La pressione sanguigna bassa, che si verifica quando la pressione sistolica è inferiore a 90 mm Hg o la pressione diastolica è inferiore a 60 mm Hg, è un disturbo di salute comune che può essere causato da vari fattori, come gravidanza, malattie cardiache, infezioni gravi o allergie, perdita di sangue e disidratazione.. Una pressione sanguigna molto bassa fa sì che vari organi del corpo non ricevano abbastanza flusso sanguigno. Se non causa alcun sintomo, la pressione sanguigna bassa di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Migliorare la dieta e lo stile di vita, nonché consultare un medico sul giusto trattamento può aiutare a mantenere la pressione sanguigna normale.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Bevi molta acqua
La pressione bassa è solitamente causata dalla disidratazione, quindi può essere invertita consumando più acqua. Bevi almeno 2-2,5 litri di acqua ogni giorno. Aumentare il numero se i sintomi non migliorano, se si è all'aperto o se si fa esercizio.
Le bevande salutari che contengono elettroliti possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, non consumare bevande che hanno un alto contenuto di zucchero
Passaggio 2. Consumare pasti più piccoli più frequentemente
Mangiare piccoli pasti più volte al giorno, piuttosto che pasti abbondanti 1 o 2 volte al giorno, aiuta a mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Adotta una dieta sana e a basso contenuto di carboidrati.
Quando si mangiano carboidrati, non scegliere carboidrati raffinati, come pasta e pane bianco. Invece, mangia carboidrati complessi, come farina d'avena, pasta e pane integrali e orzo
Passaggio 3. Adotta una dieta equilibrata
Adottare una dieta sana ed equilibrata è importante per mantenere la normale pressione sanguigna e migliorare la salute generale. Una dieta equilibrata consiste in molta verdura e frutta, pesce e carni magre e cereali integrali.
Non mangiare cibi lavorati ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio, ma non sono una fonte salutare di nutrienti
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di vitamina B12 e acido folico
La vitamina B12 e l'acido folico sono buoni per la funzione sana, la circolazione e la pressione sanguigna. I cereali fortificati contengono entrambe le sostanze. Altre fonti di vitamina B12 sono pesce e latticini, come latte, formaggio e yogurt. L'acido folico può essere ottenuto mangiando verdure di colore verde scuro, come broccoli e spinaci.
Passaggio 5. Ridurre l'assunzione di alcol
L'alcol provoca disidratazione, anche se non consumato in eccesso. Se hai la pressione bassa, l'alcol non dovrebbe essere consumato affatto.
Passaggio 6. Consumare caffeina
La caffeina fa restringere i vasi sanguigni in modo che la pressione sanguigna aumenti. Quindi, consumare più caffeina aiuta a curare la pressione bassa.
Passaggio 7. Utilizzare rimedi erboristici
La capacità dei rimedi erboristici di curare i problemi di pressione sanguigna non è stata scientificamente provata. Tuttavia, si ritiene che alcune erbe, come l'anice e il rosmarino, siano in grado di superare i sintomi della pressione bassa. Il consumo di erbe può giovare alla salute. Tuttavia, è una buona idea consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe. Tuttavia, è improbabile che la cottura con queste erbe abbia un grande impatto.
- Lo zenzero può abbassare la pressione sanguigna. Quindi, non assumere integratori di zenzero se la pressione sanguigna è bassa.
- La cannella provoca anche una diminuzione della pressione sanguigna. Non assumere integratori di cannella se la pressione sanguigna è bassa.
- Il pepe può anche abbassare la pressione sanguigna.
Metodo 2 di 3: Migliorare lo stile di vita
Passaggio 1. Cambia lentamente la posizione del corpo
Per ridurre al minimo le vertigini dovute alla pressione bassa, muoviti lentamente e con attenzione, soprattutto quando ti alzi da una posizione sdraiata o da una posizione seduta.
Passaggio 2. Non incrociare le gambe mentre si è seduti
Incrociare le gambe può ostacolare la circolazione sanguigna. Per mantenere la circolazione sanguigna regolare, siediti con i piedi comodi e le ginocchia divaricate alla larghezza dei fianchi.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare non solo giova alla salute generale, ma migliora e mantiene anche il normale flusso sanguigno. Anche solo una camminata veloce per 20 minuti ogni giorno può aiutare a migliorare la salute fisica e mentale.
Non fare sollevamento pesi se la tua pressione sanguigna non è normale perché può causare lesioni
Passaggio 4. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione sono spesso utilizzate per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il gonfiore e il ristagno di sangue nella parte inferiore del corpo. Indossare calze a compressione leggera durante le attività quotidiane aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale poiché le calze a compressione mantengono la circolazione sanguigna regolare.
Passaggio 5. Non fare il bagno in acqua calda per troppo tempo
Le terme e i bagni con acqua calda provocano la dilatazione dei vasi sanguigni e la diminuzione della pressione sanguigna. Di conseguenza, potresti avere le vertigini e persino svenire. Questa condizione può essere prevenuta utilizzando acqua calda, anziché calda, per fare il bagno e non fare terme o fare il bagno con acqua calda. Inoltre, nel bagno possono essere forniti corrimano o sedie da doccia in caso di vertigini in qualsiasi momento.
Metodo 3 di 3: utilizzo di cure mediche
Passaggio 1. Consultare un medico se la pressione sanguigna cambia improvvisamente
Se la tua pressione sanguigna è normalmente normale o alta e poi scende improvvisamente, dovresti consultare immediatamente un medico. La nuova insorgenza di pressione bassa può essere un segno di una malattia pericolosa per la vita, specialmente per le persone con diabete.
Anche se un calo della pressione sanguigna è il tuo unico sintomo, chiama il medico
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di modificare la dose o di prescrivere un altro farmaco
Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali sotto forma di abbassamento della pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico se il farmaco che stai assumendo provoca una diminuzione della pressione sanguigna e se cambiare la dose o passare a un altro farmaco può aiutare a trattare la pressione bassa.
Passaggio 3. Fai il test per rilevare altre malattie
La pressione bassa può anche essere causata da altre malattie, come diabete, malattie cardiache o disturbi della tiroide. Chiedi al tuo medico di fare un esame per rilevare altre malattie se la tua pressione sanguigna rimane bassa nonostante i cambiamenti nella tua dieta e stile di vita.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dei farmaci che aumentano la pressione sanguigna
Fludrocortisone e midodrina sono farmaci che aumentano la pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico se qualcuno di questi farmaci è efficace nel trattamento della tua condizione.
I medici di solito non prescrivono farmaci per trattare la pressione bassa perché la condizione spesso non è nulla di cui preoccuparsi, a meno che non causi sintomi
Passaggio 5. Osserva i sintomi della pressione bassa
La pressione bassa di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se queste condizioni causano sintomi, consultare immediatamente un medico. Se uno qualsiasi dei seguenti sintomi accompagna la pressione bassa, consultare il medico:
- Dare le vertigini
- Svenire
- È difficile concentrarsi
- Visione offuscata
- nausea
- Pelle pallida o sudore freddo
- Respiro corto e veloce
- Stanco
- Depressione
- Assetato
Avvertimento
- Consultare sempre il proprio medico prima di interrompere i farmaci prescritti o iniziare a prendere integratori o farmaci che possono essere acquistati senza prescrizione medica per assicurarsi che i farmaci che si stanno assumendo non interagiscano tra loro o causino effetti collaterali.
- Fai attenzione quando provi la medicina alternativa. Alcune persone preferiscono rimedi erboristici o omeopatici per curare la pressione bassa. Tuttavia, è una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare a utilizzare qualsiasi medicina alternativa. Gli integratori non sono sempre sicuri da assumere con i farmaci.
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