Il calcio rabona è un trucco calcistico che prevede l'azione di scavare la palla incrociando le gambe. La Rabona è una tecnica molto difficile e altamente qualificata e può essere utilizzata per passare, crossare o tirare. In realtà questo calcio è più spesso fatto per mostrare le abilità. Ma se eseguito correttamente, questo calcio può essere un movimento efficace e invitare l'ammirazione del pubblico. Con una pratica diligente, ogni giocatore può imparare la rabona e sembrare un giocatore professionista.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Imparare la corretta tecnica Rabona
Passaggio 1. Determinare il piede che calcia
Il tuo piede dominante sarà di solito il piede che calcia. Per la maggior parte delle persone, il piede dominante ha una correlazione con la mano dominante. Ciò significa che se di solito usi la mano destra, calcierai con il piede destro. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Alcuni di solito usano la mano destra ma calciano con il piede sinistro o viceversa. Esiste anche una tendenza ambidestra (ambidestra o ambidestra). Ciò significa che possono facilmente passare dalla mano destra a quella sinistra o dai piedi destro e sinistro.
Anche se preferisci un piede rispetto all'altro, gli studi dimostrano che sia i piedi dominanti che quelli non dominanti possono calciare con la stessa forza. Determina il piede più comodo per te, quindi costruisci l'equilibrio e la forza muscolare nella gamba su cui fai affidamento
Passaggio 2. Posiziona il piede più debole vicino alla palla
Il tuo piede non dominante dovrebbe rimanere a terra, poiché è il piede che determina la tua postura generale e la gamma di movimento per il calcio.
Il posizionamento stabile del piede aiuta anche il tuo corpo a mantenere l'equilibrio durante il calcio
Passaggio 3. Controlla la tua posizione
La palla deve trovarsi all'esterno del piede che non calcia. Se stai calciando con il piede destro, la palla dovrebbe trovarsi a circa 20-30 cm dall'esterno del piede sinistro. Se stai calciando con il piede sinistro, la palla deve trovarsi all'esterno del piede destro.
- La distanza tra il tuo piede dominante e la palla ti garantirà uno swing lungo per calciare, rendendo il tuo calcio più potente.
- Il piede che tocca il suolo deve essere rivolto verso il bersaglio per garantire un calcio preciso.
- Se hai problemi a stabilire un contatto pulito con la palla, allora forse il piede che ha colpito il suolo è troppo vicino alla palla o troppo distante dalla palla. Assicurati che il piede sia nella posizione corretta.
Passaggio 4. Appoggiarsi all'indietro allungando le braccia
Questo è importante perché ti darà equilibrio nell'esecuzione del calcio.
Il tuo corpo dovrebbe inclinarsi leggermente all'indietro e lontano dalla palla quando calci. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio, oltre a rendere il calcio più potente e ad avere sollevamento
Passaggio 5. Concentrati sul punto in cui darai un calcio alla palla
Guarda il punto nella parte inferiore della palla mentre miri. Questo è un tiro molto difficile, quindi il tiro deve essere preciso. Non distogliere lo sguardo dalla palla.
Calciare il fondo della palla aiuta a sollevare e costruire il tuo calcio
Passaggio 6. Oscillare il piede che calcia dietro il piede a terra
Mentre lo fai, prova a sollevare le gambe fino ai glutei piegando le ginocchia. Alzare la gamba il più in alto possibile aumenterà notevolmente la potenza del tuo calcio.
- Piega leggermente la gamba che non calcia per mantenere l'equilibrio e aiutarti a calciare la palla in modo pulito.
- Cerca di sfruttare al meglio l'oscillazione delle gambe.
Passaggio 7. Piega le gambe mentre fai oscillare le gambe indietro
Calci la palla con l'esterno del piede. Quando calci con l'esterno della scarpa, il calcio ha anche potenza e precisione.
Passaggio 8. Ruota le spalle verso il bersaglio mentre segui
Seguire a calci un rabona può essere piuttosto difficile in quanto il piede che non calcia si intromette. Una soluzione utile è sollevare entrambi i piedi da terra dopo aver calciato.
Passaggio 9. Assicurati che il tuo calcio tocchi il fondo della palla
Calciare il fondo della palla contribuirà a fornire sollevamento e scafo al tuo tiro. Assicurati di entrare in contatto con la palla con un movimento fluido. Calciare il rabona dovrebbe essere naturale e confortevole.
Se hai problemi a sollevare e far rimbalzare la palla, forse stai calciando la parte superiore o centrale della palla. Assicurati di entrare in contatto con la parte inferiore della palla. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio a calciare quella parte
Parte 2 di 2: perfezionare il calcio di Rabona
Passaggio 1. Rafforza i muscoli del core
Il calcio rabona si basa su un nucleo forte per mantenere l'equilibrio e fornire abbastanza potenza mentre ruoti il corpo per calciare la palla.
Rafforza il tuo core facendo esercizi per addominali e schiena come sit-up e plank
Passaggio 2. Continua a esercitarti
Fare il calcio rabona è molto difficile. Possono volerci mesi e persino anni per padroneggiarlo. Con la pratica, questo movimento si sentirà più a suo agio. Anche tu diventerai un giocatore migliore grazie a quegli esercizi.
Passaggio 3. Prova a eseguire il calcio del rabona mentre ti muovi
Ci vorrà molto tempo per padroneggiare la tecnica del calcio rabona a riposo. Tuttavia, una volta che ci hai preso la mano, dovresti imparare ad applicare queste mosse in utili tecniche di calcio. Ciò significa che devi essere in grado di farlo in movimento.
- Dribbla lentamente verso il bersaglio e poi prova a fare una rabona. Fare questo scatto mentre ti muovi potrebbe sembrare diverso. Ma assicurati che la tua tecnica sia la stessa di quando la palla è ferma.
- Controlla che i tuoi piedi siano posizionati correttamente e che tu possa mantenere l'equilibrio durante i calci.
Passaggio 4. Prova ad aumentare la velocità
Una volta che riesci a calciare il rabona in movimento, esercitati ad aumentare la velocità.
Prova a dribblare mentre corri prima di eseguire il calcio rabona. Puoi anche provare i calci rabona da varie angolazioni, in modo che i tuoi movimenti diventino più fluidi e trasformino questo trucco in un'abilità utile durante la partita
Passaggio 5. Pratica la precisione
Imposta i quattro imbuti come un'area bersaglio di forma quadrata per esercitarti nel tiro. Continua a praticare il calcio rabona finché non riesci a calciare bene la palla nel piano di questo quadrato.
Una volta che sei in grado di usare la rabona per calciare la palla nel quadrato, prova a mirare nel cestino. Questo è un obiettivo molto più difficile, ma ti aiuterà a migliorare la tua mira e a creare un sollevamento più preciso
Passaggio 6. Impara a usare rabona in una varietà di situazioni
Rabona può essere usato quando sei dalla parte sbagliata della palla o con un'angolazione scomoda. Rabona è utile anche quando non hai molto spazio per tirare o passare.
- Usa la rabona per ingannare i difensori oi portieri. Rabona è anche usato come trucco per portieri e difensori. Ad esempio, un difensore o un portiere pensa che calcierai con il piede sinistro. Ma si scopre che fai rabona con il piede destro, lasciandoti spazio per tirare o passare.
- Esercitati ad aggiungere mosse all'inizio del tuo calcio rabona. Se vuoi fare una rabona con il piede destro come piede che calcia, ferma la palla con il piede destro. Tira indietro la palla con il piede destro fuori dal piede sinistro e poi fai oscillare il piede destro dietro di te. Questo trucco ingannerà il difensore o il portiere e aprirà lo spazio per tirare.
Suggerimenti
- Assicurati che il piede che non calcia non sia parallelo alla palla. Il piede dovrebbe puntare leggermente verso la palla.
- Non avere fretta mentre fai questo trucco. I movimenti possono andare male se ti fai prendere dal panico o ti precipiti. Mantieni la calma e continua a esercitarti lentamente finché non ti senti più naturale.
- Pratica, pratica, pratica! Il calcio rabona è molto difficile e può essere eseguito alla perfezione solo con la pratica.
- Guarda i video dei tuoi giocatori preferiti che eseguono rabona. Guardare come viene eseguita questa tecnica ti aiuterà a regolare il modo in cui calci il rabona, in modo da poterlo fare in modo pulito e preciso.
- Esercitati a posizionare il piede che non calcia vicino alla palla al rallentatore prima di provare a calciarla ad alta velocità. Questo posizionamento del piede senza calci è fondamentale per ottenere un calcio preciso e naturale.
Avvertimento
- Non calciare il piede a terra quando stai cercando di calciare il pallone. Assicurati che il tuo piede sia intorno all'altro piede e stia calciando la palla in modo pulito. Posizionare il piede che non calcia correttamente è essenziale per un calcio pulito.
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Non esagerare!
Non vuoi farti del male giocando o allenandoti troppo duramente. Sii paziente e impara rabona lentamente.
