è più efficace nel rimuovere placca e batteri rispetto a uno spazzolino manuale. Inoltre, la maggior parte degli spazzolini elettrici ha un timer che ti aiuterà a lavarti i denti entro i due minuti consigliati.
- Considera di portare con te uno spazzolino da denti e un dentifricio quando sei al lavoro o a scuola, così puoi lavarti i denti durante il giorno.
- Cambia lo spazzolino ogni tre mesi e ogni volta che ti riprendi da una malattia.
Passaggio 2. Strofina la lingua
Quando hai finito di lavarti i denti, lava anche la lingua. Oppure, se sul retro dello spazzolino è presente un raschietto per la lingua di gomma, puoi usarlo per pulire la lingua. Questa pratica rimuoverà le cellule e i batteri che causano cattivi odori dalla lingua, proprio come fa uno spazzolino da denti sui denti bianchi.
Puoi anche acquistare un dispositivo economico chiamato raschietto per la lingua in una farmacia o in una farmacia
Passaggio 3. Filo interdentale ogni giorno
Il filo interdentale arriva tra i denti dove uno spazzolino non può arrivare, rimuovendo i residui di cibo, che se non vengono puliti rimarranno lì e verranno mangiati dai batteri, che li faranno moltiplicare.
Passaggio 4. Gargarismi con collutorio
Il collutorio può raggiungere anche aree della bocca che uno spazzolino non può raggiungere, ad esempio l'interno delle guance e la parte posteriore della gola, in modo da poter eliminare i batteri che, se non puliti, possono rimanere in bocca e causare odore bocca. Usa la quantità specificata nella bottiglia e usala come gargarismo per 30-60 secondi.
- Poiché l'alcol è un agente essiccante e la secchezza delle fauci crea un ambiente per i batteri, opta per un collutorio analcolico.
- Se i problemi dentali sono la causa dell'alitosi, il collutorio in realtà sta solo mascherando il problema, non aiutando a curarlo. Pertanto, è molto importante visitare regolarmente il dentista per prevenire o escludere la causa sottostante dell'alitosi.
Passaggio 5. Prova un dentifricio antimicrobico e un collutorio
Se lavarsi i denti con il normale dentifricio e il filo interdentale non è sufficiente, potresti provare un prodotto dentale, come il marchio Thera Breath, che è appositamente progettato per eliminare germi e microbi che si accumulano in bocca durante la notte.
Passaggio 6. Visita regolarmente il tuo dentista
I controlli regolari dal dentista sono una parte importante della tua routine di igiene orale e, se hai problemi di alitosi quando ti svegli al mattino, il tuo dentista potrebbe essere in grado di determinare se l'alitosi è dovuta a problemi sottostanti, come carie, infezioni in bocca tu, o reflusso acido.
Parte 2 di 3: mangia bene
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata
Il cibo ha un impatto significativo sul nostro respiro; quando il cibo viene digerito, il cibo che mangiamo viene assorbito nel flusso sanguigno e infine espulso dai nostri polmoni, il che significa che esce dalla bocca quando respiriamo. Alimenti come aglio e cipolle, così come cibi piccanti, possono causare l'alitosi.
- Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana che aiuta a tenere lontano l'alitosi.
- Prova a masticare un prezzemolo per rinfrescare l'alito. Questa erba contiene clorofilla che aiuta ad eliminare l'alitosi
Passaggio 2. Evita le diete a basso contenuto di carboidrati e il digiuno estremo
Questo modo di mangiare è vietato, quando si parla di alito fresco. Quando non mangi abbastanza carboidrati, il tuo corpo inizia a scomporre il grasso ad alti livelli per produrre chetoni, causando un fenomeno noto come respiro chetonico, che è un altro termine per "puzza"!
Passaggio 3. Fare colazione
La colazione stimola la produzione di saliva, che a sua volta inumidisce la bocca e crea un ambiente inospitale per i batteri maleodoranti. Inizia presto a combattere l'alitosi e la prima cosa da fare è fare colazione al mattino.
Passaggio 4. Passa dal bere il caffè al bere il tè
Il caffè ha un aroma molto pungente che rimane in bocca ed è difficile strofinare la parte posteriore della lingua. Per una bevanda che allieterà la giornata, ma con un aroma meno pungente, prova le tisane o le varianti del tè verde.
Parte 3 di 3: mantieni uno stile di vita con l'alito fresco
Passaggio 1. Smetti di fumare
Il tabacco rende la bocca secca e può aumentare la temperatura in bocca, entrambi fattori che contribuiscono all'alitosi consentendo ai batteri di moltiplicarsi.
Il fumo aumenta anche il rischio di carie, mentre una bocca con denti malsani tende a produrre l'alitosi
Passaggio 2. Bevi in modo intelligente
L'alcol secca le mucose, quindi se hai intenzione di bere alcolici, soprattutto di notte, dovresti provare a bere un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro, in questo modo manterrai la bocca umida.
Passaggio 3. Rimani idratato
I batteri prosperano in un ambiente stagnante e secco. Pertanto, bere molta acqua e altre bevande durante il giorno è molto importante per combattere l'odore in bocca il giorno successivo.
- È molto importante bere acqua prima di andare a letto la sera, perché quando dormi tutta la notte e non mangi cibo o liquidi per ore, la tua bocca si secca.
- Cerca di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Se non puoi permetterti di bere così tanto, aggiungi il 100% di latte o succo di frutta se necessario.
- Grazie al loro alto contenuto di acqua, frutta e verdura offrono una grande fonte di acqua, oltre all'acqua e ad altre bevande naturali, come il latte. Inoltre, l'alto contenuto di fibre nelle verdure aiuta a eliminare le tossine dal corpo che possono contribuire all'alitosi.
Passaggio 4. Masticare gomme senza zucchero
Lo xilitolo, un dolcificante utilizzato in molti prodotti in gomma senza zucchero (e caramelle), può ridurre i batteri che causano il deterioramento e l'alitosi. E le caramelle aromatizzate con xilitolo non solo aiuteranno ad eliminare i batteri che causano cattivi odori, ma renderanno anche il tuo alito profumato!
Gomma da masticare venti minuti dopo aver mangiato può aiutare il flusso di saliva
Passaggio 5. Considera i tuoi farmaci
Alcuni farmaci, come l'insulina, possono causare da soli l'alitosi, mentre altri, come gli antistaminici, seccano la bocca durante la notte e causano l'alitosi il giorno successivo. Se hai problemi di alitosi a causa dei farmaci che stai assumendo, da banco o da prescrizione, parlane con il medico.
Suggerimenti
- Poiché l'alitosi è causato dalla secchezza delle fauci, se ti svegli nel cuore della notte, prova a bere acqua o a fare gargarismi per qualche secondo per bagnarti la bocca.
- Russare aumenta il rischio di avere l'alitosi. Questo perché respirare attraverso la bocca durante la notte farà sì che la bocca diventi ancora più secca.
- La xerostomia, un altro nome per la secchezza delle fauci, può causare l'alitosi al risveglio. Questa condizione può essere il risultato di qualcosa di semplice come respirare attraverso la bocca o non bere abbastanza acqua, oppure può essere il risultato di una storia medica, come un problema alle ghiandole salivari o un disturbo del tessuto connettivo come la sindrome di Sjögren.
