L'alitosi, nota anche come alitosi o cattivo odore, può essere una condizione imbarazzante e difficile da trattare. Fortunatamente, liberarsi dell'alitosi non è difficile. Con pochi passaggi per la pulizia della bocca e alcuni cambiamenti nello stile di vita, puoi liberarti dell'alitosi una volta per tutte.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sbarazzarsi dell'alitosi
Passaggio 1. Lavati i denti per due minuti, due volte al giorno
Questa è la prima cosa che puoi fare per sbarazzarti dell'alitosi. Usa uno spazzolino al fluoro e un dentifricio, spazzola tutti i giorni mattina e sera. Imposta un timer per due minuti o ascolta una breve canzone per segnare il tempo perché la maggior parte delle persone si lava i denti solo brevemente. Se hai davvero paura dell'alitosi, lavati i denti dopo aver mangiato.
- Non "lavare" i denti con forza: tieni lo spazzolino come una matita e spazzola in piccoli cerchi
- Tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi, seguendo la forma dei bordi del bordo gengivale.
- Assicurati anche di spazzolare la lingua e il palato.
- Cambia lo spazzolino ogni 2-3 mesi.
Passaggio 2. Filo interdentale una volta al giorno. Il filo interdentale è ancora il modo più efficace per rimuovere residui di cibo e placca tra i denti, che possono irritare le gengive e favorire la crescita dei batteri che causano l'alitosi. Assicurati di usare il filo interdentale su entrambi i lati.
- Il filo interdentale dovrebbe formare una "C" intorno ai denti.
- Filo interdentale solo sul bordo gengivale. Se le gengive iniziano a sanguinare, sciacqua la bocca e continua a usare il filo interdentale delicatamente.
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio antibatterico per pulire l'intera bocca
Usa un collutorio antibatterico più volte alla settimana dopo aver lavato i denti e aver usato il filo interdentale. Non usare mai un collutorio che contenga alcol, perché a lungo andare secca la bocca e peggiora l'alito.
Il collutorio generalmente maschera solo l'alitosi, non lo cura, quindi assicurati di continuare a spazzolare e usare regolarmente il filo interdentale
Passaggio 4. Rimani idratato
La disidratazione è una delle principali cause di alitosi, ma è facile da trattare. Assicurati di bere 4-5 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la bocca sana e pulita.
Passaggio 5. Masticare gomme senza zucchero
La gomma da masticare stimola la formazione di saliva in bocca, che può aiutare a mantenere l'umidità e bilanciare i batteri in bocca. Tuttavia, masticare una gomma con lo zucchero peggiora l'alito perché lo zucchero alimenta i batteri in bocca e peggiora l'odore.
Mangiare una gomma senza zucchero dopo un pasto può aiutare a mantenere la bocca sana
Passaggio 6. Masticare foglie di prezzemolo fresco per eliminare temporaneamente l'alitosi
Le erbe a foglia verde come il prezzemolo contengono clorofilla, che è nota per eliminare naturalmente l'alitosi. Masticare alcuni rametti come rinfrescante per l'alito corto.
Anche il basilico fresco, il cardamomo, il rosmarino e il tè verde hanno le stesse proprietà
Passaggio 7. Aggiungi più zinco alla tua dieta
Lo zinco, presente in alcuni collutori, aiuta a curare l'alitosi e previene l'alitosi. Si trova nei semi di zucca e in altre zucche (come la zucca), nel cacao e nelle frattaglie come il fegato. Lo zinco è anche una parte essenziale della maggior parte dei multivitaminici e può essere ottenuto come integratore presso la farmacia locale.
Passaggio 8. Visita il tuo dentista e igienista orale ogni 6-8 mesi
La pulizia professionale rimuoverà la placca e ti aiuterà a individuare i problemi prima che diventino grandi. Assicurati di visitare il dentista e chiedigli dell'alitosi.
Metodo 2 di 3: evitare l'alitosi
Passaggio 1. Prendi i probiotici una volta al giorno
Uno squilibrio di batteri nel tratto digestivo può causare cattivi odori e gas che diventa l'alito. I probiotici, che si trovano nella maggior parte dei supermercati e delle farmacie nella sezione degli integratori, aiutano a ripristinare l'equilibrio dei batteri nello stomaco per favorire la digestione e l'alito.
Passaggio 2. Evita cibi piccanti, aglio e cipolle
Questi alimenti causano l'alitosi, indipendentemente da come ti lavi i denti. Il motivo è che, dopo che il cibo è stato digerito, le sostanze chimiche che causano cattivi odori si infiltrano nel flusso sanguigno che verrà poi esalato nel respiro attraverso lo stomaco.
Se questi alimenti sono inevitabili, usa gomme senza zucchero o un piccolo collutorio dopo aver mangiato
Passaggio 3. Smetti di usare i prodotti del tabacco
Molti casi di alitosi cronica sono causati dal fumo o dal masticare tabacco, che possono macchiare i denti e danneggiare le gengive. Questo può portare alla crescita batterica e all'alitosi.
Passaggio 4. Ridurre il consumo di alcol
Birra, vino e liquori possono causare l'alitosi 8-10 ore dopo aver finito di bere. L'alcol fa seccare la bocca, quindi lo zucchero della maggior parte delle bevande alimenterà i batteri che causano l'alitosi.
Passaggio 5. Gargarismi dopo aver mangiato
Può essere molto utile se non hai uno spazzolino da denti con te. Dopo aver mangiato, fai dei gargarismi con un po' di acqua fredda e vomita per eliminare i residui di cibo che possono causare l'alitosi.
Passaggio 6. Segui una dieta sana e completa
Assicurati di seguire una dieta completa composta da frutta, verdura e noci naturali. Gli alimenti e le bevande che contengono molto zucchero, come le bibite gassate e le caramelle, avranno un ruolo importante nell'alitosi.
- Una dieta a basso contenuto di carboidrati (meno pane, pasta, cereali integrali, ecc.) causerà l'alitosi perché il tuo corpo rilascerà "chetoni", una sostanza chimica che ha un cattivo odore.
- Il digiuno e la dieta estrema possono causare l'alitosi che non può essere rimossa con uno spazzolino da denti.
Metodo 3 di 3: Diagnosi dell'alitosi cronica
Passaggio 1. Verificare la presenza di malattie gengivali
La parodontite, o dolore gengivale, si verifica quando le gengive si restringono dai denti e creano sacche di batteri. La parodontite non solo provoca l'alitosi incontrollabile, ma può anche danneggiare i denti se non trattata rapidamente. I sintomi includono:
- Gengive sensibili o infiammate.
- denti sciolti.
- Dolore o sanguinamento quando ci si lava i denti.
Passaggio 2. Rivolgiti immediatamente a un dentista se hai un buco o un'otturazione incrinati
Questo posto è soggetto a infezioni che possono causare l'alitosi. Se uno dei tuoi denti fa costantemente male o diventa improvvisamente sensibile ai cambiamenti di temperatura, dovresti consultare un dentista il prima possibile.
Passaggio 3. Riconosci le potenziali condizioni dello stomaco che possono causare l'alitosi
Condizioni nel tuo stomaco, come il reflusso acido, possono causare gas e sostanze chimiche dall'odore sgradevole che poi diventano il tuo respiro. Rivolgiti a un medico se hai disturbi di stomaco cronici, problemi di digestione e alitosi che persiste dopo aver lavato e sciacquato la bocca.
Se l'alitosi si manifesta all'improvviso, potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Fissa un appuntamento con il medico il prima possibile
Passaggio 4. Verificare gli effetti collaterali del farmaco
Alcuni farmaci possono, purtroppo, causare l'alitosi. Di solito gli effetti collaterali come la "bocca secca" causano uno squilibrio dei batteri in bocca, che può portare all'alitosi. Se il problema diventa troppo grande, parla con il tuo medico delle possibili alternative di trattamento.
Di solito i farmaci per la depressione, l'ansia, le allergie, l'acne e l'obesità possono causare l'alitosi
Passaggio 5. Riconoscere che alcune condizioni croniche causano l'alitosi
Diabete, bronchite cronica, malattie del fegato e infezioni respiratorie possono causare l'alitosi che deve essere trattata con cura. Assicurati di lavarti i denti e di usare spesso il filo interdentale e di tenere una gomma senza zucchero nella borsa per coprire l'alitosi che non può essere gestita.
Suggerimenti
- Cambiare regolarmente lo spazzolino garantisce una pulizia corretta della bocca.
- Lavarsi i denti dopo ogni pasto ti aiuterà a prevenire l'alitosi.
Avvertimento
- Consulta un dentista o un medico se hai l'alitosi per più di una settimana che non reagisce allo spazzolino e al filo interdentale.
- Evitare collutori contenenti alcol.
