Una pressione sanguigna troppo bassa spesso rende difficile per chi ne soffre lo svolgimento delle normali attività quotidiane. Inoltre, questa condizione può anche trasformarsi in vari disturbi medici pericolosi se non trattata immediatamente. Alcuni dei sintomi della pressione bassa che potresti avvertire sono vertigini, confusione e difficoltà di concentrazione. Allora, qual è il numero di bassa pressione sanguigna? In generale, la pressione sanguigna di 90/60 o inferiore è bassa, quindi se la provi, prova vari metodi per aumentare la pressione sanguigna a un numero più consistente. Se necessario, consulta le tue condizioni mediche con il tuo medico e cerca un trattamento di emergenza se compaiono sintomi allarmanti!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: aumentare la pressione sanguigna
Passaggio 1. Consumare più acqua gradualmente durante il giorno
L'acqua potabile è un buon primo passo da fare se la pressione sanguigna è troppo bassa. Per rendere il processo più facile, tieni sempre un bicchiere d'acqua al tuo fianco in modo da poter continuare a sorseggiare per tutto il giorno. Questo comportamento potrebbe non avere un impatto significativo se hai meno di 40 anni, ma vale sicuramente la pena farlo per mantenere il tuo corpo sano e aumentare leggermente la pressione sanguigna in modo privo di rischi.
- Consumare ogni giorno almeno 8 bicchieri d'acqua, ciascuno con un volume di 250 ml. Se hai sete o hai una maggiore intensità di attività, aumenta il volume standard per rimanere idratato.
- La sete eccessiva è un sintomo comune di bassa pressione sanguigna. Ecco perché aumentando il consumo di acqua si possono superare anche questi sintomi.
- Se sei stanco di bere acqua, prova ad aggiungere un po' di limone o succo di lime per arricchire il gusto.
Passaggio 2. Indossare calze per abbassare leggermente la pressione sanguigna
Scegli calze a compressione abbastanza strette, ma non dolorose da indossare. Questi rivestimenti specifici per i piedi possono impedire l'accumulo di sangue sulla pianta dei piedi, aumentando così la pressione sanguigna.
Avvertimento:
Finora, non ci sono molti rischi negativi associati all'uso di calze, ma potresti riscontrarli se indossi calze troppo strette. Per evitare che ciò accada, togli le calze se avverti dolore eccessivo, formicolio, intorpidimento, spasmi o sensazioni di prurito.
Passaggio 3. Segui una dieta povera di grassi mangiando più pesce, pollo, fagioli e verdure
Segui una dieta varia, che includa frutta, verdura, cereali integrali, pollo magro e pesce. In effetti, è una buona abitudine avviare il processo di miglioramento della propria dieta, e in particolare può aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna. In particolare, segui una dieta povera di grassi per mantenere le arterie sane ed efficienti, soprattutto perché entrambi sono fattori molto influenti sulla condizione della pressione sanguigna.
- Carboidrati, zucchero e grassi saturi possono abbassare ulteriormente la pressione sanguigna. Pertanto, evita fast food e bevande zuccherate e limita il consumo di carne rossa. Invece, mangia più carni bianche e pesce magre, come hamburger ripieni di salmone o tacchino che hanno un sapore altrettanto delizioso degli hamburger ripieni di manzo!
- Altre opzioni che vale la pena provare includono cereali, uova e latticini. In particolare, il formaggio è lo spuntino perfetto per chi ha la pressione bassa!
- La farina d'avena con fette di banana è il menu perfetto per la colazione o il pranzo perché non è solo salutare, è anche saziante.
Passaggio 4. Mangia 4-5 volte al giorno in piccole porzioni invece di 2-3 volte al giorno in grandi porzioni in modo che la pressione sanguigna non aumenti
Quando mangi pasti abbondanti, la pressione sanguigna può aumentare e diminuire continuamente mentre il tuo corpo cerca di digerire il cibo. Per ovviare a questo, mangiare piccole porzioni a intervalli regolari in modo che la pressione sanguigna quotidiana possa essere più stabile. Un modo per farlo è fare sempre uno spuntino con te e mangiare pasti meno pesanti del solito.
Passaggio 5. Aumentare l'assunzione giornaliera di sale dopo aver consultato il medico
Sebbene consumare troppo sale sia considerato dannoso dal punto di vista medico, per alcune persone con pressione sanguigna bassa, aumentare l'assunzione giornaliera di sale è un modo efficace per invertire la condizione. Tuttavia, non dimenticare di consultare una quantità sicura di assunzione dopo aver considerato vari fattori per la tua salute.
- Consulta sempre il tuo medico per aumentare l'assunzione di sodio, soprattutto perché il consumo di sale o sodio in eccesso per un lungo periodo può causare vari problemi medici come malattie renali, ictus o picchi di pressione sanguigna.
- Mentre aumenti l'assunzione di sodio per aumentare la pressione sanguigna, continua a monitorare regolarmente la pressione sanguigna.
Passaggio 6. Cambiare posizione periodicamente per sopprimere i sintomi
Fondamentalmente, il sangue in alcune parti del corpo può coagularsi quando ci si siede, si sdraia o si sta in piedi troppo a lungo. Affinché i sintomi sperimentati non peggiorino, cambia posizione ogni 15-30 minuti perché il minimo movimento può prevenire mal di testa o vertigini quando cambi posizione.
Alzati lentamente. Fai attenzione, la pressione bassa può farti venire le vertigini o addirittura svenire quando cambi posizione troppo velocemente
Passaggio 7. Limitare il consumo di alcol per mantenere stabile la pressione sanguigna
Oltre a essere dannoso per la salute, consumare troppo alcol può anche abbassare drasticamente la pressione sanguigna. In particolare, l'alcol è un sedativo, quindi consumarlo può rallentare leggermente il flusso sanguigno. Pertanto, non consumare più di un bicchiere di bevande alcoliche ogni notte per mantenere la pressione sanguigna a un livello sicuro.
Soprattutto, evita i liquori con un contenuto alcolico molto alto in modo che la pressione sanguigna non scenda improvvisamente rapidamente
Metodo 2 di 3: controllo della pressione sanguigna
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico per ottenere la lettura più accurata
Quando si eseguono controlli sanitari di routine, di solito la pressione sanguigna del paziente viene misurata dall'infermiera prima che il paziente entri nella stanza del medico. Pertanto, non esitate a chiedere aiuto all'infermiera per misurare la pressione sanguigna e discutere i risultati con il vostro medico. Questo è il modo più appropriato per ottenere letture accurate e informazioni mediche dai medici allo stesso tempo.
Se non si verificano sintomi di bassa pressione sanguigna, come vertigini o affaticamento, non c'è niente di male nell'aspettare il prossimo appuntamento con il medico per effettuare la misurazione successiva
Passaggio 2. Controllare la pressione sanguigna utilizzando una macchina disponibile in farmacia per stimare il risultato
Oggi molte farmacie e cliniche forniscono macchine per misurare la pressione sanguigna e sono accessibili gratuitamente. Per utilizzarlo è sufficiente inserire il braccio nell'apertura della macchina e premere il pulsante per avviare il processo di misurazione. Questo è il modo perfetto per stimare la pressione sanguigna.
Se non devi aspettare in fila, siediti almeno 5 minuti prima di misurare la pressione sanguigna per un risultato più accurato
Consiglio:
La macchina non fornisce sempre risultati di misurazione accurati, principalmente perché la frequenza della manutenzione non è abbastanza frequente da rendere la calibrazione meno accurata. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nell'usarlo solo per stimare il numero di pressione sanguigna.
Passaggio 3. Acquista un dispositivo per la pressione sanguigna se vuoi farlo da solo a casa
Non preoccuparti, questi strumenti possono essere acquistati gratuitamente presso varie farmacie e grandi supermercati con prezzi variabili. È l'opzione perfetta per l'automisurazione della pressione sanguigna a casa. Per fare ciò, lega semplicemente la parte superiore del braccio e avvia la macchina per avviare il processo di misurazione.
Siediti il più fermo e rilassato possibile per 5 minuti prima di misurare la pressione sanguigna in modo che i tuoi movimenti fisici non influiscano sulla lettura. Inoltre, tieni le gambe dritte e tieni i piedi contro il muro quando misuri la pressione sanguigna invece di incrociarle
Passaggio 4. Comprendere che una lettura della pressione sanguigna inferiore a 90/60 indica una pressione sanguigna bassa
Quando si controlla la pressione sanguigna, la lettura sistolica, che è il primo numero, dovrebbe essere compresa tra 90 e 120. Nel frattempo, la lettura diastolica, che è il secondo numero, dovrebbe essere compresa tra 60 e 80. Se la lettura sistolica è inferiore a 90 e la lettura diastolica è inferiore a 60, hai la pressione sanguigna bassa.
- La pressione sanguigna sistolica misura la pressione nelle arterie quando il sangue viene pompato dal cuore. Pensa al tuo corpo come a un tubo e il tuo numero di pressione sanguigna sistolica misura la pressione dell'acqua quando il rubinetto è aperto.
- La pressione sanguigna diastolica misura la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo. Per renderti più facile la comprensione, immagina quanto sia difficile per l'acqua scorrere in un tubo quando il rubinetto è chiuso.
- Ricorda, il corpo di ognuno è diverso, quindi anche la pressione sanguigna può fluttuare ogni giorno. Tuttavia, idealmente il numero non è troppo lontano dalla pressione sanguigna media.
Metodo 3 di 3: conoscere il momento giusto per sottoporsi a cure mediche
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico se si hanno sintomi di bassa pressione sanguigna
Di solito, la pressione bassa non è nulla di cui preoccuparsi finché non ci sono sintomi. Pertanto, se ritieni di avere sintomi legati alla pressione bassa, consulta immediatamente un medico per ottenere la giusta diagnosi e consigli sul trattamento.
- I sintomi più comuni di bassa pressione sanguigna sono vertigini, stordimento, nausea e difficoltà di concentrazione.
- Sintomi meno comuni che richiedono cure mediche immediate sono svenimento, visione offuscata e vomito.
Passaggio 2. Ottenere assistenza medica di emergenza se compaiono sintomi di shock
Se la pressione sanguigna non aumenta, si teme che possano verificarsi effetti collaterali potenzialmente letali come lo shock. In particolare, lo shock può compromettere le prestazioni cardiache se non trattato tempestivamente e comportare gravi rischi se ignorato.
Vai al Pronto Soccorso (ER) se riscontri i seguenti sintomi:
Confusione
Pelle pallida e sensazione di freddo o sudore
Mancanza di respiro e caccia
Impulso che accelera e indebolisce
Passaggio 3. Collabora con il tuo medico per affrontare eventuali problemi medici che potrebbero essere alla base della tua bassa pressione sanguigna
In effetti, la pressione bassa è spesso un sintomo di altri problemi medici. In questo caso, è importante trattare il disturbo sottostante per riportare la pressione sanguigna a livelli normali. Pertanto, se la pressione sanguigna non aumenta, consultare immediatamente un medico per trattare i disturbi medici che potrebbero essere alla base.
- La pressione sanguigna bassa può essere sperimentata da te che sei incinta. Per confermare o escludere la diagnosi, prova a fare un test di gravidanza!
- La pressione bassa può essere un sintomo di alcuni problemi cardiaci, problemi alla tiroide, disidratazione, anemia o allergie.
